ما هي سمنة الأطفال؟ ما أسبابها وكيف يمكن الوقاية منها؟

تُعرف السمنة عند الأطفال بزيادة كمية الدهون في الجسم إلى حد يهدد صحة الطفل، وهذا التعريف لا يقتصر على الأطفال فقط بل يشمل جميع الفئات العمرية. من المهم أن لا نقلل من خطورة السمنة عند الأطفال ونكتفي بوصفها مجرد “زيادة في الوزن” أو “السمنة الظاهرة”، لأن السمنة تشكل خطراً حقيقياً على صحة الطفل، حيث تزيد بشكل كبير من احتمالية الإصابة بمشاكل في الجهاز الهيكلي والعضلي، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع نسبة الكوليسترول، بالإضافة إلى مرض السكري من النوع الثاني.

ومع ذلك، لا يمكننا اعتبار كل طفل يعاني من زيادة في الوزن طفلًا سمينًا بالضرورة. لتشخيص السمنة عند الأطفال بدقة، يعتمد الأطباء على معايير محددة تختلف حسب الفئة العمرية. ففي الأطفال دون عمر السنتين، يتم مقارنة وزن الطفل بطوله، أما في المراحل العمرية الأكبر فيتم حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI) أو ما يعرف بـ “مؤشر كتلة الجسم” باستخدام صيغة رياضية معينة تأخذ في الاعتبار العمر والجنس. وعندما تتجاوز قيمة مؤشر كتلة الجسم لدى الطفل النسبة المئوية 95 من المعايير الخاصة بالفئة العمرية، يُعتبر الطفل مصابًا بالسمنة.

إذا كنت ترغب في معرفة القيم الطبيعية للوزن والطول حسب العمر، يمكنك الاطلاع على جداول الطول والوزن للأطفال من عمر 4 إلى 12 سنة التي نوفرها في محتوياتنا.

للأسف، تُظهر الإحصاءات العالمية زيادة ملحوظة في معدلات السمنة لدى الأطفال. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، فقد ارتفعت نسبة الأطفال والمراهقين الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة من 8% عام 1990 إلى 20% عام 2024. وتشمل هذه الزيادة الذكور والإناث على حد سواء، حيث بلغت نسبة الفتيات المصابات بالسمنة 19%، بينما بلغت نسبة الأولاد 21% في عام 2024. كما ارتفع عدد الأطفال والمراهقين المصابين بالسمنة من 31 مليون في عام 1990 إلى 160 مليون في عام 2024.

وعلى الصعيد الإقليمي، تشير الدراسات التي أُجريت في الشرق الأوسط والبلدان العربية إلى أن نسبة كبيرة من الأطفال يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، حيث تصل هذه النسبة إلى نحو واحد من كل أربعة أطفال في بعض الدول. هذا الواقع يستدعي منا جميعًا التعامل مع قضية السمنة عند الأطفال وعلاجها بجدية واهتمام بالغين، مع التركيز على التوعية بأسباب السمنة عند الأطفال، وأخطار السمنة عند الأطفال، وطرق علاج سمنة البطن عند الأطفال، بالإضافة إلى أنواع السمنة المختلفة لدى الأطفال، بهدف الحفاظ على صحة أطفالنا وضمان مستقبل صحي وآمن لهم.

لماذا وصلت معدلات السمنة لدى الأطفال إلى هذه النسب المرتفعة سواء على المستوى العالمي أو في بلداننا العربية؟ لفهم ذلك، يجب أولاً التعرف على أسباب السمنة عند الأطفال أو ما يُعرف بعوامل الخطر المرتبطة بظهور السمنة في الطفولة.

السمنة مشكلة صحية متعددة الأبعاد؛ فلا يمكننا تشبيهها بأمراض لها سبب واحد واضح مثل الإنفلونزا التي يسببها فيروس معين. بل إن السمنة عند الأطفال تنشأ نتيجة تداخل عدة عوامل تشمل البيئة المحيطة، العوامل النفسية والاجتماعية، بالإضافة إلى الخصائص الوراثية.

من بين أسباب السمنة عند الأطفال، تبرز مشكلات التغذية كأحد أبرز العوامل المؤثرة. جميعنا ندرك أهمية التغذية الصحية للأطفال، وعندما تغيب شروط التغذية السليمة، يرتفع خطر الإصابة بالسمنة بشكل ملحوظ.

إضافة إلى ذلك، قلة النشاط البدني تُعد من الأسباب الرئيسية للسمنة عند الأطفال. فالخمول في الحياة اليومية يعني أن الجسم لا يحرق الطاقة المستمدة من الغذاء، مما يؤدي إلى تخزينها على شكل دهون، وبالتالي زيادة الوزن والسمنة.

توضح الدكتورة كاثرين ليونشيك العلاقة بين السمنة، التغذية، والنشاط البدني عند الأطفال قائلة:

“يتعرض الأطفال لنظام غذائي غني بالدهون والسكر والملح، ومنخفض في الفيتامينات والمعادن الضرورية، كما أن هذه الأطعمة غالبًا ما تكون أقل تكلفة. هذا النمط الغذائي، إلى جانب انخفاض مستويات النشاط البدني، يؤدي إلى زيادة حادة في معدلات السمنة الطفولية، في حين تبقى مشاكل سوء التغذية دون حلول فعالة.”

مع ذلك، يجب ألا ننسى أن السمنة عند الأطفال ليست محصورة فقط في سوء التغذية والخمول البدني، فهما لا يمثلان سوى جانب من مشكلة معقدة وشاملة. فبالإضافة إلى هذين العاملين، تلعب عوامل أخرى مثل اضطرابات النوم، التوتر النفسي، بعض الأدوية، والعوامل الوراثية دوراً كبيراً في تطور السمنة.

تُوضح الدكتورة كاثرين ليونشيك هذا التعقيد بالقول:

“على الرغم من تركيز معظم البرامج الوقائية والعلاجية على سوء التغذية وقلة النشاط البدني باعتبارهما ‘الثنائي الكبير’ للسمنة، إلا أن هناك أدلة قوية تشير إلى أن عوامل أخرى مثل قلة النوم، التوتر النفسي، الملوثات الهرمونية، الأدوية، وتأثيرات داخل الرحم والوراثة تلعب دوراً لا يقل أهمية.”

لذلك، يجب ألا نختزل أسباب السمنة عند الأطفال في عاملين فقط، بل علينا أن ننظر إلى حياة الطفل بشكل متكامل، ونثق بتقييمات الأطباء المختصين الذين يأخذون بعين الاعتبار جميع الجوانب المؤثرة لضمان تشخيص دقيق وخطة علاج فعالة.

بعد التعرف على أسباب السمنة عند الأطفال، يبقى السؤال المهم: كيف يمكننا الكشف المبكر عن السمنة لدى أطفالنا؟ إن التعرف على علامات السمنة لا يقتصر على المظاهر الجسدية فقط، بل يشمل أيضًا الجوانب النفسية والاجتماعية التي تؤثر على الطفل. فيما يلي نستعرض أبرز أعراض السمنة عند الأطفال من الناحيتين الجسدية والنفسية

الأعراض الجسدية للسمنة عند الأطفال:

• زيادة الوزن الملحوظة: من أهم علامات السمنة لدى الأطفال هي تراكم الدهون الزائد في مناطق معينة من الجسم، خاصة في منطقة البطن، والذراعين، والأرداف. هذا التجمع غير الطبيعي للدهون هو مؤشر واضح على السمنة لدى الطفل.
• مشاكل التنفس: يعاني الأطفال المصابون بالسمنة غالبًا من ضيق في التنفس أو تعب سريع عند بذل أي مجهود بدني، وتزداد هذه المشكلة وضوحًا أثناء النشاطات الرياضية أو اللعب.
• آلام المفاصل أو مشكلات القدم: زيادة الوزن تؤدي إلى تحميل زائد على الجهاز العضلي والهيكلي، مما يسبب آلامًا في المفاصل أو مشاكل مثل تقوس القدم أو تسطحها (القدم المسطحة).
• اضطرابات النوم: من علامات السمنة عند الأطفال ظهور مشاكل في النوم مثل الشخير المستمر، انقطاع التنفس أثناء النوم (انقطاع النفس الانسدادي)، أو صعوبة في النوم، مما يؤثر سلبًا على صحتهم العامة.
• مشاكل الجلد: قد تظهر على الأطفال المصابين بالسمنة بعض التغيرات الجلدية مثل التشققات الجلدية أو بقع داكنة ذات ملمس مخملي تشير إلى مقاومة الأنسولين، وهي من الأعراض المرتبطة بالسمنة.

الأعراض النفسية والاجتماعية للسمنة عند الأطفال:

• انخفاض الثقة بالنفس: غالبًا ما تعاني الأطفال الذين يعانون من السمنة من تدني احترام الذات والشعور بعدم الرضا عن مظهرهم، مما يؤثر سلبًا على حالتهم النفسية.
• اضطرابات سلوكية: قد تظهر على بعض الأطفال المصابين بالسمنة سلوكيات سلبية مثل الانفعال السريع، القلق، أو الانطواء، نتيجة الشعور بالرفض أو الإحباط.
• تراجع الأداء الأكاديمي: يعاني بعض الأطفال المصابين بالسمنة من مشاكل في المدرسة بسبب التنمر أو الشعور بالعزلة، مما يؤثر على تحصيلهم الدراسي وأدائهم الأكاديمي.

إن الانتباه إلى هذه الأعراض والعلامات المرتبطة بالسمنة لدى الأطفال يُعد خطوة أساسية للوقاية المبكرة وعلاج السمنة عند الأطفال بشكل فعال، والحفاظ على صحتهم النفسية والجسدية على حد سواء.

كما لاحظنا، تُعد السمنة عند الأطفال مشكلة صحية خطيرة تستوجب منا اتخاذ إجراءات وقائية حاسمة للحد من تأثيراتها السلبية. وبالرغم من ذلك، تبقى السمنة عند الأطفال منتشرة على نطاق واسع في مجتمعاتنا. فما الذي يمكننا فعله لمنع زيادة الوزن للأطفال وظهور السمنة؟

لا يوجد جواب واحد بسيط لهذا السؤال، إذ إن السمنة مشكلة متعددة العوامل والأسباب، مما يعني أن خطط الوقاية يجب أن تكون شاملة ومتنوعة لتشمل جميع جوانب حياة الطفل. ومع ذلك، هناك بعض المبادئ الأساسية التي يمكننا اعتمادها للوقاية من السمنة لدى الأطفال.

أولاً وقبل كل شيء، نظراً لارتباط السمنة لدى الأطفال ببيئتهم اليومية ونمط حياتهم، يجب أن تبدأ الوقاية من داخل الأسرة. فالأهل هم محور التغيير الأول، ويمكنهم إدخال تغييرات إيجابية في نمط حياة الأسرة ككل للحد من مخاطر السمنة.

إليكم أبرز الاستراتيجيات التي توصي بها الخبراء:

• أن تكون القدوة لطفلك:
  الآباء هم المعلمون الأولون لأطفالهم، لذلك لمنع السمنة عند الأطفال، يجب على الأهل أن يكونوا قدوة في اتباع نمط حياة صحي ونشيط. على سبيل المثال، عندما يلاحظ الطفل والديه يمارسون النشاط البدني بانتظام، سيشجع ذلك الطفل على زيادة تحركه وحيويته.
• تنظيم أنشطة عائلية ممتعة:
  يمكن دمج مكافحة السمنة مع أوقات العائلة من خلال أنشطة ممتعة مثل المشي الجماعي، ركوب الدراجات، أو السباحة. هذه الفعاليات تزيد من النشاط البدني لدى الطفل وتساعد على علاج سمنة البطن عند الأطفال والوقاية من السمنة بشكل عام.
• اختيار النشاطات وفقاً لاهتمامات الطفل:
  من المهم أن تتناسب الأنشطة الرياضية مع ميول واحتياجات الطفل لضمان استمرار مشاركته فيها. يمكن الاطلاع على محتوياتنا الخاصة بأفضل الرياضات المناسبة للأطفال للحصول على أفكار ملهمة.
• تقليل وقت استخدام الشاشات الإلكترونية:
  رغم الصعوبة في البداية، إلا أن الحد من الوقت الذي يقضيه الطفل أمام الشاشات—كالهواتف الذكية والتلفاز وأجهزة الكمبيوتر—يساعد بشكل كبير في زيادة مستويات النشاط البدني والحد من زيادة وزن الأطفال.
• تشجيع التغذية الصحية:
  إعداد وجبات منزلية متوازنة تناسب احتياجات الأطفال، والمشاركة معهم في اختيار المشتريات الصحية، وتناول الطعام معًا بروح عائلية، بالإضافة إلى تشجيع الطفل على الأكل ببطء، كلها خطوات فعالة في مكافحة السمنة عند الأطفال.
• تنظيم وقت النوم:
  يلعب النوم المنتظم دورًا حيويًا في الوقاية من السمنة لدى الأطفال. وضع جدول نوم ثابت، وضمان عدم وجود أجهزة إلكترونية في غرفة النوم، يساعدان الطفل على الحصول على قسط كافٍ من الراحة، مما يؤثر إيجابياً على وزنه وصحته.

باتباع هذه الإجراءات المتكاملة، يمكننا حماية أطفالنا من أضرار السمنة عند الأطفال، وضمان نمو صحي متوازن يساعدهم على بناء مستقبل أفضل خالٍ من المشاكل الصحية المرتبطة بزيادة الوزن.

سؤال: ما هي الطرق الفعالة لمنع السمنة عند الأطفال؟

جواب: لمنع السمنة عند الأطفال، يجب الجمع بين النشاط البدني المنتظم، التغذية الصحية، والنوم الجيد. وأفضل طريقة لتحقيق ذلك هي تبني نهج عائلي يشمل إعداد وجبات صحية في المنزل وممارسة الرياضة معًا كأسرة.

سؤال: هل يكفي تناول الطعام الصحي وممارسة النشاط البدني فقط للتخلص من السمنة عند الأطفال؟

جواب: لا، رغم أن التغذية الصحية والنشاط البدني ضروريان، إلا أنهما قد لا يكونان كافيين بمفردهما. يجب أيضًا تحسين نمط النوم والحد من استخدام الأجهزة الإلكترونية كجزء من التغييرات الحياتية الفعالة لمكافحة السمنة.

سؤال: ما هي الأسباب المتعددة للسمنة عند الأطفال؟

جواب: السمنة عند الأطفال لها أسباب متعددة تشمل سوء التغذية، قلة الحركة البدنية، اضطرابات النوم، التوتر النفسي، اضطرابات هرمونية، والعوامل الوراثية. ولذلك، أفضل تقييم لحالة الطفل يتم بشكل فردي من قبل الطبيب المختص.

سؤال: هل هناك وزن محدد يبدأ عنده الطفل بالإصابة بالسمنة؟

جواب: لا يوجد وزن ثابت يحدد بداية السمنة عند الأطفال. ففي الأطفال دون عمر السنتين يتم مقارنة الطول مع الوزن، أما في الأعمار الأكبر فيتم تشخيص السمنة بناءً على مؤشر كتلة الجسم، الذي يعتمد على العمر والجنس من خلال منحنيات خاصة.

في نوفاكيد، نعلم الأطفال حب اللغات الأجنبية، عبر منظومة دروس تفاعلية ممتعة، تركز على الطلاب في التحدث باللغة الإنجليزية، وتحقق لهم فوائد بعيدة المدى عبر تعلم اللغة الإنجليزية. سجّل الآن لتحصل على درسك التجريبي المجاني من نوفاكيد!