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Consejos para superar tu miedo a los ascensores: ¡aprende a controlar tus fobias!
- ¿De dónde viene el miedo a los ascensores?
- ¿Cuáles son los síntomas de tener miedo a los ascensores?
- Razones por las que sentirse seguro en un ascensor
- Consejos para superar el miedo a los ascensores
- Consejos para ayudar a los más pequeños a superar el miedo a los ascensores
- ¡Sigue aprendiendo con el blog de Novakid!
Puntos clave
- Muchos niños y adultos tienen fobia a montar en ascensor, un miedo que puede estar muy relacionado con la claustrofobia, experiencias traumáticas o el temor a perder el control.
- Taquicardia, sudoración, mareo o pensamientos catastróficos son algunos de los síntomas que pueden aparecer al montar en ascensor.
- Controlar la respiración y exponerte de forma gradual a este miedo ter permitirá, tanto si eres niño como adulto, a superar tu fobia.
Si sientes miedo o fobia a subir a un ascensor, ¡no te preocupes porque no estás solo! Son muchas las personas que sienten fobia al subir a un ascensor; algunas personas porque sienten claustrofobia, otras por traumas anteriores o por miedo a perder el control de la situación.
Sea cual sea el motivo por el cual tú sufres fobia a los ascensores, en este artículo de Novakid te proponemos una serie de consejos que te ayudarán a superar tu miedo y, lo más importante, a aprender a controlarlo.
Sigue leyendo, ¡es hora de enfrentar tu miedo!
¿De dónde viene el miedo a los ascensores?
Es un miedo muy común, que afecta a mucha gente. Puede estar relacionado con la claustrofobia o el temor a perder el control, lo que causa una gran angustia a las personas con esta fobia.
Otras causas pueden estar relacionadas con aspectos biológicos, psicológicos y del entorno, además de vivencias traumáticas y la carga hereditaria. En determinadas personas, el hecho de subir a un ascensor puede transformarse en un detonante que va desde una leve incomodidad hasta un nivel intenso de ansiedad cuando se activan estos temores o fobias.
Las consecuencias de esta fobia en la vida cotidiana son relevantes. No solo restringe el uso de ascensores, sino que también propicia la evitación de determinados espacios y circunstancias, lo que termina influyendo negativamente en el bienestar personal y en las interacciones sociales.
¿Cuáles son los síntomas de tener miedo a los ascensores?
Pueden darse tanto síntomas cognitivos como físicos como, por ejemplo:
- Taquicardias
- Sudoración
- Tensión muscular
- Mareos
- Trastornos
Estas manifestaciones no se presentan únicamente cuando la persona se encuentra dentro del ascensor, sino también al imaginar o prever que tendrá que utilizarlo, lo que provoca un incremento de la ansiedad incluso antes de ingresar.
Los episodios de pánico representan una expresión más intensa, pero frecuente, de este problema. Pueden aparecer tanto durante el trayecto en el ascensor como en la fase de anticipación. En muchos casos, se observan conductas de huida, como el intento de salir apresuradamente una vez dentro, lo que no solo eleva el nivel de angustia, sino que también puede implicar riesgos.
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Razones por las que sentirse seguro en un ascensor
Los ascensores disponen de múltiples mecanismos diseñados para garantizar la seguridad, todos ellos sujetos a una estricta normativa legal. Cada componente está regulado, desde los requisitos eléctricos y los márgenes de seguridad de las piezas, hasta el uso de materiales resistentes al fuego.
Asimismo, incorporan sistemas electrónicos que funcionan con voltajes controlados y definidos. A esto se suman dispositivos específicos para situaciones de rescate, protecciones en las puertas y otras medidas obligatorias que deben cumplirse de forma rigurosa.
Consejos para superar el miedo a los ascensores
Existen muchas estrategias que pueden ayudarte a superar tu miedo a los ascensores. Con exposición gradual, paso a paso, y hacer viajes cortos, de un primer piso a un segundo, por ejemplo, puede ayudarte a, poco a poco, superar esta fobia-
Respirar de forma profunda ayuda a mantener la calma y reducir la ansiedad tanto en los momentos previos de subir al ascensor como en el durante. Además, es muy importante intentar pensar en algo que genere sensaciones positivas, hablar por teléfono con alguien que nos calme o escuchar música que nos guste. Estas distracciones nos ayudan a desviar la atención del miedo y enfocarnos en algo más positivo.
Y, por supuesto, lo más importante recordarse a uno mismo que ¡se puede!
Consejos para ayudar a los más pequeños a superar el miedo a los ascensores
En el caso de que sea su hijo el que muestre fobia a los ascensores, es fundamental que cuente con el apoyo de los adultos.
- Escuchar y validar sus emociones. Es importante que el niño se sienta comprendido. Evita minimizar su miedo y anímalo a expresar lo que siente con tranquilidad.
- Explicar cómo funcionan los ascensores. Dar información sencilla y adaptada a su edad sobre la seguridad y el funcionamiento del ascensor puede reducir la incertidumbre y el temor.
- Practicar la exposición de forma gradual. Comienza con pequeños pasos, como entrar al ascensor con las puertas abiertas, y avanza poco a poco según el nivel de comodidad del niño.
- Dar el ejemplo con una actitud calmada. Los niños aprenden observando. Mantener una conducta serena al usar el ascensor ayuda a transmitir seguridad y confianza.
- Refuerzos positivos y paciencia. Reconoce cada avance, por pequeño que sea, y evita presionar. El progreso suele ser gradual y requiere constancia.
Y, si el problema persiste, no dude en buscar la ayuda de un profesional.
¡Sigue aprendiendo con el blog de Novakid!
Ahora ya sabes cómo puedes, poco a poco, controlar tu miedo a los ascensores, ¡solo toca ir poco a poco intentando superar tu fobia! Con las técnicas adecuadas es posible sobrellevarlo y vivir con normalidad. Si quiere saber más sobre consejos de Educación, ¡visita nuestro blog!
Questions and answers
El miedo a los ascensores puede originarse por experiencias traumáticas, aprendizaje por observación, ansiedad generalizada, claustrofobia o predisposición genética. En muchos casos, no hay un solo motivo, sino una combinación de factores psicológicos y emocionales.
Sí, es más común de lo que parece. Muchas personas experimentan incomodidad o nerviosismo en espacios cerrados, pero cuando el miedo interfiere con la vida diaria, puede tratarse de una fobia específica que requiere atención.
Una de las formas más efectivas es la exposición progresiva, es decir, enfrentarse al ascensor de forma gradual y controlada. También ayudan las técnicas de respiración, relajación, reestructuración de pensamientos negativos y el acompañamiento terapéutico.
Sí, especialmente la terapia cognitivo-conductual (TCC), que trabaja tanto los pensamientos irracionales como las conductas de evitación. En muchos casos, permite reducir significativamente la ansiedad y recuperar la autonomía.
Es importante centrarse en la respiración, recordar que el episodio es temporal y que no es peligroso, y aplicar técnicas de autocontrol aprendidas previamente. Con preparación y apoyo profesional, estos episodios pueden disminuir en intensidad y frecuencia.
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