{"id":4602,"date":"2023-03-14T17:42:12","date_gmt":"2023-03-14T17:42:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/?p=4602"},"modified":"2023-09-27T14:22:09","modified_gmt":"2023-09-27T14:22:09","slug":"moje-dziecko-nie-chce-spas-problemy-z-zasypianiem-u-dzieci","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/moje-dziecko-nie-chce-spas-problemy-z-zasypianiem-u-dzieci\/","title":{"rendered":"Problemy z zasypianiem u dzieci &#8211; jak sobie radzi\u0107 z zaburzeniem snu?"},"content":{"rendered":"  <section class=\"section blogHeader\" id=\"blogHeader-block_b015547d0c98b814ee94b26b42439d6b\">\n      <div class=\"blogHeader__wrapper\">\n                              <div class=\"blogHeader__image\">\n              <a href=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/\u0441\u043e\u043d.jpg\" class=\"glightbox\">\n                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/\u0441\u043e\u043d.jpg\" alt=\"Zdrowy sen dziecka Ekspert\" class=\"blogHeader__imageItem\" srcset=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/\u0441\u043e\u043d-300x180.jpg 300w, https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/\u0441\u043e\u043d-768x460.jpg 768w, https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/\u0441\u043e\u043d.jpg 1024w\" style=\"width:100%; aspect-ratio:1024\/613;\"> \n              <\/a>\n          <\/div>\n          \n      <\/div>\n  <\/section>\n\n      <section class=\"blogContentTable\" data-toc-section>\n        <input type=\"checkbox\" id=\"blogTocToggle\" class=\"blogContentTable__toggle\" \/>\n        <label for=\"blogTocToggle\" class=\"blogContentTable__header\">\n            <span class=\"blogContentTable__heading\">\n                Spis tre\u015bci            <\/span>\n            <span class=\"blogContentTable__arrow\"><\/span>\n        <\/label>\n        <div class=\"blogContentTable__wrapper\">\n            <div class=\"blogContentTable__heading blogContentTable__heading--sidebar\">\n                Spis tre\u015bci            <\/div>\n            <ol class=\"blogContentTable__list\">\n                                    <li>\n                        <span class=\"toc-item\">Ile godzin snu potrzeba dzieciom ?<\/span>\n                    <\/li>\n                                    <li>\n                        <span class=\"toc-item\">Jakie s\u0105 najcz\u0119stsze przyczyny zaburze\u0144 snu u dzieci?<\/span>\n                    <\/li>\n                                    <li>\n                        <span class=\"toc-item\">Jakie s\u0105 najcz\u0119stsze rodzaje zaburzenia snu u dzieci?<\/span>\n                    <\/li>\n                                    <li>\n                        <span class=\"toc-item\">Co na sen dla dziecka? Dobre nawyki przed snem<\/span>\n                    <\/li>\n                                    <li>\n                        <span class=\"toc-item\">Problemy ze snem u dzieci okiem lekarza<\/span>\n                    <\/li>\n                            <\/ol>\n        <\/div>\n    <\/section>\n\n    <script>\n        \/\/ Use DOMContentLoaded for faster TOC initialization\n        document.addEventListener('DOMContentLoaded', () => {\n            const tocSection = document.querySelector('[data-toc-section]');\n            if (!tocSection) return;\n\n            const headings = document.querySelectorAll('.blogHeadingText');\n            const tableContainer = tocSection.querySelector('.blogContentTable__list');\n            if (!tableContainer) return;\n\n            \/\/ Clear the container\n            tableContainer.innerHTML = '';\n\n            \/\/ Count valid headings with h2\n            let validHeadingsCount = 0;\n\n            \/\/ For each heading, create an item in the table of contents\n            headings.forEach((heading, index) => {\n                const h2 = heading.querySelector('h2');\n                if (!h2) return;\n\n                validHeadingsCount++;\n                const title = h2.textContent.trim();\n                const itemHtml = `<li><a href=\"#${heading.id}\">${title}<\/a><\/li>`;\n                tableContainer.innerHTML += itemHtml;\n            });\n\n            \/\/ Hide TOC if no valid headings found\n            if (validHeadingsCount === 0) {\n                tocSection.style.display = 'none';\n            }\n            \n            \/\/ Dispatch custom event to notify that TOC is ready\n            document.dispatchEvent(new CustomEvent('tocReady'));\n        });\n    <\/script>\n  \n\n\n  <section class=\"section blogText\" id=\"blogText-block_4a8331c49dae68ac848e9a685809b3d5\">\n    <div class=\"blogText__wrapper\">\n        <div class=\"blogText__content\">\n            <p><span style=\"font-weight: 300;\">Wed\u0142ug wpisu w \u015bwiatowej Ksi\u0119dze Rekord\u00f3w Guinnessa, najd\u0142u\u017cszy czas, kt\u00f3ry osoba kiedykolwiek wytrwa\u0142a bez snu, wynosi 18 godzin, 21 godzin i 40 minut. Rekordzista Robert McDonald w 1986 pobi\u0142 taki rekord, jednak zar\u00f3wno sam komitet Guinnessa jak i lekarze zgadzaj\u0105 si\u0119, \u017ce nie spanie przez tak d\u0142ugi czas, ma bardzo powa\u017cne konsekwencje dla ludzkiego organizmu.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 300;\">Zw\u0142aszcza dzieciom<\/span><b> sen jest niezb\u0119dny do prawid\u0142owego funkcjonowania<\/b><span style=\"font-weight: 300;\"> i rozwoju, dlatego na wszelkie zaburzenia snu u dziecka nale\u017cy od razu reagowa\u0107.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 300;\">Dobra rutyna snu jest niezb\u0119dna dla fizycznego i umys\u0142owego rozwoju dzieci, poniewa\u017c pomaga im mie\u0107 wystarczaj\u0105co du\u017co energii do nauki, zabawy i rozwoju, a tak\u017ce wspiera ich dobre samopoczucie emocjonalne.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 300;\">Jednak w obecnych czasach, w kt\u00f3rych \u017cycie toczy si\u0119 bardzo szybko, wiele dzieci boryka si\u0119 z problemami z zasypianiem lub przesypianiem nocy. D\u0142ugotrwa\u0142y brak snu ma powa\u017cne konsekwencje &#8211; mo\u017ce prowadzi\u0107 do dra\u017cliwo\u015bci, <\/span><a href=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/koncentracja-uwagi-u-dzieci-co-robic-z-zaburzeniami-uwagi\/\"><span style=\"font-weight: 300;\">trudno\u015bci z koncentracj\u0105<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 300;\">, a nawet depresji i niepokoju.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 300;\">Dlatego, aby pom\u00f3c rodzicom pozytywnie wp\u0142yn\u0105\u0107 na sen dla dziecka, skorzystali\u015bmy z wiedzy ekspertki. W tym artykule, przygotowanym wsp\u00f3lnie z neurolo\u017ck\u0105 dzieci\u0119c\u0105 &#8211; <\/span><b>Olg\u0105 Shemyatovskay\u0105,<\/b><span style=\"font-weight: 300;\"> poznasz sposoby na zachowanie odpowiedniej rutyny snu u swoich dzieci oraz dowiesz si\u0119 jak jej przestrzega\u0107.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 300;\">Rodzice znajd\u0105 te\u017c odpowiedzi na najcz\u0119stsze pytania o to, co jest najlepsze na problemy z zasypianiem u dziecka, ile snu potrzebuj\u0105 dzieci w wieku przedszkolnym i szkolnym oraz co robi\u0107, gdy maluch cierpi na bezsenno\u015b\u0107 u dzieci.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 300;\">Ten wpis powsta\u0142 specjalnie z okazji <\/span><b>\u015awiatowego Dnia Snu<\/b><span style=\"font-weight: 300;\">, kt\u00f3ry jest obchodzony corocznie w ostatni pi\u0105tek przed r\u00f3wnonoc\u0105 wiosenn\u0105. W 2023 roku przypada na 17 marca. Celem \u015bwi\u0119ta jest promowanie korzy\u015bci p\u0142yn\u0105cych z prawid\u0142owego i zdrowego snu oraz poszerzenie \u015bwiadomo\u015bci o zaburzeniach snu, a tak\u017ce o ich skutkach spo\u0142ecznych.<\/span><\/p>\n        <\/div>\n    <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogHeadingText\" id=\"blogHeadingText-block_a940699a336769e91e3358658ca3427e\">\n    <div class=\"blogHeadingText__wrapper\" >\n        <div class=\"blogHeadingText__heading\">\n            <h2 class=\"blogHeadingText__headingItem\" data-blog-heading data-section-id=\"blogHeadingText-block_a940699a336769e91e3358658ca3427e\">\n                Ile godzin snu potrzeba dzieciom ?             <\/h2>\n        <\/div>\n        <div class=\"blogHeadingText__content\">\n            <p><span style=\"font-weight: 300;\">Zapotrzebowanie na sen zmienia si\u0119 znacz\u0105co w miar\u0119 rozwoju dzieci i jest uzale\u017cnione od ich wieku. Na ilo\u015b\u0107 snu, jakiej potrzebuje dziecko, ma wp\u0142yw wiele czynnik\u00f3w, w tym m.in. wiek, poziom aktywno\u015bci fizycznej, \u015brodowisko oraz r\u00f3\u017cnice indywidualne.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b>Liczb\u0119 godzin snu<\/b><span style=\"font-weight: 300;\">, kt\u00f3ra jest potrzebna dzieciom w r\u00f3\u017cnym wieku, przedstawia poni\u017csza grafika. Podane liczby godzin na niebieskim tle oznaczaj\u0105 idealn\u0105 d\u0142ugo\u015b\u0107 snu w danym przedziale wiekowym, na turkusowym tle pokazano dopuszczalne godziny snu, a wszystko, co zaznaczono kolorem pomara\u0144czowym, oznacza patologiczn\u0105 dla danej grupy wiekowej ilo\u015b\u0107 snu i mo\u017ce wskazywa\u0107 na powa\u017cne zaburzenia.\u00a0<\/span><\/p>\n        <\/div>\n    <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogImage\" id=\"blogImage-block_8d00f301e2a859ebd7a61784b3afdb2a\">\n    <div class=\"blogImage__wrapper\" >\n        <div class=\"blogImage__image\">\n            <a href=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/unnamed1-1-1.png\" class=\"glightbox\">\n                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/unnamed1-1-1.png\" alt=\"\" class=\"blogImage__imageItem\" srcset=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/unnamed1-1-1-300x192.png 300w, https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/unnamed1-1-1-1024x655.png 1024w, https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/unnamed1-1-1-768x492.png 768w, https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/unnamed1-1-1-1080x691.png 1080w, https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/unnamed1-1-1.png 1500w\" >\n                <div class=\"glightbox__zoom\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/themes\/novakid\/public\/img\/icons\/search.svg\" alt=\"Zoom icon\" class=\"style-svg\">\n                <\/div>\n            <\/a>\n        <\/div>\n            <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogText\" id=\"blogText-block_8c7b6d9cad02c5c93b84a32c767ec759\">\n    <div class=\"blogText__wrapper\">\n        <div class=\"blogText__content\">\n            <p><span style=\"font-weight: 300;\">Wsp\u00f3lnie z neurolo\u017ck\u0105 dzieci\u0119c\u0105 &#8211; Olg\u0105 Shemyatovskay\u0105, opisali\u015bmy poni\u017cej czynniki, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 na zmian\u0119 zapotrzebowania na sen u r\u00f3\u017cnych grup wiekowych dzieci.\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 300;\" aria-level=\"1\"><b>Niemowl\u0119ta (0-12 miesi\u0119cy): <\/b><span style=\"font-weight: 300;\">Noworodki zazwyczaj \u015bpi\u0105 16-17 godzin dziennie, ale ich sen jest cz\u0119sto podzielony na kr\u00f3tkie okresy. W miar\u0119 wzrostu ich wzorce snu staj\u0105 si\u0119 bardziej regularne i zwykle \u015bpi\u0105 d\u0142u\u017cej w nocy. W wieku sze\u015bciu miesi\u0119cy wi\u0119kszo\u015b\u0107 niemowl\u0105t przesypia ju\u017c ca\u0142\u0105 noc przez 6-8 godzin na raz.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 300;\" aria-level=\"1\"><b>Ma\u0142e dzieci (1-2 lata): <\/b><span style=\"font-weight: 300;\">Ma\u0142e dzieci potrzebuj\u0105 oko\u0142o 11-14 godzin snu dziennie, w tym jedn\u0105 drzemk\u0119 w ci\u0105gu dnia. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 ma\u0142ych dzieci przestaje drzema\u0107 w wieku trzech lat, ale niekt\u00f3re kontynuuj\u0105 drzemk\u0119 do czwartego lub pi\u0105tego roku \u017cycia.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 300;\" aria-level=\"1\"><b>Przedszkolaki (3-5 lat): <\/b><span style=\"font-weight: 300;\">Przedszkolaki zazwyczaj potrzebuj\u0105 10-13 godzin snu dziennie, a wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nich nie potrzebuje ju\u017c drzemki w ci\u0105gu dnia. Jednak niekt\u00f3re dzieci mog\u0105 nadal korzysta\u0107 z kr\u00f3tkiego okresu odpoczynku w ci\u0105gu dnia, zw\u0142aszcza po intensywnych dzia\u0142aniach.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 300;\" aria-level=\"1\"><b>Dzieci w wieku szkolnym (6-13 lat): <\/b><span style=\"font-weight: 300;\">Dzieci w wieku szkolnym potrzebuj\u0105 9-11 godzin snu dziennie, jednak spora ich grupa nie \u015bpi wystarczaj\u0105co du\u017co. Mo\u017ce to wynika\u0107 z nadmiaru pracy domowej i zaj\u0119\u0107 pozalekcyjnych, a tak\u017ce zbyt d\u0142ugiego i cz\u0119stego korzystania z urz\u0105dze\u0144 elektronicznych przed snem.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 300;\" aria-level=\"1\"><b>M\u0142odzie\u017c (14-17 lat): <\/b><span style=\"font-weight: 300;\">M\u0142odzie\u017c potrzebuje 8-10 godzin snu dziennie, czyli prawie tyle, co doro\u015bli, jednak zdecydowana wi\u0119kszo\u015b\u0107 nastolatk\u00f3w nie \u015bpi wystarczaj\u0105co d\u0142ugo. Problem z brakiem snu w tej grupie wiekowej wynika z r\u00f3\u017cnorodnych rytm\u00f3w dobowych, czynnik\u00f3w \u015brodowiskowych, zwi\u0119kszonych wymaga\u0144 nauczycieli i rodzic\u00f3w w szkole wy\u017cszej oraz korzystania z urz\u0105dze\u0144 elektronicznych przed snem.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 300;\">Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce przedstawione tu wytyczne s\u0105 pewnym uog\u00f3lnieniem, a ka\u017cde dziecko mo\u017ce mie\u0107 r\u00f3\u017cne potrzeby dotycz\u0105ce snu. Wa\u017cne jest, aby zwraca\u0107 uwag\u0119 na wzorce snu dziecka i upewni\u0107 si\u0119, \u017ce ma ono wystarczaj\u0105c\u0105 ilo\u015b\u0107 snu dla swojego wieku i poziomu aktywno\u015bci. <\/span><i><span style=\"font-weight: 300;\">\u201cSprawdzajmy, czy dziecko nie chodzi zm\u0119czone i czy ma odpowiednio du\u017co energii w ci\u0105gu dnia\u201d<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 300;\"> &#8211; radzi Olga Shemyatovskaya.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 300;\">Dodatkowo neurolo\u017cka dzieci\u0119ca wyr\u00f3\u017cnia cztery grupy czynnik\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 indywidualnie wp\u0142ywa\u0107 na zapotrzebowanie godzinowe na sen u dzieci. S\u0105 to czynniki:\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 300;\" aria-level=\"1\"><b>Biologiczne,<\/b><span style=\"font-weight: 300;\"> takie jak: predyspozycje genetyczne, specyfika produkcji melatoniny, cechy cykli.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 300;\" aria-level=\"1\"><b>Psychologiczne<\/b><span style=\"font-weight: 300;\">, takie jak: temperament dziecka, wra\u017cliwo\u015b\u0107, umiej\u0119tno\u015b\u0107 lub nieumiej\u0119tno\u015b\u0107 szybkiego uspokojenia si\u0119 i rozproszenia uwagi.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 300;\" aria-level=\"1\"><b>Somatyczne<\/b><span style=\"font-weight: 300;\">, czyli gdy co\u015b boli, przeszkadza lub powoduje dyskomfort.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 300;\" aria-level=\"1\"><b>Behawioralne,<\/b><span style=\"font-weight: 300;\"> wynikaj\u0105ce z okre\u015blonego zachowania, takie jak: specyfika warunk\u00f3w snu, rytua\u0142y przed snem, codzienna rutyna.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n        <\/div>\n    <\/div>\n  <\/section>\n\n\n\n\n  <section class=\"section blogHeadingText\" id=\"blogHeadingText-block_bf47428bdb0f0e022e760bad96045282\">\n    <div class=\"blogHeadingText__wrapper\" >\n        <div class=\"blogHeadingText__heading\">\n            <h2 class=\"blogHeadingText__headingItem\" data-blog-heading data-section-id=\"blogHeadingText-block_bf47428bdb0f0e022e760bad96045282\">\n                Jakie s\u0105 najcz\u0119stsze przyczyny zaburze\u0144 snu u dzieci?             <\/h2>\n        <\/div>\n        <div class=\"blogHeadingText__content\">\n            <p><span style=\"font-weight: 300;\">Jak ju\u017c wspomnieli\u015bmy wcze\u015bniej, sen jest niezwykle wa\u017cnym procesem dla prawid\u0142owego rozwoju dziecka. Niestety, niekt\u00f3re dzieci mog\u0105 do\u015bwiadcza\u0107 r\u00f3\u017cnych zaburze\u0144 snu, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 nie tylko na sam\u0105 jako\u015b\u0107 ich snu, ale tak\u017ce na codzienne funkcjonowanie.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 300;\">Neurolo\u017cka dzieci\u0119ca wskazuje, \u017ce \u201cproblemy z zasypianiem u dzieci wyst\u0119puj\u0105 wtedy, gdy zasypianie<\/span><b> trwa d\u0142u\u017cej ni\u017c 20-30 minut.\u201d<\/b><span style=\"font-weight: 300;\"> Dodaje te\u017c, \u017ce przyczyny problem\u00f3w ze snem u dzieci s\u0105 r\u00f3\u017cne, jednak do najcz\u0119stszych z nich mo\u017cemy zaliczy\u0107:\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 300;\" aria-level=\"1\"><b>zbyt ma\u0142\u0105 ilo\u015b\u0107 ruchu<\/b><span style=\"font-weight: 300;\"> u dziecka w ci\u0105gu dnia<\/span><b>, <\/b><span style=\"font-weight: 300;\">czego konsekwencj\u0105 mo\u017ce by\u0107 to, \u017ce dziecko nie zd\u0105\u017cy\u0142o si\u0119 zm\u0119czy\u0107.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 300;\" aria-level=\"1\"><b>dziecko zbyt d\u0142ugo pozostawa\u0142o aktywne, <\/b><span style=\"font-weight: 300;\">czuwa\u0142o za d\u0142ugo i teraz jest zbyt zm\u0119czone, by zasn\u0105\u0107.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 300;\" aria-level=\"1\"><b>nadmierne podekscytowanie, <\/b><span style=\"font-weight: 300;\">gdy dziecko zbyt dobrze si\u0119 bawi\u0142o i sp\u0119dza\u0142o czas z ulubion\u0105 osob\u0105, wydarzy\u0142o si\u0119 jakie\u015b wa\u017cne zdarzenie, lub co\u015b strasznego.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 300;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 300;\">co\u015b, co<\/span><b> fizycznie przeszkadza<\/b><span style=\"font-weight: 300;\"> dziecku w spaniu, np. b\u00f3le brzucha, sw\u0119dzenie sk\u00f3ry, zatkany nos.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 300;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 300;\">gdy dziecko ma pewne<\/span><b> utrwalone skojarzenia ze snem, <\/b><span style=\"font-weight: 300;\">np. pier\u015b, smoczek, r\u0105czka tatusia, bez nich nie mo\u017ce zasn\u0105\u0107, a rodzice chc\u0105, \u017ceby spa\u0142o bez nich.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n        <\/div>\n    <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogImage\" id=\"blogImage-block_3a223063bcfefa969c118c03e6b7d386\">\n    <div class=\"blogImage__wrapper\" >\n        <div class=\"blogImage__image\">\n            <a href=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/unnamed2-3.jpeg\" class=\"glightbox\">\n                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/unnamed2-3.jpeg\" alt=\"dziecko \u015bpi w \u0142\u00f3\u017cku\" class=\"blogImage__imageItem\" srcset=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/unnamed2-3-300x214.jpeg 300w, https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/unnamed2-3-1024x730.jpeg 1024w, https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/unnamed2-3-768x548.jpeg 768w, https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/unnamed2-3-1536x1095.jpeg 1536w, https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/unnamed2-3-1080x770.jpeg 1080w, https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/unnamed2-3.jpeg 1600w\" >\n                <div class=\"glightbox__zoom\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/themes\/novakid\/public\/img\/icons\/search.svg\" alt=\"Zoom icon\" class=\"style-svg\">\n                <\/div>\n            <\/a>\n        <\/div>\n            <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogHeadingText\" id=\"blogHeadingText-block_c776cb89466a22a6bf82488ef01b4dd9\">\n    <div class=\"blogHeadingText__wrapper\" >\n        <div class=\"blogHeadingText__heading\">\n            <h2 class=\"blogHeadingText__headingItem\" data-blog-heading data-section-id=\"blogHeadingText-block_c776cb89466a22a6bf82488ef01b4dd9\">\n                Jakie s\u0105 najcz\u0119stsze rodzaje zaburzenia snu u dzieci?             <\/h2>\n        <\/div>\n        <div class=\"blogHeadingText__content\">\n            <p><span style=\"font-weight: 300;\">Jakie s\u0105 zatem najcz\u0119stsze rodzaje zaburze\u0144 snu u dzieci oraz jak wp\u0142ywaj\u0105 na samopoczucie naszych pociech? Sprawd\u017amy!\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Op\u00f3r przed snem u dzieci<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 300;\">To zaburzenie snu cz\u0119sto wywo\u0142uje fal\u0119 dodatkowych symptom\u00f3w, takich jak dra\u017cliwo\u015b\u0107 i kapryszenie dziecka oraz bunt zwi\u0105zany z niech\u0119ci\u0105 przed p\u00f3j\u015bciem spa\u0107.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 300;\">Op\u00f3r przed snem u dzieci objawia si\u0119 tym, \u017ce dziecko nie chce i\u015b\u0107 spa\u0107, d\u0142ugo nie mo\u017ce zasn\u0105\u0107, nie chce spa\u0107 samo i ma problemy z zasypianiem samodzielnie lub budzi si\u0119 w nocy i nie mo\u017ce z powrotem zasn\u0105\u0107.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 300;\">Op\u00f3r przed snem u dziecka mo\u017ce prowadzi\u0107 do bezsenno\u015bci i ma znacz\u0105cy wp\u0142yw na zdrowie i samopoczucie dziecka. W konsekwencji prowadzi do zm\u0119czenia, dra\u017cliwo\u015bci, zaburze\u0144 emocjonalnych, a nawet problem\u00f3w zdrowotnych, takich jak os\u0142abienie odporno\u015bci lub nadwaga.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 300;\">Pomocne w radzeniu sobie z dzieci\u0119cym oporem przed snem mo\u017ce by\u0107 wprowadzenie regularnego harmonogramu snu, zapewnienie dziecku przyjaznych warunk\u00f3w do spania oraz unikania aktywno\u015bci, kt\u00f3re mog\u0105 pobudza\u0107 dziecko przed snem.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Bezsenno\u015b\u0107 u dziecka<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 300;\">Bezsenno\u015b\u0107 to zdecydowanie najcz\u0119stsza przyczyna zaburze\u0144 snu zar\u00f3wno u dzieci, jak i doros\u0142ych. Bezsenno\u015b\u0107 wyst\u0119puje wtedy, gdy dziecko ma trud\u00adno\u00ad\u015bci z za\u00adsy\u00adpia\u00adniem, utrzy\u00adma\u00adniem ci\u0105\u00adg\u0142o\u00ad\u015bci snu, gdy czas snu jest zbyt kr\u00f3t\u00adki lub jego ja\u00adko\u015b\u0107 jest nie\u00adsa\u00adtys\u00adfak\u00adcjo\u00adnu\u00adj\u0105\u00adca, po\u00admi\u00admo zaist\u00adnie\u00adnia optymalnych wa\u00adrun\u00adk\u00f3w do spa\u00adnia.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 300;\">W kon\u00adse\u00adkwen\u00adcji, na skutek utrzymuj\u0105cej si\u0119 d\u0142u\u017cej bezsenno\u015bci do\u00adcho\u00addzi do po\u00adgor\u00adsze\u00adnia sa\u00admo\u00adpo\u00adczu\u00adcia i funk\u00adcjo\u00adno\u00adwa\u00adnia w ci\u0105\u00adgu dnia. Dziecko staje si\u0119 marudne, zdezorientowane, ma problemy z koncentracj\u0105, mo\u017ce by\u0107 apatyczne lub kapry\u015bne.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Koszmary senne<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 300;\">Koszmary senne to intensywne i przera\u017caj\u0105ce sny, kt\u00f3re do\u015b\u0107 cz\u0119sto wyst\u0119puj\u0105 u dzieci. Wp\u0142ywaj\u0105 one na jako\u015b\u0107 snu dziecka, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do dalszych zaburze\u0144 snu, takich jak trudno\u015bci w zasypianiu, cz\u0119ste budzenie si\u0119 w nocy i niska jako\u015bci snu.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 300;\">Cz\u0119ste koszmary senne, zw\u0142aszcza u ma\u0142ych dzieci, mog\u0105 prowadzi\u0107 do zwi\u0119kszonego poziomu stresu i l\u0119ku, co mo\u017ce rzutowa\u0107 na og\u00f3lnym samopoczuciu. Koszmary senne mog\u0105 si\u0119 pojawia\u0107, gdy dziecko nadmiernie si\u0119 czym\u015b stresuje, prze\u017cy\u0142o traum\u0119, b\u0105d\u017a inne trudne wydarzenia lub gdy znajduje si\u0119 w trudnej sytuacji, o kt\u00f3rej nie mo\u017ce powiedzie\u0107 doros\u0142ym i jednocze\u015bnie nie jest w stanie samodzielnie sobie z ni\u0105 poradzi\u0107.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 300;\">Pomocne w radzeniu sobie z koszmarami sennymi u dziecka b\u0119dzie cz\u0119ste rozmawianie z dzieckiem, wy\u0142apywanie problem\u00f3w, kt\u00f3re zaprz\u0105taj\u0105 umys\u0142 dziecka oraz okazanie mu wsparcia.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 300;\">Wa\u017cne jest tak\u017ce trzymanie si\u0119 sta\u0142ego harmonogramu snu i rutyny przed snem, aby g\u0142\u0119boko zrelaksowa\u0107 dziecko przed p\u00f3j\u015bciem do \u0142\u00f3\u017cka. Mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c spr\u00f3bowa\u0107 czytania uspokajaj\u0105cych ksi\u0105\u017cek lub w\u0142\u0105czy\u0107 koj\u0105c\u0105 muzyk\u0119 do snu.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 300;\">Rodzice starszych dzieci powinni zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na to, co dziecko ogl\u0105da w telewizji i internecie przed snem, poniewa\u017c niekt\u00f3re tre\u015bci mog\u0105 wywo\u0142ywa\u0107 koszmary senne. Warto r\u00f3wnie\u017c porozmawia\u0107 z dzieckiem o jego l\u0119kach i obawach, aby pom\u00f3c mu zrozumie\u0107, \u017ce s\u0105 one normalne i \u017ce mo\u017cna z nimi poradzi\u0107 sobie w pozytywny spos\u00f3b.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Nocne przebudzenia i problemy z przesypianiem nocy\u00a0<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 300;\">Zaburzenie snu w postaci cz\u0119stego budzenia si\u0119 w nocy wp\u0142ywa niekorzystnie na prawid\u0142owe funkcjonowanie organizmu dziecka, zar\u00f3wno w sferze psychicznej, jak i fizycznej.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 300;\">Dziecko, kt\u00f3re budzi si\u0119 kilka razy w ci\u0105gu nocy, nie osi\u0105ga prawid\u0142owej g\u0142\u0119boko\u015bci snu, a jego m\u00f3zg nie regeneruje si\u0119, przez co jest przewlekle zm\u0119czone. P\u0142ytki sen nie przynosi odpoczynku ani uspokojenia. Wr\u0119cz przeciwnie, po ka\u017cdej niedospanej nocy zm\u0119czenie narasta. Pojawia si\u0119 r\u00f3wnie\u017c irytacja, bezradno\u015b\u0107 i frustracja.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 300;\">Brak efektywnego wypoczynku i narastaj\u0105cy stres wywo\u0142any nieprzesypianiem nocy przez dziecko, przek\u0142adaj\u0105 si\u0119 tak\u017ce na gorsz\u0105 koncentracj\u0119, problem ze skupieniem uwagi i dra\u017cliwo\u015b\u0107. To z kolei wp\u0142ywa negatywnie na relacje z domownikami, nauczycielami i r\u00f3wie\u015bnikami.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Niespokojny sen dziecka<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 300;\">Podobnie jak w przypadku problem\u00f3w z przesypianiem nocy, niespokojny sen dziecka r\u00f3wnie\u017c zaburza prawid\u0142owe funkcjonowanie organizmu dziecka, zw\u0142aszcza podczas aktywno\u015bci wykonywanych w ci\u0105gu dnia.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 300;\">Niespokojny sen dziecka mog\u0105 wywo\u0142a\u0107 zar\u00f3wno przyczyny natury somatycznej, jak i psychicznej, czasem charakterystyczne dla danego wieku.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 300;\">Niespokojny sen u noworodk\u00f3w cz\u0119sto wynika z przestymulowania i niew\u0142a\u015bciwej piel\u0119gnacji, podczas kt\u00f3rej niemowl\u0119 ma wok\u00f3\u0142 siebie zbyt wiele niepokoj\u0105cej go przestrzeni, kt\u00f3ra uniemo\u017cliwia spokojny sen.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 300;\">Rodzice noworodk\u00f3w powinni pami\u0119ta\u0107, \u017ce ich pociecha dopiero od niedawna jest na \u015bwiecie, a ju\u017c nie w ciasnej przestrzeni brzucha mamy. Specjalne ciasne \u015bpiworki dla noworodk\u00f3w mog\u0105 pom\u00f3c ciasno otuli\u0107 dziecko i zapewni\u0107 mu poczucie bezpiecze\u0144stwa.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 300;\">Dzieci powy\u017cej drugiego miesi\u0105ca \u017cycia s\u0105 ju\u017c przyzwyczajone do <\/span><a href=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/rodzice-a-rozwoj-dziecka-wplyw-autorytetu-rodzicow\/\"><span style=\"font-weight: 300;\">nieustannej obecno\u015bci rodzic\u00f3w<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 300;\">. W ich przypadku niespokojny sen mo\u017ce si\u0119 pojawi\u0107, gdy odczuj\u0105, \u017ce rodzic oddali\u0142 si\u0119 na chwil\u0119 i nie ma go w pobli\u017cu. Wsp\u00f3lne spanie z ma\u0142ym dzieckiem daje niemowl\u0119ciu niezb\u0119dne poczucie bezpiecze\u0144stwa i blisko\u015bci i pomaga poradzi\u0107 sobie z niespokojnym snem dziecka.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 300;\">W przypadku cz\u0119stych nocnych pobudek i niespokojnego snu u starszych dzieci przyczyna mo\u017ce le\u017ce\u0107 w chorobie dziecka, z\u0142ym samopoczuciu lub smutku, wywo\u0142anym jakim\u015b wa\u017cnym dla dziecka zdarzeniem.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 300;\">Mo\u017cna w\u00f3wczas kontynuowa\u0107 wsp\u00f3lne spanie z dzieckiem, aby doda\u0107 mu otuchy. Warto te\u017c zadba\u0107 o wieczorne rytua\u0142y, takie jak wsp\u00f3lne wieczorne czytanie lub opowiadanie bajek, \u015bpiewanie ko\u0142ysanek, czy s\u0142uchanie relaksacyjnej muzyki. Nie nale\u017cy przy tym obawia\u0107 si\u0119, \u017ce maluch si\u0119 przyzwyczai do nieustannej obecno\u015bci rodzic\u00f3w. Blisko\u015b\u0107 i zaufanie to u dzieci potrzeby r\u00f3wnie wa\u017cne, co te fizjologiczne.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Ze\u00adsp\u00f3\u0142 op\u00f3\u017a\u00adnio\u00adnej fazy za\u00adsy\u00adpia\u00adnia<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 300;\">Jest to cz\u0119ste za\u00adbu\u00adrze\u00adnie ryt\u00admu oko\u00ad\u0142o\u00addo\u00adbo\u00adwe\u00adgo zw\u0142aszcza w\u015br\u00f3d starszych dzieci i do\u00adty\u00adczy na\u00adwet 7-16% na\u00adsto\u00adlat\u00adk\u00f3w, raportuje <\/span><a href=\"https:\/\/fundacjaernesta.pl\/\"><span style=\"font-weight: 300;\">Fundacja Medycyny Prenatalnej im. Ernesta W\u00f3jcickiego<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 300;\">.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 300;\">Op\u00f3\u017aniona faza za\u015bni\u0119cia u dzieci to zaburzenie, kt\u00f3re charakteryzuje si\u0119 przesuni\u0119ciem godzin za\u015bni\u0119cia na p\u00f3\u017ane godziny nocne, cz\u0119sto mi\u0119dzy 1 a 6 rano. Bez interwencji doros\u0142ych dzieci budz\u0105 si\u0119 i wstaj\u0105 dopiero wczesnymi godzinami popo\u0142udniowymi.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 300;\">Bior\u0105c pod uwag\u0119, \u017ce wi\u0119kszo\u015b\u0107 szk\u00f3\u0142 rozpoczyna zaj\u0119cia o godzinie 8 rano, op\u00f3\u017anienie godziny za\u015bni\u0119cia prowadzi do wielu problem\u00f3w, takich jak trudno\u015bci w pobudzeniu rano, przewlek\u0142y brak snu, nadmierna senno\u015b\u0107 w ci\u0105gu dnia, przewlek\u0142e uczucie zm\u0119czenia, problemy z koncentracj\u0105, pogorszenie wynik\u00f3w szkolnych, sp\u00f3\u017anienia i opuszczanie lekcji.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 300;\">Ponadto, zaburzenia rytmu oko\u0142odobowego mog\u0105 prowadzi\u0107 do obni\u017conego nastroju, problem\u00f3w z relacjami z r\u00f3wie\u015bnikami i rodzin\u0105, a nawet my\u015bli i tendencji samob\u00f3jczych.<\/span><\/p>\n        <\/div>\n    <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogImage\" id=\"blogImage-block_ecabeb70ab026e4b59bb619efda87fe7\">\n    <div class=\"blogImage__wrapper\" >\n        <div class=\"blogImage__image\">\n            <a href=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/unnamed3-2.jpeg\" class=\"glightbox\">\n                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/unnamed3-2.jpeg\" alt=\"dziewczynka \u015bpi 9-11 - tyle, ile potrzebne dziecku\" class=\"blogImage__imageItem\" srcset=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/unnamed3-2-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/unnamed3-2-1024x682.jpeg 1024w, https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/unnamed3-2-768x512.jpeg 768w, https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/unnamed3-2-1536x1023.jpeg 1536w, https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/unnamed3-2-1080x720.jpeg 1080w, https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/unnamed3-2.jpeg 1600w\" >\n                <div class=\"glightbox__zoom\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/themes\/novakid\/public\/img\/icons\/search.svg\" alt=\"Zoom icon\" class=\"style-svg\">\n                <\/div>\n            <\/a>\n        <\/div>\n            <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogHeadingText\" id=\"blogHeadingText-block_fd15e8c0ba3e723f54d62ac06f5dfa26\">\n    <div class=\"blogHeadingText__wrapper\" >\n        <div class=\"blogHeadingText__heading\">\n            <h2 class=\"blogHeadingText__headingItem\" data-blog-heading data-section-id=\"blogHeadingText-block_fd15e8c0ba3e723f54d62ac06f5dfa26\">\n                Co na sen dla dziecka? Dobre nawyki przed snem             <\/h2>\n        <\/div>\n        <div class=\"blogHeadingText__content\">\n            <p><span style=\"font-weight: 300;\">Wyrobienie dobrych nawyk\u00f3w przed snem mo\u017ce znacznie poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 snu nie tylko u dzieci, ale r\u00f3wnie\u017c doros\u0142ych. Im wi\u0119cej mamy na co dzie\u0144 stresu i obowi\u0105zk\u00f3w, tym mocniej warto pilnowa\u0107 uspakajaj\u0105cej i relaksuj\u0105cej rutyny przed snem i zadba\u0107 o dobre samopoczucie dzieci i nasze.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 300;\">Wdro\u017cenie konsekwentnej rutyny przed snem u dzieci pomo\u017ce zmniejszy\u0107 stres i niepok\u00f3j. Dzi\u0119ki systematyczno\u015bci dzieci wiedz\u0105 czego si\u0119 spodziewa\u0107, czuj\u0105 si\u0119 przed snem komfortowo i bezpiecznie. O jakie jeszcze <\/span><a href=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/zdrowe-nawyki-u-dzieci-jak-wyrabiac-dobre-nawyki\/\"><span style=\"font-weight: 300;\">dobre nawyki<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 300;\"> warto zadba\u0107 przed snem?\u00a0<\/span><\/p>\n        <\/div>\n    <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogText\" id=\"blogText-block_e0b10b0b5c1f99dfe06e19ff3fed71d8\">\n    <div class=\"blogText__wrapper\">\n        <div class=\"blogText__content\">\n            <h3><span style=\"font-weight: 400;\">Wprowad\u017a sta\u0142\u0105 rutyn\u0119 przed snem<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 300;\">Ustalenie i trzymanie si\u0119 regularnych godzin k\u0142adzenia si\u0119 spa\u0107 i wstawania rano jest w stanie wyregulowa\u0107 wewn\u0119trzny zegar organizmu i przyczyni\u0107 si\u0119 do zapobiegania k\u0142opotom ze snem u dzieci. Naucz dziecko trzyma\u0107 si\u0119 rutyny przed snem nawet w weekendy, aby zapobiec jakimkolwiek nieregularno\u015bciom i u\u0142atwi\u0107 zasypianie w ka\u017cdy dzie\u0144, a nie tylko w ci\u0105gu tygodnia szkolnego.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 300;\">Przyk\u0142adowa rutyna przed snem dla dziecka mo\u017ce wygl\u0105da\u0107 tak:\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><b>Kolacja:<\/b><span style=\"font-weight: 300;\"> zjedzcie ca\u0142\u0105 rodzin\u0105 zdrowy posi\u0142ek, unikaj\u0105c ci\u0119\u017ckich lub pikantnych potraw, kt\u00f3re mog\u0105 powodowa\u0107 dyskomfort lub niestrawno\u015b\u0107 w nocy.<\/span><\/li>\n<li><b>Czas k\u0105pieli: <\/b><span style=\"font-weight: 300;\">ciep\u0142a k\u0105piel lub prysznic pomo\u017ce cia\u0142u dziecka zrelaksowa\u0107 si\u0119 i przygotowa\u0107 do snu.<\/span><\/li>\n<li><b>Szczotkowanie z\u0119b\u00f3w:<\/b><span style=\"font-weight: 300;\"> podczas wieczornej rutyny, ka\u017cdego dnia obowi\u0105zkowe jest mycie z\u0119b\u00f3w i twarzy!<\/span><\/li>\n<li><b>Wieczorne obowi\u0105zki:<\/b><span style=\"font-weight: 300;\"> dziecko powinno przebra\u0107 si\u0119 w pi\u017cam\u0119, posprz\u0105ta\u0107 w sypialni i przygotowa\u0107 wszystkie potrzebne rzeczy na nast\u0119pny dzie\u0144.<\/span><\/li>\n<li><b>Czas na czytanie przed snem:<\/b><span style=\"font-weight: 300;\"> po\u015bwi\u0119\u0107 20-30 minut na czytanie ksi\u0105\u017cki lub s\u0142uchanie audiobooka, aby pom\u00f3c dziecku zrelaksowa\u0107 si\u0119 i wyciszy\u0107 umys\u0142.<\/span><\/li>\n<li><b>Buziak\/ przytulas na dobranoc: <\/b><span style=\"font-weight: 300;\">zako\u0144cz rutyn\u0119 przed snem u\u015bciskiem lub poca\u0142unkiem na dobranoc, aby zwi\u0119kszy\u0107 poczucie bezpiecze\u0144stwa i mi\u0142o\u015bci u dziecka.<\/span><\/li>\n<li><b>Zgaszenie \u015bwiat\u0142a: <\/b><span style=\"font-weight: 300;\">wy\u0142\u0105cz \u015bwiat\u0142a w pokoju dziecka i zakomunikuj jasno, \u017ce teraz jest czas spania. W razie potrzeby mo\u017cna u\u017cy\u0107 lampki nocnej lub innych koj\u0105cych d\u017awi\u0119k\u00f3w.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n        <\/div>\n    <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogImage\" id=\"blogImage-block_fdbc9839222ae5c05c299040466ae6de\">\n    <div class=\"blogImage__wrapper\" >\n        <div class=\"blogImage__image\">\n            <a href=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/unnamed4-1.jpeg\" class=\"glightbox\">\n                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/unnamed4-1.jpeg\" alt=\"dziecko zaburza sw\u00f3j sen sp\u0119dzaj\u0105c zbyt d\u0142ugi czas przed ekranem\" class=\"blogImage__imageItem\" srcset=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/unnamed4-1-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/unnamed4-1-1024x682.jpeg 1024w, https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/unnamed4-1-768x512.jpeg 768w, https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/unnamed4-1-1536x1023.jpeg 1536w, https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/unnamed4-1-1080x720.jpeg 1080w, https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/unnamed4-1.jpeg 1600w\" >\n                <div class=\"glightbox__zoom\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/themes\/novakid\/public\/img\/icons\/search.svg\" alt=\"Zoom icon\" class=\"style-svg\">\n                <\/div>\n            <\/a>\n        <\/div>\n            <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogText\" id=\"blogText-block_71c8e9b86cb0dc7a9ae20a1b0f4b41b1\">\n    <div class=\"blogText__wrapper\">\n        <div class=\"blogText__content\">\n            <h3><span style=\"font-weight: 400;\">Ogranicz czas przed ekranem przed snem<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 300;\">Wiele m\u00f3wi si\u0119 o wp\u0142ywie niebieskiego \u015bwiat\u0142a emitowanego przez urz\u0105dzenia elektroniczne, w kontek\u015bcie wsp\u00f3\u0142czesnych zaburze\u0144 snu. Ograniczenie czasu sp\u0119dzanego przed ekranem bezpo\u015brednio przed snem lub w\u0142\u0105czenie wieczorem specjalnego filtru pomara\u0144czowego \u015bwiat\u0142a na ekranie pomo\u017ce w szybszym i lepszym zasypianiu.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 300;\">Zamiast sp\u0119dzania czasu przed ekranem, warto zach\u0119ca\u0107 dziecko do podejmowania uspokajaj\u0105cych czynno\u015bci, podczas kt\u00f3rych mo\u017cna lepiej przygotowa\u0107 swoje cia\u0142o do snu. Mo\u017ce to by\u0107 czytanie ksi\u0105\u017cki lub s\u0142uchanie audiobooka, czy podcastu.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Stw\u00f3rz relaksuj\u0105ce \u015brodowisko do zasypiania<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 300;\">Zadbaj o to, aby sypialnia dziecka by\u0142a odpowiednio zaciemniona, cicha i wystarczaj\u0105co ch\u0142odna. Te trzy czynniki s\u0105 najwa\u017cniejsze do osi\u0105gni\u0119cia optymalnego komfortu snu. Dodatkowo, przed spaniem mo\u017cesz zrelaksowa\u0107 dziecko d\u0142ug\u0105 k\u0105piel\u0105 lub aromaterapi\u0105.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 300;\">Je\u017celi mimo spe\u0142nienia tych warunk\u00f3w, wci\u0105\u017c pojawiaj\u0105 si\u0119 problemy z zasypianiem, mo\u017cesz dodatkowo zamontowa\u0107 w pokoju dziecka zas\u0142ony zaciemniaj\u0105ce lub rolety zewn\u0119trzne oraz urz\u0105dzenia generuj\u0105ce bia\u0142y szum.\u00a0<\/span><\/p>\n        <\/div>\n    <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogImage\" id=\"blogImage-block_48383ba694728cc83d71c9c22d7f442c\">\n    <div class=\"blogImage__wrapper\" >\n        <div class=\"blogImage__image\">\n            <a href=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/unnamed5.jpeg\" class=\"glightbox\">\n                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/unnamed5.jpeg\" alt=\"mama czyta dziecku przed snem\" class=\"blogImage__imageItem\" srcset=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/unnamed5-300x180.jpeg 300w, https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/unnamed5-1024x616.jpeg 1024w, https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/unnamed5-768x462.jpeg 768w, https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/unnamed5-1536x924.jpeg 1536w, https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/unnamed5-1080x649.jpeg 1080w, https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/unnamed5.jpeg 1600w\" >\n                <div class=\"glightbox__zoom\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/themes\/novakid\/public\/img\/icons\/search.svg\" alt=\"Zoom icon\" class=\"style-svg\">\n                <\/div>\n            <\/a>\n        <\/div>\n            <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogText\" id=\"blogText-block_84e78193d9c3afadae96c4a3312902b8\">\n    <div class=\"blogText__wrapper\">\n        <div class=\"blogText__content\">\n            <h3><span style=\"font-weight: 400;\">Czytaj dziecku przed snem lub zach\u0119\u0107 do s\u0142uchania audiobook\u00f3w i podcast\u00f3w<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 300;\">Czytanie dziecku przed snem pomaga w zrelaksowaniu si\u0119, co z kolei u\u0142atwia samo zasypianie. Dziecko mo\u017ce skupi\u0107 si\u0119 na tre\u015bci bajkii, a tym samym oderwa\u0107 si\u0119 od codziennych zmartwie\u0144.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 300;\">Poza tym, czytanie ksi\u0105\u017cek rozwija umiej\u0119tno\u015bci s\u0142uchania i wyobra\u017ani. S\u0142uchanie bajek na dobranoc jest niezwykle istotne dla rozwoju poznawczego maluch\u00f3w. Dzi\u0119ki s\u0142uchaniu historii dziecko uczy si\u0119 koncentracji na tre\u015bci i wyobra\u017ca sobie opisywane sceny. Takie kontrolowane oderwanie si\u0119 od rzeczywisto\u015bci pozwala szybciej i g\u0142\u0119biej wej\u015b\u0107 w faz\u0119 snu.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Zadbaj o odpowiedni poziom aktywno\u015bci fizycznej w ci\u0105gu dnia<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 300;\">Warto jednocze\u015bnie zach\u0119ca\u0107 dziecko do dbania zar\u00f3wno o sw\u00f3j umys\u0142 jak i cia\u0142o. Regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna w ci\u0105gu dnia sprzyja ca\u0142emu organizmowi. Po wysi\u0142ku, gdy czujemy, \u017ce nasze cia\u0142o jest zm\u0119czone i zas\u0142uguje na regeneracj\u0119, \u0142atwiej jest \u201cpa\u015b\u0107 ze zm\u0119czenia\u201d i g\u0142\u0119boko zasn\u0105\u0107 w nocy.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 300;\">Wprowad\u017a do codziennego harmonogramu dziecka regularn\u0105 porcj\u0119 sportu i aktywno\u015bci fizycznej, najlepiej na \u015bwie\u017cym powietrzu. Gdy pogoda nie sprzyja, mo\u017cecie chodzi\u0107 na kr\u00f3tkie spacery, na basen lub uprawia\u0107 sporty na hali.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">W razie potrzeby skorzystaj z porady pediatry\u00a0<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 300;\">Je\u017celi mimo zastosowania naszych wskaz\u00f3wek dotycz\u0105cych zdrowej rutyny przed snem dla dzieci, Twoja pociecha ma powa\u017cne i utrzymuj\u0105ce si\u0119 d\u0142ugo problemy ze snem, warto skorzysta\u0107 z fachowej porady pediatry.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 300;\">Pediatra mo\u017ce pom\u00f3c zidentyfikowa\u0107 g\u0142\u0119bsz\u0105 przyczyn\u0119 problem\u00f3w ze snem (fizjologiczn\u0105 lub psychologiczn\u0105) i zaproponowa\u0107 skuteczne rozwi\u0105zania, takie jak zmiany w stylu \u017cycia, terapi\u0119 behawioraln\u0105 lub leczenie farmakologiczne w przypadku braku innych rozwi\u0105za\u0144.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 300;\">Rozmowa z pediatr\u0105 i odpowiednie podej\u015bcie do problem\u00f3w dziecka powinno pom\u00f3c z przywr\u00f3ceniem zdrowych i regularnych nawyk\u00f3w snu u dziecka, co oczywi\u015bcie przyczyni si\u0119 do poprawy jego zdrowia i samopoczucia.<\/span><\/p>\n        <\/div>\n    <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogHeadingText\" id=\"blogHeadingText-block_99083fe8e26b7d46e783c71af2487705\">\n    <div class=\"blogHeadingText__wrapper\" >\n        <div class=\"blogHeadingText__heading\">\n            <h2 class=\"blogHeadingText__headingItem\" data-blog-heading data-section-id=\"blogHeadingText-block_99083fe8e26b7d46e783c71af2487705\">\n                Problemy ze snem u dzieci okiem lekarza             <\/h2>\n        <\/div>\n        <div class=\"blogHeadingText__content\">\n            <p><span style=\"font-weight: 300;\">Lekarka Olga Shemyatovskaya dzieli si\u0119 z nami swoimi sposobami na problemy ze snem u dzieci.\u00a0<\/span><\/p>\n<blockquote><p><i><span style=\"font-weight: 300;\">\u201cJe\u015bli dziecko \u017ale lub za ma\u0142o \u015bpi, nale\u017cy najpierw przeanalizowa\u0107 jego codzienn\u0105 rutyn\u0119, oceni\u0107, co zwykle robi przed p\u00f3j\u015bciem do \u0142\u00f3\u017cka, a tak\u017ce oceni\u0107 warunki snu i codzienne rutyny przed p\u00f3j\u015bciem spa\u0107.\u201d<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 300;\"> &#8211; radzi ekspertka.\u00a0<\/span><\/p><\/blockquote>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 300;\">Jak dodaje, \u201cBy\u0107 mo\u017ce, kiedy przeanalizujesz te wszystkie zmienne, zdasz sobie spraw\u0119, \u017ce jednego dnia Twoje dziecko jest nadmiernie podekscytowane przed p\u00f3j\u015bciem spa\u0107, a innego brakuje mu aktywno\u015bci na \u015bwie\u017cym powietrzu.\u201d\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 300;\">Lekarka podaje r\u00f3wnie\u017c przyk\u0142ad:\u00a0<\/span><\/p>\n<blockquote><p><i><span style=\"font-weight: 300;\">\u201cJe\u017celi wieczorna k\u0105piel, maj\u0105ca na celu uspokojenie dziecka i przygotowanie go do zako\u0144czenia dnia staje si\u0119 czym\u015b zupe\u0142nie innym i dziecko traktuje j\u0105 bardziej jako pobudzaj\u0105c\u0105, aktywn\u0105 przygod\u0119 pe\u0142n\u0105 baniek mydlanych i zabawek, trzeba zmieni\u0107 rutyn\u0119\u201d.\u00a0<\/span><\/i><\/p><\/blockquote>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 300;\">Pami\u0119taj, \u017ce je\u017celi mimo Twoich pr\u00f3b pomocy dziecku w zasypianiu oraz ustalenia zdrowej wieczornej rutyny dziecko dalej cierpi na bezsenno\u015b\u0107 lub inne zaburzenia snu, koniecznie zg\u0142o\u015b si\u0119 po pomoc do lekarza pediatry, neurologa dzieci\u0119cego lub psychologa.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 300;\">Mo\u017cliwe, \u017ce \u017ar\u00f3d\u0142o problem\u00f3w ze snem u dziecka znajduje si\u0119 g\u0142\u0119biej i tylko pog\u0142\u0119biony wywiad lekarski oraz badania pozwol\u0105 ustali\u0107 prawdziw\u0105 przyczyn\u0119 problemu. Zdrowy sen to zdrowe dziecko, dlatego zadbajcie o niego wsp\u00f3lnie ju\u017c dzi\u015b!\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 300;\">Czy ten artyku\u0142 by\u0142 dla Ciebie pomocny?\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 300;\">Czy Twoje dziecko boryka si\u0119 z problemami z zasypianiem lub przesypianiem nocy? Jak radzicie sobie w domy, gdy pociecha marudzi, \u017ce nie chce jej si\u0119 spa\u0107? Daj nam zna\u0107 w sekcji komentarzy poni\u017cej tego wpisu, jak przestrzegasz odpowiedniej rutyny snu u swoich dzieci. Mo\u017ce masz jakie\u015b patenty na zdrowy sen dziecka, o kt\u00f3rych nie wspomnieli\u015bmy jeszcze w artykule?\u00a0<\/span><\/p>\n        <\/div>\n    <\/div>\n  <\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zadbaj o zdrowy sen dziecka. Sprawd\u017a jak poradzi\u0107 sobie z problemami z zasypianiem u dziecka. Skorzystaj z porad eksperta i pom\u00f3\u017c dziecku si\u0119 wyspa\u0107 <\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":4816,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[70],"tags":[],"class_list":["post-4602","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowie-dziecka"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jak zadba\u0107 o zdrowy sen dziecka? Wskaz\u00f3wki od eksperta<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Zadbaj o zdrowy sen dziecka. Sprawd\u017a jak poradzi\u0107 sobie z problemami z zasypianiem u dziecka. Skorzystaj z porad eksperta i pom\u00f3\u017c dziecku si\u0119 wyspa\u0107\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/moje-dziecko-nie-chce-spas-problemy-z-zasypianiem-u-dzieci\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak zadba\u0107 o zdrowy sen dziecka? Wskaz\u00f3wki od eksperta\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Zadbaj o zdrowy sen dziecka. Sprawd\u017a jak poradzi\u0107 sobie z problemami z zasypianiem u dziecka. Skorzystaj z porad eksperta i pom\u00f3\u017c dziecku si\u0119 wyspa\u0107\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/moje-dziecko-nie-chce-spas-problemy-z-zasypianiem-u-dzieci\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Novakid\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-03-14T17:42:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-09-27T14:22:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/\u0441\u043e\u043d.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"613\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Klaudia Malesi\u0144ska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Klaudia Malesi\u0144ska\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak zadba\u0107 o zdrowy sen dziecka? Wskaz\u00f3wki od eksperta","description":"Zadbaj o zdrowy sen dziecka. Sprawd\u017a jak poradzi\u0107 sobie z problemami z zasypianiem u dziecka. Skorzystaj z porad eksperta i pom\u00f3\u017c dziecku si\u0119 wyspa\u0107","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/moje-dziecko-nie-chce-spas-problemy-z-zasypianiem-u-dzieci\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak zadba\u0107 o zdrowy sen dziecka? Wskaz\u00f3wki od eksperta","og_description":"Zadbaj o zdrowy sen dziecka. Sprawd\u017a jak poradzi\u0107 sobie z problemami z zasypianiem u dziecka. Skorzystaj z porad eksperta i pom\u00f3\u017c dziecku si\u0119 wyspa\u0107","og_url":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/moje-dziecko-nie-chce-spas-problemy-z-zasypianiem-u-dzieci\/","og_site_name":"Novakid","article_published_time":"2023-03-14T17:42:12+00:00","article_modified_time":"2023-09-27T14:22:09+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":613,"url":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/\u0441\u043e\u043d.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Klaudia Malesi\u0144ska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Klaudia Malesi\u0144ska"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/moje-dziecko-nie-chce-spas-problemy-z-zasypianiem-u-dzieci\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/moje-dziecko-nie-chce-spas-problemy-z-zasypianiem-u-dzieci\/"},"author":{"name":"Klaudia Malesi\u0144ska","@id":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/#\/schema\/person\/81c8c1d5b9c3c7aca91f87961145c0b4"},"headline":"Problemy z zasypianiem u dzieci &#8211; jak sobie radzi\u0107 z zaburzeniem snu?","datePublished":"2023-03-14T17:42:12+00:00","dateModified":"2023-09-27T14:22:09+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/moje-dziecko-nie-chce-spas-problemy-z-zasypianiem-u-dzieci\/"},"wordCount":12,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/moje-dziecko-nie-chce-spas-problemy-z-zasypianiem-u-dzieci\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/\u0441\u043e\u043d.jpg","articleSection":["Zdrowie dziecka"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/moje-dziecko-nie-chce-spas-problemy-z-zasypianiem-u-dzieci\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/moje-dziecko-nie-chce-spas-problemy-z-zasypianiem-u-dzieci\/","url":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/moje-dziecko-nie-chce-spas-problemy-z-zasypianiem-u-dzieci\/","name":"Jak zadba\u0107 o zdrowy sen dziecka? Wskaz\u00f3wki od eksperta","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/moje-dziecko-nie-chce-spas-problemy-z-zasypianiem-u-dzieci\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/moje-dziecko-nie-chce-spas-problemy-z-zasypianiem-u-dzieci\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/\u0441\u043e\u043d.jpg","datePublished":"2023-03-14T17:42:12+00:00","dateModified":"2023-09-27T14:22:09+00:00","description":"Zadbaj o zdrowy sen dziecka. Sprawd\u017a jak poradzi\u0107 sobie z problemami z zasypianiem u dziecka. Skorzystaj z porad eksperta i pom\u00f3\u017c dziecku si\u0119 wyspa\u0107","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/moje-dziecko-nie-chce-spas-problemy-z-zasypianiem-u-dzieci\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/moje-dziecko-nie-chce-spas-problemy-z-zasypianiem-u-dzieci\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/moje-dziecko-nie-chce-spas-problemy-z-zasypianiem-u-dzieci\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/\u0441\u043e\u043d.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/\u0441\u043e\u043d.jpg","width":1024,"height":613,"caption":"Zdrowy sen dziecka Ekspert"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/moje-dziecko-nie-chce-spas-problemy-z-zasypianiem-u-dzieci\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.novakid.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Problemy z zasypianiem u dzieci &#8211; jak sobie radzi\u0107 z zaburzeniem snu?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/","name":"Novakid","description":"Novakid blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/#organization","name":"Novakid","url":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/logo-novakid.svg","contentUrl":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/logo-novakid.svg","width":268,"height":71,"caption":"Novakid"},"image":{"@id":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/#\/schema\/person\/81c8c1d5b9c3c7aca91f87961145c0b4","name":"Klaudia Malesi\u0144ska","sameAs":["https:\/\/www.linkedin.com\/in\/klaudia-malesiska-706519152\/"],"url":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/authors\/klaudia\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4602","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4602"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4602\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5018,"href":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4602\/revisions\/5018"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4816"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4602"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4602"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4602"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}