{"id":4474,"date":"2023-02-15T16:09:05","date_gmt":"2023-02-15T16:09:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/?p=4474"},"modified":"2025-09-04T11:48:10","modified_gmt":"2025-09-04T11:48:10","slug":"zdrowe-nawyki-u-dzieci-jak-wyrabiac-dobre-nawyki","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/zdrowe-nawyki-u-dzieci-jak-wyrabiac-dobre-nawyki\/","title":{"rendered":"Jak budowa\u0107 dobre nawyki u dzieci? 7 porad ekspert\u00f3w"},"content":{"rendered":"  <section class=\"section blogHeader\" id=\"blogHeader-block_e02985998e4c05652d1e0671f1e29a05\">\n      <div class=\"blogHeader__wrapper\">\n                              <div class=\"blogHeader__image\">\n              <a href=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/good-habits-for-kids.png\" class=\"glightbox\">\n                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/good-habits-for-kids.png\" alt=\"Jak budowa\u0107 dobre nawyki u dzieci? 7 porad ekspert\u00f3w\" class=\"blogHeader__imageItem\" srcset=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/good-habits-for-kids-300x180.png 300w, https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/good-habits-for-kids-768x460.png 768w, https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/good-habits-for-kids.png 1024w\" style=\"width:100%; aspect-ratio:1024\/613;\"> \n              <\/a>\n          <\/div>\n          \n      <\/div>\n  <\/section>\n\n      <section class=\"blogContentTable\" data-toc-section>\n        <input type=\"checkbox\" id=\"blogTocToggle\" class=\"blogContentTable__toggle\" \/>\n        <label for=\"blogTocToggle\" class=\"blogContentTable__header\">\n            <span class=\"blogContentTable__heading\">\n                Spis tre\u015bci            <\/span>\n            <span class=\"blogContentTable__arrow\"><\/span>\n        <\/label>\n        <div class=\"blogContentTable__wrapper\">\n            <div class=\"blogContentTable__heading blogContentTable__heading--sidebar\">\n                Spis tre\u015bci            <\/div>\n            <ol class=\"blogContentTable__list\">\n                                    <li>\n                        <span class=\"toc-item\">Czym s\u0105 zdrowe nawyki?<\/span>\n                    <\/li>\n                                    <li>\n                        <span class=\"toc-item\">Jak wyrobi\u0107 w dziecku pozytywne nawyki lub rutyny? Poznaj opini\u0119 eksperta<\/span>\n                    <\/li>\n                                    <li>\n                        <span class=\"toc-item\">Co zrobi\u0107, je\u015bli Twoje dziecko ma ju\u017c z\u0142e nawyki?<\/span>\n                    <\/li>\n                                    <li>\n                        <span class=\"toc-item\">\u015awiadome rodzicielstwo, czyli dobre metody na r\u00f3\u017cne nawyki<\/span>\n                    <\/li>\n                                    <li>\n                        <span class=\"toc-item\">TOP 7 &#8211; Dobre nawyki w szkole i w domu<\/span>\n                    <\/li>\n                                    <li>\n                        <span class=\"toc-item\">Gry i zabawy rozwijaj\u0105ce pozytywne nawyki<\/span>\n                    <\/li>\n                            <\/ol>\n        <\/div>\n    <\/section>\n\n    <script>\n        \/\/ Use DOMContentLoaded for faster TOC initialization\n        document.addEventListener('DOMContentLoaded', () => {\n            const tocSection = document.querySelector('[data-toc-section]');\n            if (!tocSection) return;\n\n            const headings = document.querySelectorAll('.blogHeadingText');\n            const tableContainer = tocSection.querySelector('.blogContentTable__list');\n            if (!tableContainer) return;\n\n            \/\/ Clear the container\n            tableContainer.innerHTML = '';\n\n            \/\/ Count valid headings with h2\n            let validHeadingsCount = 0;\n\n            \/\/ For each heading, create an item in the table of contents\n            headings.forEach((heading, index) => {\n                const h2 = heading.querySelector('h2');\n                if (!h2) return;\n\n                validHeadingsCount++;\n                const title = h2.textContent.trim();\n                const itemHtml = `<li><a href=\"#${heading.id}\">${title}<\/a><\/li>`;\n                tableContainer.innerHTML += itemHtml;\n            });\n\n            \/\/ Hide TOC if no valid headings found\n            if (validHeadingsCount === 0) {\n                tocSection.style.display = 'none';\n            }\n            \n            \/\/ Dispatch custom event to notify that TOC is ready\n            document.dispatchEvent(new CustomEvent('tocReady'));\n        });\n    <\/script>\n  \n\n\n  <section class=\"section blogText\" id=\"blogText-block_80c1d298a61045de70b8a3a81d51a21b\">\n    <div class=\"blogText__wrapper\">\n        <div class=\"blogText__content\">\n            <p><span style=\"font-weight: 300;\">Przestrzeganie dobrych nawyk\u00f3w lub ca\u0142kowite wykorzenienie z\u0142ych nawyk\u00f3w nikomu nie przychodzi \u0142atwo. Nawet doros\u0142ym trudno jest wypi\u0107 8 szklanek wody dziennie lub biega\u0107 codziennie rano. Tym bardziej dla ma\u0142ych dzieci takie rutyny mog\u0105 by\u0107 absolutn\u0105 nud\u0105 i czym\u015b z g\u00f3ry skazanym na pora\u017ck\u0119.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 300;\">Jak zatem rozwija\u0107 dobre nawyki u dzieci, tak aby sta\u0142y si\u0119 rutyn\u0105, a nie tylko przykrym obowi\u0105zkiem? Jakie s\u0105 dobre nawyki u dzieci i od kiedy warto uczy\u0107 ich przestrzega\u0107? Z pomoc\u0105 w udzieleniu odpowiedzi na te i inne nurtuj\u0105ce rodzic\u00f3w pytania przychodzi nasz ekspert, psycholo\u017cka dzieci\u0119ca &#8211; <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Irina Mlodik<\/span><span style=\"font-weight: 300;\">. Podaje ona kilka ciekawych sposob\u00f3w na prac\u0119 nad dobrymi nawykami i m\u00f3wi jak pom\u00f3c dziecku osi\u0105gn\u0105\u0107 sukces! Je\u015bli chcesz si\u0119 dowiedzie\u0107 jak budowa\u0107 dobre nawyki u dzieci &#8211; czytaj dalej!<\/span><\/p>\n        <\/div>\n    <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogHeadingText\" id=\"blogHeadingText-block_4844f8ab5b97f4349a4b1b10c5a18133\">\n    <div class=\"blogHeadingText__wrapper\" >\n        <div class=\"blogHeadingText__heading\">\n            <h2 class=\"blogHeadingText__headingItem\" data-blog-heading data-section-id=\"blogHeadingText-block_4844f8ab5b97f4349a4b1b10c5a18133\">\n                Czym s\u0105 zdrowe nawyki?             <\/h2>\n        <\/div>\n        <div class=\"blogHeadingText__content\">\n            <p><span style=\"font-weight: 300;\">Z\u0142e przyzwyczajenia, kt\u00f3re s\u0105 przeciwie\u0144stwem dobrych nawyk\u00f3w, mog\u0105 okaza\u0107 si\u0119 zgubne. Cho\u0107 ludzie z regu\u0142y d\u0105\u017c\u0105 do uzyskania maksymalnego komfortu, to wielokrotnie wygoda i p\u00f3j\u015bcie na \u0142atwizn\u0119 mog\u0105 okaza\u0107 si\u0119 z\u0142e w skutkach. Tym bardziej \u017ce utrwalenie nieprawid\u0142owych nawyk\u00f3w cz\u0119sto prowadzi do niekorzystnych nast\u0119pstw dla naszego zdrowia, zar\u00f3wno fizycznego, jak i psychicznego. Aby nie popa\u015b\u0107 w z\u0142e nawyki, warto kszta\u0142towa\u0107 zdrowy styl \u017cycia ju\u017c od najm\u0142odszych lat.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 300;\">Zdaniem psycholog\u00f3w nawyki to wszelkiego rodzaju <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">zachowania i reakcje,<\/span><span style=\"font-weight: 300;\"> kt\u00f3re s\u0105 realizowane przez cz\u0142owieka w spos\u00f3b wyuczony i zwykle skojarzony z konkretnymi sytuacjami b\u0105d\u017a czynno\u015bciami.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 300;\">Cz\u0119sto m\u00f3wi si\u0119, \u017ce nawyki stanowi\u0105 element <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">rutyny<\/span><span style=\"font-weight: 300;\">, b\u0105d\u017a schematycznego dzia\u0142ania, kt\u00f3re ma na celu uzyskanie naszej automatycznej reakcji w okre\u015blonych sytuacjach. To tak\u017ce jedna ze sk\u0142adowych naszego charakteru i osobowo\u015bci, b\u0119d\u0105ca zarazem odwzorowaniem naszego post\u0119powania wobec mniej lub bardziej oczywistych wydarze\u0144 dnia codziennego.<\/span><\/p>\n        <\/div>\n    <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogHeadingText\" id=\"blogHeadingText-block_f2dcb159c9ffce14d82611aa7647c574\">\n    <div class=\"blogHeadingText__wrapper\" >\n        <div class=\"blogHeadingText__heading\">\n            <h2 class=\"blogHeadingText__headingItem\" data-blog-heading data-section-id=\"blogHeadingText-block_f2dcb159c9ffce14d82611aa7647c574\">\n                Jak wyrobi\u0107 w dziecku pozytywne nawyki lub rutyny? Poznaj opini\u0119 eksperta            <\/h2>\n        <\/div>\n        <div class=\"blogHeadingText__content\">\n            <p><span style=\"font-weight: 300;\">Pozytywne nawyki warto wprowadzi\u0107 stopniowo i wyrabia\u0107 je w dziecku przez d\u0142u\u017cszy czas. Dok\u0142adne wyja\u015bnienie, na czym polega pozytywna rutyna, warto zaprezentowa\u0107 dziecku na prawdziwej sytuacji z \u017cycia codziennego. Motywacja dziecka do jej wykonania w\u00f3wczas wzro\u015bnie.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 300;\">Kluczem do wyrobienia jakiegokolwiek nawyku jest powtarza\u0107 je jak najcz\u0119\u015bciej. Dotyczy to zar\u00f3wno cz\u0119stotliwo\u015bci wykonywania nawyku, jak i jego okoliczno\u015bci. Im cz\u0119\u015bciej dziecko wykonuje dany nawyk, tym \u0142atwiej go wyrobi\u0107 na sta\u0142e. Codzienne nawyki s\u0105 du\u017co \u0142atwiejsze do zbudowania ni\u017c co\u015b, co robi si\u0119 raz na jaki\u015b czas.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 300;\">Nawyk nigdy nie stanie si\u0119 nawykiem, je\u017celi nie b\u0119dziemy po\u015bwi\u0119ca\u0107 mu czasu. Mo\u017cemy mie\u0107 poczucie, \u017ce w danym czasie powinni\u015bmy robi\u0107 inn\u0105 rzecz, bardziej po\u017cyteczn\u0105&#8230; Jednak pami\u0119tajmy, \u017ce po jakim\u015b czasie gdy dana czynno\u015b\u0107 stanie si\u0119 nawykiem, b\u0119dzie to naturalne zachowanie, a nasze my\u015bli b\u0119dziemy mogli skoncentrowa\u0107 na innych rzeczach.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 300;\">Nasz specjalista podkre\u015bla tak\u017ce, aby nie skupia\u0107 si\u0119 na perfekcji, a po prostu wykonywa\u0107 dan\u0105 czynno\u015b\u0107. Zak\u0142adaj\u0105c, \u017ce nawykiem ma by\u0107 rozci\u0105ganie si\u0119 z rana, to ju\u017c dwuminutowe sesje powinny by\u0107 powodem do dumy. W\u00f3wczas dalsze zwi\u0119kszenie cz\u0119stotliwo\u015bci nawyku p\u00f3jdzie \u0142atwiej. Najwa\u017cniejsze, to nie stawia\u0107 sobie zbyt ambitnych cel\u00f3w, tylko po prostu zacz\u0105\u0107!<\/span><\/p>\n        <\/div>\n    <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogImage\" id=\"blogImage-block_46b0eeaa566f34ff41729ef1727c74aa\">\n    <div class=\"blogImage__wrapper\" >\n        <div class=\"blogImage__image\">\n            <a href=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/unnamed1-2.jpeg\" class=\"glightbox\">\n                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/unnamed1-2.jpeg\" alt=\"dziewczynka siedzi przy stole i je sa\u0142atk\u0119\" class=\"blogImage__imageItem\" srcset=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/unnamed1-2-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/unnamed1-2-1024x684.jpeg 1024w, https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/unnamed1-2-768x513.jpeg 768w, https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/unnamed1-2-1536x1025.jpeg 1536w, https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/unnamed1-2-1080x721.jpeg 1080w, https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/unnamed1-2.jpeg 1600w\" >\n                <div class=\"glightbox__zoom\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/themes\/novakid\/public\/img\/icons\/search.svg\" alt=\"Zoom icon\" class=\"style-svg\">\n                <\/div>\n            <\/a>\n        <\/div>\n            <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogHeadingText\" id=\"blogHeadingText-block_fe182be920712716134d67935a411207\">\n    <div class=\"blogHeadingText__wrapper\" >\n        <div class=\"blogHeadingText__heading\">\n            <h2 class=\"blogHeadingText__headingItem\" data-blog-heading data-section-id=\"blogHeadingText-block_fe182be920712716134d67935a411207\">\n                Co zrobi\u0107, je\u015bli Twoje dziecko ma ju\u017c z\u0142e nawyki?            <\/h2>\n        <\/div>\n        <div class=\"blogHeadingText__content\">\n            <p><span style=\"font-weight: 300;\">Mo\u017cna uda\u0107 si\u0119 do psychologa i poszuka\u0107 pomocy, je\u017celi z\u0142e nawyki s\u0105 bardzo niezdrowe, ale mo\u017cna te\u017c spr\u00f3bowa\u0107 uporz\u0105dkowa\u0107 swoj\u0105 w\u0142adz\u0119 rodzicielsk\u0105. Je\u017celi rodzice nie potrafi\u0105 sami si\u0119 zdyscyplinowa\u0107 w kwestiach \u017cycia codziennego i zarz\u0105dzaj\u0105 domem w chaotyczny spos\u00f3b, problem z\u0142ych nawyk\u00f3w niekoniecznie b\u0119dzie dotyczy\u0142 dziecka, ale rodzica. W bardzo rzadkich przypadkach zdarza si\u0119, \u017ce niezdrowe zachowania maj\u0105 pod\u0142o\u017ce psychiatryczne. Warto jednak zawsze szuka\u0107 pomocy i reagowa\u0107, gdy jakie\u015b powtarzalne zachowanie dziecka nam si\u0119 nie podoba.<\/span><\/p>\n        <\/div>\n    <\/div>\n  <\/section>\n\n\n\n\n  <section class=\"section blogHeadingText\" id=\"blogHeadingText-block_b69a80bf72473caacd6d1ce05aae68d8\">\n    <div class=\"blogHeadingText__wrapper\" >\n        <div class=\"blogHeadingText__heading\">\n            <h2 class=\"blogHeadingText__headingItem\" data-blog-heading data-section-id=\"blogHeadingText-block_b69a80bf72473caacd6d1ce05aae68d8\">\n                \u015awiadome rodzicielstwo, czyli dobre metody na r\u00f3\u017cne nawyki            <\/h2>\n        <\/div>\n        <div class=\"blogHeadingText__content\">\n            <p><span style=\"font-weight: 300;\">Dzieci w wieku przedszkolnym i wczesnoszkolnym s\u0105 bardzo podatne na autorytet rodzic\u00f3w. Warto od najm\u0142odszych lat u\u015bwiadamia\u0107 dziecko czym s\u0105 nawyki i uwa\u017ca\u0107 na to, kt\u00f3re czynno\u015bci wykonujemy sami jako rodzice. Je\u017celi sp\u0119dzamy d\u0142ugie godziny przed ekranem telewizora czy spogl\u0105daj\u0105c na aplikacje na telefonie, w\u00f3wczas nie dziwmy si\u0119, \u017ce przy okazji wpoimy swojemu dziecku z\u0142y nawyk, \u017ce &#8222;gapienie si\u0119&#8221; w ekran jest dozwolone.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 300;\">Jak m\u00f3wi psycholo\u017cka Irina Mlodik, rodzicom \u0142atwiej jest zastosowa\u0107 zakaz. Jednak na ka\u017cde \u201eto jest niedozwolone\u201d dobrze jest m\u00f3wi\u0107 \u201ea to wolno\u201d. Przyk\u0142ad? Powiedz: \u201eNie mo\u017cesz zje\u015b\u0107 s\u0142odyczy przed \u015bniadaniem, ale mo\u017cesz je zje\u015b\u0107 po po\u0142udniu\u201d. Tw\u00f3j zakaz poparty propozycj\u0105 lepszego rozwi\u0105zania zadzia\u0142a znacznie lepiej, je\u015bli dziecko zrozumie motywacj\u0119 stoj\u0105c\u0105 za takim, a nie innym dzia\u0142aniem. Wyja\u015bnij zatem dziecku, \u017ce jedzenie s\u0142odyczy od rana jest z\u0142e dla ma\u0142ych, pustych brzuch\u00f3w, ale nie ma nic z\u0142ego, w pozwoleniu sobie na nieco s\u0142odko\u015bci po zjedzonym obiedzie.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 300;\">Kolejny przyk\u0142ad, kt\u00f3rym dzieli si\u0119 z nami Irina Mlodik dotyczy porannego \u0107wiczenia, kt\u00f3re mo\u017ce by\u0107 dla dziecka nudn\u0105 czynno\u015bci\u0105. Jak m\u00f3wi: &#8222;Je\u015bli chcemy, aby nasze dziecko robi\u0142o co\u015b z przyjemno\u015bci\u0105 i bez opor\u00f3w, lepiej znale\u017a\u0107 sport, kt\u00f3ry lubi. Pi\u0142ka no\u017cna na podw\u00f3rku, p\u0142ywanie latem i wszystko inne, w co ch\u0119tnie si\u0119 zaanga\u017cuje. Przymus rodzi bunt i przemoc, a to niezbyt przydatne umiej\u0119tno\u015bci w \u017cyciu dziecka i nastolatka.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 300;\">Psycholo\u017cka Irina przypomina, \u017ce w wieku 5-8 lat, dziecko jest wci\u0105\u017c bardzo skoncentrowane na swoich rodzicach. Je\u017celi rodzic przestrzega zdrowych nawyk\u00f3w, dziecko r\u00f3wnie\u017c p\u00f3jdzie w jego \u015blady. Jednak uwaga, poniewa\u017c ka\u017cde dziecko jest inne, i, mimo \u017ce nam rodzicom wydaje si\u0119, \u017ce p\u0142atki owsiane, mleko i marchewka s\u0105 zdrowe, to dziecko mo\u017ce nie lubi\u0107 ich ze wzgl\u0119du an alergie pokarmowe. Dlatego bardziej pomocne ni\u017c zmuszanie dziecka do jedzenia zdrowych rzeczy, b\u0119dzie nauka s\u0142uchania siebie i swojego cia\u0142a. To z kolei przyda si\u0119 w przysz\u0142o\u015bci, przy wdra\u017caniu kolejnych zdrowych nawyk\u00f3w w \u017cyciu. <\/span><\/p>\n        <\/div>\n    <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogHeadingText\" id=\"blogHeadingText-block_c6aa7ff089b54ad2069cd7d872881c05\">\n    <div class=\"blogHeadingText__wrapper\" >\n        <div class=\"blogHeadingText__heading\">\n            <h2 class=\"blogHeadingText__headingItem\" data-blog-heading data-section-id=\"blogHeadingText-block_c6aa7ff089b54ad2069cd7d872881c05\">\n                TOP 7 &#8211; Dobre nawyki w szkole i w domu             <\/h2>\n        <\/div>\n        <div class=\"blogHeadingText__content\">\n            <p><span style=\"font-weight: 300;\">Ka\u017cdy rodzic chyba wie, \u017ce warto wpoi\u0107 dziecku dobre nawyki, a ich stosowanie mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 przydatne w doros\u0142ym \u017cyciu. Jak jednak zdoby\u0107 zainteresowanie dziecka czym\u015b, co z pozoru jest nudnym obowi\u0105zkiem? Zdrowe przyzwyczajenia warto wyrobi\u0107 u dziecka jak najszybciej! Je\u017celi jeszcze ich nie stosujecie, te nawyki warto wdro\u017cy\u0107 jak najszybciej!\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">1. Systematyczna nauka<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 300;\">Polega na codziennym po\u015bwi\u0119caniu czasu na nauk\u0119 i regularne powtarzanie materia\u0142u, co pomaga dziecku zachowa\u0107 informacje i rozwija\u0107 umiej\u0119tno\u015bci uczenia si\u0119. Uczenie si\u0119 systematycznie mniejszych partii materia\u0142u jest \u0142atwiejsze, a dziecko pozostaje dzi\u0119ki temu zmotywowane do nauki. \u0141atwiej jest codziennie nauczy\u0107 si\u0119 nowej partii 10 angielskich s\u0142\u00f3wek, ni\u017c na dzie\u0144 przed sprawdzianem wkuwa\u0107 ca\u0142\u0105, d\u0142ug\u0105 list\u0119.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">2. Wystarczaj\u0105ca ilo\u015b\u0107 snu<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 300;\">Wielu rodzic\u00f3w zastanawia si\u0119, ile powinno spa\u0107 dziecko? Przedszkolaki w wieku 3-5 lat potrzebuj\u0105 oko\u0142o 10-13 godzin snu na dob\u0119, natomiast starsze dzieci do 13 roku \u017cycia powinny spa\u0107 od 9 do 11 godzin na dob\u0119. Wystarczaj\u0105ca ilo\u015b\u0107 snu jest niezb\u0119dna dla zdrowia i dobrego funkcjonowania dziecka. Sen pomaga w regeneracji cia\u0142a i umys\u0142u oraz wspomaga uczenie si\u0119 i zapami\u0119tywanie. Dobrze jest wyrobi\u0107 z dzieckiem rutyn\u0119 zasypiania w okre\u015blonych godzinach. Na przyk\u0142ad od godziny 18 wieczorem zaczynacie wieczorn\u0105 toalet\u0119, p\u00f3\u017aniej bajka na dobranoc i trzymacie si\u0119 zasady, \u017ce o 19 dziecko powinno ju\u017c zasn\u0105\u0107.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">3. Zdrowe od\u017cywianie<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 300;\">Dobre nawyki \u017cywieniowe warto wyrabia\u0107 u dziecka ju\u017c od najm\u0142odszych lat. Dzieci powinny spo\u017cywa\u0107 zdrowe, domowe posi\u0142ki, a rodzice powinni pilnowa\u0107, by dziecko nie jad\u0142o zbyt wielu fast food\u00f3w i niezdrowych przek\u0105sek. Tymi sposobami mo\u017cesz pozytywnie wp\u0142yn\u0105\u0107 na budowanie nawyku zdrowego od\u017cywiania u dziecka, kt\u00f3ry zaowocuje w przysz\u0142o\u015bci. Spo\u017cywanie zr\u00f3\u017cnicowanych i pe\u0142nowarto\u015bciowych produkt\u00f3w jest wa\u017cne dla rozwoju i zdrowia dziecka. Zdrowe posi\u0142ki dostarczaj\u0105 dziecku energii i witamin oraz przeciwdzia\u0142aj\u0105 oty\u0142o\u015bci!<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">4. Codzienna higiena<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 300;\">Codzienna higiena, taka jak mycie r\u0105k i z\u0119b\u00f3w, jest niezb\u0119dna dla utrzymania zdrowia i dobrej formy. Ka\u017cdy doros\u0142y wie, \u017ce nale\u017cy dba\u0107 o higien\u0119 osobist\u0105 codziennie, dlatego, nawet gdy dziecko nie ma ochoty my\u0107 z\u0119b\u00f3w i staje si\u0119 niecierpliwe podczas k\u0105pieli, przypominaj mu, \u017ce przestrzeganie zasad higieny jest wa\u017cne, a o cia\u0142o warto dba\u0107, poniewa\u017c mamy jedno na ca\u0142e \u017cycie! Aby uchroni\u0107 dziecko przed zarazkami, przypominaj te\u017c cz\u0119sto, aby po przyj\u015bciu do domu zawsze my\u0107 r\u0119ce i r\u00f3wnie\u017c to r\u00f3b!<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">5. Ruch i zabawa na \u015bwie\u017cym powietrzu<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 300;\">Regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna na \u015bwie\u017cym powietrzu pomaga dzieciom budowa\u0107 ich koordynacj\u0119, si\u0142\u0119 i wytrzyma\u0142o\u015b\u0107, a tak\u017ce wspiera zdrowie wci\u0105\u017c rosn\u0105cego cia\u0142a. Kontakt z natur\u0105 i ruch na \u015bwie\u017cym powietrzu pomaga dzieciom zrelaksowa\u0107 si\u0119, oderwa\u0107 od codziennych obowi\u0105zk\u00f3w i zresetowa\u0107 swoje umys\u0142y. Poza tym, zabawy na dworze s\u0105 okazj\u0105 do nawi\u0105zywania relacji z innymi dzie\u0107mi i rozwijania umiej\u0119tno\u015bci spo\u0142ecznych, co w dzisiejszym zdigitalizowanym \u015bwiecie jest niezwykle istotne!\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">6. M\u0105dre wykorzystanie czasu przed ekranem<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 300;\">Urz\u0105dzenia mobilne to zar\u00f3wno b\u0142ogos\u0142awie\u0144stwo XXl wieku, jak i jego przekle\u0144stwo. Na urz\u0105dzeniach najcz\u0119\u015bciej wykonujemy prace biurowe i zadania domowe, ogl\u0105damy filmy i seriale, s\u0142uchamy podcast\u00f3w, czytamy e-booki, uczymy si\u0119 j\u0119zyk\u00f3w obcych, gramy w gry i korzystamy z medi\u00f3w spo\u0142eczno\u015bciowych. Niestety, czasami po prostu bezmy\u015blnie gapimy si\u0119 w ekran i marnujemy czas\u2026 Zach\u0119caj pociech\u0119 do m\u0105drego, aktywnego wykorzystywania czasu przed ekranem, kt\u00f3re stanie si\u0119 po\u017cytecznym nawykiem. Pomog\u0105 Wam w tym <\/span><a href=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/polecane-aplikacje-i-programy-online-do-nauki-dla-dzieci\/\"><span style=\"font-weight: 300;\">aplikacje i programy dla dzieci<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 300;\">. Wypr\u00f3bujcie je koniecznie!\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">7. Czytane ksi\u0105\u017cek od wczesnego dzieci\u0144stwa<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 300;\">Warto czyta\u0107 dzieciom od jak najm\u0142odszego wieku, a nawet jeszcze przed narodzinami. Czytanie ksi\u0105\u017cek rozwija wyobra\u017ani\u0119 i zdolno\u015b\u0107 kreatywnego my\u015blenia. Przeczytanie dziecku jednego opowiadania lub ksi\u0105\u017ceczki dziennie zbuduje dobry nawyk regularnego czytania, kt\u00f3ry dziecko b\u0119dzie mog\u0142o samodzielnie kontynuwa\u0107 w przysz\u0142o\u015bci. Zalety czytania ksi\u0105\u017cek dzieciom s\u0105 nie do przecenienia!<\/span><\/p>\n        <\/div>\n    <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogImage\" id=\"blogImage-block_0cfc29b94079728e1b8761adc8d913f6\">\n    <div class=\"blogImage__wrapper\" >\n        <div class=\"blogImage__image\">\n            <a href=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/unnamed2-2.jpeg\" class=\"glightbox\">\n                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/unnamed2-2.jpeg\" alt=\"rodzina przy stole gra w plansz\u00f3wk\u0119\" class=\"blogImage__imageItem\" srcset=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/unnamed2-2-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/unnamed2-2-1024x684.jpeg 1024w, https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/unnamed2-2-768x513.jpeg 768w, https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/unnamed2-2-1536x1025.jpeg 1536w, https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/unnamed2-2-1080x721.jpeg 1080w, https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/unnamed2-2.jpeg 1600w\" >\n                <div class=\"glightbox__zoom\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/themes\/novakid\/public\/img\/icons\/search.svg\" alt=\"Zoom icon\" class=\"style-svg\">\n                <\/div>\n            <\/a>\n        <\/div>\n            <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogHeadingText\" id=\"blogHeadingText-block_efacfb9e5388f7e10e106c117ced68b9\">\n    <div class=\"blogHeadingText__wrapper\" >\n        <div class=\"blogHeadingText__heading\">\n            <h2 class=\"blogHeadingText__headingItem\" data-blog-heading data-section-id=\"blogHeadingText-block_efacfb9e5388f7e10e106c117ced68b9\">\n                Gry i zabawy rozwijaj\u0105ce pozytywne nawyki            <\/h2>\n        <\/div>\n        <div class=\"blogHeadingText__content\">\n            <p><span style=\"font-weight: 300;\">Oto kilka przyk\u0142ad\u00f3w gier i zabaw, kt\u00f3re pomog\u0105 rozwija\u0107 pozytywne nawyki u dzieci<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 300;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Gry sportowe i zespo\u0142owe<\/span><span style=\"font-weight: 300;\">, takie jak pi\u0142ka no\u017cna, czy koszyk\u00f3wka, kt\u00f3re pozwalaj\u0105 rozwija\u0107 zdrowie fizyczne i umiej\u0119tno\u015bci sportowe. Dodatkowo zabawy ruchowe na \u015bwie\u017cym powietrzu takie jak bieganie, skakanie, czy przeci\u0105ganie liny pomagaj\u0105 rozwija\u0107 koordynacj\u0119 i si\u0142\u0119 fizyczn\u0105.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 300;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ksi\u0105\u017cka<\/span> <a href=\"https:\/\/czytam.pl\/gry-i-zabawy-mindfulness-50-cwiczen-aby-byc-uwaznym-poprawic-koncentracje-kochac-siebie-bardziej-marcelli-sargent-krist-1015501\"><span style=\"font-weight: 400;\">&#8222;Gry i zabawy mindfulness&#8221;<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 300;\"> &#8211; zawieraj\u0105ca 50 \u0107wicze\u0144, aby by\u0107 uwa\u017cnym, poprawi\u0107 koncentracj\u0119 i kocha\u0107 siebie bardziej.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 300;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Gra edukacyjna<\/span> <a href=\"https:\/\/krainanawykow.pl\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kraina Nawyk\u00f3w<\/span><\/a> <span style=\"font-weight: 300;\">&#8211;\u00a0 rewelacyjne rozwi\u0105zanie dla ka\u017cdego, kto chce efektywnie zarz\u0105dza\u0107 swoim lenistwem oraz szybko i skutecznie wyrobi\u0107 w sobie nawyki, u\u0142atwiaj\u0105ce codzienne funkcjonowanie. Super propozycja dla ca\u0142ej rodziny!\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 300;\">Czy podoba\u0142 Ci si\u0119 ten artyku\u0142?\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 300;\">Co s\u0105dzisz o sile zdrowych nawyk\u00f3w? Czy uwa\u017casz, \u017ce wykszta\u0142cenie dobrych nawyk\u00f3w to jedno z wyzwa\u0144, kt\u00f3re warto, aby\u015bcie podj\u0119li w Waszym domu? Podziel si\u0119 z nami swoj\u0105 opini\u0105 dotycz\u0105c\u0105 pracy z nawykami u dziecka i zostaw sw\u00f3j komentarz w sekcji poni\u017cej. Zacznij z dzieckiem nauk\u0119 zdrowszego, nowego zachowania ju\u017c dzi\u015b! Nowego nawyku nie wdro\u017cycie w ci\u0105gu jednego dnia, ale dzi\u0119ki systematyczno\u015bci, z pewno\u015bci\u0105 uda Wam si\u0119 osi\u0105gn\u0105\u0107 za\u0142o\u017cone cele!\u00a0<\/span><\/p>\n        <\/div>\n    <\/div>\n  <\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wykszta\u0142cenie dobrych nawyk\u00f3w wymaga czasu. Nawyki u dzieci mo\u017cna jednak skutecznie wpaja\u0107 od wczesnego wieku. Dowiedz si\u0119 jak to robi\u0107 od eksperta!<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":5118,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[70],"tags":[],"class_list":["post-4474","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowie-dziecka"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>7 wskaz\u00f3wek jak wyrabia\u0107 u dzieci zdrowe nawyki<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wykszta\u0142cenie dobrych nawyk\u00f3w wymaga czasu. Nawyki u dzieci mo\u017cna jednak skutecznie wpaja\u0107 od wczesnego wieku. Dowiedz si\u0119 jak to robi\u0107 od eksperta!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/zdrowe-nawyki-u-dzieci-jak-wyrabiac-dobre-nawyki\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"7 wskaz\u00f3wek jak wyrabia\u0107 u dzieci zdrowe nawyki\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wykszta\u0142cenie dobrych nawyk\u00f3w wymaga czasu. Nawyki u dzieci mo\u017cna jednak skutecznie wpaja\u0107 od wczesnego wieku. Dowiedz si\u0119 jak to robi\u0107 od eksperta!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/zdrowe-nawyki-u-dzieci-jak-wyrabiac-dobre-nawyki\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Novakid\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-02-15T16:09:05+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-09-04T11:48:10+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/good-habits-for-kids.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"613\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Klaudia Malesi\u0144ska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Klaudia Malesi\u0144ska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minuta\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"7 wskaz\u00f3wek jak wyrabia\u0107 u dzieci zdrowe nawyki","description":"Wykszta\u0142cenie dobrych nawyk\u00f3w wymaga czasu. Nawyki u dzieci mo\u017cna jednak skutecznie wpaja\u0107 od wczesnego wieku. Dowiedz si\u0119 jak to robi\u0107 od eksperta!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/zdrowe-nawyki-u-dzieci-jak-wyrabiac-dobre-nawyki\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"7 wskaz\u00f3wek jak wyrabia\u0107 u dzieci zdrowe nawyki","og_description":"Wykszta\u0142cenie dobrych nawyk\u00f3w wymaga czasu. Nawyki u dzieci mo\u017cna jednak skutecznie wpaja\u0107 od wczesnego wieku. Dowiedz si\u0119 jak to robi\u0107 od eksperta!","og_url":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/zdrowe-nawyki-u-dzieci-jak-wyrabiac-dobre-nawyki\/","og_site_name":"Novakid","article_published_time":"2023-02-15T16:09:05+00:00","article_modified_time":"2025-09-04T11:48:10+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":613,"url":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/good-habits-for-kids.png","type":"image\/png"}],"author":"Klaudia Malesi\u0144ska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Klaudia Malesi\u0144ska","Szacowany czas czytania":"1 minuta"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/zdrowe-nawyki-u-dzieci-jak-wyrabiac-dobre-nawyki\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/zdrowe-nawyki-u-dzieci-jak-wyrabiac-dobre-nawyki\/"},"author":{"name":"Klaudia Malesi\u0144ska","@id":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/#\/schema\/person\/81c8c1d5b9c3c7aca91f87961145c0b4"},"headline":"Jak budowa\u0107 dobre nawyki u dzieci? 7 porad ekspert\u00f3w","datePublished":"2023-02-15T16:09:05+00:00","dateModified":"2025-09-04T11:48:10+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/zdrowe-nawyki-u-dzieci-jak-wyrabiac-dobre-nawyki\/"},"wordCount":9,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/zdrowe-nawyki-u-dzieci-jak-wyrabiac-dobre-nawyki\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/good-habits-for-kids.png","articleSection":["Zdrowie dziecka"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/zdrowe-nawyki-u-dzieci-jak-wyrabiac-dobre-nawyki\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/zdrowe-nawyki-u-dzieci-jak-wyrabiac-dobre-nawyki\/","url":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/zdrowe-nawyki-u-dzieci-jak-wyrabiac-dobre-nawyki\/","name":"7 wskaz\u00f3wek jak wyrabia\u0107 u dzieci zdrowe nawyki","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/zdrowe-nawyki-u-dzieci-jak-wyrabiac-dobre-nawyki\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/zdrowe-nawyki-u-dzieci-jak-wyrabiac-dobre-nawyki\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/good-habits-for-kids.png","datePublished":"2023-02-15T16:09:05+00:00","dateModified":"2025-09-04T11:48:10+00:00","description":"Wykszta\u0142cenie dobrych nawyk\u00f3w wymaga czasu. Nawyki u dzieci mo\u017cna jednak skutecznie wpaja\u0107 od wczesnego wieku. Dowiedz si\u0119 jak to robi\u0107 od eksperta!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/zdrowe-nawyki-u-dzieci-jak-wyrabiac-dobre-nawyki\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/zdrowe-nawyki-u-dzieci-jak-wyrabiac-dobre-nawyki\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/zdrowe-nawyki-u-dzieci-jak-wyrabiac-dobre-nawyki\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/good-habits-for-kids.png","contentUrl":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/good-habits-for-kids.png","width":1024,"height":613},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/zdrowe-nawyki-u-dzieci-jak-wyrabiac-dobre-nawyki\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.novakid.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak budowa\u0107 dobre nawyki u dzieci? 7 porad ekspert\u00f3w"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/","name":"Novakid","description":"Novakid blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/#organization","name":"Novakid","url":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/logo-novakid.svg","contentUrl":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/logo-novakid.svg","width":268,"height":71,"caption":"Novakid"},"image":{"@id":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/#\/schema\/person\/81c8c1d5b9c3c7aca91f87961145c0b4","name":"Klaudia Malesi\u0144ska","sameAs":["https:\/\/www.linkedin.com\/in\/klaudia-malesiska-706519152\/"],"url":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/authors\/klaudia\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4474","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4474"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4474\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15809,"href":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4474\/revisions\/15809"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5118"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4474"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4474"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4474"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}