{"id":2219,"date":"2025-04-29T15:24:16","date_gmt":"2025-04-29T15:24:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/?p=2219"},"modified":"2025-05-07T13:28:07","modified_gmt":"2025-05-07T13:28:07","slug":"stres-i-emocje-u-dzieci-jak-dziecko-moze-nie-radzic-sobie-ze-stresem-i-innymi-emocjami","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/stres-i-emocje-u-dzieci-jak-dziecko-moze-nie-radzic-sobie-ze-stresem-i-innymi-emocjami\/","title":{"rendered":"Stres i emocje u dzieci \u2013 jak pom\u00f3c dziecku radzi\u0107 sobie z trudnymi emocjami?"},"content":{"rendered":"  <section class=\"section blogHeader\" id=\"blogHeader-block_8c2fed0dd0da567fdf7f0c631e7e202c\">\n      <div class=\"blogHeader__wrapper\">\n                              <div class=\"blogHeader__image\">\n              <a href=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/1024\u0445613_Emotion-expression.png\" class=\"glightbox\">\n                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/1024\u0445613_Emotion-expression.png\" alt=\"Stres i emocje u dzieci \u2013 jak pom\u00f3c dziecku radzi\u0107 sobie z trudnymi emocjami?\" class=\"blogHeader__imageItem\" srcset=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/1024\u0445613_Emotion-expression-300x180.png 300w, https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/1024\u0445613_Emotion-expression-768x460.png 768w, https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/1024\u0445613_Emotion-expression.png 1024w\" style=\"width:100%; aspect-ratio:1024\/613;\"> \n              <\/a>\n          <\/div>\n          \n      <\/div>\n  <\/section>\n\n      <section class=\"blogContentTable\" data-toc-section>\n        <input type=\"checkbox\" id=\"blogTocToggle\" class=\"blogContentTable__toggle\" \/>\n        <label for=\"blogTocToggle\" class=\"blogContentTable__header\">\n            <span class=\"blogContentTable__heading\">\n                Spis tre\u015bci            <\/span>\n            <span class=\"blogContentTable__arrow\"><\/span>\n        <\/label>\n        <div class=\"blogContentTable__wrapper\">\n            <div class=\"blogContentTable__heading blogContentTable__heading--sidebar\">\n                Spis tre\u015bci            <\/div>\n            <ol class=\"blogContentTable__list\">\n                                    <li>\n                        <span class=\"toc-item\">Objawy stresu u dzieci \u2013 jak rozpozna\u0107 trudne emocje u dziecka?<\/span>\n                    <\/li>\n                                    <li>\n                        <span class=\"toc-item\">Jakie s\u0105 przyczyny stresu u dzieci?<\/span>\n                    <\/li>\n                                    <li>\n                        <span class=\"toc-item\">5 skutecznych metod, kt\u00f3re pomag\u0105 dziecku si\u0119 wyciszy\u0107<\/span>\n                    <\/li>\n                                    <li>\n                        <span class=\"toc-item\">Jak pom\u00f3c dziecku, kt\u00f3re nie radzi sobie z emocjami? Poradnik krok po kroku<\/span>\n                    <\/li>\n                                    <li>\n                        <span class=\"toc-item\">Stres w szkole \u2013 jak pom\u00f3c dziecku opanowa\u0107 emocje przed i po lekcjach?\u00a0\u00a0<\/span>\n                    <\/li>\n                                    <li>\n                        <span class=\"toc-item\">Stres a problemy \u017co\u0142\u0105dkowe u dziecka<\/span>\n                    <\/li>\n                                    <li>\n                        <span class=\"toc-item\">Jak zapobiega\u0107 stresowi u dzieci \u2013 profilaktyka emocjonalna<\/span>\n                    <\/li>\n                                    <li>\n                        <span class=\"toc-item\">Co rodzic mo\u017ce zrobi\u0107 na co dzie\u0144?<\/span>\n                    <\/li>\n                            <\/ol>\n        <\/div>\n    <\/section>\n\n    <script>\n        \/\/ Use DOMContentLoaded for faster TOC initialization\n        document.addEventListener('DOMContentLoaded', () => {\n            const tocSection = document.querySelector('[data-toc-section]');\n            if (!tocSection) return;\n\n            const headings = document.querySelectorAll('.blogHeadingText');\n            const tableContainer = tocSection.querySelector('.blogContentTable__list');\n            if (!tableContainer) return;\n\n            \/\/ Clear the container\n            tableContainer.innerHTML = '';\n\n            \/\/ Count valid headings with h2\n            let validHeadingsCount = 0;\n\n            \/\/ For each heading, create an item in the table of contents\n            headings.forEach((heading, index) => {\n                const h2 = heading.querySelector('h2');\n                if (!h2) return;\n\n                validHeadingsCount++;\n                const title = h2.textContent.trim();\n                const itemHtml = `<li><a href=\"#${heading.id}\">${title}<\/a><\/li>`;\n                tableContainer.innerHTML += itemHtml;\n            });\n\n            \/\/ Hide TOC if no valid headings found\n            if (validHeadingsCount === 0) {\n                tocSection.style.display = 'none';\n            }\n            \n            \/\/ Dispatch custom event to notify that TOC is ready\n            document.dispatchEvent(new CustomEvent('tocReady'));\n        });\n    <\/script>\n  \n\n\n  <section class=\"section blogText\" id=\"blogText-block_2754a3b85bdd31e7d3ac3ba89d5cc444\">\n    <div class=\"blogText__wrapper\">\n        <div class=\"blogText__content\">\n            <p class=\"\" data-start=\"368\" data-end=\"723\">Emocje s\u0105 naturaln\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 dzieci\u0144stwa \u2013 tak samo jak zabawa, nauka czy rozw\u00f3j. Dzieci, podobnie jak doro\u015bli, odczuwaj\u0105 z\u0142o\u015b\u0107, l\u0119k, smutek, frustracj\u0119. R\u00f3\u017cnica polega na tym, \u017ce jeszcze nie potrafi\u0105 ich w pe\u0142ni rozpozna\u0107 czy nazwa\u0107.\u00a0W\u0142a\u015bnie dlatego rola doros\u0142ych \u2013 rodzic\u00f3w, nauczycieli, opiekun\u00f3w \u2013 jest tak istotna w procesie poznawania \u015bwiata emocji.<\/p>\n<blockquote>\n<p data-start=\"368\" data-end=\"723\">Wiesz, \u017ce stres mo\u017ce objawia\u0107 si\u0119 nie tylko p\u0142aczem czy wycofaniem, ale te\u017c b\u00f3lami brzucha, wymiotami, biegunk\u0105 czy problemami ze snem? To sygna\u0142y, kt\u00f3rych nie wolno ignorowa\u0107.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p data-start=\"1028\" data-end=\"1065\">\n<p class=\"\" data-start=\"1028\" data-end=\"1065\">Aby naprawd\u0119 wspiera\u0107 dziecko, warto:<\/p>\n<ul>\n<li data-start=\"1069\" data-end=\"1115\">zrozumie\u0107, sk\u0105d bior\u0105 si\u0119 trudne emocje,<\/li>\n<li data-start=\"1118\" data-end=\"1161\">nauczy\u0107 je rozpoznawa\u0107, nazywa\u0107 i pom\u00f3c mu radzi\u0107 sobie tak\u017ce z nieprzyjemnymi emocjami,<\/li>\n<li data-start=\"1164\" data-end=\"1228\">pokaza\u0107 dziecku, jak zarz\u0105dza\u0107 emocjami w \u015bwiadomy spos\u00f3b,<\/li>\n<li data-start=\"1231\" data-end=\"1368\">budowa\u0107 codziennie jego zdolno\u015b\u0107 radzenia sobie ze stresem \u2013 nie przez t\u0142umienie emocji, ale przez ich akceptacj\u0119 i przepracowanie.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"\" data-start=\"1370\" data-end=\"1600\">Pomagaj\u0105c dziecku w regulacji emocji, wspieramy rozw\u00f3j jego zdrowia psychicznego, ale te\u017c budujemy co\u015b wi\u0119cej \u2013 trwa\u0142e poczucie bezpiecze\u0144stwa, pewno\u015bci siebie i odporno\u015bci emocjonalnej, kt\u00f3re zostanie z nim na ca\u0142e \u017cycie.<\/p>\n<p class=\"\" data-start=\"1602\" data-end=\"1779\">Dlatego w tym artykule dowiesz si\u0119, jak rozpozna\u0107 objawy stresu, co mo\u017ce by\u0107 jego przyczyn\u0105 oraz jak skutecznie wspiera\u0107 dziecko w trudnych momentach \u2013 na co dzie\u0144, w domu i w szkole.<\/p>\n        <\/div>\n    <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogHeadingText\" id=\"blogHeadingText-block_b084df4242d57a7940695b112894bbd8\">\n    <div class=\"blogHeadingText__wrapper\" >\n        <div class=\"blogHeadingText__heading\">\n            <h2 class=\"blogHeadingText__headingItem\" data-blog-heading data-section-id=\"blogHeadingText-block_b084df4242d57a7940695b112894bbd8\">\n                Objawy stresu u dzieci \u2013 jak rozpozna\u0107 trudne emocje u dziecka?            <\/h2>\n        <\/div>\n        <div class=\"blogHeadingText__content\">\n            <p>Stres u dzieci rzadko wyra\u017cany jest s\u0142owami \u2013 znacznie cz\u0119\u015bciej uwidacznia si\u0119 w zachowaniu. Dziecko mo\u017ce nie potrafi\u0107 nazwa\u0107 tego, co czuje, ale jego cia\u0142o i reakcje wysy\u0142aj\u0105 sygna\u0142y, kt\u00f3re powinny by\u0107 dla doros\u0142ych punktem wyj\u015bcia do rozmowy i wsparcia. <strong>Przyjrzyjmy si\u0119 bli\u017cej najpopularniejszym objawom stresu u dzieci:\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><strong>Objawy emocjonalne i behawioralne:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li data-start=\"685\" data-end=\"731\"><strong data-start=\"685\" data-end=\"702\">wycofanie si\u0119<\/strong> z zabawy, relacji, m\u00f3wienia,<\/li>\n<li data-start=\"734\" data-end=\"801\"><strong data-start=\"734\" data-end=\"778\">rozdra\u017cnienie, p\u0142aczliwo\u015b\u0107, impulsywno\u015b\u0107<\/strong>, nag\u0142e wybuchy z\u0142o\u015bci,<\/li>\n<li data-start=\"804\" data-end=\"851\"><strong data-start=\"804\" data-end=\"832\">trudno\u015bci z koncentracj\u0105<\/strong> i zapami\u0119tywaniem,<\/li>\n<li data-start=\"854\" data-end=\"901\"><strong data-start=\"854\" data-end=\"868\">wzdychanie<\/strong>, g\u0142\u0119bokie oddychanie w napi\u0119ciu,<\/li>\n<li data-start=\"904\" data-end=\"988\"><strong data-start=\"904\" data-end=\"925\">unikanie sytuacji<\/strong>, kt\u00f3re wywo\u0142uj\u0105 napi\u0119cie (np. p\u00f3j\u015bcia do przedszkola, szko\u0142y).<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Objawy fizyczne:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li data-start=\"1015\" data-end=\"1085\"><strong data-start=\"1015\" data-end=\"1031\">b\u00f3le brzucha<\/strong> i g\u0142owy (cz\u0119sto nawracaj\u0105ce bez uchwytnej przyczyny),<\/li>\n<li data-start=\"1088\" data-end=\"1164\"><strong data-start=\"1088\" data-end=\"1119\">nudno\u015bci, wymioty, biegunki<\/strong> \u2013 szczeg\u00f3lnie przed stresuj\u0105cymi sytuacjami,<\/li>\n<li data-start=\"1167\" data-end=\"1219\"><strong data-start=\"1167\" data-end=\"1187\">problemy ze snem<\/strong>, koszmary, budzenie si\u0119 w nocy,<\/li>\n<li data-start=\"1222\" data-end=\"1275\"><strong data-start=\"1222\" data-end=\"1241\">napi\u0119cie mi\u0119\u015bni<\/strong>, zgrzytanie z\u0119bami, tiki nerwowe,<\/li>\n<li data-start=\"1278\" data-end=\"1323\"><strong data-start=\"1278\" data-end=\"1322\">brak apetytu lub nadmierne objadanie si\u0119<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Jak stres wygl\u0105da w r\u00f3\u017cnych etapach rozwoju?<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Na etapie przedszkolnym<\/strong><strong>\u00a0(ok. 3\u20135 lat)<\/strong><\/p>\n<p class=\"\" data-start=\"1405\" data-end=\"1695\">Ma\u0142e dziecko jeszcze nie potrafi nazwa\u0107 swoich emocji \u2013 stres cz\u0119sto objawia si\u0119 poprzez <strong data-start=\"1494\" data-end=\"1551\">p\u0142acz, przywieranie do opiekuna, agresj\u0119 lub regresj\u0119<\/strong> (np. moczenie si\u0119, m\u00f3wienie jak m\u0142odsze dziecko). Maluch mo\u017ce te\u017c narzeka\u0107 na b\u00f3l brzuszka, niech\u0119tnie je\u015b\u0107, wzdycha\u0107 lub cz\u0119\u015bciej si\u0119 z\u0142o\u015bci\u0107.<\/p>\n<p><strong>U dziecka w wieku szkolnym (6\u201312 lat)<\/strong><\/p>\n<p class=\"\" data-start=\"1741\" data-end=\"2086\">Uczniowie cz\u0119sto <strong data-start=\"1758\" data-end=\"1777\">skrywaj\u0105 emocje<\/strong>, ale mo\u017cna zauwa\u017cy\u0107 zmiany w zachowaniu: izolowanie si\u0119, unikanie szko\u0142y, ci\u0105g\u0142e b\u00f3le brzucha przed lekcjami. Dziecko mo\u017ce mie\u0107 trudno\u015bci z nauk\u0105, by\u0107 rozkojarzone, rozdra\u017cnione lub wyj\u0105tkowo ciche. Pojawiaj\u0105 si\u0119 te\u017c <strong data-start=\"1995\" data-end=\"2018\">symptomy somatyczne<\/strong>, takie jak biegunki, wzdychanie, duszno\u015bci bez fizycznej przyczyny.<\/p>\n<p><strong>U nastolatka (13+)<\/strong><\/p>\n<p class=\"\" data-start=\"2113\" data-end=\"2515\">Nastolatki cz\u0119sto t\u0142umi\u0105 emocje lub je maskuj\u0105. Stres mo\u017ce objawia\u0107 si\u0119 przez <strong data-start=\"2191\" data-end=\"2273\">nag\u0142e zmiany nastroju, wybuchy gniewu, dra\u017cliwo\u015b\u0107, a tak\u017ce wycofanie spo\u0142eczne<\/strong>. Pojawiaj\u0105 si\u0119 problemy ze snem, jedzeniem, nadmierna senno\u015b\u0107 lub bezsenno\u015b\u0107, b\u00f3le psychosomatyczne. Nastoletni stres mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c prowadzi\u0107 do <strong data-start=\"2418\" data-end=\"2466\">zaburze\u0144 od\u017cywiania lub ryzykownych zachowa\u0144<\/strong> \u2013 dlatego warto by\u0107 uwa\u017cnym i reagowa\u0107 wcze\u015bnie.<\/p>\n<p class=\"\" data-start=\"2113\" data-end=\"2515\"><strong data-start=\"1261\" data-end=\"1375\">Je\u015bli chcesz lepiej zrozumie\u0107, jak wygl\u0105da rozw\u00f3j dziecka na poszczeg\u00f3lnych etapach \u017cycia, przeczytaj r\u00f3wnie\u017c:\u00a0<\/strong><strong data-start=\"1378\" data-end=\"1537\"><a class=\"\" href=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/psychofizyczny-rozwoj-dziecka-charakterystyka-etapow-rozwoju\/\" target=\"_new\" rel=\"noopener\" data-start=\"1380\" data-end=\"1535\">Psychofizyczny rozw\u00f3j dziecka \u2013 charakterystyka etap\u00f3w rozwoju<\/a><\/strong><\/p>\n        <\/div>\n    <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogHeadingText\" id=\"blogHeadingText-block_6017aaedafd0c1dc2642f69113965afb\">\n    <div class=\"blogHeadingText__wrapper\" >\n        <div class=\"blogHeadingText__heading\">\n            <h2 class=\"blogHeadingText__headingItem\" data-blog-heading data-section-id=\"blogHeadingText-block_6017aaedafd0c1dc2642f69113965afb\">\n                Jakie s\u0105 przyczyny stresu u dzieci?            <\/h2>\n        <\/div>\n        <div class=\"blogHeadingText__content\">\n            <p class=\"\" data-start=\"30\" data-end=\"207\">Stres u dzieci to cz\u0119sta reakcja na sytuacje, kt\u00f3re wywo\u0142uj\u0105 u nich niepok\u00f3j lub poczucie braku kontroli. Mo\u017ce mie\u0107 wiele \u017ar\u00f3de\u0142 \u2013 zar\u00f3wno w otoczeniu, jak i w emocjach dziecka.<\/p>\n<p><strong>Najcz\u0119stsze przyczyny:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li data-start=\"239\" data-end=\"356\"><strong data-start=\"239\" data-end=\"260\">Zmiana \u015brodowiska<\/strong> \u2013 przeprowadzka, zmiana szko\u0142y czy roz\u0142\u0105ka z bliskimi wprowadzaj\u0105 niepewno\u015b\u0107 i dezorientacj\u0119.<\/li>\n<li data-start=\"359\" data-end=\"469\"><strong data-start=\"359\" data-end=\"383\">Konflikty w rodzinie<\/strong> \u2013 k\u0142\u00f3tnie, rozw\u00f3d rodzic\u00f3w, napi\u0119ta atmosfera domowa s\u0105 dla dziecka silnym stresem.<\/li>\n<li data-start=\"472\" data-end=\"590\"><strong data-start=\"472\" data-end=\"494\">Trudno\u015bci w szkole<\/strong> \u2013 problemy z nauk\u0105, presja wynik\u00f3w, wymagania nauczycieli mog\u0105 budzi\u0107 l\u0119k i poczucie pora\u017cki.<\/li>\n<li data-start=\"593\" data-end=\"720\"><strong data-start=\"593\" data-end=\"619\">Relacje z r\u00f3wie\u015bnikami<\/strong> \u2013 brak akceptacji, odrzucenie czy przemoc r\u00f3wie\u015bnicza (bullying) obni\u017caj\u0105 poczucie w\u0142asnej warto\u015bci.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"\" data-start=\"722\" data-end=\"944\">Stres cz\u0119sto pojawia si\u0119 te\u017c jako <strong data-start=\"756\" data-end=\"784\">reakcja na nowe wyzwania<\/strong> \u2013 nawet pozytywne, jak zawody sportowe czy wyst\u0119py. Dzieci nie zawsze potrafi\u0105 radzi\u0107 sobie z silnymi emocjami, dlatego warto wspiera\u0107 je w trudnych momentach.<\/p>\n        <\/div>\n    <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogImage\" id=\"blogImage-block_16c71df6811eefa697416f4c45fb6e84\">\n    <div class=\"blogImage__wrapper\" >\n        <div class=\"blogImage__image\">\n            <a href=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Tata-wspiera-zamkniete-w-sobie-dziecko-ilustracja.jpg\" class=\"glightbox\">\n                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Tata-wspiera-zamkniete-w-sobie-dziecko-ilustracja.jpg\" alt=\"Tata wspiera zamkni\u0119te w sobie dziecko - ilustracja\" class=\"blogImage__imageItem blogImage__imageItem--noCrop\" srcset=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Tata-wspiera-zamkniete-w-sobie-dziecko-ilustracja-300x171.jpg 300w, https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Tata-wspiera-zamkniete-w-sobie-dziecko-ilustracja-1024x585.jpg 1024w, https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Tata-wspiera-zamkniete-w-sobie-dziecko-ilustracja-768x439.jpg 768w, https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Tata-wspiera-zamkniete-w-sobie-dziecko-ilustracja-1536x878.jpg 1536w, https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Tata-wspiera-zamkniete-w-sobie-dziecko-ilustracja-1080x617.jpg 1080w, https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Tata-wspiera-zamkniete-w-sobie-dziecko-ilustracja.jpg 1792w\" >\n                <div class=\"glightbox__zoom\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/themes\/novakid\/public\/img\/icons\/search.svg\" alt=\"Zoom icon\" class=\"style-svg\">\n                <\/div>\n            <\/a>\n        <\/div>\n            <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogHeadingText\" id=\"blogHeadingText-block_04a319b5d67bfcff7faf80c11ac22ccb\">\n    <div class=\"blogHeadingText__wrapper\" >\n        <div class=\"blogHeadingText__heading\">\n            <h2 class=\"blogHeadingText__headingItem\" data-blog-heading data-section-id=\"blogHeadingText-block_04a319b5d67bfcff7faf80c11ac22ccb\">\n                5 skutecznych metod, kt\u00f3re pomag\u0105 dziecku si\u0119 wyciszy\u0107            <\/h2>\n        <\/div>\n        <div class=\"blogHeadingText__content\">\n            <p class=\"\" data-start=\"353\" data-end=\"656\">Emocje to naturalna cz\u0119\u015b\u0107 \u017cycia ka\u017cdego dziecka \u2013 nie s\u0105 ani \u201ez\u0142e\u201d, ani \u201edobre\u201d, ale czasem mog\u0105 by\u0107 po prostu\u2026 za silne. Kiedy dziecko nie potrafi ich wyrazi\u0107 lub nie wie, co si\u0119 z nim dzieje, napi\u0119cie mo\u017ce narasta\u0107 i objawia\u0107 si\u0119 wybuchami z\u0142o\u015bci, p\u0142aczem, wycofaniem lub dolegliwo\u015bciami fizycznymi.<\/p>\n<p class=\"\" data-start=\"658\" data-end=\"795\">Dlatego tak wa\u017cne jest, by nauczy\u0107 dziecko <strong data-start=\"701\" data-end=\"762\">prostych i skutecznych sposob\u00f3w radzenia sobie z emocjami<\/strong> \u2013 zanim stres przejmie kontrol\u0119.<\/p>\n<p><strong>Sprawdzone techniki, kt\u00f3re pomagaj\u0105 dziecku si\u0119 wyciszy\u0107:<\/strong><\/p>\n<h3>1. <strong data-start=\"868\" data-end=\"895\">Oddychanie i relaksacja<\/strong><\/h3>\n<p class=\"\" data-start=\"897\" data-end=\"965\">\u0106wiczenia oddechowe pomagaj\u0105 szybko obni\u017cy\u0107 napi\u0119cie. Naucz dziecko:<\/p>\n<ul>\n<li data-start=\"969\" data-end=\"1069\"><strong data-start=\"969\" data-end=\"997\">\u201eoddychania jak balonik\u201d<\/strong> \u2013 g\u0142\u0119boki wdech nosem, powolny wydech ustami, jakby nadmuchiwa\u0142o balon,<\/li>\n<li data-start=\"1072\" data-end=\"1156\"><strong data-start=\"1072\" data-end=\"1097\">\u201eoddechu przez kwiat\u201d<\/strong> \u2013 \u201epow\u0105chaj kwiat\u201d (wdech), \u201ezdmuchnij \u015bwieczk\u0119\u201d (wydech),<\/li>\n<li data-start=\"1159\" data-end=\"1261\"><strong data-start=\"1159\" data-end=\"1179\">relaksacji cia\u0142a<\/strong> \u2013 napinanie i rozlu\u017anianie mi\u0119\u015bni, by poczu\u0107 r\u00f3\u017cnic\u0119 mi\u0119dzy napi\u0119ciem a spokojem.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"\" data-start=\"1263\" data-end=\"1427\">\ud83d\udc49 Odkryj wi\u0119cej \u0107wicze\u0144 &#8211; poznaj <a class=\"\" href=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/techniki-relaksacyjne-dla-dzieci\/\" data-start=\"1299\" data-end=\"1427\">techniki relaksacyjne dla dzieci \u2013 proste sposoby na wyciszenie<\/a>.<\/p>\n<h3>2. <strong data-start=\"1437\" data-end=\"1485\">Rozmowa o emocjach\u00a0<\/strong><\/h3>\n<p class=\"\" data-start=\"1487\" data-end=\"1553\">Dziecko nie poradzi sobie z emocj\u0105, kt\u00f3rej nie zna. Dlatego warto:<\/p>\n<ul>\n<li data-start=\"1557\" data-end=\"1636\">pomaga\u0107 w <strong data-start=\"1567\" data-end=\"1587\">nazywaniu emocji<\/strong>: \u201eWidz\u0119, \u017ce jeste\u015b zdenerwowany. Co si\u0119 sta\u0142o?\u201d,<\/li>\n<li data-start=\"1639\" data-end=\"1750\"><strong data-start=\"1639\" data-end=\"1654\">nie ocenia\u0107<\/strong> (\u201eNie przesadzaj\u201d, \u201eNie ma si\u0119 czego ba\u0107\u201d) \u2013 zamiast tego: \u201eRozumiem, \u017ce to dla Ciebie trudne\u201d,<\/li>\n<li data-start=\"1753\" data-end=\"1831\">stworzy\u0107 przestrze\u0144, w kt\u00f3rej <strong data-start=\"1783\" data-end=\"1810\">emocje s\u0105 mile widziane<\/strong> \u2013 nawet te \u201etrudne\u201d.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>3. <strong data-start=\"1976\" data-end=\"2016\">Rysowanie i tw\u00f3rcze wyra\u017canie emocji<\/strong><\/h3>\n<p class=\"\" data-start=\"2018\" data-end=\"2092\">Dzieci cz\u0119sto \u0142atwiej <strong data-start=\"2040\" data-end=\"2082\">narysuj\u0105 emocj\u0119, ni\u017c j\u0105 opisz\u0105 s\u0142owami<\/strong>. Pomys\u0142y:<\/p>\n<ul>\n<li data-start=\"2096\" data-end=\"2171\">\u201eNarysuj, jak si\u0119 dzi\u015b czujesz\u201d \u2013 potem wsp\u00f3lna rozmowa o tym, co powsta\u0142o,<\/li>\n<li data-start=\"2174\" data-end=\"2259\">\u201eZr\u00f3b map\u0119 swoich uczu\u0107\u201d \u2013 r\u00f3\u017cne kolory, kszta\u0142ty i linie odpowiadaj\u0105 r\u00f3\u017cnym emocjom,<\/li>\n<li data-start=\"2262\" data-end=\"2340\">\u201eZbuduj emocj\u0119 z klock\u00f3w\u201d \u2013 dla m\u0142odszych dzieci to zabawa i rozmowa w jednym.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>4. Aktywno\u015b\u0107 fizyczna jako spos\u00f3b na roz\u0142adowanie emocji<\/strong><\/h3>\n<p class=\"\" data-start=\"2379\" data-end=\"2501\">Aktywno\u015b\u0107 fizyczna roz\u0142adowuje napi\u0119cie emocjonalne i wspiera naturaln\u0105 regulacj\u0119 uk\u0142adu nerwowego. Pom\u00f3\u017c dziecku znale\u017a\u0107 czas na:<\/p>\n<ul>\n<li data-start=\"2505\" data-end=\"2542\">swobodn\u0105 zabaw\u0119 na \u015bwie\u017cym powietrzu,<\/li>\n<li data-start=\"2545\" data-end=\"2620\">taniec, skakanie, bieganie<\/li>\n<li data-start=\"2623\" data-end=\"2706\">rytmiczne aktywno\u015bci \u2013 jak hu\u015btanie si\u0119, jazda na rowerze, chodzenie po r\u00f3wnowa\u017cni.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>5. Wprowadzenie codziennych rytua\u0142\u00f3w\u00a0<\/strong><\/h3>\n<p class=\"\" data-start=\"2759\" data-end=\"2861\">Regularno\u015b\u0107 i przewidywalno\u015b\u0107 dnia wzmacniaj\u0105 poczucie bezpiecze\u0144stwa. Dzieci mniej si\u0119 stresuj\u0105, gdy:<\/p>\n<ul>\n<li data-start=\"2865\" data-end=\"2922\">wiedz\u0105, co je czeka \u2013 np. maj\u0105 sta\u0142\u0105 por\u0119 snu i posi\u0142k\u00f3w,<\/li>\n<li data-start=\"2925\" data-end=\"2969\">maj\u0105 czas na odpoczynek i zabaw\u0119 bez presji,<\/li>\n<li data-start=\"2972\" data-end=\"3044\">czuj\u0105, \u017ce <strong data-start=\"2982\" data-end=\"3009\">emocje s\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 \u017cycia<\/strong>, a nie czym\u015b, co trzeba \u201eschowa\u0107\u201d.<\/li>\n<\/ul>\n        <\/div>\n    <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogHeadingText\" id=\"blogHeadingText-block_630aa1373ba1db41bb08c3c2ad5ceff4\">\n    <div class=\"blogHeadingText__wrapper\" >\n        <div class=\"blogHeadingText__heading\">\n            <h2 class=\"blogHeadingText__headingItem\" data-blog-heading data-section-id=\"blogHeadingText-block_630aa1373ba1db41bb08c3c2ad5ceff4\">\n                Jak pom\u00f3c dziecku, kt\u00f3re nie radzi sobie z emocjami? Poradnik krok po kroku            <\/h2>\n        <\/div>\n        <div class=\"blogHeadingText__content\">\n            <p class=\"\" data-start=\"328\" data-end=\"629\">Nie ka\u017cde dziecko potrafi samodzielnie poradzi\u0107 sobie z emocjami \u2013 szczeg\u00f3lnie wtedy, gdy s\u0105 one silne, niezrozumia\u0142e lub skumulowane. Z\u0142o\u015b\u0107, smutek, strach czy frustracja mog\u0105 wywo\u0142ywa\u0107 reakcje, kt\u00f3re dla doros\u0142ego s\u0105 trudne do przyj\u0119cia: krzyk, p\u0142acz, ucieczk\u0119, agresj\u0119 lub zamkni\u0119cie si\u0119 w sobie.<\/p>\n<p class=\"\" data-start=\"631\" data-end=\"835\"><strong data-start=\"631\" data-end=\"753\">W takich chwilach najwa\u017cniejsze jest nie \u201eopanowanie\u201d emocji dziecka, ale stworzenie dla nich bezpiecznej przestrzeni.<\/strong> Dziecko musi poczu\u0107, \u017ce mo\u017ce prze\u017cywa\u0107 emocje \u2013 i \u017ce ma w tym wsparcie doros\u0142ych.<\/p>\n<p><strong>Jak wspiera\u0107 dziecko krok po kroku?<\/strong><\/p>\n<h3>1. <strong data-start=\"886\" data-end=\"934\">Zachowaj spok\u00f3j \u2013 Twoja reakcja ma znaczenie<\/strong><\/h3>\n<p class=\"\" data-start=\"936\" data-end=\"1138\">Emocje s\u0105 zara\u017aliwe \u2013 je\u015bli Ty reagujesz nerwowo, dziecko poczuje si\u0119 jeszcze bardziej zagubione. Zamiast m\u00f3wi\u0107: <em data-start=\"1049\" data-end=\"1065\">\u201eUspok\u00f3j si\u0119!\u201d<\/em>, spr\u00f3buj:<br data-start=\"1075\" data-end=\"1078\" \/>\u27a1\ufe0f <em data-start=\"1081\" data-end=\"1138\">\u201eJestem tu z Tob\u0105. Widz\u0119, \u017ce co\u015b Ci\u0119 bardzo poruszy\u0142o.\u201d<\/em><\/p>\n<h3>2. <strong data-start=\"1148\" data-end=\"1181\">Daj dziecku czas i przestrze\u0144<\/strong><\/h3>\n<p class=\"\" data-start=\"1183\" data-end=\"1348\">Niekt\u00f3re dzieci potrzebuj\u0105 si\u0119 wykrzycze\u0107, inne chc\u0105 si\u0119 schowa\u0107 pod kocem. To normalne. Warto pozwoli\u0107 im na to \u2013 bez zawstydzania i bez wymuszania rozmowy na si\u0142\u0119.<\/p>\n<h3>3.<strong> Postaraj si\u0119 porozmawia\u0107 o emocjach\u00a0<\/strong><\/h3>\n<p class=\"\" data-start=\"1404\" data-end=\"1458\">Gdy napi\u0119cie opadnie, porozmawiajcie. Zadaj pytania:<\/p>\n<ul>\n<li data-start=\"1461\" data-end=\"1484\"><em data-start=\"1461\" data-end=\"1482\">\u201eCo si\u0119 wydarzy\u0142o?\u201d<\/em><\/li>\n<li data-start=\"1487\" data-end=\"1508\"><em data-start=\"1487\" data-end=\"1506\">\u201eJak si\u0119 czu\u0142e\u015b?\u201d<\/em><\/li>\n<li data-start=\"1511\" data-end=\"1553\"><em data-start=\"1511\" data-end=\"1551\">\u201eCo mog\u0142oby Ci pom\u00f3c nast\u0119pnym razem?\u201d<\/em><\/li>\n<\/ul>\n<h3>4. <strong data-start=\"1691\" data-end=\"1731\">Wsp\u00f3lne aktywno\u015bci buduj\u0105ce blisko\u015b\u0107<\/strong><\/h3>\n<p class=\"\" data-start=\"1733\" data-end=\"1938\">Czasem lepszy ni\u017c rozmowa b\u0119dzie wsp\u00f3lny spacer, ugniatanie ciasta, czytanie ksi\u0105\u017cki lub zabawa klockami. To ciche sposoby na pokazanie: <em data-start=\"1870\" data-end=\"1938\">\u201eJestem przy Tobie. Kocham Ci\u0119 \u2013 niezale\u017cnie od tego, co czujesz.\u201d<\/em><\/p>\n<h3>5. <strong data-start=\"1948\" data-end=\"1977\">Nie b\u00f3j si\u0119 szuka\u0107 pomocy<\/strong><\/h3>\n<p class=\"\" data-start=\"1979\" data-end=\"2246\">Je\u015bli dziecko cz\u0119sto do\u015bwiadcza trudnych emocji, nie radzi sobie z nimi, a Ty czujesz si\u0119 bezradny \u2013 <strong data-start=\"2080\" data-end=\"2135\">warto skorzysta\u0107 ze wsparcia psychologa dzieci\u0119cego<\/strong>. To nie pora\u017cka, tylko wyraz troski. Specjalista pomo\u017ce zrozumie\u0107 przyczyny i dobra\u0107 odpowiednie metody pracy.<\/p>\n<p class=\"\" data-start=\"2248\" data-end=\"2482\">\ud83d\udc49 Wi\u0119cej o tym, <strong data-start=\"2265\" data-end=\"2315\">jak radzi\u0107 sobie ze z\u0142o\u015bci\u0105 i emocjami dziecka<\/strong>, przeczytasz tutaj:<br data-start=\"2335\" data-end=\"2338\" \/><a class=\"\" href=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/zlosc-i-trudne-emocje-u-dzieci-jak-sobie-z-nimi-radzic\/\" target=\"_new\" rel=\"noopener\" data-start=\"2338\" data-end=\"2482\">Z\u0142o\u015b\u0107 i trudne emocje u dzieci \u2013 jak sobie z nimi radzi\u0107?<\/a><\/p>\n        <\/div>\n    <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogHeadingText\" id=\"blogHeadingText-block_64a35b9502e923f42df96f4dcc38f57c\">\n    <div class=\"blogHeadingText__wrapper\" >\n        <div class=\"blogHeadingText__heading\">\n            <h2 class=\"blogHeadingText__headingItem\" data-blog-heading data-section-id=\"blogHeadingText-block_64a35b9502e923f42df96f4dcc38f57c\">\n                Stres w szkole \u2013 jak pom\u00f3c dziecku opanowa\u0107 emocje przed i po lekcjach?\u00a0\u00a0            <\/h2>\n        <\/div>\n        <div class=\"blogHeadingText__content\">\n            <p class=\"\" data-start=\"361\" data-end=\"649\">Szko\u0142a to jedno z g\u0142\u00f3wnych \u017ar\u00f3de\u0142 stresu u dzieci \u2013 nawet tych, kt\u00f3re zazwyczaj radz\u0105 sobie dobrze. Poranne po\u015bpiechy, sprawdziany, nieprzewidywalne sytuacje z r\u00f3wie\u015bnikami czy rozmowy z nauczycielami mog\u0105 wywo\u0142ywa\u0107 napi\u0119cie emocjonalne, kt\u00f3re dziecko gromadzi w sobie przez ca\u0142y dzie\u0144.<\/p>\n<p class=\"\" data-start=\"651\" data-end=\"809\"><strong data-start=\"651\" data-end=\"719\">Rodzice mog\u0105 odgrywa\u0107 ogromn\u0105 rol\u0119 w \u0142agodzeniu szkolnego stresu<\/strong>, pomagaj\u0105c dziecku lepiej przygotowa\u0107 si\u0119 do dnia oraz wspieraj\u0105c je po powrocie do domu.<\/p>\n<h3><strong>Co mo\u017cna zrobi\u0107, by pom\u00f3c dziecku przed lekcjami?<\/strong><\/h3>\n<p>1. <strong data-start=\"874\" data-end=\"908\">Stw\u00f3rz spokojn\u0105 porann\u0105 rutyn\u0119<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li data-start=\"912\" data-end=\"1009\">Zapewnij rano czas \u201ebez po\u015bpiechu\u201d \u2013 nawet 10 minut na \u015bniadanie i spokojn\u0105 rozmow\u0119 robi r\u00f3\u017cnic\u0119.<\/li>\n<li data-start=\"1012\" data-end=\"1102\">Przygotujcie wieczorem ubrania, plecak i drugie \u015bniadanie \u2013 to ogranicza nerwowe sytuacje.<\/li>\n<\/ul>\n<p>2. <strong data-start=\"1112\" data-end=\"1142\">Rozmawiajcie o planie dnia<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li data-start=\"1146\" data-end=\"1262\">Zapytaj: <em data-start=\"1155\" data-end=\"1177\">\u201eCo dzi\u015b Ci\u0119 czeka?\u201d<\/em>, <em data-start=\"1179\" data-end=\"1207\">\u201eJest co\u015b, co Ci\u0119 martwi?\u201d<\/em> \u2013 kr\u00f3tkie rozmowy pomagaj\u0105 dziecku uporz\u0105dkowa\u0107 my\u015bli.<\/li>\n<li data-start=\"1265\" data-end=\"1389\">Prze\u0107wiczcie trudne sytuacje \u2013 np. rozmow\u0119 z nauczycielem, odpowied\u017a ustn\u0105, sprawdzian. Mo\u017cna odegra\u0107 scenk\u0119, by oswoi\u0107 l\u0119k.<\/li>\n<\/ul>\n<p>3. <strong data-start=\"1399\" data-end=\"1444\">Ustal \u201eplan B\u201d na wypadek trudnych emocji<\/strong><\/p>\n<ul data-start=\"1446\" data-end=\"1662\">\n<li class=\"\" data-start=\"1446\" data-end=\"1559\">\n<p class=\"\" data-start=\"1448\" data-end=\"1559\">Naucz dziecko, \u017ce ma prawo prosi\u0107 o pomoc, powiedzie\u0107 nauczycielowi \u201eczuj\u0119 si\u0119 \u017ale\u201d, poprosi\u0107 o chwil\u0119 przerwy.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>Jak wspiera\u0107 dziecko po lekcjach?<\/strong><\/h3>\n<p>1. <strong data-start=\"1711\" data-end=\"1773\">Daj przestrze\u0144 na odpoczynek \u2013 zanim padn\u0105 pytania o nauk\u0119<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li data-start=\"1777\" data-end=\"1881\">Zamiast od razu: <em data-start=\"1794\" data-end=\"1825\">\u201eJak posz\u0142o na sprawdzianie?\u201d<\/em>, lepiej: <em data-start=\"1835\" data-end=\"1881\">\u201eFajnie, \u017ce jeste\u015b. Chcesz chwil\u0119 odpocz\u0105\u0107?\u201d<\/em><\/li>\n<li data-start=\"1884\" data-end=\"1978\">Dzieci te\u017c potrzebuj\u0105 \u201ezresetowania\u201d \u2013 ruch, zabawa, rysowanie czy spokojna muzyka mog\u0105 pom\u00f3c.<\/li>\n<\/ul>\n<p>2. <strong data-start=\"1988\" data-end=\"2027\">Pom\u00f3\u017c dziecku organizowa\u0107 obowi\u0105zki<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li data-start=\"2031\" data-end=\"2110\">Wsp\u00f3lnie ustalcie plan dnia: kiedy odpoczynek, kiedy nauka, a kiedy czas wolny.<\/li>\n<li data-start=\"2113\" data-end=\"2212\">Wprowad\u017acie \u201eokienka koncentracji\u201d \u2013 kr\u00f3tkie bloki nauki z przerwami, dostosowane do wieku dziecka.<\/li>\n<\/ul>\n<p>3. <strong data-start=\"2222\" data-end=\"2265\">Buduj codzienne poczucie bezpiecze\u0144stwa<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li data-start=\"2269\" data-end=\"2396\">Regularne rytua\u0142y (np. kolacja o tej samej porze, wsp\u00f3lna ksi\u0105\u017cka na dobranoc) pomagaj\u0105 dziecku czu\u0107 si\u0119 stabilnie mimo wyzwa\u0144.<\/li>\n<li data-start=\"2399\" data-end=\"2506\">Chwal nie tylko za wyniki, ale za wysi\u0142ek, odwag\u0119, pr\u00f3by \u2013 to redukuje presj\u0119 i wspiera rozw\u00f3j emocjonalny.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"\" data-start=\"2508\" data-end=\"2775\">\ud83d\udc49 Odkryj nasze\u00a0<a class=\"\" href=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/sposoby-na-stres-przed-egzaminem-jak-pokonac-lek-i-stres\/\" data-start=\"2628\" data-end=\"2775\">sposoby na stres przed egzaminem \u2013 jak pokona\u0107 l\u0119k i stres<\/a>.<\/p>\n        <\/div>\n    <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogImage\" id=\"blogImage-block_ae890c74227f5047de4ab60f7dfa2dc7\">\n    <div class=\"blogImage__wrapper\" >\n        <div class=\"blogImage__image\">\n            <a href=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Mama-z-synem-uprawia-joge.jpg\" class=\"glightbox\">\n                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Mama-z-synem-uprawia-joge.jpg\" alt=\"Mama z synem uprawia joge\u0328\" class=\"blogImage__imageItem blogImage__imageItem--noCrop\" srcset=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Mama-z-synem-uprawia-joge-300x171.jpg 300w, https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Mama-z-synem-uprawia-joge-1024x585.jpg 1024w, https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Mama-z-synem-uprawia-joge-768x439.jpg 768w, https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Mama-z-synem-uprawia-joge-1536x878.jpg 1536w, https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Mama-z-synem-uprawia-joge-1080x617.jpg 1080w, https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Mama-z-synem-uprawia-joge.jpg 1792w\" >\n                <div class=\"glightbox__zoom\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/themes\/novakid\/public\/img\/icons\/search.svg\" alt=\"Zoom icon\" class=\"style-svg\">\n                <\/div>\n            <\/a>\n        <\/div>\n            <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogHeadingText\" id=\"blogHeadingText-block_f8d70dbe6d7ea26d0b9f5443890c9475\">\n    <div class=\"blogHeadingText__wrapper\" >\n        <div class=\"blogHeadingText__heading\">\n            <h2 class=\"blogHeadingText__headingItem\" data-blog-heading data-section-id=\"blogHeadingText-block_f8d70dbe6d7ea26d0b9f5443890c9475\">\n                Stres a problemy \u017co\u0142\u0105dkowe u dziecka            <\/h2>\n        <\/div>\n        <div class=\"blogHeadingText__content\">\n            <p class=\"\" data-start=\"335\" data-end=\"666\">Jednym z najbardziej typowych sygna\u0142\u00f3w stresu s\u0105\u00a0<strong data-start=\"475\" data-end=\"497\">problemy \u017co\u0142\u0105dkowe<\/strong>, takie jak <strong data-start=\"509\" data-end=\"556\">b\u00f3l brzucha, nudno\u015bci, biegunka czy wymioty<\/strong> \u2013 szczeg\u00f3lnie przed wa\u017cnymi wydarzeniami, jak sprawdzian, wyst\u0119p w szkole czy pierwszy dzie\u0144 w nowym miejscu.<\/p>\n<p><strong>Dlaczego stres wywo\u0142uje objawy ze strony uk\u0142adu pokarmowego?<\/strong><\/p>\n<p class=\"\" data-start=\"734\" data-end=\"919\">W sytuacji stresowej organizm uruchamia tzw. reakcj\u0119 \u201ewalcz albo uciekaj\u201d. Hormony stresu (jak kortyzol czy adrenalina) wp\u0142ywaj\u0105 na funkcjonowanie ca\u0142ego organizmu \u2013 tak\u017ce na trawienie:<\/p>\n<ul>\n<li data-start=\"923\" data-end=\"977\">uk\u0142ad pokarmowy zwalnia lub przyspiesza swoj\u0105 prac\u0119,<\/li>\n<li data-start=\"980\" data-end=\"1053\">mi\u0119\u015bnie jelit napinaj\u0105 si\u0119, co mo\u017ce powodowa\u0107 <strong data-start=\"1026\" data-end=\"1050\">biegunki lub skurcze<\/strong>,<\/li>\n<li data-start=\"1056\" data-end=\"1132\">pojawia si\u0119 uczucie \u201e\u015bci\u015bni\u0119tego \u017co\u0142\u0105dka\u201d, <strong data-start=\"1099\" data-end=\"1131\">nudno\u015bci lub odruch wymiotny<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"\" data-start=\"1134\" data-end=\"1264\">U dzieci, kt\u00f3re s\u0105 bardziej wra\u017cliwe, stres emocjonalny bardzo szybko przek\u0142ada si\u0119 na reakcje somatyczne \u2013 czyli objawy fizyczne.<\/p>\n<p><strong>Aby pom\u00f3c dziecku, postaraj si\u0119 wdro\u017cy\u0107 om\u00f3wione przez nas porady, czyli:\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>1. <strong data-start=\"1331\" data-end=\"1363\">Zadbaj o spokojne \u015brodowisko<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li data-start=\"1367\" data-end=\"1461\">Nie bagatelizuj skarg dziecka \u2013 nawet je\u015bli \u201enic si\u0119 nie dzieje\u201d, jego dolegliwo\u015bci s\u0105 realne.<\/li>\n<li data-start=\"1464\" data-end=\"1551\">Zapewnij mu ciche miejsce, dost\u0119p do wody, kocyk \u2013 niech wie, \u017ce ma prawo czu\u0107 si\u0119 \u017ale.<\/li>\n<\/ul>\n<p>2. <strong data-start=\"1561\" data-end=\"1599\">\u0106wiczenia oddechowe i relaksacyjne<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li data-start=\"1603\" data-end=\"1701\"><strong data-start=\"1603\" data-end=\"1628\">Oddychanie przeponowe<\/strong> \u2013 np. \u201enadmuchujemy balonik\u201d lub \u201ew\u0105chamy kwiat \u2013 zdmuchujemy \u015bwieczk\u0119\u201d.<\/li>\n<li data-start=\"1704\" data-end=\"1809\">Delikatne \u0107wiczenia rozlu\u017aniaj\u0105ce \u2013 rozci\u0105ganie, potrz\u0105sanie d\u0142o\u0144mi, g\u0142\u0119bokie ziewanie, uspokajaj\u0105 cia\u0142o.<\/li>\n<\/ul>\n<p>3. <strong data-start=\"1819\" data-end=\"1853\">Rozmowa i wsparcie emocjonalne<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li data-start=\"1857\" data-end=\"1970\">Zamiast \u201eTo tylko brzuch\u201d, powiedz: <em data-start=\"1893\" data-end=\"1969\">\u201eWiem, \u017ce Tw\u00f3j brzuch boli. Zdarza si\u0119 tak, gdy bardzo si\u0119 czym\u015b martwimy\u201d<\/em>.<\/li>\n<li data-start=\"1973\" data-end=\"2049\">Pom\u00f3\u017c dziecku <strong data-start=\"1987\" data-end=\"2005\">nazwa\u0107 uczucie<\/strong>, np. <em data-start=\"2011\" data-end=\"2049\">\u201eCzy co\u015b Ci\u0119 niepokoi przed szko\u0142\u0105?\u201d<\/em><\/li>\n<\/ul>\n<p>4. <strong data-start=\"2059\" data-end=\"2095\">Przygotowanie na trudne sytuacje<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li data-start=\"2099\" data-end=\"2177\">\u0106wiczcie scenki w domu, np. jak wygl\u0105da sprawdzian czy rozmowa z nauczycielem.<\/li>\n<li data-start=\"2180\" data-end=\"2262\">Dziecko, kt\u00f3re wie, czego si\u0119 spodziewa\u0107, rzadziej reaguje l\u0119kiem ze strony cia\u0142a.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong data-start=\"2272\" data-end=\"2316\">Kiedy warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem?<\/strong><\/p>\n<p class=\"\" data-start=\"2320\" data-end=\"2400\">Je\u015bli objawy si\u0119 powtarzaj\u0105 i s\u0105 intensywne, warto wykluczy\u0107 przyczyny medyczne.\u00a0Lekarz mo\u017ce pom\u00f3c okre\u015bli\u0107, czy to stres, nietolerancja pokarmowa, czy inny problem zdrowotny.<\/p>\n<p class=\"\" data-start=\"2499\" data-end=\"2668\">\ud83e\udde0 Pami\u0119taj: <strong data-start=\"2512\" data-end=\"2586\">problemy \u017co\u0142\u0105dkowe u dzieci bardzo cz\u0119sto maj\u0105 swoje \u017ar\u00f3d\u0142o w emocjach<\/strong> \u2013 nie oznacza to, \u017ce s\u0105 \u201eudawane\u201d czy \u201ena pokaz\u201d. Traktuj je powa\u017cnie i z trosk\u0105.<\/p>\n        <\/div>\n    <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogHeadingText\" id=\"blogHeadingText-block_0c600b8157805eb1153936ec00f82b90\">\n    <div class=\"blogHeadingText__wrapper\" >\n        <div class=\"blogHeadingText__heading\">\n            <h2 class=\"blogHeadingText__headingItem\" data-blog-heading data-section-id=\"blogHeadingText-block_0c600b8157805eb1153936ec00f82b90\">\n                Jak zapobiega\u0107 stresowi u dzieci \u2013 profilaktyka emocjonalna            <\/h2>\n        <\/div>\n        <div class=\"blogHeadingText__content\">\n            <p class=\"\" data-start=\"369\" data-end=\"674\">Lepiej zapobiega\u0107 ni\u017c leczy\u0107 \u2013 ta zasada dotyczy tak\u017ce dzieci\u0119cego stresu. Cho\u0107 trudnych sytuacji nie da si\u0119 ca\u0142kowicie unikn\u0105\u0107, mo\u017cna przygotowa\u0107 dziecko tak, by lepiej sobie z nimi radzi\u0142o. <strong data-start=\"561\" data-end=\"674\">Codzienne, drobne dzia\u0142ania maj\u0105 ogromny wp\u0142yw na odporno\u015b\u0107 emocjonaln\u0105 dziecka i obni\u017cenie poziomu napi\u0119cia.<\/strong><\/p>\n<p class=\"\" data-start=\"676\" data-end=\"902\">Kluczem do skutecznej profilaktyki stresu jest <strong data-start=\"723\" data-end=\"776\">harmonia w ciele, emocjach i relacjach z bliskimi<\/strong>. Nie chodzi o eliminowanie emocji, lecz o stworzenie warunk\u00f3w, w kt\u00f3rych dziecko czuje si\u0119 bezpieczne, rozumiane i wspierane.<\/p>\n<p>Co pomaga dziecku radzi\u0107 sobie ze stresem na co dzie\u0144?<\/p>\n<p>1. <strong data-start=\"972\" data-end=\"1004\">Zdrowa dieta i regularny sen<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li data-start=\"1008\" data-end=\"1116\">Stabilny poziom cukru we krwi wp\u0142ywa na samopoczucie \u2013 unikajmy nadmiaru cukru i przetworzonych produkt\u00f3w.<\/li>\n<li data-start=\"1119\" data-end=\"1220\">Odpowiednia ilo\u015b\u0107 snu (zgodna z wiekiem dziecka) wspiera uk\u0142ad nerwowy i pomaga w regulacji emocji.<\/li>\n<li data-start=\"1223\" data-end=\"1291\">Sta\u0142e godziny posi\u0142k\u00f3w i snu buduj\u0105 poczucie rytmu i bezpiecze\u0144stwa.<\/li>\n<\/ul>\n<p>2. <strong data-start=\"1301\" data-end=\"1333\">Codzienna aktywno\u015b\u0107 fizyczna<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li data-start=\"1337\" data-end=\"1424\">Ruch roz\u0142adowuje napi\u0119cie i stres \u2013 nawet 30 minut dziennie przynosi widoczne efekty.<\/li>\n<li data-start=\"1427\" data-end=\"1555\">Swobodna zabawa na \u015bwie\u017cym powietrzu, jazda na rowerze, taniec, \u0107wiczenia rytmiczne \u2013 wybierzcie co\u015b, co sprawia dziecku rado\u015b\u0107.<\/li>\n<\/ul>\n<p>3. <strong data-start=\"1565\" data-end=\"1599\">Wspieraj\u0105ce relacje i blisko\u015b\u0107<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li data-start=\"1603\" data-end=\"1701\">Dziecko potrzebuje poczucia, \u017ce <strong data-start=\"1635\" data-end=\"1698\">jest kochane i wa\u017cne niezale\u017cnie od swoich emocji i wynik\u00f3w<\/strong>.<\/li>\n<li data-start=\"1704\" data-end=\"1830\">Rozmowy bez oceniania, wsp\u00f3lnie sp\u0119dzony czas, uwa\u017cne s\u0142uchanie \u2013 to wszystko buduje pewno\u015b\u0107 siebie i emocjonaln\u0105 odporno\u015b\u0107.<\/li>\n<li data-start=\"1833\" data-end=\"1966\">Warto te\u017c zadba\u0107 o dobry kontakt z nauczycielami \u2013 ich zrozumienie ma ogromne znaczenie w codziennym funkcjonowaniu dziecka w szkole.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Lista codziennych dzia\u0142a\u0144, kt\u00f3re pomagaj\u0105 zapobiega\u0107 stresowi:<\/strong><\/p>\n<p class=\"\" data-start=\"2036\" data-end=\"2612\">\u2705 <strong data-start=\"2038\" data-end=\"2063\">Codzienna dawka ruchu<\/strong> \u2013 cho\u0107by spacer, hu\u015btawka, zabawa na dywanie<br data-start=\"2108\" data-end=\"2111\" \/>\u2705 <strong data-start=\"2113\" data-end=\"2151\">Wystarczaj\u0105co d\u0142ugi i spokojny sen<\/strong> \u2013 z wieczornym rytua\u0142em wyciszaj\u0105cym<br data-start=\"2188\" data-end=\"2191\" \/>\u2705 <strong data-start=\"2193\" data-end=\"2222\">Zdrowe, regularne posi\u0142ki<\/strong> \u2013 bez po\u015bpiechu i w dobrej atmosferze<br data-start=\"2260\" data-end=\"2263\" \/>\u2705 <strong data-start=\"2265\" data-end=\"2290\">Czas tylko dla siebie<\/strong> \u2013 na zabaw\u0119, rysowanie, czytanie<br data-start=\"2323\" data-end=\"2326\" \/>\u2705 <strong data-start=\"2328\" data-end=\"2353\">Czas tylko z rodzicem<\/strong> \u2013 nawet 15 minut dziennie pe\u0142nej obecno\u015bci robi r\u00f3\u017cnic\u0119<br data-start=\"2409\" data-end=\"2412\" \/>\u2705 <strong data-start=\"2414\" data-end=\"2444\">Otwarte rozmowy o emocjach<\/strong> \u2013 bez oceniania, z akceptacj\u0105<br data-start=\"2474\" data-end=\"2477\" \/>\u2705 <strong data-start=\"2479\" data-end=\"2526\">Wsparcie i wzmacnianie poczucia sprawczo\u015bci<\/strong> \u2013 np. poprzez pytania: <em data-start=\"2550\" data-end=\"2576\">\u201eCo chcesz dzi\u015b wybra\u0107?\u201d<\/em>, <em data-start=\"2578\" data-end=\"2612\">\u201eJak mo\u017cemy to razem rozwi\u0105za\u0107?\u201d<\/em><\/p>\n        <\/div>\n    <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogHeadingText\" id=\"blogHeadingText-block_72b17ff852e383b3002bcc991bcadc9b\">\n    <div class=\"blogHeadingText__wrapper\" >\n        <div class=\"blogHeadingText__heading\">\n            <h2 class=\"blogHeadingText__headingItem\" data-blog-heading data-section-id=\"blogHeadingText-block_72b17ff852e383b3002bcc991bcadc9b\">\n                Co rodzic mo\u017ce zrobi\u0107 na co dzie\u0144?            <\/h2>\n        <\/div>\n        <div class=\"blogHeadingText__content\">\n            <p class=\"\" data-start=\"420\" data-end=\"644\">Wspieranie dziecka w trudnych emocjach to proces \u2013 nie jednorazowe dzia\u0142anie. <strong data-start=\"498\" data-end=\"592\">Nie chodzi o to, by \u201enaprawi\u0107\u201d dziecko, ale by towarzyszy\u0107 mu z cierpliwo\u015bci\u0105 i akceptacj\u0105<\/strong>, nawet wtedy, gdy emocje s\u0105 trudne do zniesienia.<\/p>\n<p class=\"\" data-start=\"646\" data-end=\"816\">To w\u0142a\u015bnie <strong data-start=\"657\" data-end=\"718\">codzienna obecno\u015b\u0107, systematyczno\u015b\u0107 i czu\u0142a uwaga rodzica<\/strong> tworz\u0105 bezpieczn\u0105 przestrze\u0144, w kt\u00f3rej dziecko uczy si\u0119, jak radzi\u0107 sobie z napi\u0119ciem i emocjami.<\/p>\n<p><strong>Jak pom\u00f3c dziecku radzi\u0107 sobie z emocjami \u2013 w prostych krokach?<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li data-start=\"889\" data-end=\"1016\"><strong data-start=\"889\" data-end=\"909\">Reaguj spokojnie<\/strong>, nawet je\u015bli dziecko reaguje gwa\u0142townie \u2013 Twoja r\u00f3wnowaga to dla niego sygna\u0142: \u201emog\u0119 si\u0119 oprze\u0107 na Tobie\u201d.<\/li>\n<li data-start=\"1019\" data-end=\"1125\"><strong data-start=\"1019\" data-end=\"1037\">Nazywaj emocje<\/strong>, pokazuj\u0105c, \u017ce s\u0105 normalne i ka\u017cdy je prze\u017cywa: <em data-start=\"1086\" data-end=\"1125\">\u201eWidz\u0119, \u017ce jeste\u015b z\u0142y. Co si\u0119 sta\u0142o?\u201d<\/em><\/li>\n<li data-start=\"1128\" data-end=\"1228\"><strong data-start=\"1128\" data-end=\"1148\">Wprowad\u017a rytua\u0142y<\/strong>, kt\u00f3re uspokajaj\u0105 \u2013 wsp\u00f3lna kolacja, czytanie na dobranoc, rysowanie po szkole.<\/li>\n<li data-start=\"1231\" data-end=\"1305\"><strong data-start=\"1231\" data-end=\"1263\">Zach\u0119caj do wyra\u017cania emocji<\/strong> \u2013 przez rozmow\u0119, zabaw\u0119, rysowanie, ruch.<\/li>\n<li data-start=\"1308\" data-end=\"1407\"><strong data-start=\"1308\" data-end=\"1329\">Chwal za starania<\/strong>, nie tylko za efekt \u2013 wzmacniasz wtedy poczucie sprawczo\u015bci i wiar\u0119 w siebie.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"\" data-start=\"1409\" data-end=\"1672\">Je\u015bli zastanawiasz si\u0119, <strong data-start=\"1433\" data-end=\"1467\">jak roz\u0142adowa\u0107 stres u dziecka<\/strong>, nie szukaj jednego idealnego rozwi\u0105zania \u2013 szukaj tego, co <strong data-start=\"1528\" data-end=\"1556\">dzia\u0142a u Twojego dziecka<\/strong>. Dla jednego b\u0119dzie to przytulenie i rozmowa, dla innego \u2013 skakanie na trampolinie czy rysowanie z ulubion\u0105 muzyk\u0105.<\/p>\n<p><strong>Nie jeste\u015b w tym sam \u2013 warto szuka\u0107 wsparcia<\/strong><\/p>\n<p class=\"\" data-start=\"1724\" data-end=\"1874\">Je\u015bli widzisz, \u017ce trudne emocje cz\u0119sto wracaj\u0105, s\u0105 bardzo nasilone lub wp\u0142ywaj\u0105 na codzienne funkcjonowanie dziecka \u2013 <strong data-start=\"1842\" data-end=\"1873\">nie czekaj z pro\u015bb\u0105 o pomoc<\/strong>.<\/p>\n<ul>\n<li data-start=\"1878\" data-end=\"1953\">Porozmawiaj z nauczycielem \u2013 by\u0107 mo\u017ce w szkole te\u017c pojawiaj\u0105 si\u0119 trudno\u015bci.<\/li>\n<li data-start=\"1956\" data-end=\"2075\">Skontaktuj si\u0119 z psychologiem dzieci\u0119cym lub pedagogiem \u2013 czasem kilka rozm\u00f3w wystarczy, by znale\u017a\u0107 kierunek dzia\u0142ania.<\/li>\n<li data-start=\"2078\" data-end=\"2184\">Wsp\u00f3\u0142pracuj z terapeut\u0105, je\u015bli dziecko ju\u017c korzysta z pomocy \u2013 <strong data-start=\"2141\" data-end=\"2183\">sp\u00f3jno\u015b\u0107 dzia\u0142a\u0144 daje najlepsze efekty<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"\" data-start=\"2186\" data-end=\"2357\">Pami\u0119taj: <strong data-start=\"2196\" data-end=\"2273\">to, \u017ce dziecko ma trudne emocje, nie oznacza, \u017ce co\u015b jest z nim \u201enie tak\u201d<\/strong>. To oznacza, \u017ce potrzebuje Twojego wsparcia \u2013 codziennego, spokojnego, cierpliwego.<\/p>\n        <\/div>\n    <\/div>\n  <\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dowiedz si\u0119, jak wspiera\u0107 dziecko w radzeniu sobie z trudnymi emocjami i stresem. Poznaj sprawdzone sposoby na budowanie emocjonalnej odporno\u015bci i rozwijanie umiej\u0119tno\u015bci wyra\u017cania uczu\u0107.<\/p>\n","protected":false},"author":16,"featured_media":15005,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[21],"tags":[],"class_list":["post-2219","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-novakid-dla-rodzicow"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jak pom\u00f3c dziecku radzi\u0107 sobie z trudnymi emocjami? | Novakid<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dowiedz si\u0119, jak wspiera\u0107 dziecko w radzeniu sobie z trudnymi emocjami i stresem. Poznaj sprawdzone sposoby na budowanie emocjonalnej odporno\u015bci i rozwijanie umiej\u0119tno\u015bci wyra\u017cania uczu\u0107.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/stres-i-emocje-u-dzieci-jak-dziecko-moze-nie-radzic-sobie-ze-stresem-i-innymi-emocjami\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak pom\u00f3c dziecku radzi\u0107 sobie z trudnymi emocjami? | Novakid\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dowiedz si\u0119, jak wspiera\u0107 dziecko w radzeniu sobie z trudnymi emocjami i stresem. Poznaj sprawdzone sposoby na budowanie emocjonalnej odporno\u015bci i rozwijanie umiej\u0119tno\u015bci wyra\u017cania uczu\u0107.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/stres-i-emocje-u-dzieci-jak-dziecko-moze-nie-radzic-sobie-ze-stresem-i-innymi-emocjami\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Novakid\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-04-29T15:24:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-05-07T13:28:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/1024\u0445613_Emotion-expression.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"613\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Dominika Morka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Dominika Morka\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minuta\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak pom\u00f3c dziecku radzi\u0107 sobie z trudnymi emocjami? | Novakid","description":"Dowiedz si\u0119, jak wspiera\u0107 dziecko w radzeniu sobie z trudnymi emocjami i stresem. Poznaj sprawdzone sposoby na budowanie emocjonalnej odporno\u015bci i rozwijanie umiej\u0119tno\u015bci wyra\u017cania uczu\u0107.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/stres-i-emocje-u-dzieci-jak-dziecko-moze-nie-radzic-sobie-ze-stresem-i-innymi-emocjami\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak pom\u00f3c dziecku radzi\u0107 sobie z trudnymi emocjami? | Novakid","og_description":"Dowiedz si\u0119, jak wspiera\u0107 dziecko w radzeniu sobie z trudnymi emocjami i stresem. Poznaj sprawdzone sposoby na budowanie emocjonalnej odporno\u015bci i rozwijanie umiej\u0119tno\u015bci wyra\u017cania uczu\u0107.","og_url":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/stres-i-emocje-u-dzieci-jak-dziecko-moze-nie-radzic-sobie-ze-stresem-i-innymi-emocjami\/","og_site_name":"Novakid","article_published_time":"2025-04-29T15:24:16+00:00","article_modified_time":"2025-05-07T13:28:07+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":613,"url":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/1024\u0445613_Emotion-expression.png","type":"image\/png"}],"author":"Dominika Morka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Dominika Morka","Szacowany czas czytania":"1 minuta"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/stres-i-emocje-u-dzieci-jak-dziecko-moze-nie-radzic-sobie-ze-stresem-i-innymi-emocjami\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/stres-i-emocje-u-dzieci-jak-dziecko-moze-nie-radzic-sobie-ze-stresem-i-innymi-emocjami\/"},"author":{"name":"Dominika Morka","@id":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/#\/schema\/person\/f5d0d3ba3a048ac5e212f82fb214029a"},"headline":"Stres i emocje u dzieci \u2013 jak pom\u00f3c dziecku radzi\u0107 sobie z trudnymi emocjami?","datePublished":"2025-04-29T15:24:16+00:00","dateModified":"2025-05-07T13:28:07+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/stres-i-emocje-u-dzieci-jak-dziecko-moze-nie-radzic-sobie-ze-stresem-i-innymi-emocjami\/"},"wordCount":14,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/stres-i-emocje-u-dzieci-jak-dziecko-moze-nie-radzic-sobie-ze-stresem-i-innymi-emocjami\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/1024\u0445613_Emotion-expression.png","articleSection":["Novakid dla rodzic\u00f3w"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/stres-i-emocje-u-dzieci-jak-dziecko-moze-nie-radzic-sobie-ze-stresem-i-innymi-emocjami\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/stres-i-emocje-u-dzieci-jak-dziecko-moze-nie-radzic-sobie-ze-stresem-i-innymi-emocjami\/","url":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/stres-i-emocje-u-dzieci-jak-dziecko-moze-nie-radzic-sobie-ze-stresem-i-innymi-emocjami\/","name":"Jak pom\u00f3c dziecku radzi\u0107 sobie z trudnymi emocjami? | Novakid","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/stres-i-emocje-u-dzieci-jak-dziecko-moze-nie-radzic-sobie-ze-stresem-i-innymi-emocjami\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/stres-i-emocje-u-dzieci-jak-dziecko-moze-nie-radzic-sobie-ze-stresem-i-innymi-emocjami\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/1024\u0445613_Emotion-expression.png","datePublished":"2025-04-29T15:24:16+00:00","dateModified":"2025-05-07T13:28:07+00:00","description":"Dowiedz si\u0119, jak wspiera\u0107 dziecko w radzeniu sobie z trudnymi emocjami i stresem. Poznaj sprawdzone sposoby na budowanie emocjonalnej odporno\u015bci i rozwijanie umiej\u0119tno\u015bci wyra\u017cania uczu\u0107.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/stres-i-emocje-u-dzieci-jak-dziecko-moze-nie-radzic-sobie-ze-stresem-i-innymi-emocjami\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/stres-i-emocje-u-dzieci-jak-dziecko-moze-nie-radzic-sobie-ze-stresem-i-innymi-emocjami\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/stres-i-emocje-u-dzieci-jak-dziecko-moze-nie-radzic-sobie-ze-stresem-i-innymi-emocjami\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/1024\u0445613_Emotion-expression.png","contentUrl":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/1024\u0445613_Emotion-expression.png","width":1024,"height":613},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/stres-i-emocje-u-dzieci-jak-dziecko-moze-nie-radzic-sobie-ze-stresem-i-innymi-emocjami\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.novakid.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Stres i emocje u dzieci \u2013 jak pom\u00f3c dziecku radzi\u0107 sobie z trudnymi emocjami?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/","name":"Novakid","description":"Novakid blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/#organization","name":"Novakid","url":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/logo-novakid.svg","contentUrl":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/logo-novakid.svg","width":268,"height":71,"caption":"Novakid"},"image":{"@id":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/#\/schema\/person\/f5d0d3ba3a048ac5e212f82fb214029a","name":"Dominika Morka","sameAs":["https:\/\/www.linkedin.com\/in\/dominikamorka\/"],"url":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/authors\/dominika_morka\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2219","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/16"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2219"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2219\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15010,"href":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2219\/revisions\/15010"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15005"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2219"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2219"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2219"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}