{"id":12500,"date":"2024-09-10T03:09:20","date_gmt":"2024-09-10T03:09:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/?p=12500"},"modified":"2024-10-02T21:47:07","modified_gmt":"2024-10-02T21:47:07","slug":"medytacja-dla-dzieci","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/medytacja-dla-dzieci\/","title":{"rendered":"Czy medytacja dla dzieci jest dobra? Jak uczy\u0107 dzieci medytacji i zasad mindfulness\u00a0 \u00a0"},"content":{"rendered":"  <section class=\"section blogHeader\" id=\"blogHeader-block_76a7555303388f272956488f065880bf\">\n      <div class=\"blogHeader__wrapper\">\n                              <div class=\"blogHeader__image\">\n              <a href=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/1024\u0445613_Mindfullness-and-Meditation-with-Children-the-benefits.png\" class=\"glightbox\">\n                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/1024\u0445613_Mindfullness-and-Meditation-with-Children-the-benefits.png\" alt=\"Czy medytacja dla dzieci jest dobra? Jak uczy\u0107 dzieci medytacji i zasad mindfulness\u00a0 \u00a0\" class=\"blogHeader__imageItem\" srcset=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/1024\u0445613_Mindfullness-and-Meditation-with-Children-the-benefits-300x180.png 300w, https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/1024\u0445613_Mindfullness-and-Meditation-with-Children-the-benefits-768x460.png 768w, https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/1024\u0445613_Mindfullness-and-Meditation-with-Children-the-benefits.png 1024w\" style=\"width:100%; aspect-ratio:1024\/613;\"> \n              <\/a>\n          <\/div>\n          \n      <\/div>\n  <\/section>\n\n      <section class=\"blogContentTable\" data-toc-section>\n        <input type=\"checkbox\" id=\"blogTocToggle\" class=\"blogContentTable__toggle\" \/>\n        <label for=\"blogTocToggle\" class=\"blogContentTable__header\">\n            <span class=\"blogContentTable__heading\">\n                Spis tre\u015bci            <\/span>\n            <span class=\"blogContentTable__arrow\"><\/span>\n        <\/label>\n        <div class=\"blogContentTable__wrapper\">\n            <div class=\"blogContentTable__heading blogContentTable__heading--sidebar\">\n                Spis tre\u015bci            <\/div>\n            <ol class=\"blogContentTable__list\">\n                                    <li>\n                        <span class=\"toc-item\">Czym jest medytacja dla dzieci?<\/span>\n                    <\/li>\n                                    <li>\n                        <span class=\"toc-item\">Korzy\u015bci p\u0142yn\u0105ce z medytacji\u00a0\u00a0<\/span>\n                    <\/li>\n                                    <li>\n                        <span class=\"toc-item\">\u0106wiczenia medytacyjne dla dzieci &#8211; 6 najlepszych praktyk<\/span>\n                    <\/li>\n                            <\/ol>\n        <\/div>\n    <\/section>\n\n    <script>\n        \/\/ Use DOMContentLoaded for faster TOC initialization\n        document.addEventListener('DOMContentLoaded', () => {\n            const tocSection = document.querySelector('[data-toc-section]');\n            if (!tocSection) return;\n\n            const headings = document.querySelectorAll('.blogHeadingText');\n            const tableContainer = tocSection.querySelector('.blogContentTable__list');\n            if (!tableContainer) return;\n\n            \/\/ Clear the container\n            tableContainer.innerHTML = '';\n\n            \/\/ Count valid headings with h2\n            let validHeadingsCount = 0;\n\n            \/\/ For each heading, create an item in the table of contents\n            headings.forEach((heading, index) => {\n                const h2 = heading.querySelector('h2');\n                if (!h2) return;\n\n                validHeadingsCount++;\n                const title = h2.textContent.trim();\n                const itemHtml = `<li><a href=\"#${heading.id}\">${title}<\/a><\/li>`;\n                tableContainer.innerHTML += itemHtml;\n            });\n\n            \/\/ Hide TOC if no valid headings found\n            if (validHeadingsCount === 0) {\n                tocSection.style.display = 'none';\n            }\n            \n            \/\/ Dispatch custom event to notify that TOC is ready\n            document.dispatchEvent(new CustomEvent('tocReady'));\n        });\n    <\/script>\n  \n\n\n  <section class=\"section blogText\" id=\"blogText-block_a15621e38629dde2437ed0f17fc82559\">\n    <div class=\"blogText__wrapper\">\n        <div class=\"blogText__content\">\n            <p>W dzisiejszym, pe\u0142nym bod\u017ac\u00f3w \u015bwiecie, coraz wi\u0119cej rodzic\u00f3w poszukuje skutecznych metod na wsparcie rozwoju emocjonalnego i psychicznego swoich dzieci. Jednym z takich rozwi\u0105za\u0144, zyskuj\u0105cych na popularno\u015bci, jest medytacja dla dzieci oraz zaj\u0119cia zwi\u0105zane z praktyk\u0105 mindfulness.<\/p>\n<p>Wielu rodzic\u00f3w zastanawia si\u0119, czy takie podej\u015bcie jest odpowiednie dla najm\u0142odszych, a tak\u017ce jakie korzy\u015bci mo\u017ce przynie\u015b\u0107 regularne wprowadzanie tych technik do codziennego \u017cycia dziecka. Spieszymy z odpowiedzi\u0105!<\/p>\n<p>W artykule przyjrzymy si\u0119, dlaczego medytacja i mindfulness s\u0105 tak wa\u017cne dla najm\u0142odszych oraz jak rodzice mog\u0105 wprowadza\u0107 te praktyki w codzienne \u017cycie swoich pociech, korzystaj\u0105c z prostych technik i \u0107wicze\u0144. Dowiesz si\u0119 tak\u017ce, jakie zaj\u0119cia mindfulness dla dzieci warto rozwa\u017cy\u0107, oraz jak krok po kroku wprowadza\u0107 maluchy w \u015bwiat medytacji, aby mia\u0142y z tego jak najwi\u0119ksze korzy\u015bci.<\/p>\n        <\/div>\n    <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogImage\" id=\"blogImage-block_f1ea0905c5f3bdf1a89dac65a1968a2e\">\n    <div class=\"blogImage__wrapper\" >\n        <div class=\"blogImage__image\">\n            <a href=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Chlopiec-medytuje-ilustracja.jpg\" class=\"glightbox\">\n                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Chlopiec-medytuje-ilustracja.jpg\" alt=\"Ch\u0142opiec medytuje - ilustracja\" class=\"blogImage__imageItem blogImage__imageItem--noCrop\" srcset=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Chlopiec-medytuje-ilustracja-300x171.jpg 300w, https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Chlopiec-medytuje-ilustracja-1024x585.jpg 1024w, https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Chlopiec-medytuje-ilustracja-768x439.jpg 768w, https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Chlopiec-medytuje-ilustracja-1536x878.jpg 1536w, https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Chlopiec-medytuje-ilustracja-1080x617.jpg 1080w, https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Chlopiec-medytuje-ilustracja.jpg 1792w\" >\n                <div class=\"glightbox__zoom\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/themes\/novakid\/public\/img\/icons\/search.svg\" alt=\"Zoom icon\" class=\"style-svg\">\n                <\/div>\n            <\/a>\n        <\/div>\n            <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogHeadingText\" id=\"blogHeadingText-block_ff7616719003e23ee7608583da6b5004\">\n    <div class=\"blogHeadingText__wrapper\" >\n        <div class=\"blogHeadingText__heading\">\n            <h2 class=\"blogHeadingText__headingItem\" data-blog-heading data-section-id=\"blogHeadingText-block_ff7616719003e23ee7608583da6b5004\">\n                Czym jest medytacja dla dzieci?            <\/h2>\n        <\/div>\n        <div class=\"blogHeadingText__content\">\n            <p>Medytacja dla dzieci to praktyka, kt\u00f3ra polega na skupieniu my\u015bli lub relaksacji, maj\u0105ca na celu uzyskanie wewn\u0119trznego spokoju oraz jasno\u015bci umys\u0142u. Wbrew pozorom, medytacja nie jest zarezerwowana wy\u0142\u0105cznie dla doros\u0142ych \u2013 dzieci r\u00f3wnie\u017c mog\u0105 czerpa\u0107 z niej liczne korzy\u015bci. G\u0142\u00f3wnym celem medytacji dla najm\u0142odszych jest nauczenie ich, jak wycisza\u0107 umys\u0142, poprawia\u0107 koncentracj\u0119 i radzi\u0107 sobie z emocjami w trudnych momentach.<\/p>\n<p>Praktykuj\u0105c medytacj\u0119, dzieci ucz\u0105 si\u0119, jak \u015bwiadomie kultywowa\u0107 spok\u00f3j, zar\u00f3wno na poziomie psychicznym, jak i fizycznym. W trakcie medytacji mog\u0105 np. skupi\u0107 si\u0119 na oddechu, odczuciach w ciele lub wyobra\u017ceniu sobie przyjemnych, relaksuj\u0105cych scen, co pozwala im na lepsze zrozumienie i kontrolowanie swoich emocji.<\/p>\n<p>Regularne medytowanie poprawia u dzieci zdolno\u015b\u0107 do koncentracji, polepsza samopoczucie oraz pomaga w radzeniu sobie ze stresem i nadmiern\u0105 stymulacj\u0105 zewn\u0119trzn\u0105. Dzi\u0119ki tym praktykom m\u0142odzi ludzie ucz\u0105 si\u0119, jak \u015bwiadomie podej\u015b\u0107 do trudnych sytuacji, co wzmacnia ich odporno\u015b\u0107 emocjonaln\u0105 i poprawia og\u00f3lne relacje z otoczeniem.<\/p>\n<h3>Co oznacza mindfulness?<\/h3>\n<p>Mindfulness dla dzieci to nic innego jak nauka skupienia na chwili obecnej, bez os\u0105dzania i stresu. Jest to prosty, a zarazem niezwykle skuteczny spos\u00f3b na rozwijanie umiej\u0119tno\u015bci radzenia sobie z emocjami, l\u0119kiem czy nadmiern\u0105 stymulacj\u0105 zewn\u0119trzn\u0105. Badania pokazuj\u0105, \u017ce dzieci, kt\u00f3re regularnie praktykuj\u0105 medytacj\u0119 lub uczestnicz\u0105 w zaj\u0119ciach mindfulness, s\u0105 bardziej \u015bwiadome swoich emocji, lepiej radz\u0105 sobie z trudnymi sytuacjami, a tak\u017ce potrafi\u0105 si\u0119 skuteczniej skoncentrowa\u0107 na nauce.<\/p>\n<p>Opr\u00f3cz oczywistych zalet emocjonalnych, \u0107wiczenia mindfulness dla dzieci mog\u0105 wspomaga\u0107 r\u00f3wnie\u017c rozw\u00f3j fizyczny i poznawczy. Dzi\u0119ki nim dzieci ucz\u0105 si\u0119 lepszej kontroli nad w\u0142asnym cia\u0142em, oddechem i reakcjami, co przek\u0142ada si\u0119 na popraw\u0119 ich og\u00f3lnego samopoczucia. Mindfulness cz\u0119sto jest wykorzystywany jako technika terapeutyczna, na przyk\u0142ad u dzieci z zaburzeniami koncentracji czy trudno\u015bciami w szkole.<\/p>\n        <\/div>\n    <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogHeadingText\" id=\"blogHeadingText-block_d0d8fc908996ed882ac138bbbdef0ae8\">\n    <div class=\"blogHeadingText__wrapper\" >\n        <div class=\"blogHeadingText__heading\">\n            <h2 class=\"blogHeadingText__headingItem\" data-blog-heading data-section-id=\"blogHeadingText-block_d0d8fc908996ed882ac138bbbdef0ae8\">\n                Korzy\u015bci p\u0142yn\u0105ce z medytacji\u00a0\u00a0            <\/h2>\n        <\/div>\n        <div class=\"blogHeadingText__content\">\n            <p>Medytacja niesie ze sob\u0105 wiele korzy\u015bci, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 na rozw\u00f3j emocjonalny, psychiczny i fizyczny dzieci. Dzi\u0119ki regularnej praktyce najm\u0142odsi ucz\u0105 si\u0119 lepiej radzi\u0107 sobie z wyzwaniami dnia codziennego, rozwijaj\u0105 umiej\u0119tno\u015b\u0107 samoregulacji i zyskuj\u0105 wi\u0119ksz\u0105 \u015bwiadomo\u015b\u0107 siebie i otoczenia.<\/p>\n<p>Medytacja dla dzieci pozwala poprawi\u0107 koncentracj\u0119, obni\u017cy\u0107 poziom stresu oraz wspiera zdrowy rozw\u00f3j emocjonalny. Poni\u017cej przedstawiamy g\u0142\u00f3wne korzy\u015bci p\u0142yn\u0105ce z medytacji.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Rozwija uwa\u017cno\u015b\u0107<\/strong> \u2013 Medytacja uczy dzieci, jak skupi\u0107 si\u0119 na tera\u017aniejszo\u015bci bez oceniania. Dzi\u0119ki tej praktyce m\u0142odzi ludzie rozwijaj\u0105 zdolno\u015b\u0107 do \u015bwiadomego prze\u017cywania chwil, co poprawia ich koncentracj\u0119 i zdolno\u015b\u0107 do bycia &#8222;tu i teraz&#8221;.<\/li>\n<li><strong>Uspokaja i reguluje oddech<\/strong> \u2013 Medytacja zach\u0119ca do skupienia si\u0119 na oddychaniu, co pomaga dzieciom w wyciszeniu si\u0119 i zrelaksowaniu. Skutecznie reguluje emocje i napi\u0119cie, dzi\u0119ki czemu dzieci lepiej radz\u0105 sobie ze stresem.<\/li>\n<li><strong>\u0141agodzi l\u0119ki poprzez wizualizacj\u0119<\/strong> \u2013 Dzieci, kt\u00f3re praktykuj\u0105 medytacj\u0119, cz\u0119sto korzystaj\u0105 z techniki wizualizacji, w kt\u00f3rej wyobra\u017caj\u0105 sobie spokojne i przyjemne obrazy. Ta metoda pomaga w redukcji l\u0119ku i uspokaja umys\u0142.<\/li>\n<li><strong>Wspiera g\u0142\u0119bok\u0105 relaksacj\u0119<\/strong> \u2013 Medytacja u\u0142atwia dzieciom rozlu\u017anienie zar\u00f3wno cia\u0142a, jak i umys\u0142u. Zmniejsza napi\u0119cie i stres, co przek\u0142ada si\u0119 na lepsze samopoczucie fizyczne i emocjonalne.<\/li>\n<li><strong>Kontroluje emocje dzi\u0119ki technikom oddechowym<\/strong> \u2013 \u0106wiczenia oddechowe stosowane w medytacji pomagaj\u0105 dzieciom harmonizowa\u0107 emocje. Regularna praktyka pozwala im lepiej kontrolowa\u0107 swoje reakcje, co wzmacnia ich odporno\u015b\u0107 psychiczn\u0105 i zdolno\u015b\u0107 do radzenia sobie w trudnych sytuacjach.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Dzi\u0119ki tym r\u00f3\u017cnorodnym technikom, dzieci ucz\u0105 si\u0119 \u015bwiadomie podchodzi\u0107 do swojego cia\u0142a i emocji, co wspomaga ich rozw\u00f3j inteligencji emocjonalnej oraz poprawia codzienne funkcjonowanie.<\/p>\n        <\/div>\n    <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogImage\" id=\"blogImage-block_27c2b41813f5dc8d541825fd6bf07edf\">\n    <div class=\"blogImage__wrapper\" >\n        <div class=\"blogImage__image\">\n            <a href=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Mama-medytuje-z-corka-ilustracja.jpg\" class=\"glightbox\">\n                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Mama-medytuje-z-corka-ilustracja.jpg\" alt=\"Mama medytuje z co\u0301rka\u0328 - ilustracja\" class=\"blogImage__imageItem blogImage__imageItem--noCrop\" srcset=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Mama-medytuje-z-corka-ilustracja-300x171.jpg 300w, https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Mama-medytuje-z-corka-ilustracja-1024x585.jpg 1024w, https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Mama-medytuje-z-corka-ilustracja-768x439.jpg 768w, https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Mama-medytuje-z-corka-ilustracja-1536x878.jpg 1536w, https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Mama-medytuje-z-corka-ilustracja-1080x617.jpg 1080w, https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Mama-medytuje-z-corka-ilustracja.jpg 1792w\" >\n                <div class=\"glightbox__zoom\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/themes\/novakid\/public\/img\/icons\/search.svg\" alt=\"Zoom icon\" class=\"style-svg\">\n                <\/div>\n            <\/a>\n        <\/div>\n            <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogHeadingText\" id=\"blogHeadingText-block_092a4fda2d2d8d5119f409bef057bc7c\">\n    <div class=\"blogHeadingText__wrapper\" >\n        <div class=\"blogHeadingText__heading\">\n            <h2 class=\"blogHeadingText__headingItem\" data-blog-heading data-section-id=\"blogHeadingText-block_092a4fda2d2d8d5119f409bef057bc7c\">\n                \u0106wiczenia medytacyjne dla dzieci &#8211; 6 najlepszych praktyk            <\/h2>\n        <\/div>\n        <div class=\"blogHeadingText__content\">\n            <p>W tej cz\u0119\u015bci artyku\u0142u przedstawimy konkretne \u0107wiczenia medytacyjne i techniki mindfulness, kt\u00f3re s\u0105 \u0142atwe do wykonania i nadaj\u0105 si\u0119 nawet dla najm\u0142odszych dzieci. Te proste praktyki pomog\u0105 maluchom w rozwijaniu uwa\u017cno\u015bci, relaksacji i lepszego zrozumienia swoich emocji.<\/p>\n<div class=\"flex-1 overflow-hidden\">\n<div class=\"h-full\">\n<div class=\"react-scroll-to-bottom--css-kqlfy-79elbk h-full\">\n<div class=\"react-scroll-to-bottom--css-kqlfy-1n7m0yu\">\n<div class=\"flex flex-col text-sm md:pb-9\">\n<article class=\"w-full text-token-text-primary focus-visible:outline-2 focus-visible:outline-offset-[-4px]\" dir=\"auto\" data-testid=\"conversation-turn-11\" data-scroll-anchor=\"true\">\n<div class=\"text-base py-[18px] px-3 md:px-4 m-auto w-full md:px-5 lg:px-1 xl:px-5\">\n<div class=\"mx-auto flex flex-1 gap-4 text-base md:gap-5 lg:gap-6 md:max-w-3xl lg:max-w-[40rem] xl:max-w-[48rem]\">\n<div class=\"group\/conversation-turn relative flex w-full min-w-0 flex-col agent-turn\">\n<div class=\"flex-col gap-1 md:gap-3\">\n<div class=\"flex max-w-full flex-col flex-grow\">\n<div class=\"min-h-[20px] text-message flex w-full flex-col items-end gap-2 whitespace-normal break-words [.text-message+&amp;]:mt-5\" dir=\"auto\" data-message-author-role=\"assistant\" data-message-id=\"8af4800e-457e-4271-9e33-35669652214a\">\n<div class=\"flex w-full flex-col gap-1 empty:hidden first:pt-[3px]\">\n<div class=\"markdown prose w-full break-words dark:prose-invert dark\">\n<h3>1. \u0106wiczenia z gongiem<\/h3>\n<p>\u0106wiczenia z gongiem to medytacyjne zaj\u0119cia, kt\u00f3re wykorzystuj\u0105 d\u017awi\u0119k i wibracje gongu do pomocy w osi\u0105gni\u0119ciu stanu relaksacji oraz skupienia. Aby przeprowadzi\u0107 takie \u0107wiczenie, wystarczy ma\u0142y gong lub inny instrument o g\u0142\u0119bokim, rezonuj\u0105cym d\u017awi\u0119ku. Dziecko mo\u017ce usi\u0105\u015b\u0107 w wygodnej pozycji i zamkn\u0105\u0107 oczy, a zadanie polega na skupieniu si\u0119 na d\u017awi\u0119ku gongu. Po ka\u017cdym uderzeniu dzieci pr\u00f3buj\u0105 ws\u0142uchiwa\u0107 si\u0119, jak d\u0142ugo potrafi\u0105 wychwyci\u0107 d\u017awi\u0119k i jego wibracje.<\/p>\n<p>\u0106wiczenie mo\u017cna zmodyfikowa\u0107, zach\u0119caj\u0105c dzieci do wizualizacji d\u017awi\u0119ku jako fali, kt\u00f3ra stopniowo rozchodzi si\u0119 wok\u00f3\u0142 nich, lub do liczenia oddech\u00f3w mi\u0119dzy kolejnymi uderzeniami gongu.<\/p>\n<p>D\u017awi\u0119k gongu wprowadza dzieci w g\u0142\u0119bszy stan relaksacji i wyciszenia. \u0106wiczenia te ucz\u0105 uwa\u017cno\u015bci i pomagaj\u0105 skupi\u0107 si\u0119 na chwili obecnej, co rozwija zdolno\u015b\u0107 koncentracji. Wibracje gongu maj\u0105 tak\u017ce dzia\u0142anie uspokajaj\u0105ce, co sprzyja obni\u017ceniu poziomu stresu.<\/p>\n<h3>2. Oddychanie z maskotk\u0105<\/h3>\n<p>\u0106wiczenie oddychania z maskotk\u0105 to zabawna i efektywna metoda nauki kontrolowania oddechu, szczeg\u00f3lnie przydatna dla m\u0142odszych dzieci. Aby wykona\u0107 to \u0107wiczenie, dzieci k\u0142ad\u0105 si\u0119 na plecach, a na brzuchu umieszczaj\u0105 swoj\u0105 ulubion\u0105 maskotk\u0119. Ich zadaniem jest powolne oddychanie tak, aby maskotka delikatnie unosi\u0142a si\u0119 przy wdechu i opada\u0142a przy wydechu.<\/p>\n<p>Podczas \u0107wiczenia mo\u017cna poprosi\u0107 dzieci, aby wyobrazi\u0142y sobie, \u017ce maskotka &#8222;odp\u0142ywa&#8221; na chmurce podczas wdechu i wraca na ziemi\u0119 przy wydechu. Dodatkowo mo\u017cna zmienia\u0107 tempo oddychania \u2013 od szybkiego, przez wolne, a\u017c po bardzo spokojne.<\/p>\n<p>Takie \u0107wiczenie rozwija \u015bwiadomo\u015b\u0107 oddechu i pomaga dzieciom kontrolowa\u0107 swoje emocje poprzez relaksacj\u0119. Regularne praktykowanie poprawia zdolno\u015b\u0107 skupienia si\u0119 na oddechu, co pomaga w radzeniu sobie ze stresem i l\u0119kiem.<\/p>\n<h3>3. Napinanie i rozlu\u017anianie cia\u0142a<\/h3>\n<p>\u0106wiczenie napinania i rozlu\u017aniania cia\u0142a to technika progresywnej relaksacji mi\u0119\u015bni, kt\u00f3rej celem jest u\u015bwiadomienie dzieciom r\u00f3\u017cnicy mi\u0119dzy napi\u0119ciem a rozlu\u017anieniem mi\u0119\u015bni. Dzieci zaczynaj\u0105 od napinania r\u00f3\u017cnych grup mi\u0119\u015bniowych (np. r\u0105k, n\u00f3g, twarzy), trzymaj\u0105 napi\u0119cie przez kilka sekund, a nast\u0119pnie rozlu\u017aniaj\u0105 te mi\u0119\u015bnie.<\/p>\n<p>Podczas \u0107wiczenia mo\u017cna zmienia\u0107 grupy mi\u0119\u015bni, na kt\u00f3rych si\u0119 skupiamy, zaczynaj\u0105c od st\u00f3p i ko\u0144cz\u0105c na g\u0142owie. Mo\u017cna tak\u017ce wprowadzi\u0107 zabawne elementy, np. dzieci udaj\u0105, \u017ce s\u0105 silnymi robotami (napinanie), a potem zamieniaj\u0105 si\u0119 w mi\u0119kkie misie (rozlu\u017anienie).<\/p>\n<p>\u0106wiczenie to pomaga dzieciom lepiej zrozumie\u0107 sygna\u0142y p\u0142yn\u0105ce z ich cia\u0142a oraz skutecznie redukuje napi\u0119cie i stres. Regularne napinanie i rozlu\u017anianie mi\u0119\u015bni poprawia \u015bwiadomo\u015b\u0107 cia\u0142a i pomaga w osi\u0105ganiu stanu g\u0142\u0119bokiego relaksu.<\/p>\n<h3>4. Koncentracja na sztuce dotyku<\/h3>\n<p>\u0106wiczenie koncentracji na sztuce dotyku polega na skupieniu si\u0119 na odczuciach dotykowych. Dzieci mog\u0105 u\u017cywa\u0107 r\u00f3\u017cnych przedmiot\u00f3w (np. pi\u0142eczki, kamyka, kawa\u0142ka materia\u0142u), aby eksplorowa\u0107 r\u00f3\u017cne tekstury i kszta\u0142ty. Celem jest skupienie uwagi wy\u0142\u0105cznie na odczuciach zwi\u0105zanych z dotykiem, np. jak zimny jest kamyk lub jak mi\u0119kka jest tkanina.<\/p>\n<p>Dzieci mog\u0105 zamkn\u0105\u0107 oczy, aby wzmocni\u0107 swoje wra\u017cenia dotykowe. Mo\u017cna tak\u017ce wprowadza\u0107 r\u00f3\u017cne materia\u0142y o skrajnie odmiennych teksturach, aby zach\u0119ca\u0107 dzieci do opisywania swoich odczu\u0107 s\u0142owami.<\/p>\n<p>\u0106wiczenie to rozwija u dzieci \u015bwiadomo\u015b\u0107 zmys\u0142\u00f3w i umiej\u0119tno\u015b\u0107 koncentracji. Skupienie na jednym zmy\u015ble \u2013 dotyku \u2013 wspomaga rozw\u00f3j uwa\u017cno\u015bci i zdolno\u015b\u0107 bycia w chwili obecnej. Uczy tak\u017ce dzieci rozpoznawania i nazywania r\u00f3\u017cnorodnych bod\u017ac\u00f3w sensorycznych.<\/p>\n<h3>5. Rozmowa o uczuciach<\/h3>\n<p>Rozmowa o uczuciach to kluczowy element rozwijania inteligencji emocjonalnej u dzieci. \u0106wiczenie to polega na \u015bwiadomym nazywaniu emocji, kt\u00f3rych dzieci do\u015bwiadczaj\u0105 w r\u00f3\u017cnych sytuacjach. Mo\u017cna zach\u0119ci\u0107 dzieci do opisywania, jak si\u0119 czuj\u0105 w danej chwili, u\u017cywaj\u0105c prostych pyta\u0144, np. &#8222;Jak si\u0119 dzi\u015b czujesz?&#8221; lub &#8222;Co sprawia, \u017ce jeste\u015b smutny?&#8221;<\/p>\n<p>Dodatkowo mo\u017cna u\u017cy\u0107 te\u017c kart z ilustracjami przedstawiaj\u0105cymi r\u00f3\u017cne emocje lub poprosi\u0107 dzieci o stworzenie w\u0142asnych rysunk\u00f3w pokazuj\u0105cych, jak si\u0119 czuj\u0105. To pomaga im lepiej rozpoznawa\u0107 i wyra\u017ca\u0107 swoje emocje.<\/p>\n<p>\u0106wiczenie ma na celu rozwijanie zdolno\u015bci dzieci do<a href=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/jak-rozmawiac-z-dzieckiem-o-emocjach-poradnik-dla-rodzicow\/\"> identyfikowania i nazywania uczu\u0107<\/a>, co jest kluczowe w budowaniu \u015bwiadomo\u015bci emocjonalnej. Dzieci, kt\u00f3re potrafi\u0105 nazywa\u0107 swoje emocje, lepiej radz\u0105 sobie z ich kontrolowaniem i wyra\u017caniem w spos\u00f3b konstruktywny.<\/p>\n<h3>6. Medytacja w formie jogi<\/h3>\n<p>Medytacja w formie jogi to po\u0142\u0105czenie ruchu cia\u0142a z praktyk\u0105 uwa\u017cno\u015bci. Dzieci wykonuj\u0105 proste pozycje jogi, skupiaj\u0105c si\u0119 jednocze\u015bnie na oddechu i odczuciach w ciele. Mog\u0105 to by\u0107 podstawowe pozycje, takie jak &#8222;pies z g\u0142ow\u0105 w d\u00f3\u0142&#8221; lub &#8222;kotek&#8221;, kt\u00f3re s\u0105 \u0142atwe do wykonania nawet dla najm\u0142odszych.<\/p>\n<p>Aby pog\u0142\u0119bi\u0107 efekt medytacji, mo\u017cna wprowadzi\u0107 \u0107wiczenia oddechowe podczas wykonywania poszczeg\u00f3lnych pozycji. Mo\u017cna tak\u017ce zach\u0119ci\u0107 dzieci do wizualizacji, wyobra\u017caj\u0105c sobie np., \u017ce s\u0105 silnym drzewem podczas wykonywania pozycji &#8222;drzewa&#8221;.<\/p>\n<p>Medytacja w formie<a href=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/joga-dla-dzieci\/\"> jogi <\/a>wspomaga rozw\u00f3j \u015bwiadomo\u015bci cia\u0142a, poprawia elastyczno\u015b\u0107 i koordynacj\u0119, a jednocze\u015bnie pomaga w relaksacji i redukcji stresu. \u0106wiczenie to \u0142\u0105czy korzy\u015bci zar\u00f3wno z ruchu, jak i medytacji, co wp\u0142ywa pozytywnie na samopoczucie dzieci oraz ich zdolno\u015b\u0107 do koncentracji. Medytacja dla dzieci przed snem to dodatkowa korzy\u015b\u0107. Wykonanie praktyki w ramach wieczornego rytua\u0142u wyciszy dziecko i u\u0142atwi zasypianie.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Lekcje angielskiego w Novakid s\u0105 prowadzone w duchu wspierania rozwoju dzieci, w przyjaznej i bezstresowej atmosferze. Zaj\u0119cia odbywaj\u0105 si\u0119 w \u015brodowisku opartym na zabawie i grywalizacji, co sprawia, \u017ce nauka staje si\u0119 przyjemnym do\u015bwiadczeniem. Nauczyciele native speakerzy nie skupiaj\u0105 si\u0119 wy\u0142\u0105cznie na nauce s\u0142\u00f3wek i gramatyki, ale wprowadzaj\u0105 tak\u017ce kontekst kulturowy i zwyczaje, co pomaga dzieciom lepiej zrozumie\u0107 j\u0119zyk oraz \u015bwiat, w kt\u00f3rym si\u0119 go u\u017cywa.<\/p>\n<p>Koniecznie sprawd\u017a program dostosowany do najm\u0142odszych uczni\u00f3w &#8211; <a href=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/programs\/juniors\/\">j\u0119zyk angielski dla klasy 1<\/a>. Pierwsze zaj\u0119cia pr\u00f3bne, na kt\u00f3rych dziecko mo\u017ce pozna\u0107 nauczyciela oraz formu\u0142\u0119 lekcji online s\u0105 bezp\u0142atne!<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"md:pt-0 dark:border-white\/20 md:border-transparent md:dark:border-transparent w-full\">\n<div class=\"\">\n<div class=\"text-base px-3 md:px-4 m-auto w-full md:px-5 lg:px-1 xl:px-5\">\n<div class=\"mx-auto flex flex-1 gap-4 text-base md:gap-5 lg:gap-6 md:max-w-3xl lg:max-w-[40rem] xl:max-w-[48rem]\">\n<form class=\"w-full\" aria-haspopup=\"dialog\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"radix-:r5:\" data-state=\"closed\">\n<div class=\"relative flex h-full max-w-full flex-1 flex-col\">\n<div class=\"group relative flex w-full items-center\">\n<div class=\"flex w-full flex-col gap-1.5 rounded-[26px] p-1.5 transition-colors bg-[#f4f4f4] dark:bg-token-main-surface-secondary\">\n<div class=\"flex items-end gap-1.5 md:gap-2\">\n<div class=\"flex min-w-0 flex-1 flex-col\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/form>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n  <\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zobacz, jak \u0107wiczenia medytacji dla dzieci zapewni\u0105 spok\u00f3j i bezpiecze\u0144stwo. Sprawd\u017a, jakie korzy\u015bci p\u0142yn\u0105 z medytacji i mindfulness dla najm\u0142odszych. <\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":12501,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[21],"tags":[],"class_list":["post-12500","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-novakid-dla-rodzicow"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Mindfulness i medytacja dla dzieci - \u0107wiczenia relaksacyjne<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Zobacz, jak \u0107wiczenia medytacji dla dzieci zapewni\u0105 spok\u00f3j i bezpiecze\u0144stwo. Sprawd\u017a, jakie korzy\u015bci p\u0142yn\u0105 z medytacji i mindfulness dla najm\u0142odszych.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/medytacja-dla-dzieci\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Mindfulness i medytacja dla dzieci - \u0107wiczenia relaksacyjne\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Zobacz, jak \u0107wiczenia medytacji dla dzieci zapewni\u0105 spok\u00f3j i bezpiecze\u0144stwo. Sprawd\u017a, jakie korzy\u015bci p\u0142yn\u0105 z medytacji i mindfulness dla najm\u0142odszych.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/medytacja-dla-dzieci\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Novakid\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-09-10T03:09:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-10-02T21:47:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/1024\u0445613_Mindfullness-and-Meditation-with-Children-the-benefits.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"613\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Klaudia Malesi\u0144ska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Klaudia Malesi\u0144ska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minuta\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Mindfulness i medytacja dla dzieci - \u0107wiczenia relaksacyjne","description":"Zobacz, jak \u0107wiczenia medytacji dla dzieci zapewni\u0105 spok\u00f3j i bezpiecze\u0144stwo. Sprawd\u017a, jakie korzy\u015bci p\u0142yn\u0105 z medytacji i mindfulness dla najm\u0142odszych.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/medytacja-dla-dzieci\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Mindfulness i medytacja dla dzieci - \u0107wiczenia relaksacyjne","og_description":"Zobacz, jak \u0107wiczenia medytacji dla dzieci zapewni\u0105 spok\u00f3j i bezpiecze\u0144stwo. Sprawd\u017a, jakie korzy\u015bci p\u0142yn\u0105 z medytacji i mindfulness dla najm\u0142odszych.","og_url":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/medytacja-dla-dzieci\/","og_site_name":"Novakid","article_published_time":"2024-09-10T03:09:20+00:00","article_modified_time":"2024-10-02T21:47:07+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":613,"url":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/1024\u0445613_Mindfullness-and-Meditation-with-Children-the-benefits.png","type":"image\/png"}],"author":"Klaudia Malesi\u0144ska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Klaudia Malesi\u0144ska","Szacowany czas czytania":"1 minuta"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/medytacja-dla-dzieci\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/medytacja-dla-dzieci\/"},"author":{"name":"Klaudia Malesi\u0144ska","@id":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/#\/schema\/person\/81c8c1d5b9c3c7aca91f87961145c0b4"},"headline":"Czy medytacja dla dzieci jest dobra? Jak uczy\u0107 dzieci medytacji i zasad mindfulness\u00a0 \u00a0","datePublished":"2024-09-10T03:09:20+00:00","dateModified":"2024-10-02T21:47:07+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/medytacja-dla-dzieci\/"},"wordCount":13,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/medytacja-dla-dzieci\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/1024\u0445613_Mindfullness-and-Meditation-with-Children-the-benefits.png","articleSection":["Novakid dla rodzic\u00f3w"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/medytacja-dla-dzieci\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/medytacja-dla-dzieci\/","url":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/medytacja-dla-dzieci\/","name":"Mindfulness i medytacja dla dzieci - \u0107wiczenia relaksacyjne","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/medytacja-dla-dzieci\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/medytacja-dla-dzieci\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/1024\u0445613_Mindfullness-and-Meditation-with-Children-the-benefits.png","datePublished":"2024-09-10T03:09:20+00:00","dateModified":"2024-10-02T21:47:07+00:00","description":"Zobacz, jak \u0107wiczenia medytacji dla dzieci zapewni\u0105 spok\u00f3j i bezpiecze\u0144stwo. Sprawd\u017a, jakie korzy\u015bci p\u0142yn\u0105 z medytacji i mindfulness dla najm\u0142odszych.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/medytacja-dla-dzieci\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/medytacja-dla-dzieci\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/medytacja-dla-dzieci\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/1024\u0445613_Mindfullness-and-Meditation-with-Children-the-benefits.png","contentUrl":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/1024\u0445613_Mindfullness-and-Meditation-with-Children-the-benefits.png","width":1024,"height":613},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/medytacja-dla-dzieci\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.novakid.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czy medytacja dla dzieci jest dobra? Jak uczy\u0107 dzieci medytacji i zasad mindfulness\u00a0 \u00a0"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/","name":"Novakid","description":"Novakid blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/#organization","name":"Novakid","url":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/logo-novakid.svg","contentUrl":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/logo-novakid.svg","width":268,"height":71,"caption":"Novakid"},"image":{"@id":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/#\/schema\/person\/81c8c1d5b9c3c7aca91f87961145c0b4","name":"Klaudia Malesi\u0144ska","sameAs":["https:\/\/www.linkedin.com\/in\/klaudia-malesiska-706519152\/"],"url":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/authors\/klaudia\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12500","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12500"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12500\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12737,"href":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12500\/revisions\/12737"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12501"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12500"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12500"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12500"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}