{"id":10046,"date":"2024-03-15T12:02:39","date_gmt":"2024-03-15T12:02:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/?p=10046"},"modified":"2024-03-28T09:20:26","modified_gmt":"2024-03-28T09:20:26","slug":"10-pomyslow-na-zdrowe-drugie-sniadanie-do-szkoly","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/10-pomyslow-na-zdrowe-drugie-sniadanie-do-szkoly\/","title":{"rendered":"10 pomys\u0142\u00f3w na zdrowe drugie \u015bniadanie do szko\u0142y"},"content":{"rendered":"  <section class=\"section blogHeader\" id=\"blogHeader-block_86cfd406937d9df18ec1a911f9537ee7\">\n      <div class=\"blogHeader__wrapper\">\n                              <div class=\"blogHeader__image\">\n              <a href=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/1024\u0445613_Your-kids-school-lunch-box_-what-to-include-in-it_.png\" class=\"glightbox\">\n                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/1024\u0445613_Your-kids-school-lunch-box_-what-to-include-in-it_.png\" alt=\"10 pomys\u0142\u00f3w na zdrowe drugie \u015bniadanie do szko\u0142y\" class=\"blogHeader__imageItem\" srcset=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/1024\u0445613_Your-kids-school-lunch-box_-what-to-include-in-it_-300x180.png 300w, https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/1024\u0445613_Your-kids-school-lunch-box_-what-to-include-in-it_-768x460.png 768w, https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/1024\u0445613_Your-kids-school-lunch-box_-what-to-include-in-it_.png 1024w\" style=\"width:100%; aspect-ratio:1024\/613;\"> \n              <\/a>\n          <\/div>\n          \n      <\/div>\n  <\/section>\n\n      <section class=\"blogContentTable\" data-toc-section>\n        <input type=\"checkbox\" id=\"blogTocToggle\" class=\"blogContentTable__toggle\" \/>\n        <label for=\"blogTocToggle\" class=\"blogContentTable__header\">\n            <span class=\"blogContentTable__heading\">\n                Spis tre\u015bci            <\/span>\n            <span class=\"blogContentTable__arrow\"><\/span>\n        <\/label>\n        <div class=\"blogContentTable__wrapper\">\n            <div class=\"blogContentTable__heading blogContentTable__heading--sidebar\">\n                Spis tre\u015bci            <\/div>\n            <ol class=\"blogContentTable__list\">\n                                    <li>\n                        <span class=\"toc-item\">Co powinien zawiera\u0107 zdrowy lunchbox?<\/span>\n                    <\/li>\n                                    <li>\n                        <span class=\"toc-item\">10 zdrowych pomys\u0142\u00f3w na drugie \u015bniadanie do szko\u0142y<\/span>\n                    <\/li>\n                                    <li>\n                        <span class=\"toc-item\">Jak wybra\u0107 odpowiedni lunchbox?\u00a0<\/span>\n                    <\/li>\n                            <\/ol>\n        <\/div>\n    <\/section>\n\n    <script>\n        \/\/ Use DOMContentLoaded for faster TOC initialization\n        document.addEventListener('DOMContentLoaded', () => {\n            const tocSection = document.querySelector('[data-toc-section]');\n            if (!tocSection) return;\n\n            const headings = document.querySelectorAll('.blogHeadingText');\n            const tableContainer = tocSection.querySelector('.blogContentTable__list');\n            if (!tableContainer) return;\n\n            \/\/ Clear the container\n            tableContainer.innerHTML = '';\n\n            \/\/ Count valid headings with h2\n            let validHeadingsCount = 0;\n\n            \/\/ For each heading, create an item in the table of contents\n            headings.forEach((heading, index) => {\n                const h2 = heading.querySelector('h2');\n                if (!h2) return;\n\n                validHeadingsCount++;\n                const title = h2.textContent.trim();\n                const itemHtml = `<li><a href=\"#${heading.id}\">${title}<\/a><\/li>`;\n                tableContainer.innerHTML += itemHtml;\n            });\n\n            \/\/ Hide TOC if no valid headings found\n            if (validHeadingsCount === 0) {\n                tocSection.style.display = 'none';\n            }\n            \n            \/\/ Dispatch custom event to notify that TOC is ready\n            document.dispatchEvent(new CustomEvent('tocReady'));\n        });\n    <\/script>\n  \n\n\n  <section class=\"section blogText\" id=\"blogText-block_fbcad8e7d4697400fc58fcd424ab0423\">\n    <div class=\"blogText__wrapper\">\n        <div class=\"blogText__content\">\n            <p>Drugie \u015bniadanie do szko\u0142y to kluczowy element dnia! Odpowiednio zbilansowany posi\u0142ek nie tylko dostarcza niezb\u0119dnej energii, ale tak\u017ce wp\u0142ywa pozytywnie na koncentracj\u0119 i zdolno\u015b\u0107 do uczenia si\u0119. Dlatego tak wa\u017cne jest, aby ka\u017cdy lunchbox by\u0142 pe\u0142en sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, b\u0142onnika, witamin i minera\u0142\u00f3w.<\/p>\n<p>W tym artykule przedstawiamy 10 pomys\u0142\u00f3w na kreatywne i zdrowe drugie \u015bniadanie do szko\u0142y, kt\u00f3re z pewno\u015bci\u0105 zadowol\u0105 ka\u017cdego ucznia! Odkryjemy, jakie sk\u0142adniki s\u0105 niezb\u0119dne w zbilansowanym lunchboxie i dlaczego, oraz jak przygotowa\u0107 posi\u0142ki, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 smaczne i pe\u0142ne warto\u015bci od\u017cywczych.<\/p>\n        <\/div>\n    <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogImage\" id=\"blogImage-block_c39e9dc3dd6d003482b5b0c0839fd433\">\n    <div class=\"blogImage__wrapper\" >\n        <div class=\"blogImage__image\">\n            <a href=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Dzieci-jedza-zdrowe-drugie-sniadanie-w-szkole-ilustracja-1.jpg\" class=\"glightbox\">\n                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Dzieci-jedza-zdrowe-drugie-sniadanie-w-szkole-ilustracja-1.jpg\" alt=\"Dzieci jedza\u0328 zdrowe drugie s\u0301niadanie w szkole - ilustracja\" class=\"blogImage__imageItem blogImage__imageItem--noCrop\" srcset=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Dzieci-jedza-zdrowe-drugie-sniadanie-w-szkole-ilustracja-1-300x171.jpg 300w, https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Dzieci-jedza-zdrowe-drugie-sniadanie-w-szkole-ilustracja-1-1024x585.jpg 1024w, https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Dzieci-jedza-zdrowe-drugie-sniadanie-w-szkole-ilustracja-1-768x439.jpg 768w, https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Dzieci-jedza-zdrowe-drugie-sniadanie-w-szkole-ilustracja-1-1536x878.jpg 1536w, https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Dzieci-jedza-zdrowe-drugie-sniadanie-w-szkole-ilustracja-1-1080x617.jpg 1080w, https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Dzieci-jedza-zdrowe-drugie-sniadanie-w-szkole-ilustracja-1.jpg 1792w\" >\n                <div class=\"glightbox__zoom\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/themes\/novakid\/public\/img\/icons\/search.svg\" alt=\"Zoom icon\" class=\"style-svg\">\n                <\/div>\n            <\/a>\n        <\/div>\n            <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogHeadingText\" id=\"blogHeadingText-block_c7f4c794767d37636706a8e0b398e701\">\n    <div class=\"blogHeadingText__wrapper\" >\n        <div class=\"blogHeadingText__heading\">\n            <h2 class=\"blogHeadingText__headingItem\" data-blog-heading data-section-id=\"blogHeadingText-block_c7f4c794767d37636706a8e0b398e701\">\n                Co powinien zawiera\u0107 zdrowy lunchbox?            <\/h2>\n        <\/div>\n        <div class=\"blogHeadingText__content\">\n            <p>Aby zapewni\u0107 dziecku wszystko, czego potrzebuje do efektywnej nauki i zabawy w szkole, zdrowy lunchbox powinien zawiera\u0107 zbilansowan\u0105 mieszank\u0119 sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, kt\u00f3re wspieraj\u0105 jego rozw\u00f3j i dostarczaj\u0105 energii na ca\u0142y dzie\u0144. Kluczowymi elementami takiego posi\u0142ku s\u0105 b\u0142onnik, owoce, warzywa i bia\u0142ka.<\/p>\n<h3>Sk\u0142adniki niezb\u0119dne w zdrowym lunchboxie<\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>B\u0142onnik \u2013 dlaczego jest tak wa\u017cny?<\/h4>\n<p>B\u0142onnik to fundament zdrowego uk\u0142adu pokarmowego, reguluje prac\u0119 jelit i zapewnia d\u0142ugotrwa\u0142e uczucie syto\u015bci. Jest to szczeg\u00f3lnie wa\u017cne w przypadku dzieci, kt\u00f3re potrzebuj\u0105 ci\u0105g\u0142ego \u017ar\u00f3d\u0142a energii do skupienia si\u0119 na nauce i zabawie. Znajdziemy go w produktach pe\u0142noziarnistych, nasionach, orzechach, a tak\u017ce w owocach i warzywach.<\/p>\n<h4>Owoce i warzywa \u2013 kolorowe \u017ar\u00f3d\u0142o witamin<\/h4>\n<p>Ich r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 kolor\u00f3w nie tylko czyni posi\u0142ek bardziej atrakcyjnym, ale r\u00f3wnie\u017c zapewnia szeroki zakres niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, kt\u00f3re wzmacniaj\u0105 odporno\u015b\u0107 i wp\u0142ywaj\u0105 na og\u00f3lne samopoczucie dziecka. Dzi\u0119ki nim dziecko otrzymuje witaminy takie jak witamina C, A, potas, \u017celazo i wiele innych, kt\u00f3re wspieraj\u0105 jego zdrowie i rozw\u00f3j Dodatkowo, s\u0105 one r\u00f3wnie\u017c naturalnym \u017ar\u00f3d\u0142em cukr\u00f3w, kt\u00f3re dostarczaj\u0105 szybkiej energii.<\/p>\n<h4>Bia\u0142ko \u2013 budulec mi\u0119\u015bni i \u017ar\u00f3d\u0142o energii<\/h4>\n<p>Bia\u0142ko jest kluczowe dla budowy i naprawy tkanek mi\u0119\u015bniowych, wspiera rozw\u00f3j fizyczny dziecka oraz jest \u017ar\u00f3d\u0142em wa\u017cnych aminokwas\u00f3w. Jest r\u00f3wnie\u017c niezb\u0119dne dla prawid\u0142owego wzrostu, a jako g\u0142\u00f3wny sk\u0142adnik budulcowy mi\u0119\u015bni, bia\u0142ko wspomaga r\u00f3wnie\u017c procesy regeneracyjne organizmu. Mo\u017cna je znale\u017a\u0107 w chudym mi\u0119sie, rybach, jajach, produktach mlecznych, a tak\u017ce w ro\u015blinnych alternatywach takich jak ro\u015bliny str\u0105czkowe czy tofu.<\/p>\n        <\/div>\n    <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogImage\" id=\"blogImage-block_602e2d0cc27b6f1f4c2ad1fcbb535940\">\n    <div class=\"blogImage__wrapper\" >\n        <div class=\"blogImage__image\">\n            <a href=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Dziewczynka-je-zdrowe-drugie-sniadanie-w-szkole-ilustracja.jpg\" class=\"glightbox\">\n                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Dziewczynka-je-zdrowe-drugie-sniadanie-w-szkole-ilustracja.jpg\" alt=\"Dziewczynka je zdrowe drugie s\u0301niadanie w szkole - ilustracja\" class=\"blogImage__imageItem blogImage__imageItem--noCrop\" srcset=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Dziewczynka-je-zdrowe-drugie-sniadanie-w-szkole-ilustracja-300x171.jpg 300w, https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Dziewczynka-je-zdrowe-drugie-sniadanie-w-szkole-ilustracja-1024x585.jpg 1024w, https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Dziewczynka-je-zdrowe-drugie-sniadanie-w-szkole-ilustracja-768x439.jpg 768w, https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Dziewczynka-je-zdrowe-drugie-sniadanie-w-szkole-ilustracja-1536x878.jpg 1536w, https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Dziewczynka-je-zdrowe-drugie-sniadanie-w-szkole-ilustracja-1080x617.jpg 1080w, https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Dziewczynka-je-zdrowe-drugie-sniadanie-w-szkole-ilustracja.jpg 1792w\" >\n                <div class=\"glightbox__zoom\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/themes\/novakid\/public\/img\/icons\/search.svg\" alt=\"Zoom icon\" class=\"style-svg\">\n                <\/div>\n            <\/a>\n        <\/div>\n            <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogHeadingText\" id=\"blogHeadingText-block_179f83f95fedf1229a8573509f3e8bca\">\n    <div class=\"blogHeadingText__wrapper\" >\n        <div class=\"blogHeadingText__heading\">\n            <h2 class=\"blogHeadingText__headingItem\" data-blog-heading data-section-id=\"blogHeadingText-block_179f83f95fedf1229a8573509f3e8bca\">\n                10 zdrowych pomys\u0142\u00f3w na drugie \u015bniadanie do szko\u0142y            <\/h2>\n        <\/div>\n        <div class=\"blogHeadingText__content\">\n            <p>Twoje dziecko ci\u0105gle przynosi niezjedzone kanapki i bu\u0142ki do domu? Oto 10 przepis\u00f3w na pyszne i zdrowe drugie \u015bniadanie, kt\u00f3re z pewno\u015bci\u0105 zadowoli ka\u017cdego ucznia.<\/p>\n<h3>1. Kolorowy lunchbox bezglutenowy z kasz\u0105 jaglan\u0105<\/h3>\n<p>\u015aniadanie do szko\u0142y bez chleba to doskona\u0142a propozycja dla dzieci z nietolerancj\u0105 glutenu, jak r\u00f3wnie\u017c dla tych, kt\u00f3rzy chc\u0105 urozmaici\u0107 swoj\u0105 diet\u0119. Odpowiednio skomponowane, mo\u017ce dostarczy\u0107 wszystkich niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, b\u0119d\u0105c przy tym smacznym i kolorowym posi\u0142kiem. Dlatego w\u0142a\u015bnie bezglutenowy lunchbox z kasz\u0105 jaglan\u0105 stanowi \u015bwietny pomys\u0142 na drugie \u015bniadanie.<\/p>\n<p><strong>Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>1 ma\u0142a kasza jaglana (ugotowana)<\/li>\n<li>1\/2 papryki czerwonej (pokrojonej w kostk\u0119)<\/li>\n<li>gar\u015b\u0107 \u015bwie\u017cego szpinaku<\/li>\n<li>kilka pomidork\u00f3w koktajlowych<\/li>\n<li>1\/2 og\u00f3rka (pokrojonego w plastry)<\/li>\n<li>gar\u015b\u0107 mieszanki orzech\u00f3w (np. migda\u0142\u00f3w, orzech\u00f3w w\u0142oskich)<\/li>\n<li>opcjonalnie: kawa\u0142ek pieczonego kurczaka lub tofu dla \u017ar\u00f3d\u0142a bia\u0142ka<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Spos\u00f3b przygotowania:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Ugotuj kasz\u0119 jaglan\u0105 wed\u0142ug instrukcji na opakowaniu i ostud\u017a.<\/li>\n<li>W \u015bredniej wielko\u015bci pojemniku u\u0142\u00f3\u017c warstw\u0119 \u015bwie\u017cego szpinaku.<\/li>\n<li>Na szpinaku roz\u0142\u00f3\u017c r\u00f3wnomiernie ugotowan\u0105 kasz\u0119 jaglan\u0105.<\/li>\n<li>Dodaj pokrojon\u0105 papryk\u0119, pomidorki koktajlowe, og\u00f3rek oraz orzechy.<\/li>\n<li>Je\u015bli zdecydujesz si\u0119 na dodatek bia\u0142ka, dodaj na wierzch pieczonego kurczaka lub tofu pokrojone w kostk\u0119.<\/li>\n<li>Zamknij pojemnik. Przed podaniem mo\u017cna doprawi\u0107 do smaku ulubionymi zio\u0142ami lub lekkim dressingiem.<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>Wskaz\u00f3wka:<\/strong> Aby lunchbox by\u0142 jeszcze bardziej atrakcyjny i zdrowy, warto do\u0142\u0105czy\u0107 do niego \u015bwie\u017ce owoce jako deser. Na przyk\u0142ad plasterki jab\u0142ka lub gar\u015b\u0107 jag\u00f3d b\u0119d\u0105 \u015bwietnym uzupe\u0142nieniem posi\u0142ku.<\/p>\n<h3>2. Br\u0105zowy ry\u017c w azjatyckim stylu z kurczakiem<\/h3>\n<p>Drugie \u015bniadanie na bazie ry\u017cu to \u015bwietna opcja na syc\u0105cy i jednocze\u015bnie lekki posi\u0142ek, kt\u00f3ry dostarczy dziecku energii na reszt\u0119 dnia szkolnego. Ry\u017c jest \u0142atwo przyswajalny i mo\u017ce by\u0107 baz\u0105 dla wielu zdrowych dodatk\u00f3w.<\/p>\n<p><strong>Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>1 szklanka ugotowanego br\u0105zowego ry\u017cu<\/li>\n<li>1 marchewka (starta na tarce)<\/li>\n<li>gar\u015b\u0107 groszku (\u015bwie\u017cego lub mro\u017conego)<\/li>\n<li>1 piersi z kurczaka (ugotowana i pokrojona w kostk\u0119)<\/li>\n<li>1 \u0142y\u017cka sosu sojowego (upewnij si\u0119, \u017ce jest bezglutenowy, je\u015bli jest to wymagane)<\/li>\n<li>1 \u0142y\u017ceczka oleju sezamowego<\/li>\n<li>\u015bwie\u017ca kolendra do dekoracji<\/li>\n<li>kilka plastr\u00f3w \u015bwie\u017cego og\u00f3rka na bok<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Spos\u00f3b przygotowania:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Na patelni podgrzej olej sezamowy i dodaj start\u0105 marchewk\u0119 oraz groszek. Sma\u017c przez oko\u0142o 2-3 minuty, a\u017c warzywa b\u0119d\u0105 lekko mi\u0119kkie.<\/li>\n<li>Dodaj do patelni ugotowany br\u0105zowy ry\u017c i sos sojowy. Mieszaj, a\u017c wszystkie sk\u0142adniki dobrze si\u0119 po\u0142\u0105cz\u0105 i ry\u017c b\u0119dzie gor\u0105cy.<\/li>\n<li>Na ko\u0144cu dodaj pokrojon\u0105 w kostk\u0119 piersi z kurczaka i wymieszaj wszystko razem, sma\u017c\u0105c jeszcze przez 1-2 minuty.<\/li>\n<li>Przenie\u015b gotowy ry\u017c z dodatkami do pojemnika na drugie \u015bniadanie.<\/li>\n<li>Posyp wierzch kolendr\u0105 dla smaku i dekoracji oraz dodaj na bok plasterki \u015bwie\u017cego og\u00f3rka.<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>Wskaz\u00f3wka:<\/strong> Ten posi\u0142ek jest doskona\u0142y do przygotowania wieczorem i zabrania na drugie \u015bniadanie nast\u0119pnego dnia. Mo\u017cesz te\u017c zaoferowa\u0107 dziecku ma\u0142\u0105 buteleczk\u0119 dodatkowego sosu sojowego do polania ry\u017cu przed jedzeniem, aby by\u0142 jeszcze smaczniejszy.<\/p>\n<h3>3. Smoothie Bowl<\/h3>\n<p>Dla dzieci z nietolerancj\u0105 laktozy lub alergi\u0105 na mleko, smoothie bowl b\u0119dzie idealnym \u015bniadaniem do szko\u0142y. To smaczny i zdrowy posi\u0142ek, kt\u00f3ry \u0142\u0105czy zdrowe t\u0142uszcze, bia\u0142ka i mn\u00f3stwo witamin bez wykorzystania produkt\u00f3w mlecznych.<\/p>\n<p><strong>Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>1 dojrza\u0142y banan<\/li>\n<li>1\/2 awokado<\/li>\n<li>gar\u015b\u0107 \u015bwie\u017cego szpinaku<\/li>\n<li>1\/2 szklanki mleka ro\u015blinnego (np. migda\u0142owego, kokosowego lub owsianego)<\/li>\n<li>gar\u015b\u0107 mieszanych mro\u017conych jag\u00f3d (np. malin, truskawek, jag\u00f3d)<\/li>\n<li>1 \u0142y\u017cka nasion chia lub siemienia lnianego<\/li>\n<li>Opcjonalne dodatki: kawa\u0142ki \u015bwie\u017cego owocu, granola bezglutenowa, pestki dyni, p\u0142atki kokosowe<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Spos\u00f3b przygotowania:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>W blenderze umie\u015b\u0107 banana, awokado, szpinak, mleko ro\u015blinne oraz mro\u017cone jagody.<\/li>\n<li>Blenduj na wysokich obrotach, a\u017c sk\u0142adniki dok\u0142adnie si\u0119 po\u0142\u0105cz\u0105 i uzyskasz g\u0142adk\u0105 konsystencj\u0119.<\/li>\n<li>Przelej mieszank\u0119 do miski.<\/li>\n<li>Na wierzchu u\u0142\u00f3\u017c wybrane dodatki, takie jak \u015bwie\u017ce owoce, granola, pestki dyni lub p\u0142atki kokosowe dla dodatkowej tekstury i smaku.<\/li>\n<li>Podawaj od razu, aby cieszy\u0107 si\u0119 pe\u0142ni\u0105 smaku i warto\u015bci od\u017cywczych.<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>Wskaz\u00f3wka:<\/strong> Smoothie Bowl to \u015bwietna opcja na szybkie, ale po\u017cywne \u015bniadanie. Mo\u017cesz przygotowa\u0107 sk\u0142adniki wieczorem (poza mlekiem ro\u015blinnym), aby rano tylko je zblendowa\u0107 i stworzy\u0107 pyszne \u015bniadanie w kilka minut.<\/p>\n<h3>4. Kanapki-wy\u015bcig\u00f3wki<\/h3>\n<p>Przygotowanie posi\u0142ku w kreatywny spos\u00f3b potrafi skutecznie zach\u0119ci\u0107 dzieci do jedzenia owocowych i warzywnych przek\u0105sek. Weso\u0142e kanapki-wy\u015bcig\u00f3wki sprawi\u0105, \u017ce przerwa na \u015bniadanie stanie si\u0119 dla nich ekscytuj\u0105c\u0105 przygod\u0105:<\/p>\n<p><strong>Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>pe\u0142noziarnisty chleb<\/li>\n<li>ulubione w\u0119dliny i sery<\/li>\n<li>og\u00f3rek, pomidor (do dekoracji)<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Spos\u00f3b przygotowania:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Przygotuj kanapki z ulubionymi sk\u0142adnikami dziecka.<\/li>\n<li>Kanapki pokr\u00f3j na po\u0142owy lub na kszta\u0142t prostok\u0105ta.<\/li>\n<li>Z og\u00f3rka i pomidora przygotuj \u201eko\u0142a\u201d \u2013 cienkie plasterki, kt\u00f3re mo\u017cna przymocowa\u0107 do kanapki za pomoc\u0105 wyka\u0142aczek.<\/li>\n<li>Udekoruj kanapki, tworz\u0105c z nich weso\u0142e wy\u015bcig\u00f3wki.<\/li>\n<\/ol>\n<h3>5. Ekspresowe wrapy z kurczakiem i warzywami<\/h3>\n<p>Chc\u0105c przygotowa\u0107 lekkie i zdrowe \u015bniadanie w ekspresowy spos\u00f3b, warto postawi\u0107 na pyszne tortille! Oto szybki i prosty przepis, kt\u00f3ry sprawi, \u017ce poranne przygotowania stan\u0105 si\u0119 \u0142atwiejsze, a Twoje dziecko otrzyma pe\u0142nowarto\u015bciowy i smakowity posi\u0142ek.<\/p>\n<p><strong>Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>pe\u0142noziarniste tortille<\/li>\n<li>gotowana pier\u015b z kurczaka<\/li>\n<li>mieszanka \u015bwie\u017cych warzyw (sa\u0142ata, pomidor, og\u00f3rek)<\/li>\n<li>lekki sos jogurtowy lub hummus<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Spos\u00f3b przygotowania:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Na tortilli rozsmaruj cienk\u0105 warstw\u0119 sosu jogurtowego lub hummusu.<\/li>\n<li>Na \u015brodku u\u0142\u00f3\u017c pokrojone w paski warzywa i gotowan\u0105 pier\u015b z kurczaka.<\/li>\n<li>Zwi\u0144 tortill\u0119, tworz\u0105c wrapa. Mo\u017cesz go pokroi\u0107 na p\u00f3\u0142 dla \u0142atwiejszego jedzenia.<\/li>\n<li>Zawin\u0105\u0107 w foli\u0119 spo\u017cywcz\u0105 lub w\u0142o\u017cy\u0107 do pojemnika na lunch.<\/li>\n<\/ol>\n<h3>6. Quinoa z kurczakiem i warzywami<\/h3>\n<p>Zapewnienie dziecku posi\u0142ku bogatego w bia\u0142ko jest kluczowe dla jego rozwoju, si\u0142y i energii. Oto przepis na drugie \u015bniadanie, kt\u00f3re jest nie tylko pe\u0142ne warto\u015bci od\u017cywczych, ale r\u00f3wnie\u017c smaczne i \u0142atwe w przygotowaniu.<\/p>\n<p><strong>Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>1 szklanka ugotowanej quinoa<\/li>\n<li>1 pier\u015b z kurczaka (ugrillowana i pokrojona w kostk\u0119)<\/li>\n<li>mieszanka ulubionych warzyw (np. broku\u0142y, marchewka, papryka)<\/li>\n<li>oliwa z oliwek, s\u00f3l, pieprz do smaku<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Spos\u00f3b przygotowania:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Warzywa ugotuj na parze lub kr\u00f3tko podsma\u017c na patelni z odrobin\u0105 oliwy z oliwek.<\/li>\n<li>W du\u017cej misce wymieszaj ugotowan\u0105 quinoa, pokrojonego kurczaka i warzywa.<\/li>\n<li>Dopraw do smaku sol\u0105 i pieprzem.<\/li>\n<li>Prze\u0142\u00f3\u017c do pojemnika na lunch i gotowe!<\/li>\n<\/ol>\n<h3>7. Placuszki z ciecierzycy i warzyw<\/h3>\n<p>Zapewnienie dziecku zdrowego, smacznego i w pe\u0142ni ro\u015blinnego posi\u0142ku mo\u017ce by\u0107 prostsze, ni\u017c my\u015blisz.\u00a0Placuszki z ciecierzycy i warzyw to doskona\u0142a propozycja na wega\u0144skie drugie \u015bniadanie do szko\u0142y. S\u0105 nie tylko pe\u0142ne bia\u0142ka i b\u0142onnika, ale r\u00f3wnie\u017c \u0142atwe do zjedzenia i smaczne zar\u00f3wno na ciep\u0142o, jak i na zimno.<\/p>\n<p><strong>Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>1 szklanka m\u0105ki z ciecierzycy<\/li>\n<li>1 szklanka wody<\/li>\n<li>1\/2 czerwonej papryki, drobno pokrojonej<\/li>\n<li>1 ma\u0142a cukinia, starta<\/li>\n<li>1 marchewka, starta<\/li>\n<li>2 \u0142y\u017cki posiekanej \u015bwie\u017cej pietruszki<\/li>\n<li>1 z\u0105bek czosnku, przeci\u015bni\u0119ty<\/li>\n<li>1\/2 \u0142y\u017ceczki kurkumy<\/li>\n<li>S\u00f3l i pieprz do smaku<\/li>\n<li>Oliwa z oliwek do sma\u017cenia<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Spos\u00f3b przygotowania:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>W du\u017cej misce wymieszaj m\u0105k\u0119 z ciecierzycy z wod\u0105, a\u017c do uzyskania g\u0142adkiej konsystencji bez grudek.<\/li>\n<li>Dodaj do ciasta drobno pokrojon\u0105 papryk\u0119, start\u0105 cukini\u0119, start\u0105 marchewk\u0119, posiekan\u0105 pietruszk\u0119 i przeci\u015bni\u0119ty czosnek. Dopraw kurkum\u0105, sol\u0105 i pieprzem. Wszystko dok\u0142adnie wymieszaj.<\/li>\n<li>Na patelni rozgrzej odrobin\u0119 oliwy z oliwek. \u0141y\u017ck\u0105 nak\u0142adaj porcje ciasta, formuj\u0105c ma\u0142e placuszki. Sma\u017c na \u015brednim ogniu przez oko\u0142o 3-4 minuty z ka\u017cdej strony, a\u017c placuszki b\u0119d\u0105 z\u0142ociste i chrupi\u0105ce.<\/li>\n<li>Gotowe placuszki prze\u0142\u00f3\u017c na talerz wy\u0142o\u017cony papierowym r\u0119cznikiem, aby pozby\u0107 si\u0119 nadmiaru t\u0142uszczu.<\/li>\n<li>Ostudzone placuszki zapakuj do lunchboxa. Mo\u017cesz doda\u0107 do nich ulubiony sos wega\u0144ski lub \u015bwie\u017ce warzywa do chrupania.<\/li>\n<\/ol>\n<h3>8. Owocowo-orzechowa miska z jogurtem naturalnym<\/h3>\n<p>Po\u0142\u0105czenie \u015bwie\u017cych owoc\u00f3w, orzech\u00f3w i nasion z pe\u0142nowarto\u015bciowym jogurtem naturalnym to doskona\u0142e \u017ar\u00f3d\u0142o b\u0142onnika i bia\u0142ka. Tego typu posi\u0142ki s\u0105 kluczowe dla zdrowego trawienia i mog\u0105 pom\u00f3c utrzyma\u0107 dzieci w dobrej kondycji przez ca\u0142y rok szkolny.<\/p>\n<p><strong>Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>jogurt naturalny lub ro\u015blinny<\/li>\n<li>wybrane owoce (np. jab\u0142ka, gruszki, banany, jagody)<\/li>\n<li>mieszanka orzech\u00f3w i nasion (np. migda\u0142y, orzechy w\u0142oskie, nasiona chia, siemi\u0119 lniane)<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Spos\u00f3b przygotowania:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>W ma\u0142ej misce lub s\u0142oiku umie\u015b\u0107 jogurt.<\/li>\n<li>Dodaj na wierzch pokrojone owoce.<\/li>\n<li>Posyp ca\u0142o\u015b\u0107 orzechami i nasionami.<\/li>\n<li>Zamknij pojemnik. Przed jedzeniem wymieszaj sk\u0142adniki.<\/li>\n<\/ol>\n<h3>9. Owsianka z owocami i orzechami<\/h3>\n<p>Owsianka to \u015bwietne \u017ar\u00f3d\u0142o w\u0119glowodan\u00f3w z\u0142o\u017conych i b\u0142onnika, a dodatek owoc\u00f3w i orzech\u00f3w wzbogaca j\u0105 o witaminy, minera\u0142y i zdrowe t\u0142uszcze. Takie \u015bniadanie zapewnia dziecku sta\u0142y poziom energii przez ca\u0142y dzie\u0144.<\/p>\n<p><strong>Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>1\/2 szklanki p\u0142atk\u00f3w owsianych<\/li>\n<li>1 szklanka mleka ro\u015blinnego lub wody<\/li>\n<li>mieszanka ulubionych owoc\u00f3w (np. banan, jab\u0142ko, jagody)<\/li>\n<li>gar\u015b\u0107 mieszanki orzech\u00f3w (np. migda\u0142y, orzechy w\u0142oskie)<\/li>\n<li>\u0142y\u017ceczka miodu lub syropu klonowego (opcjonalnie)<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Spos\u00f3b przygotowania:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>P\u0142atki owsiane ugotuj na mleku ro\u015blinnym lub wodzie, mieszaj\u0105c, a\u017c do uzyskania po\u017c\u0105danej konsystencji.<\/li>\n<li>Prze\u0142\u00f3\u017c owsiank\u0119 do pojemnika.<\/li>\n<li>Dodaj na wierzch pokrojone owoce i orzechy.<\/li>\n<li>Mo\u017cesz pos\u0142odzi\u0107 miodek lub syropem klonowym.<\/li>\n<\/ol>\n<h3>10.\u00a0Pudding z nasion chia<\/h3>\n<p>Przygotowuj\u0105c zdrowe \u015bniadanie dla dziecka, nie zapomnijmy o superfoods. S\u0105 to produkty o wysokiej zawarto\u015bci sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, kt\u00f3rych spo\u017cycie przynie\u015b\u0107 wiele korzy\u015bci zdrowotnych, np. jagody goji, len, czy nasiona chia, z kt\u00f3rych mo\u017cna stworzy\u0107 pyszny pudding! Jak to zrobi\u0107? Ju\u017c podpowiadamy!<\/p>\n<p><strong>Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>3 \u0142y\u017cki nasion chia<\/li>\n<li>1 szklanka mleka ro\u015blinnego (np. migda\u0142owego, kokosowego)<\/li>\n<li>1 \u0142y\u017ceczka miodu lub syropu klonowego (opcjonalnie)<\/li>\n<li>mieszanka ulubionych owoc\u00f3w (np. jagody, truskawki, kiwi)<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Spos\u00f3b przygotowania:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>W ma\u0142ym pojemniku lub s\u0142oiczku wymieszaj nasiona chia z mlekiem ro\u015blinnym i miodem. Odstaw na co najmniej kilka godzin (najlepiej na noc), aby nasiona nap\u0119cznia\u0142y.<\/li>\n<li>Przed podaniem dodaj na wierzch \u015bwie\u017ce owoce.<\/li>\n<\/ol>\n        <\/div>\n    <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogImage\" id=\"blogImage-block_bd433b6f0d5822edbaa62ebd3774cc1c\">\n    <div class=\"blogImage__wrapper\" >\n        <div class=\"blogImage__image\">\n            <a href=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Dzieci-jedza-zdrowe-drugie-sniadanie-w-szkole-ilustracja-e1710503874651.jpg\" class=\"glightbox\">\n                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Dzieci-jedza-zdrowe-drugie-sniadanie-w-szkole-ilustracja-e1710503874651.jpg\" alt=\"Dzieci jedza\u0328 zdrowe drugie s\u0301niadanie w szkole - ilustracja\" class=\"blogImage__imageItem blogImage__imageItem--noCrop\" srcset=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Dzieci-jedza-zdrowe-drugie-sniadanie-w-szkole-ilustracja-e1710503874651-300x218.jpg 300w, https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Dzieci-jedza-zdrowe-drugie-sniadanie-w-szkole-ilustracja-e1710503874651-1024x744.jpg 1024w, https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Dzieci-jedza-zdrowe-drugie-sniadanie-w-szkole-ilustracja-e1710503874651-768x558.jpg 768w, https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Dzieci-jedza-zdrowe-drugie-sniadanie-w-szkole-ilustracja-e1710503874651-1080x785.jpg 1080w, https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Dzieci-jedza-zdrowe-drugie-sniadanie-w-szkole-ilustracja-e1710503874651.jpg 1409w\" >\n                <div class=\"glightbox__zoom\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/themes\/novakid\/public\/img\/icons\/search.svg\" alt=\"Zoom icon\" class=\"style-svg\">\n                <\/div>\n            <\/a>\n        <\/div>\n            <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogHeadingText\" id=\"blogHeadingText-block_9d081b261974643b664b140ea584ab29\">\n    <div class=\"blogHeadingText__wrapper\" >\n        <div class=\"blogHeadingText__heading\">\n            <h2 class=\"blogHeadingText__headingItem\" data-blog-heading data-section-id=\"blogHeadingText-block_9d081b261974643b664b140ea584ab29\">\n                Jak wybra\u0107 odpowiedni lunchbox?\u00a0            <\/h2>\n        <\/div>\n        <div class=\"blogHeadingText__content\">\n            <p>Lunchbox, zwany te\u017c wielorazowym pojemnikiem czy \u015bniadani\u00f3wk\u0105, powinien zosta\u0107 wybrany wsp\u00f3lnie z dzieckiem. To w ko\u0144cu ono b\u0119dzie je nosi\u0107 do szko\u0142y i musi mu si\u0119 po prostu podoba\u0107! Jednak z praktycznego punktu widzenia jest jeszcze kilka kryteri\u00f3w, na kt\u00f3re warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 podczas zakupu nowego pojemnika na \u015bniadanie.<\/p>\n<h3>Kryteria wyboru dobrego lunchboxa<\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Wielko\u015b\u0107 i uk\u0142ad wewn\u0119trzny<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Wielko\u015b\u0107: <\/strong>Wybieraj\u0105c odpowiedni\u0105 wielko\u015b\u0107 lunchboxa, kluczowe jest uwzgl\u0119dnienie wieku dziecka oraz czasu, jaki sp\u0119dza poza domem. Dla m\u0142odszych dzieci, kt\u00f3re potrzebuj\u0105 mniejszych porcji, idealne b\u0119d\u0105 mniejsze pojemniki, umo\u017cliwiaj\u0105ce przechowywanie r\u00f3\u017cnorodnych przek\u0105sek. Natomiast starsze dzieci, sp\u0119dzaj\u0105ce w szkole wi\u0119cej czasu, mog\u0105 potrzebowa\u0107 wi\u0119kszych lunchbox\u00f3w, zdolnych pomie\u015bci\u0107 posi\u0142ki obiadowe.<\/li>\n<li><strong>Liczba posi\u0142k\u00f3w:<\/strong> Zastan\u00f3w si\u0119, ile posi\u0142k\u00f3w i przek\u0105sek dziecko zjada podczas dnia szkolnego. Lunchbox z kilkoma komorami mo\u017ce pom\u00f3c w organizacji r\u00f3\u017cnych typ\u00f3w jedzenia i zachowa\u0107 je w dobrym stanie.<\/li>\n<li><strong>Rodzaj posi\u0142k\u00f3w:<\/strong> Niekt\u00f3re posi\u0142ki wymagaj\u0105 wi\u0119cej miejsca lub specjalnych kom\u00f3r. Na przyk\u0142ad, sa\u0142atki mog\u0105 potrzebowa\u0107 wi\u0119kszej przestrzeni, podczas gdy przek\u0105ski mog\u0105 by\u0107 przechowywane w mniejszych komorach lub mini pude\u0142eczkach.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Trwa\u0142o\u015b\u0107 i bezpiecze\u0144stwo<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 materia\u0142u:<\/strong> Wybierz lunchboxy wykonane z trwa\u0142ych materia\u0142\u00f3w, kt\u00f3re wytrzymaj\u0105 codzienne u\u017cytkowanie i nie uszkodz\u0105 si\u0119 po pierwszym upadku.<\/li>\n<li><strong>\u0141atwo\u015b\u0107 czyszczenia:<\/strong> Lunchbox powinien by\u0107 \u0142atwy do dok\u0142adnego umycia, najlepiej je\u015bli cz\u0119\u015bci mo\u017cna bezpiecznie my\u0107 w zmywarce.<\/li>\n<li><strong>Bezpiecze\u0144stwo materia\u0142\u00f3w:<\/strong> Upewnij si\u0119, \u017ce wybrany lunchbox nie zawiera BPA, ftalan\u00f3w ani innych szkodliwych substancji, kt\u00f3re mog\u0142yby przedosta\u0107 si\u0119 do \u017cywno\u015bci.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Materia\u0142y<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Plastik:<\/strong> Wybieraj plastikowe lunchboxy oznaczone jako bezpieczne dla \u017cywno\u015bci i wolne od BPA. S\u0105 lekkie i cz\u0119sto niedrogie, ale warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na ich trwa\u0142o\u015b\u0107 i wp\u0142yw na \u015brodowisko.<\/li>\n<li><strong>Stal nierdzewna:<\/strong> Lunchboxy ze stali nierdzewnej s\u0105 trwa\u0142e, \u0142atwe do czyszczenia i ekologiczne. Nie wch\u0142aniaj\u0105 zapach\u00f3w ani barwnik\u00f3w z \u017cywno\u015bci, ale mog\u0105 by\u0107 ci\u0119\u017csze i dro\u017csze.<\/li>\n<li><strong>Szklane:<\/strong> Szklane pojemniki s\u0105 bezpieczne i nie wp\u0142ywaj\u0105 na smak \u017cywno\u015bci, ale s\u0105 ci\u0119\u017ckie i mog\u0105 by\u0107 \u0142atwe do st\u0142uczenia, co mo\u017ce nie by\u0107 najlepszym wyborem dla m\u0142odszych dzieci.<\/li>\n<li><strong>Materia\u0142y ekologiczne:<\/strong> Niekt\u00f3re lunchboxy s\u0105 wykonane z materia\u0142\u00f3w biodegradowalnych lub z recyklingu, co jest dobrym wyborem dla \u015bwiadomych ekologicznie rodzin. Nale\u017cy jednak zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na ich trwa\u0142o\u015b\u0107 i spos\u00f3b piel\u0119gnacji.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Zdrowe drugie \u015bniadanie to klucz do energii, koncentracji i dobrego samopoczucia dziecka w szkole. Przez r\u00f3\u017cnorodne i smaczne posi\u0142ki, rodzice mog\u0105 zach\u0119ca\u0107 maluchy do zdrowych wybor\u00f3w \u017cywieniowych i odkrywania nowych smak\u00f3w. Pami\u0119tajmy, \u017ce kreatywne i smaczne \u015bniadania to nie tylko <a href=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/jak-budowac-zdrowe-nawyki-zywieniowe-u-dzieci\/\">spos\u00f3b na zdrowe od\u017cywianie<\/a>, ale tak\u017ce wyraz mi\u0142o\u015bci, kt\u00f3ry ka\u017cdego dnia wspiera dziecko, pomagaj\u0105c mu rozwija\u0107 si\u0119 i cieszy\u0107 chwilami sp\u0119dzonymi w szkole.<\/p>\n        <\/div>\n    <\/div>\n  <\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sprawd\u017a, jak przygotowa\u0107 na drugie \u015bniadanie dla dziecka zdrowe i smaczne posi\u0142ki!  <\/p>\n","protected":false},"author":16,"featured_media":10375,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[70],"tags":[],"class_list":["post-10046","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowie-dziecka"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>10 pomys\u0142\u00f3w na zdrowe drugie \u015bniadanie do szko\u0142y<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sprawd\u017a, jak przygotowa\u0107 na drugie \u015bniadanie dla dziecka zdrowe i smaczne posi\u0142ki!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/10-pomyslow-na-zdrowe-drugie-sniadanie-do-szkoly\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"10 pomys\u0142\u00f3w na zdrowe drugie \u015bniadanie do szko\u0142y\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sprawd\u017a, jak przygotowa\u0107 na drugie \u015bniadanie dla dziecka zdrowe i smaczne posi\u0142ki!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/10-pomyslow-na-zdrowe-drugie-sniadanie-do-szkoly\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Novakid\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-03-15T12:02:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-03-28T09:20:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/1024\u0445613_Your-kids-school-lunch-box_-what-to-include-in-it_.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"613\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Dominika Morka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Dominika Morka\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"10 pomys\u0142\u00f3w na zdrowe drugie \u015bniadanie do szko\u0142y","description":"Sprawd\u017a, jak przygotowa\u0107 na drugie \u015bniadanie dla dziecka zdrowe i smaczne posi\u0142ki!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/10-pomyslow-na-zdrowe-drugie-sniadanie-do-szkoly\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"10 pomys\u0142\u00f3w na zdrowe drugie \u015bniadanie do szko\u0142y","og_description":"Sprawd\u017a, jak przygotowa\u0107 na drugie \u015bniadanie dla dziecka zdrowe i smaczne posi\u0142ki!","og_url":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/10-pomyslow-na-zdrowe-drugie-sniadanie-do-szkoly\/","og_site_name":"Novakid","article_published_time":"2024-03-15T12:02:39+00:00","article_modified_time":"2024-03-28T09:20:26+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":613,"url":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/1024\u0445613_Your-kids-school-lunch-box_-what-to-include-in-it_.png","type":"image\/png"}],"author":"Dominika Morka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Dominika Morka"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/10-pomyslow-na-zdrowe-drugie-sniadanie-do-szkoly\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/10-pomyslow-na-zdrowe-drugie-sniadanie-do-szkoly\/"},"author":{"name":"Dominika Morka","@id":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/#\/schema\/person\/f5d0d3ba3a048ac5e212f82fb214029a"},"headline":"10 pomys\u0142\u00f3w na zdrowe drugie \u015bniadanie do szko\u0142y","datePublished":"2024-03-15T12:02:39+00:00","dateModified":"2024-03-28T09:20:26+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/10-pomyslow-na-zdrowe-drugie-sniadanie-do-szkoly\/"},"wordCount":9,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/10-pomyslow-na-zdrowe-drugie-sniadanie-do-szkoly\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/1024\u0445613_Your-kids-school-lunch-box_-what-to-include-in-it_.png","articleSection":["Zdrowie dziecka"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/10-pomyslow-na-zdrowe-drugie-sniadanie-do-szkoly\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/10-pomyslow-na-zdrowe-drugie-sniadanie-do-szkoly\/","url":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/10-pomyslow-na-zdrowe-drugie-sniadanie-do-szkoly\/","name":"10 pomys\u0142\u00f3w na zdrowe drugie \u015bniadanie do szko\u0142y","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/10-pomyslow-na-zdrowe-drugie-sniadanie-do-szkoly\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/10-pomyslow-na-zdrowe-drugie-sniadanie-do-szkoly\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/1024\u0445613_Your-kids-school-lunch-box_-what-to-include-in-it_.png","datePublished":"2024-03-15T12:02:39+00:00","dateModified":"2024-03-28T09:20:26+00:00","description":"Sprawd\u017a, jak przygotowa\u0107 na drugie \u015bniadanie dla dziecka zdrowe i smaczne posi\u0142ki!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/10-pomyslow-na-zdrowe-drugie-sniadanie-do-szkoly\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/10-pomyslow-na-zdrowe-drugie-sniadanie-do-szkoly\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/10-pomyslow-na-zdrowe-drugie-sniadanie-do-szkoly\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/1024\u0445613_Your-kids-school-lunch-box_-what-to-include-in-it_.png","contentUrl":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/1024\u0445613_Your-kids-school-lunch-box_-what-to-include-in-it_.png","width":1024,"height":613},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/10-pomyslow-na-zdrowe-drugie-sniadanie-do-szkoly\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.novakid.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"10 pomys\u0142\u00f3w na zdrowe drugie \u015bniadanie do szko\u0142y"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/","name":"Novakid","description":"Novakid blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/#organization","name":"Novakid","url":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/logo-novakid.svg","contentUrl":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/logo-novakid.svg","width":268,"height":71,"caption":"Novakid"},"image":{"@id":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/#\/schema\/person\/f5d0d3ba3a048ac5e212f82fb214029a","name":"Dominika Morka","sameAs":["https:\/\/www.linkedin.com\/in\/dominikamorka\/"],"url":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/authors\/dominika_morka\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10046","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/16"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10046"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10046\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10377,"href":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10046\/revisions\/10377"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10375"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10046"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10046"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.novakidschool.com\/pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10046"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}