{"id":7513,"date":"2025-05-23T19:07:00","date_gmt":"2025-05-23T18:07:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.novakidschool.com\/it\/blog\/?p=7513"},"modified":"2025-06-04T19:15:23","modified_gmt":"2025-06-04T18:15:23","slug":"ore-di-sonno-dei-bambini","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.novakidschool.com\/it\/blog\/ore-di-sonno-dei-bambini\/","title":{"rendered":"Quanto devono dormire i bambini? Tabella ore di sonno e a che ora andare dormire per et\u00e0"},"content":{"rendered":"  <section class=\"section blogHeader\" id=\"blogHeader-block_5bf83602881b8ea8e8e54547aef1281e\">\n      <div class=\"blogHeader__wrapper\">\n                              <div class=\"blogHeader__image\">\n              <a href=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/it\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/1024\u0445613_how-to-teach-child-to-sleep-in-their-own-bed.png\" class=\"glightbox\">\n                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/it\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/1024\u0445613_how-to-teach-child-to-sleep-in-their-own-bed.png\" alt=\"Quanto devono dormire i bambini? Tabella ore di sonno e a che ora andare dormire per et\u00e0\" class=\"blogHeader__imageItem\" srcset=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/it\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/1024\u0445613_how-to-teach-child-to-sleep-in-their-own-bed-300x180.png 300w, https:\/\/www.novakidschool.com\/it\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/1024\u0445613_how-to-teach-child-to-sleep-in-their-own-bed-768x460.png 768w, https:\/\/www.novakidschool.com\/it\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/1024\u0445613_how-to-teach-child-to-sleep-in-their-own-bed.png 1024w\" style=\"width:100%; aspect-ratio:1024\/613;\"> \n              <\/a>\n          <\/div>\n          \n      <\/div>\n  <\/section>\n\n      <section class=\"blogContentTable\" data-toc-section>\n        <input type=\"checkbox\" id=\"blogTocToggle\" class=\"blogContentTable__toggle\" \/>\n        <label for=\"blogTocToggle\" class=\"blogContentTable__header\">\n            <span class=\"blogContentTable__heading\">\n                Indice dei contenuti            <\/span>\n            <span class=\"blogContentTable__arrow\"><\/span>\n        <\/label>\n        <div class=\"blogContentTable__wrapper\">\n            <div class=\"blogContentTable__heading blogContentTable__heading--sidebar\">\n                Indice dei contenuti            <\/div>\n            <ol class=\"blogContentTable__list\">\n                                    <li>\n                        <span class=\"toc-item\">Perch\u00e9 dormire \u00e8 importante per i bambini e le bambine<\/span>\n                    <\/li>\n                                    <li>\n                        <span class=\"toc-item\">Tabella ore di sonno bambini per et\u00e0<\/span>\n                    <\/li>\n                                    <li>\n                        <span class=\"toc-item\">A che ora devono andare a letto i bambini per fasce di et\u00e0<\/span>\n                    <\/li>\n                                    <li>\n                        <span class=\"toc-item\">Riposino pomeridiano bambini: fino a che et\u00e0?<\/span>\n                    <\/li>\n                            <\/ol>\n        <\/div>\n    <\/section>\n\n    <script>\n        \/\/ Use DOMContentLoaded for faster TOC initialization\n        document.addEventListener('DOMContentLoaded', () => {\n            const tocSection = document.querySelector('[data-toc-section]');\n            if (!tocSection) return;\n\n            const headings = document.querySelectorAll('.blogHeadingText');\n            const tableContainer = tocSection.querySelector('.blogContentTable__list');\n            if (!tableContainer) return;\n\n            \/\/ Clear the container\n            tableContainer.innerHTML = '';\n\n            \/\/ Count valid headings with h2\n            let validHeadingsCount = 0;\n\n            \/\/ For each heading, create an item in the table of contents\n            headings.forEach((heading, index) => {\n                const h2 = heading.querySelector('h2');\n                if (!h2) return;\n\n                validHeadingsCount++;\n                const title = h2.textContent.trim();\n                const itemHtml = `<li><a href=\"#${heading.id}\">${title}<\/a><\/li>`;\n                tableContainer.innerHTML += itemHtml;\n            });\n\n            \/\/ Hide TOC if no valid headings found\n            if (validHeadingsCount === 0) {\n                tocSection.style.display = 'none';\n            }\n            \n            \/\/ Dispatch custom event to notify that TOC is ready\n            document.dispatchEvent(new CustomEvent('tocReady'));\n        });\n    <\/script>\n  \n\n\n  <section class=\"section blogText\" id=\"blogText-block_8bf08d57607f0a8ba0aa4269d334053b\">\n    <div class=\"blogText__wrapper\">\n        <div class=\"blogText__content\">\n            <p><span style=\"font-weight: 400;\">Il sonno \u00e8 fondamentale per la salute e lo sviluppo dei bambini. Ma di quante ore di sonno hanno bisogno i bambini e le bambine? E qual \u00e8 l\u2019orario ideale per andare a letto? Vediamo la tabella ore di sonno della<\/span><a href=\"https:\/\/www.thensf.org\/\"> <span style=\"font-weight: 400;\">National Sleep Foundation<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n        <\/div>\n    <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogHeadingText\" id=\"blogHeadingText-block_93aacca5ebdc88ad87bc1bb44e51b1f4\">\n    <div class=\"blogHeadingText__wrapper\" >\n        <div class=\"blogHeadingText__heading\">\n            <h2 class=\"blogHeadingText__headingItem\" data-blog-heading data-section-id=\"blogHeadingText-block_93aacca5ebdc88ad87bc1bb44e51b1f4\">\n                Perch\u00e9 dormire \u00e8 importante per i bambini e le bambine            <\/h2>\n        <\/div>\n        <div class=\"blogHeadingText__content\">\n            <p><span style=\"font-weight: 400;\">Dormire bene non \u00e8 solo una questione di energia: il sonno di qualit\u00e0 \u00e8 essenziale per la crescita fisica, lo sviluppo cerebrale e il benessere emotivo dei bambini e delle bambine. Lo dice ogni pediatra, lo dicono le ricerche. Durante il sonno si consolidano le informazioni apprese, si rafforza il sistema immunitario e si regolano ormoni fondamentali per la crescita, quindi la quantit\u00e0 di sonno \u00e8 cruciale per stare bene. I bambini che dormono poco o male possono manifestare irritabilit\u00e0, difficolt\u00e0 di concentrazione, calo del rendimento scolastico e disturbi comportamentali.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Il tempo dedicato al sonno \u00e8 un tempo che aiuta a crescere e rispettare il numero di ore di sonno aiuta i bambini e le bambine ad affrontare la scuola, lo studio e gli impegni della giornata con l&#8217;energia che serve. Anche spiegare ai bambini pi\u00f9 grandi e agli adolescenti l&#8217;importanza del sonno pu\u00f2 aiutarli a capire che dormire abbastanza deve essere una priorit\u00e0.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Per sostenere il percorso di apprendimento dei ragazzi, una buona routine del sonno \u00e8 importante. Oltre, naturalmente, ad attivit\u00e0 formative di qualit\u00e0 come i<\/span>\u00a0<a href=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/it\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">corsi di inglese online per bambini e bambine di Novakid.<\/span><\/a><\/p>\n        <\/div>\n    <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogHeadingText\" id=\"blogHeadingText-block_551f5bc9f3c7197ffa264d40eb53eb68\">\n    <div class=\"blogHeadingText__wrapper\" >\n        <div class=\"blogHeadingText__heading\">\n            <h2 class=\"blogHeadingText__headingItem\" data-blog-heading data-section-id=\"blogHeadingText-block_551f5bc9f3c7197ffa264d40eb53eb68\">\n                Tabella ore di sonno bambini per et\u00e0            <\/h2>\n        <\/div>\n        <div class=\"blogHeadingText__content\">\n            <p><span style=\"font-weight: 400;\">La National Sleep Foundation indica delle linee guida sulle ore di sonno necessarie in base all&#8217;et\u00e0, dai neonati agli adolescenti. Queste linee guida sono state sviluppate da un panel di esperti sulla base dei contenuti di oltre 300 studi scientifici. Le ore di sonno raccomandate variano con l\u2019et\u00e0. Cominciando dai neonati, che dormono fino a 17 ore al giorno, le ore di sonno raccomandate si riducono al crescere dell&#8217;et\u00e0, fino ad arrivare a 8 -10 ore per gli adolescenti. In et\u00e0 di scuola dell&#8217;infanzia bambini e bambine devono dormire tra le 10 e le 13 ore al giorno, mentre tra i 9 e i 13 anni si ha bisogno di dormire tra le 10 e le 13 ore.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ecco la tabella delle ore di sonno per bambini e bambine:<\/span><\/p>\n<table style=\"height: 419px;\" width=\"778\">\n<tbody>\n<tr>\n<td><b>Et\u00e0 del bambino<\/b><\/td>\n<td><b>Ore di sonno raccomandate al giorno<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">Neonato (0\u20133 mesi)<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">14\u201317 ore<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">Lattanti (4\u201311 mesi)<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">12\u201315 ore<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">Bambini piccoli (1\u20132 anni)<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">11\u201314 ore<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">Et\u00e0 prescolare (3\u20135 anni)<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">10\u201313 ore<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">Et\u00e0 scolare (6\u201313 anni)<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">9\u201311 ore<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">Adolescenti (14\u201317 anni)<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">8\u201310 ore<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Questa tabella d\u00e0 informazioni importanti ai genitori, soprattutto nel caso di bambini e ragazzi pi\u00f9 grandi. Impariamo, per esempio, che un ragazzo di 13 anni ha ancora bisogno di dormire almeno 10 ore al giorno per sentirsi bene durante il giorno. E che anche un adolescente di 17 anni deve dormire almeno 8 ore. Per dormire abbastanza, quindi, serve andare a letto presto, almeno nei giorni di scuola. Se i ritmi della famiglia non permettono di andare a letto e dormire abbastanza, forse \u00e8 il caso di anticipare l&#8217;orario della cena. Leggi anche i consigli della psicologa su<\/span> <a href=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/it\/blog\/bambini-che-non-dormono-cosa-fare-e-gli-errori-da-evitare\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">cosa fare quando i bambini non dormono.<\/span><\/a><\/p>\n        <\/div>\n    <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogImage\" id=\"blogImage-block_fc18323c891f6fad41ded7b16dded801\">\n    <div class=\"blogImage__wrapper\" >\n        <div class=\"blogImage__image\">\n            <a href=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/it\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/a-child-is-sleeping-peacefully-in-his-bed.png\" class=\"glightbox\">\n                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/it\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/a-child-is-sleeping-peacefully-in-his-bed.png\" alt=\"\" class=\"blogImage__imageItem blogImage__imageItem--noCrop\" srcset=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/it\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/a-child-is-sleeping-peacefully-in-his-bed-300x200.png 300w, https:\/\/www.novakidschool.com\/it\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/a-child-is-sleeping-peacefully-in-his-bed-1024x683.png 1024w, https:\/\/www.novakidschool.com\/it\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/a-child-is-sleeping-peacefully-in-his-bed-768x512.png 768w, https:\/\/www.novakidschool.com\/it\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/a-child-is-sleeping-peacefully-in-his-bed-1080x720.png 1080w, https:\/\/www.novakidschool.com\/it\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/a-child-is-sleeping-peacefully-in-his-bed.png 1344w\" >\n                <div class=\"glightbox__zoom\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/it\/blog\/wp-content\/themes\/novakid\/public\/img\/icons\/search.svg\" alt=\"Zoom icon\" class=\"style-svg\">\n                <\/div>\n            <\/a>\n        <\/div>\n            <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogHeadingText\" id=\"blogHeadingText-block_4201dcbb02fbfa25b72df3e3b4bc97e2\">\n    <div class=\"blogHeadingText__wrapper\" >\n        <div class=\"blogHeadingText__heading\">\n            <h2 class=\"blogHeadingText__headingItem\" data-blog-heading data-section-id=\"blogHeadingText-block_4201dcbb02fbfa25b72df3e3b4bc97e2\">\n                A che ora devono andare a letto i bambini per fasce di et\u00e0            <\/h2>\n        <\/div>\n        <div class=\"blogHeadingText__content\">\n            <p><span style=\"font-weight: 400;\">Quando \u00e8 ora di considerare conclusa la giornata e andare a letto ? Non c&#8217;\u00e8 un&#8217;ora &#8220;X&#8221; valida per tutti e tutte perch\u00e9 l\u2019orario ideale per andare a dormire dipende da tanti fattori: dall\u2019et\u00e0 del bambino, dall\u2019ora in cui deve svegliarsi al mattino, dalle abitudini della famiglia. Quello che importa \u00e8 che ragazzi e ragazze dormano a sufficienza (vedi tabella) e che sia rispettata una routine.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Infatti, andare a letto e svegliarsi pi\u00f9 o meno alla stessa ora ogni giorno aiuta a stabilizzare il ritmo circadiano e favorisce un sonno pi\u00f9 profondo e quindi pi\u00f9 riposante. Anche se ogni famiglia ha ritmi diversi, \u00e8 utile creare un rituale prima di andare a dormire: cena leggera, niente schermi almeno un\u2019ora prima del sonno, lettura o musica calma, luci soffuse. Tutto questo pu\u00f2 aiutare a risolvere i problemi legati al momento di andare a letto.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ecco alcune indicazioni di massima per il sonno dei bambini e l&#8217;ora di andare a letto per le diverse et\u00e0 secondo la NSF.<\/span><\/p>\n<table style=\"height: 294px;\" width=\"775\">\n<tbody>\n<tr>\n<td><b>Et\u00e0 del bambino<\/b><\/td>\n<td><b>Orario consigliato per andare a letto<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">3\u20135 anni<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">tra le 19:00 e le 20:00<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">6\u20139 anni<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">tra le 20:00 e le 20:45<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">10\u201312 anni<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">tra le 20:30 e le 21:30<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">Adolescenti (13\u201317 anni)<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">tra le 21:30 e le 22:30<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Come vedi, anche a 17 anni sarebbe meglio andare a dormire entro le 22.30 e per i bambini e le bambine fino a 9 anni, l&#8217;orario indicato \u00e8 le 21.00.<\/span><\/p>\n        <\/div>\n    <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogHeadingText\" id=\"blogHeadingText-block_4d7ee03f3d16bbe3aaef92fd6645af8f\">\n    <div class=\"blogHeadingText__wrapper\" >\n        <div class=\"blogHeadingText__heading\">\n            <h2 class=\"blogHeadingText__headingItem\" data-blog-heading data-section-id=\"blogHeadingText-block_4d7ee03f3d16bbe3aaef92fd6645af8f\">\n                Riposino pomeridiano bambini: fino a che et\u00e0?            <\/h2>\n        <\/div>\n        <div class=\"blogHeadingText__content\">\n            <p><span style=\"font-weight: 400;\">Nelle ore di sonno raccomandate ogni giorno rientrano anche i sonnellini pomeridiani. Non esiste un&#8217;et\u00e0 precisa in cui tutti i bambini smettono di fare il riposino pomeridiano, la transizione avviene in modo naturale e varia a seconda del bambino. L&#8217;importante \u00e8 osservare e supportare le esigenze di tuo figlio o tua figlia, e rendere il momento di andare a letto un momento sereno.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Anche se molti bambini non hanno pi\u00f9 voglia del riposo pomeridiano intorno ai 6 anni, le abitudini in fatto di sonnellini possono variare da un bambino all\u2019altro. Secondo la NSF, anche alla scuola dell&#8217;infanzia dove generalmente \u00e8 previsto il sonnellino pomeridiano, alcuni bambini si addormentano facilmente, mentre altri \u2014 fino al 42,5% \u2014 si addormentano solo a volte o per nulla.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Alcuni bambini pi\u00f9 grandi possono ancora sentire il bisogno di fare un pisolino. Uno studio condotto in Cina, per esempio, ha mostrato che i bambini e le bambine tra i 10 e gli 11 anni che avevano l&#8217;abitudine di fare un riposino dopo pranzo mostravano un comportamento migliore, migliore rendimento scolastico e maggiore benessere generale. Secondo gli esperti, per\u00f2, \u00e8 fondamentale rispettare i ritmi e le esigenze individuali di ogni bambino, evitando forzature sia nel mantenere sia nell&#8217;eliminare il riposino.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Impostare da subito delle buone abitudini, uno stile di vita sano e un orario fisso per andare a dormire \u00e8 importante per assicurare ai pi\u00f9 piccoli le ore di sonno di cui hanno bisogno. Puoi aiutare i pi\u00f9 grandi a fare attenzione al bisogno di dormire, rispondere alle loro domande e aiutarli a creare le condizioni giuste per favorire il sonno. Per i pi\u00f9 piccoli, un rito piacevole legato al momento di andare a letto, come la lettura delle storie insieme, pu\u00f2 aiutare a gestire eventuale ansia da separazione legata al momento di andare a dormire.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Vuoi aiutare tuo figlio ad imparare l&#8217;inglese in modo divertente? Prenota una<\/span> <a href=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/it\/registration\"><span style=\"font-weight: 400;\">lezione di inglese online gratuita<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, con uno dei nostri insegnanti madrelingua.<\/span><\/p>\n        <\/div>\n    <\/div>\n  <\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Scopri quante ore devono dormire i bambini secondo l&#8217;et\u00e0, gli orari consigliati per andare a letto e come creare una buona routine del sonno.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":7514,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[61],"tags":[],"class_list":["post-7513","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salute-dei-bambini"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Ore di sonno dei bambini: tabella per et\u00e0<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Scopri quante ore devono dormire i bambini secondo l&#039;et\u00e0, gli orari consigliati per andare a letto e come creare una buona routine del sonno.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/it\/blog\/ore-di-sonno-dei-bambini\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ore di sonno dei bambini: tabella per et\u00e0\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Scopri quante ore devono dormire i bambini secondo l&#039;et\u00e0, gli orari consigliati per andare a letto e come creare una buona routine del sonno.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/it\/blog\/ore-di-sonno-dei-bambini\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Novakid Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-05-23T18:07:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-06-04T18:15:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/it\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/1024\u0445613_how-to-teach-child-to-sleep-in-their-own-bed.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"613\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Laura Bruzzaniti\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Scritto da\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Laura Bruzzaniti\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tempo di lettura stimato\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minuto\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ore di sonno dei bambini: tabella per et\u00e0","description":"Scopri quante ore devono dormire i bambini secondo l'et\u00e0, gli orari consigliati per andare a letto e come creare una buona routine del sonno.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.novakidschool.com\/it\/blog\/ore-di-sonno-dei-bambini\/","og_locale":"it_IT","og_type":"article","og_title":"Ore di sonno dei bambini: tabella per et\u00e0","og_description":"Scopri quante ore devono dormire i bambini secondo l'et\u00e0, gli orari consigliati per andare a letto e come creare una buona routine del sonno.","og_url":"https:\/\/www.novakidschool.com\/it\/blog\/ore-di-sonno-dei-bambini\/","og_site_name":"Novakid Blog","article_published_time":"2025-05-23T18:07:00+00:00","article_modified_time":"2025-06-04T18:15:23+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":613,"url":"https:\/\/www.novakidschool.com\/it\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/1024\u0445613_how-to-teach-child-to-sleep-in-their-own-bed.png","type":"image\/png"}],"author":"Laura Bruzzaniti","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Scritto da":"Laura Bruzzaniti","Tempo di lettura stimato":"1 minuto"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.novakidschool.com\/it\/blog\/ore-di-sonno-dei-bambini\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.novakidschool.com\/it\/blog\/ore-di-sonno-dei-bambini\/"},"author":{"name":"Laura Bruzzaniti","@id":"https:\/\/www.novakidschool.com\/it\/blog\/#\/schema\/person\/58f7fdeb481d8b8812b212f484278ca3"},"headline":"Quanto devono dormire i bambini? 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