{"id":6676,"date":"2024-11-08T16:07:04","date_gmt":"2024-11-08T15:07:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.novakidschool.com\/it\/blog\/?p=6676"},"modified":"2024-12-19T14:31:40","modified_gmt":"2024-12-19T13:31:40","slug":"calcolo-acqua-da-bere-per-bambini","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.novakidschool.com\/it\/blog\/calcolo-acqua-da-bere-per-bambini\/","title":{"rendered":"Quanta acqua devono bere i bambini?\u00a0"},"content":{"rendered":"  <section class=\"section blogHeader\" id=\"blogHeader-block_a84b118183e38459b621605e237dcc9e\">\n      <div class=\"blogHeader__wrapper\">\n                              <div class=\"blogHeader__image\">\n              <a href=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/it\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/1024\u0445613_How-much-water-a-child-should-drink_-chart-by-age-and-weight.png\" class=\"glightbox\">\n                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/it\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/1024\u0445613_How-much-water-a-child-should-drink_-chart-by-age-and-weight.png\" alt=\"Quanta acqua devono bere i bambini?\u00a0\" class=\"blogHeader__imageItem\" srcset=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/it\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/1024\u0445613_How-much-water-a-child-should-drink_-chart-by-age-and-weight-300x180.png 300w, https:\/\/www.novakidschool.com\/it\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/1024\u0445613_How-much-water-a-child-should-drink_-chart-by-age-and-weight-768x460.png 768w, https:\/\/www.novakidschool.com\/it\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/1024\u0445613_How-much-water-a-child-should-drink_-chart-by-age-and-weight.png 1024w\" style=\"width:100%; aspect-ratio:1024\/613;\"> \n              <\/a>\n          <\/div>\n          \n      <\/div>\n  <\/section>\n\n      <section class=\"blogContentTable\" data-toc-section>\n        <input type=\"checkbox\" id=\"blogTocToggle\" class=\"blogContentTable__toggle\" \/>\n        <label for=\"blogTocToggle\" class=\"blogContentTable__header\">\n            <span class=\"blogContentTable__heading\">\n                Indice dei contenuti            <\/span>\n            <span class=\"blogContentTable__arrow\"><\/span>\n        <\/label>\n        <div class=\"blogContentTable__wrapper\">\n            <div class=\"blogContentTable__heading blogContentTable__heading--sidebar\">\n                Indice dei contenuti            <\/div>\n            <ol class=\"blogContentTable__list\">\n                                    <li>\n                        <span class=\"toc-item\">Perch\u00e9 bere acqua \u00e8 importante per la salute<\/span>\n                    <\/li>\n                                    <li>\n                        <span class=\"toc-item\">Perch\u00e9 bisogna ricordare ai bambini di bere acqua<\/span>\n                    <\/li>\n                                    <li>\n                        <span class=\"toc-item\">Quanta acqua deve bere un bambino al giorno?<\/span>\n                    <\/li>\n                                    <li>\n                        <span class=\"toc-item\">Quanta acqua bere al giorno in base all\u2019et\u00e0: valori EFSA<\/span>\n                    <\/li>\n                                    <li>\n                        <span class=\"toc-item\">Consigli per aiutare bambini e bambine a bere di pi\u00f9<\/span>\n                    <\/li>\n                            <\/ol>\n        <\/div>\n    <\/section>\n\n    <script>\n        \/\/ Use DOMContentLoaded for faster TOC initialization\n        document.addEventListener('DOMContentLoaded', () => {\n            const tocSection = document.querySelector('[data-toc-section]');\n            if (!tocSection) return;\n\n            const headings = document.querySelectorAll('.blogHeadingText');\n            const tableContainer = tocSection.querySelector('.blogContentTable__list');\n            if (!tableContainer) return;\n\n            \/\/ Clear the container\n            tableContainer.innerHTML = '';\n\n            \/\/ Count valid headings with h2\n            let validHeadingsCount = 0;\n\n            \/\/ For each heading, create an item in the table of contents\n            headings.forEach((heading, index) => {\n                const h2 = heading.querySelector('h2');\n                if (!h2) return;\n\n                validHeadingsCount++;\n                const title = h2.textContent.trim();\n                const itemHtml = `<li><a href=\"#${heading.id}\">${title}<\/a><\/li>`;\n                tableContainer.innerHTML += itemHtml;\n            });\n\n            \/\/ Hide TOC if no valid headings found\n            if (validHeadingsCount === 0) {\n                tocSection.style.display = 'none';\n            }\n            \n            \/\/ Dispatch custom event to notify that TOC is ready\n            document.dispatchEvent(new CustomEvent('tocReady'));\n        });\n    <\/script>\n  \n\n\n  <section class=\"section blogText\" id=\"blogText-block_63c788c66828d49ab00ba51d23d7edb1\">\n    <div class=\"blogText__wrapper\">\n        <div class=\"blogText__content\">\n            <p><span style=\"font-weight: 400;\">Bere \u00e8 importante per stare bene, soprattutto quando fa molto caldo. Bambini e bambine, per\u00f2, spesso non sentono la sete e non bevono abbastanza. Ma quanto \u00e8 \u201cabbastanza\u201d?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La quantit\u00e0 dacqua che bambini e bambine dovrebbero bere ogni giorno \u00e8 indicata dall\u2019EFSA ( Autorit\u00e0 europea per la sicurezza alimentare) in base all\u2019et\u00e0. Vediamo insieme quanta acqua deve bere un bambino secondo l\u2019Efsa e qualche piccolo trucco per aiutare bambini e bambine a bere di pi\u00f9 quando serve.<\/span><\/p>\n        <\/div>\n    <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogHeadingText\" id=\"blogHeadingText-block_8e4698148ff1550bf3f17fa3f54701e5\">\n    <div class=\"blogHeadingText__wrapper\" >\n        <div class=\"blogHeadingText__heading\">\n            <h2 class=\"blogHeadingText__headingItem\" data-blog-heading data-section-id=\"blogHeadingText-block_8e4698148ff1550bf3f17fa3f54701e5\">\n                Perch\u00e9 bere acqua \u00e8 importante per la salute            <\/h2>\n        <\/div>\n        <div class=\"blogHeadingText__content\">\n            <p><span style=\"font-weight: 400;\">Bere acqua \u00e8 molto importante per stare bene, e questo vale per i bambini come per gli adulti. L&#8217;acqua ci mantiene idratati, e questo \u00e8 particolarmente importante per bambini e bambine, che sono pi\u00f9 vulnerabili alla disidratazione rispetto agli adulti.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Bere acqua aiuta anche a <\/span><b>regolare la temperatura corporea, <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">e quindi<\/span> <a href=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/it\/blog\/colpo-di-calore-nei-bambini-quello-che-devi-sapere\"><span style=\"font-weight: 400;\">previene i colpi di calore nei bambini.<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> La giusta quantit\u00e0 di acqua aiuta <\/span><b>a sostenere le funzioni metaboliche, favorire il corretto funzionamento di organi e tessuti e mantenere un metabolismo efficiente<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Non solo. Gli studi mostrano che una buona idratazione <\/span><b>aiuta anche la concentrazione e le prestazioni cognitive. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Quindi possiamo dire che bere abbastanza acqua aiuta bambini e bambine a mantenere l&#8217;attenzione a scuola e ad apprendere. Bere regolarmente acqua pu\u00f2 anche aiutare a<\/span><b> prevenire problemi come le infezioni urinarie e la stitichezza.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p>\n        <\/div>\n    <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogHeadingText\" id=\"blogHeadingText-block_80532de0e797a5e1a82eb1a817d00dfd\">\n    <div class=\"blogHeadingText__wrapper\" >\n        <div class=\"blogHeadingText__heading\">\n            <h2 class=\"blogHeadingText__headingItem\" data-blog-heading data-section-id=\"blogHeadingText-block_80532de0e797a5e1a82eb1a817d00dfd\">\n                Perch\u00e9 bisogna ricordare ai bambini di bere acqua            <\/h2>\n        <\/div>\n        <div class=\"blogHeadingText__content\">\n            <p><span style=\"font-weight: 400;\">Bere acqua per bambini e bambine a volte \u00e8 uno sforzo: quanta fatica per finire un bicchiere d&#8217;acqua anche durante il pasto. Il problema \u00e8 che i piccoli a volte non sentono l&#8217;esigenza di bere , come invece succede agli adulti. Questo perch\u00e9 il meccanismo di regolazione della sete si sviluppa con l&#8217;et\u00e0 e nei piccoli ancora non funziona perfettamente. Pu\u00f2 succedere quindi che il bambino abbia bisogno di bere, ma non senta lo stimolo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Un altro motivo per cui bambini e bambine non bevono abbastanza dipende dalla concentrazione nel gioco. Quando giocano e si divertono i piccoli sono completamente concentrati su quello che stanno facendo, al punto da dimenticarsi di avere sete. Per questo \u00e8 necessario fare attenzione al consumo di acqua dei bambini e ricordargli di bere di quando in quando.\u00a0<\/span><\/p>\n        <\/div>\n    <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogImage\" id=\"blogImage-block_f850143c053419d1aaab11db4eb4ef85\">\n    <div class=\"blogImage__wrapper\" >\n        <div class=\"blogImage__image\">\n            <a href=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/it\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/bambino-beve-acqua-da-bottiglia.png\" class=\"glightbox\">\n                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/it\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/bambino-beve-acqua-da-bottiglia.png\" alt=\"bambino-beve-acqua-da-bottiglia\" class=\"blogImage__imageItem\" srcset=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/it\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/bambino-beve-acqua-da-bottiglia-300x180.png 300w, https:\/\/www.novakidschool.com\/it\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/bambino-beve-acqua-da-bottiglia-768x460.png 768w, https:\/\/www.novakidschool.com\/it\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/bambino-beve-acqua-da-bottiglia.png 1024w\" >\n                <div class=\"glightbox__zoom\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/it\/blog\/wp-content\/themes\/novakid\/public\/img\/icons\/search.svg\" alt=\"Zoom icon\" class=\"style-svg\">\n                <\/div>\n            <\/a>\n        <\/div>\n            <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogHeadingText\" id=\"blogHeadingText-block_b08cc166a650643255efe9544449adb7\">\n    <div class=\"blogHeadingText__wrapper\" >\n        <div class=\"blogHeadingText__heading\">\n            <h2 class=\"blogHeadingText__headingItem\" data-blog-heading data-section-id=\"blogHeadingText-block_b08cc166a650643255efe9544449adb7\">\n                Quanta acqua deve bere un bambino al giorno?            <\/h2>\n        <\/div>\n        <div class=\"blogHeadingText__content\">\n            <p><span style=\"font-weight: 400;\">Per avere un\u2019idea di quanta acqua deve bere tuo figlio, puoi seguire le <\/span><a href=\"https:\/\/www.efsa.europa.eu\/en\/efsajournal\/pub\/1459\"><span style=\"font-weight: 400;\">indicazioni dell\u2019EFSA sul consumo di acqua<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. L\u2019Autorit\u00e0 europea per la sicurezza alimentare ha stabilito dei valori di riferimento per la necessit\u00e0 di acqua per bambini in base all\u2019et\u00e0.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nel calcolo dell\u2019acqua si considerano non solo l&#8217;acqua bevuta da sola e le bevande,ma anche l\u2019acqua contenuta negli alimenti. Frutta e verdura, per esempio, contengono molta acqua. Questi valori di riferimento sono utili per controllare se tuo figlio sta bevendo abbastanza acqua. Tieni presente che <\/span><b>questi valori si riferiscono a una situazione di temperatura e livelli di attivit\u00e0 fisica moderati. Quindi quando fa molto caldo o quando si fa attivit\u00e0 sportiva, si deve bere di pi\u00f9. .<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Per capire subito di quanta acqua parliamo, considera che <\/span><b>un bicchiere standard, non riempito fino all\u2019orlo,\u00a0 contiene circa 200 ml di acqua.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Quindi un litro d\u2019acqua corrisponde a circa 5 bicchieri.\u00a0<\/span><\/p>\n        <\/div>\n    <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogHeadingText\" id=\"blogHeadingText-block_0aaf92a6ea62b269eb64e116acf3d75c\">\n    <div class=\"blogHeadingText__wrapper\" >\n        <div class=\"blogHeadingText__heading\">\n            <h2 class=\"blogHeadingText__headingItem\" data-blog-heading data-section-id=\"blogHeadingText-block_0aaf92a6ea62b269eb64e116acf3d75c\">\n                Quanta acqua bere al giorno in base all\u2019et\u00e0: valori EFSA            <\/h2>\n        <\/div>\n        <div class=\"blogHeadingText__content\">\n            <p><span style=\"font-weight: 400;\">Ecco i valori di riferimento per il giusto consumo di acqua, indicati dall\u2019EFSA per bambini e bambine.\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">da 0 a 6 mesi, 100-190 ml\/per kg di peso corporeo al giorno<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">da 6 a 12 mesi i bambini devono assumere almeno 800-1000 mL di acqua al giorno\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">a 2 anni si devono bere circa 1.100-1200 mL di acqua al giorno\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">a 2 -3 anni si passa a 1300 mL\/giorno\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">a 4-8 anni i bambini devono bere 1.600 ml di acqua al giorno<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">a 9-13 anni, il consumo di acqua consigliato diventa di 2.100ml per i maschi e 1.900ml al giorno per le femmine\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dai 14 anni, ragazzi e ragazze sono considerati adulti per quanto riguarda l&#8217;assunzione adeguata di acqua. I valori consigliati diventano quindi: 2 litri di acqua al giorno per le donne e 2,5 litri per gli uomini.\u00a0<\/span><\/p>\n        <\/div>\n    <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogImage\" id=\"blogImage-block_32c444d1ea03f1addf1fe03eecefd6b8\">\n    <div class=\"blogImage__wrapper\" >\n        <div class=\"blogImage__image\">\n            <a href=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/it\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/bambina-beve-bicchiere-di-acqua.png\" class=\"glightbox\">\n                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/it\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/bambina-beve-bicchiere-di-acqua.png\" alt=\"bambina-beve-bicchiere-di-acqua\" class=\"blogImage__imageItem\" srcset=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/it\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/bambina-beve-bicchiere-di-acqua-300x180.png 300w, https:\/\/www.novakidschool.com\/it\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/bambina-beve-bicchiere-di-acqua-768x460.png 768w, https:\/\/www.novakidschool.com\/it\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/bambina-beve-bicchiere-di-acqua.png 1024w\" >\n                <div class=\"glightbox__zoom\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/it\/blog\/wp-content\/themes\/novakid\/public\/img\/icons\/search.svg\" alt=\"Zoom icon\" class=\"style-svg\">\n                <\/div>\n            <\/a>\n        <\/div>\n            <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogHeadingText\" id=\"blogHeadingText-block_02c17237c125870d13d95c6fb19b2f35\">\n    <div class=\"blogHeadingText__wrapper\" >\n        <div class=\"blogHeadingText__heading\">\n            <h2 class=\"blogHeadingText__headingItem\" data-blog-heading data-section-id=\"blogHeadingText-block_02c17237c125870d13d95c6fb19b2f35\">\n                Consigli per aiutare bambini e bambine a bere di pi\u00f9            <\/h2>\n        <\/div>\n        <div class=\"blogHeadingText__content\">\n            <p><span style=\"font-weight: 400;\">Anche bere pi\u00f9 acqua fa parte delle <\/span><a href=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/it\/blog\/come-aiutare-i-bambini-a-creare-buone-abitudini-sin-da-piccoli\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">buone abitudini da insegnare ai bambini<\/span><\/a> <span style=\"font-weight: 400;\">fin da piccoli.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Forzare i bambini a bere un bicchiere d\u2019acqua pu\u00f2 causare pianti e capricci. Vediamo alcuni trucchi per invogliare i bambini a bere senza costrizioni.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La prima regola \u00e8 quella di spiegare che l\u2019acqua fa bene, aiuta a essere bravi a scuola e nello sport e fa crescere forti. E poi dare l\u2019esempio \u00e8 fondamentale, come per tutte le buone abitudini dei bambini e delle bambine. Ecco qualche consiglio pratico per aiutare i bambini a bere di pi\u00f9:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Prova ad <\/span><b>aromatizzare l\u2019acqua<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> aggiungendo un po\u2019 di succo di limone, alcune foglie di menta, una fettina di cetriolo o un cucchiaino di succo di frutta del gusto preferito dei tuoi bambini.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Prepara <\/span><b>ghiaccioli o granite <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">fatte in casa, con acqua e frutta frullata\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Proponi <\/span><b>minestre, zuppe, brodi, frullati, centrifughe, spremute<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> che bambini consumano pi\u00f9 volentieri di un bicchiere di acqua.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Prova a proporre una <\/span><b>tisana,<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> calda o fredda, senza teina.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Usare <\/span><b>contenitori attraenti<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pu\u00f2 aiutare: usa una borraccia o un bicchiere personalizzato con personaggi dei cartoni animati preferiti dal bambino per rendere l\u2019acqua pi\u00f9 invitante.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Proponi di usare una <\/span><b>cannuccia<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: molti bambini amano bere con la cannuccia<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Stabilisci una routine<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> per aiutare tuo figlio ad abituarsi a bere acqua in certi momenti del giorno. Per esempio quando si torna a casa, durante i pasti, a merenda a scuola.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Usate un\u2019app<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> per monitorare l\u2019acqua che bevete o per ricordare di bere un po\u2019 di acqua.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Incoraggia i bambini a portare con s\u00e9 <\/span><b>una borraccia quando escono<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, sono a scuola o durante le attivit\u00e0 sportive<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ricorda che le bibite zuccherate e i succhi di frutta sono da evitare perch\u00e9 contengono molti zuccheri.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Con il buon esempio e la costanza, e presentando l\u2019acqua in modo pi\u00f9 \u201cinteressante\u201d, riuscirai ad aiutare tuo figlio o tua figlia a prendere l\u2019abitudine di bere pi\u00f9 spesso.<\/span><\/p>\n        <\/div>\n    <\/div>\n  <\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Scopri quanta acqua deve bere tuo figlio in base all\u2019et\u00e0. 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