{"id":4331,"date":"2024-04-29T08:00:00","date_gmt":"2024-04-29T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.novakidschool.com\/es\/blog\/?p=4331"},"modified":"2024-04-27T10:58:52","modified_gmt":"2024-04-27T09:58:52","slug":"habitos-saludables-para-ninos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.novakidschool.com\/es\/blog\/habitos-saludables-para-ninos\/","title":{"rendered":"H\u00e1bitos saludables para ni\u00f1os: consejos para conseguir una vida saludable"},"content":{"rendered":"  <section class=\"section blogHeader\" id=\"blogHeader-block_de86bb74cc5b1e2a0b1198c48ecefd90\">\n      <div class=\"blogHeader__wrapper\">\n                              <div class=\"blogHeader__image\">\n              <a href=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/es\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/1024\u0445613_Healthy-snack-for-a-child.png\" class=\"glightbox\">\n                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/es\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/1024\u0445613_Healthy-snack-for-a-child.png\" alt=\"H\u00e1bitos saludables para ni\u00f1os: consejos para conseguir una vida saludable\" class=\"blogHeader__imageItem\" srcset=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/es\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/1024\u0445613_Healthy-snack-for-a-child-300x180.png 300w, https:\/\/www.novakidschool.com\/es\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/1024\u0445613_Healthy-snack-for-a-child-768x460.png 768w, https:\/\/www.novakidschool.com\/es\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/1024\u0445613_Healthy-snack-for-a-child.png 1024w\" style=\"width:100%; aspect-ratio:1024\/613;\"> \n              <\/a>\n          <\/div>\n          \n      <\/div>\n  <\/section>\n\n      <section class=\"blogContentTable\" data-toc-section>\n        <input type=\"checkbox\" id=\"blogTocToggle\" class=\"blogContentTable__toggle\" \/>\n        <label for=\"blogTocToggle\" class=\"blogContentTable__header\">\n            <span class=\"blogContentTable__heading\">\n                Tabla de contenido            <\/span>\n            <span class=\"blogContentTable__arrow\"><\/span>\n        <\/label>\n        <div class=\"blogContentTable__wrapper\">\n            <div class=\"blogContentTable__heading blogContentTable__heading--sidebar\">\n                Tabla de contenido            <\/div>\n            <ol class=\"blogContentTable__list\">\n                                    <li>\n                        <span class=\"toc-item\">Qu\u00e9 son los h\u00e1bitos saludables para ni\u00f1os<\/span>\n                    <\/li>\n                                    <li>\n                        <span class=\"toc-item\">Mejores h\u00e1bitos saludables para ni\u00f1os y ni\u00f1as<\/span>\n                    <\/li>\n                                    <li>\n                        <span class=\"toc-item\">Legumbres, frutas y verduras: calidad de vida asegurada<\/span>\n                    <\/li>\n                                    <li>\n                        <span class=\"toc-item\">Hacer ejercicio f\u00edsico<\/span>\n                    <\/li>\n                                    <li>\n                        <span class=\"toc-item\">Higiene personal<\/span>\n                    <\/li>\n                                    <li>\n                        <span class=\"toc-item\">Controlar el uso de las tecnolog\u00edas<\/span>\n                    <\/li>\n                                    <li>\n                        <span class=\"toc-item\">Sitios web para motivar a tener una vida saludable<\/span>\n                    <\/li>\n                            <\/ol>\n        <\/div>\n    <\/section>\n\n    <script>\n        \/\/ Use DOMContentLoaded for faster TOC initialization\n        document.addEventListener('DOMContentLoaded', () => {\n            const tocSection = document.querySelector('[data-toc-section]');\n            if (!tocSection) return;\n\n            const headings = document.querySelectorAll('.blogHeadingText');\n            const tableContainer = tocSection.querySelector('.blogContentTable__list');\n            if (!tableContainer) return;\n\n            \/\/ Clear the container\n            tableContainer.innerHTML = '';\n\n            \/\/ Count valid headings with h2\n            let validHeadingsCount = 0;\n\n            \/\/ For each heading, create an item in the table of contents\n            headings.forEach((heading, index) => {\n                const h2 = heading.querySelector('h2');\n                if (!h2) return;\n\n                validHeadingsCount++;\n                const title = h2.textContent.trim();\n                const itemHtml = `<li><a href=\"#${heading.id}\">${title}<\/a><\/li>`;\n                tableContainer.innerHTML += itemHtml;\n            });\n\n            \/\/ Hide TOC if no valid headings found\n            if (validHeadingsCount === 0) {\n                tocSection.style.display = 'none';\n            }\n            \n            \/\/ Dispatch custom event to notify that TOC is ready\n            document.dispatchEvent(new CustomEvent('tocReady'));\n        });\n    <\/script>\n  \n\n\n  <section class=\"section blogText\" id=\"blogText-block_85c88fc9db0f926f36cee91fdeaf0760\">\n    <div class=\"blogText__wrapper\">\n        <div class=\"blogText__content\">\n            <p><span style=\"font-weight: 400;\">En Espa\u00f1a existen 400.000 casos de personas que sufren Trastorno de la Conducta Alimentaria (TCA) y se espera que aumente un 12% en los pr\u00f3ximos 12 a\u00f1os, seg\u00fan la Fundaci\u00f3n Fita. Ense\u00f1ar a tus hijos a tener una relaci\u00f3n sana con la comida desde que son peque\u00f1os es importante si queremos que en el futuro tengan rutinas diarias positivas.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Comer fruta y verdura, hacer ejercicio o tener una buena relaci\u00f3n con las tecnolog\u00edas son algunos buenos h\u00e1bitos que puedes ense\u00f1ar a tus hijos. En <\/span><a href=\"https:\/\/novakidschool.com\/es\/\"><b>Novakid<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> te contamos c\u00f3mo conseguirlo y te damos consejos para incorporarlos en el d\u00eda a d\u00eda.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a1Contin\u00faa leyendo!\u00a0<\/span><\/p>\n        <\/div>\n    <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogHeadingText\" id=\"blogHeadingText-block_caaa082cbd4f5e5588928a48bf3976e1\">\n    <div class=\"blogHeadingText__wrapper\" >\n        <div class=\"blogHeadingText__heading\">\n            <h1 class=\"blogHeadingText__headingItem\" data-blog-heading data-section-id=\"blogHeadingText-block_caaa082cbd4f5e5588928a48bf3976e1\">\n                Qu\u00e9 son los h\u00e1bitos saludables para ni\u00f1os            <\/h1>\n        <\/div>\n        <div class=\"blogHeadingText__content\">\n            <p><span style=\"font-weight: 400;\">La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) define un estilo de vida saludable como el resultado de una serie de h\u00e1bitos que permiten \u201cun estado de completo bienestar f\u00edsico, mental y social\u201d.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Lo que ense\u00f1es a tu hijo de peque\u00f1o es lo que reproducir\u00e1 de mayor. Por eso, es importante que le ayudes a adquirir buenos h\u00e1bitos poco a poco y le vayas poniendo retos. Por ejemplo, si tu hijo no es capaz de comer br\u00f3coli entero puedes optar por hacerle pur\u00e9s o a\u00f1adirlo a la pasta. Cuando se quiera dar cuenta estar\u00e1 comiendo un plato entero de br\u00f3coli sin ning\u00fan tipo de queja y t\u00fa habr\u00e1s conseguido tu objetivo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En el art\u00edculo de hoy, aprender\u00e1s la mejor manera de mantener una vida saludable y algunos trucos para que pongas en pr\u00e1ctica con tus hijos, que te permitir\u00e1n, al final de este art\u00edculo, mejorar tu estilo de vida. \u00a1Vamos all\u00e1!\u00a0\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n        <\/div>\n    <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogHeadingText\" id=\"blogHeadingText-block_6d67a541e57981b45c258be1121acf67\">\n    <div class=\"blogHeadingText__wrapper\" >\n        <div class=\"blogHeadingText__heading\">\n            <h2 class=\"blogHeadingText__headingItem\" data-blog-heading data-section-id=\"blogHeadingText-block_6d67a541e57981b45c258be1121acf67\">\n                Mejores h\u00e1bitos saludables para ni\u00f1os y ni\u00f1as            <\/h2>\n        <\/div>\n        <div class=\"blogHeadingText__content\">\n            <p><span style=\"font-weight: 400;\">Uno de cada 20 adolescentes espa\u00f1oles sufre anorexia, bulimia o trastorno por atrac\u00f3n, seg\u00fan <\/span><a href=\"https:\/\/semg.es\/index.php\/noticias\/item\/326-noticia-20181130\"><b>datos<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> de la Sociedad Espa\u00f1ola de M\u00e9dicos Generales y de Familia.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Datos que se disparan entre las mujeres: un 5% de las j\u00f3venes de entre 12 y 21 a\u00f1os tiene TCA, seg\u00fan Ita Salud Mental, lo que supone el 90% de los afectados totales en Espa\u00f1a.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por eso, educar a tus hijos para que tengan una alimentaci\u00f3n saludable puede ayudarles a alejarse en un futuro de los trastornos alimenticios, que, adem\u00e1s, han aumentado tambi\u00e9n a ra\u00edz de la aparici\u00f3n de las redes sociales. El hashtag #anorexia supera las 5,5 millones de publicaciones en Instagram y #diet se sit\u00faa en los 72 millones.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfC\u00f3mo puedes conseguir que tu hijo coma de forma equilibrada? Proponi\u00e9ndoles comer cada d\u00eda de la semana un color del arco iris diferente. Esto te permitir\u00e1 incluir muchas frutas y verduras al men\u00fa, conseguir que en casa haya una buena dieta y, adem\u00e1s, que todos os divirt\u00e1is comiendo. Tambi\u00e9n puedes utilizar canciones para explicarle la importancia de comer bien.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No debes olvidar lo m\u00e1s importante: el adulto es el ejemplo a seguir en casa. Si tus peques ven que comes variado y bien, seguir\u00e1n tu mismo camino. \u00a1Tenlo en cuenta!\u00a0<\/span><\/p>\n        <\/div>\n    <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogImage\" id=\"blogImage-block_196360a5400326a46e47778f2a459e90\">\n    <div class=\"blogImage__wrapper\" >\n        <div class=\"blogImage__image\">\n            <a href=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/es\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/unnamed.jpeg\" class=\"glightbox\">\n                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/es\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/unnamed.jpeg\" alt=\"Ni\u00f1a que se divierte con verduras\" class=\"blogImage__imageItem blogImage__imageItem--noCrop\" srcset=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/es\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/unnamed-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.novakidschool.com\/es\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/unnamed-1024x682.jpeg 1024w, https:\/\/www.novakidschool.com\/es\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/unnamed-768x512.jpeg 768w, https:\/\/www.novakidschool.com\/es\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/unnamed-1536x1023.jpeg 1536w, https:\/\/www.novakidschool.com\/es\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/unnamed.jpeg 1600w\" >\n                <div class=\"glightbox__zoom\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/es\/blog\/wp-content\/themes\/novakid\/public\/img\/icons\/search.svg\" alt=\"Zoom icon\" class=\"style-svg\">\n                <\/div>\n            <\/a>\n        <\/div>\n            <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogHeadingText\" id=\"blogHeadingText-block_50f77a08c037251e8931cd0a005151f1\">\n    <div class=\"blogHeadingText__wrapper\" >\n        <div class=\"blogHeadingText__heading\">\n            <h2 class=\"blogHeadingText__headingItem\" data-blog-heading data-section-id=\"blogHeadingText-block_50f77a08c037251e8931cd0a005151f1\">\n                Legumbres, frutas y verduras: calidad de vida asegurada            <\/h2>\n        <\/div>\n        <div class=\"blogHeadingText__content\">\n            <p><span style=\"font-weight: 400;\">Fomentar una dieta variada y equilibrada, junto con h\u00e1bitos alimenticios saludables desde una edad temprana, puede contribuir significativamente al bienestar y desarrollo \u00f3ptimo de los ni\u00f1os.<\/span><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Frutas frescas: manzanas, pl\u00e1tanos, naranjas, fresas, uvas, peras, entre otras.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Vegetales variados: zanahorias, br\u00f3coli, espinacas, tomates, pepinos, pimientos, calabazas, entre otros.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Granos enteros: arroz integral, quinoa, avena, pan integral, pasta integral, entre otros.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Prote\u00edna: pollo, pavo, pescado, huevos, legumbres (lentejas, garbanzos, frijoles), tofu, entre otros.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Productos l\u00e1cteos bajos en grasa: leche, yogur natural sin az\u00facar a\u00f1adido, queso bajo en grasa.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Frutos secos y semillas: almendras, nueces, pistachos, semillas de ch\u00eda, semillas de girasol, entre otros.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aguacates: ricos en grasas saludables, vitaminas y minerales.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aceites saludables: aceite de oliva extra virgen, aceite de coco, aceite de aguacate.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Agua: es fundamental para mantenerse hidratado y favorecer el funcionamiento adecuado del cuerpo.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Evitar o limitar los alimentos procesados, ricos en az\u00facares a\u00f1adidos.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Te dejamos, adem\u00e1s, alguna idea de recetas divertidas para que tu peque se anime con estos alimentos:<\/span><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Brochetas de frutas y yogurt:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Corta diferentes frutas frescas en trozos peque\u00f1os, como fresas, uvas, pi\u00f1a y kiwi. Pincha los trozos en palitos de brocheta alternando las frutas. Acompa\u00f1a con yogur natural sin az\u00facar a\u00f1adido como dip. Esta receta es divertida de hacer y comer, y proporciona una buena dosis de vitaminas, minerales y antioxidantes, que son importantes para el crecimiento y desarrollo saludable de los ni\u00f1os.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Ensalada de colores:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Prepara una ensalada colorida con una variedad de vegetales frescos, como tomates cherry, pepinos, zanahorias ralladas, espinacas y pimientos cortados en tiras. A\u00f1ade granos enteros cocidos, como quinoa o arroz integral, para aumentar la saciedad y aportar fibra. Ali\u00f1a con aceite de oliva extra virgen y vinagre bals\u00e1mico. Esta ensalada es una excelente manera de introducir una amplia gama de nutrientes esenciales, como vitaminas, minerales y fibra, en la dieta de los ni\u00f1os, lo que promueve una salud \u00f3ptima y un sistema inmunol\u00f3gico fuerte.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Hamburguesas de pollo con aguacate:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Haz hamburguesas caseras con carne de pollo molida magra, cebolla picada, ajo, perejil y especias al gusto. Sirve las hamburguesas en pan integral con rodajas de aguacate fresco y hojas de lechuga. Estas hamburguesas son una alternativa m\u00e1s saludable a las hamburguesas convencionales de carne de res, ya que son m\u00e1s bajas en grasas saturadas y contienen grasas saludables, prote\u00ednas y vitaminas que son esenciales para el desarrollo muscular y \u00f3seo de los ni\u00f1os.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Estas recetas no solo son deliciosas y divertidas de preparar, sino que tambi\u00e9n proporcionan una variedad de nutrientes importantes que son fundamentales para el crecimiento, desarrollo y bienestar general de los ni\u00f1os. Incorporar una amplia variedad de alimentos saludables en la dieta de los ni\u00f1os desde una edad temprana les ayuda a establecer h\u00e1bitos alimenticios saludables para toda la vida.<\/span><\/p>\n        <\/div>\n    <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogHeadingText\" id=\"blogHeadingText-block_f23a435601b986c1347e982e8a27aad7\">\n    <div class=\"blogHeadingText__wrapper\" >\n        <div class=\"blogHeadingText__heading\">\n            <h2 class=\"blogHeadingText__headingItem\" data-blog-heading data-section-id=\"blogHeadingText-block_f23a435601b986c1347e982e8a27aad7\">\n                Hacer ejercicio f\u00edsico            <\/h2>\n        <\/div>\n        <div class=\"blogHeadingText__content\">\n            <p><b>La OMS recomienda a todas las personas adultas sanas que practiquen al menos 30 minutos de actividad f\u00edsica al d\u00eda, y que los ni\u00f1os hagan al menos 60 minutos de ejercicio al d\u00eda. Es imprescindible para estar bien f\u00edsicamente, pero tambi\u00e9n mentalmente.\u00a0<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No basta con dar Educaci\u00f3n f\u00edsica un par de horas a la semana en el colegio, es recomendable que despu\u00e9s de clases, los ni\u00f1os realicen algo de deporte f\u00edsico; bailes, f\u00fatbol, tenis o cualquier otra actividad extraescolar que implique ejercicio.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es importante promover los planes deportivos en familia. Por ejemplo, puedes aprovechar el fin de semana para ir a hacer una ruta por el monte todos juntos o ir a patinar una tarde. Escucha a tu hijo, preg\u00fantale qu\u00e9 deporte le gustar\u00eda practicar o qu\u00e9 planes, que impliquen movimiento f\u00edsico, le apetecer\u00eda hacer en familia.\u00a0<\/span><\/p>\n        <\/div>\n    <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogHeadingText\" id=\"blogHeadingText-block_714098215646861ddd9df500bdbadf28\">\n    <div class=\"blogHeadingText__wrapper\" >\n        <div class=\"blogHeadingText__heading\">\n            <h2 class=\"blogHeadingText__headingItem\" data-blog-heading data-section-id=\"blogHeadingText-block_714098215646861ddd9df500bdbadf28\">\n                Higiene personal            <\/h2>\n        <\/div>\n        <div class=\"blogHeadingText__content\">\n            <p><span style=\"font-weight: 400;\">Muchas veces se nos olvida mencionar los h\u00e1bitos relacionados con la higiene personal. Lavarse las manos, cepillarse los dientes tres veces al d\u00eda, limpiarse los o\u00eddos o ducharse diariamente son h\u00e1bitos igual de importantes que el resto.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es importante lavarse las manos antes y despu\u00e9s de las comidas. Para conseguir que tu hijo lo haga cu\u00e9ntale la cantidad de g\u00e9rmenes que tenemos en las manos y las enfermedades que podemos contraer si las tenemos sucias y nos las llevamos a la boca.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u201cManos resplandecientes\u201d es un juego con el que le puedes ense\u00f1ar a tu hijo. Coloca en sus manos purpurina, que representar\u00e1 los g\u00e9rmenes que existen. Luego, coge el jab\u00f3n y mu\u00e9strale c\u00f3mo lavar sus manos adecuadamente (llevar\u00e1 m\u00e1s de 30 segundos quitar la purpurina, por lo que sus manos quedar\u00e1n, como bien dice el juego, resplandecientes.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Lo mismo ocurre con los dientes; la higiene bucal debe ser una tarea rutinaria. L\u00e1vate los dientes con tu hijo para que aprenda a hacerlo y si le cuesta mucho trabajo reg\u00e1lale, de vez en cuando, algo que sepas que le va a gustar.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aprender con m\u00fasica siempre es m\u00e1s divertido, as\u00ed que puedes ense\u00f1arle a tu hijo a lavarse los dientes con sus canciones favoritas. Tambi\u00e9n existen muchas canciones que ense\u00f1an a los peques las rutinas de higiene.\u00a0<\/span><\/p>\n        <\/div>\n    <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogImage\" id=\"blogImage-block_6ffe49f67e1fae4dd51b33b264e137ea\">\n    <div class=\"blogImage__wrapper\" >\n        <div class=\"blogImage__image\">\n            <a href=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/es\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/unnamed2.jpeg\" class=\"glightbox\">\n                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/es\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/unnamed2.jpeg\" alt=\"Ni\u00f1o con la tablet en casa\" class=\"blogImage__imageItem blogImage__imageItem--noCrop\" srcset=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/es\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/unnamed2-300x206.jpeg 300w, https:\/\/www.novakidschool.com\/es\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/unnamed2-1024x703.jpeg 1024w, https:\/\/www.novakidschool.com\/es\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/unnamed2-768x527.jpeg 768w, https:\/\/www.novakidschool.com\/es\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/unnamed2-1536x1054.jpeg 1536w, https:\/\/www.novakidschool.com\/es\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/unnamed2.jpeg 1600w\" >\n                <div class=\"glightbox__zoom\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/es\/blog\/wp-content\/themes\/novakid\/public\/img\/icons\/search.svg\" alt=\"Zoom icon\" class=\"style-svg\">\n                <\/div>\n            <\/a>\n        <\/div>\n            <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogHeadingText\" id=\"blogHeadingText-block_0c85d43c289f7d0e72e5b8bcbac92faa\">\n    <div class=\"blogHeadingText__wrapper\" >\n        <div class=\"blogHeadingText__heading\">\n            <h2 class=\"blogHeadingText__headingItem\" data-blog-heading data-section-id=\"blogHeadingText-block_0c85d43c289f7d0e72e5b8bcbac92faa\">\n                Controlar el uso de las tecnolog\u00edas            <\/h2>\n        <\/div>\n        <div class=\"blogHeadingText__content\">\n            <p><span style=\"font-weight: 400;\">El a\u00f1o pasado, los menores espa\u00f1oles pasaron casi tres horas diarias en las principales redes sociales, tal y como se\u00f1ala el informe Del cambio a la adaptaci\u00f3n: \u2018viviendo y aprendiendo en un mundo digital&#8217;, realizado por Qustodio.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tener una buena relaci\u00f3n con la tecnolog\u00eda y mantener las relaciones sociales son dos h\u00e1bitos muy importantes para conseguir un equilibrio mental y desarrollar nuestras capacidades cognitivas.<\/span><\/p>\n<blockquote><p><b><i>Eduardo Cruz, CEO de Qustodio<\/i><\/b><i><span style=\"font-weight: 400;\">, asegura que \u201clas redes sociales pueden ser muy peligrosas para los menores. Para evitarlo, es fundamental conocer qu\u00e9 p\u00e1ginas siguen o qui\u00e9nes son los modelos de los j\u00f3venes en redes sociales, cu\u00e1les son sus gustos o sus plataformas preferidas. Tener comunicaci\u00f3n fluida sobre la vida online de los m\u00e1s peque\u00f1os es una herramienta muy \u00fatil para intentar anticipar conductas nocivas\u201d.<\/span><\/i><\/p><\/blockquote>\n        <\/div>\n    <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogHeadingText\" id=\"blogHeadingText-block_c19d560eafc7521fc98ea37418b0ab30\">\n    <div class=\"blogHeadingText__wrapper\" >\n        <div class=\"blogHeadingText__heading\">\n            <h2 class=\"blogHeadingText__headingItem\" data-blog-heading data-section-id=\"blogHeadingText-block_c19d560eafc7521fc98ea37418b0ab30\">\n                Sitios web para motivar a tener una vida saludable            <\/h2>\n        <\/div>\n        <div class=\"blogHeadingText__content\">\n            <p><span style=\"font-weight: 400;\">Para facilitar a los padres y educadores la implementaci\u00f3n de h\u00e1bitos saludables en la vida de sus hijos, existen numerosos recursos en l\u00ednea disponibles.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sitios web como<\/span> <a href=\"http:\/\/kidshealth.org\"><span style=\"font-weight: 400;\">KidsHealth.org<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> y<\/span><a href=\"http:\/\/healthychildren.org\"> <span style=\"font-weight: 400;\">HealthyChildren.org<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> ofrecen informaci\u00f3n confiable y consejos pr\u00e1cticos sobre nutrici\u00f3n, actividad f\u00edsica y salud emocional para ni\u00f1os de todas las edades. Adem\u00e1s, aplicaciones como MyFitnessPal y Yummly pueden ayudar a llevar un seguimiento de la ingesta de alimentos y planificar comidas saludables de manera sencilla y divertida.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Estas herramientas no solo brindan orientaci\u00f3n, sino que tambi\u00e9n pueden hacer que el proceso de fomentar h\u00e1bitos saludables sea m\u00e1s accesible y motivador para padres y cuidadores.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Estos son solo algunos ejemplos de h\u00e1bitos saludables que ense\u00f1ar a tu hijo y c\u00f3mo hacerlo. Le ayudar\u00e1n en su vida adulta, pero existen muchos m\u00e1s como, por ejemplo, la importancia de descansar bien y tener suficientes horas de sue\u00f1o. Un h\u00e1bito crucial para la salud f\u00edsica y mental de los ni\u00f1os y casi la base de todos los dem\u00e1s h\u00e1bitos. Para cuidar este h\u00e1bito, hay que seguir algunos consejos sencillos pero muy eficaces.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los principales son fijar y respetar un horario, seguir una secuencia de rutinas antes de ir a dormir (casi un ritual), crear un entorno de descanso adecuado, practicar actividad f\u00edsica, distanciar la comida de la hora de acostarse y recurrir a los cuentos: sus ojos los relajar\u00e1n.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Un gran aliado para conseguir cumplir con todos los h\u00e1bitos saludables citados es la gamificaci\u00f3n: ese neologismo que habla de la importancia de convertir las rutinas en juegos, una estrategia muy eficaz en este caso, complementaria al aprendizaje por imitaci\u00f3n, esencial en los primeros a\u00f1os.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfQuieres estar a la \u00faltima en la educaci\u00f3n de tu hijo? No te pierdas las pr\u00f3ximas entradas de <\/span><a href=\"https:\/\/novakidschool.com\/es\/blog\"><b>nuestro blog<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> y disfruta de toda la informaci\u00f3n que ponemos a tu disposici\u00f3n!<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: right;\"><i><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfTe ha gustado el art\u00edculo?<\/span><\/i><\/p>\n        <\/div>\n    <\/div>\n  <\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En Novakid te contamos cu\u00e1les son los mejores trucos para que tus hijos lleven una vida saludable\u2026\u00a1Desc\u00fabrelo! 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