{"id":5732,"date":"2025-06-30T19:11:31","date_gmt":"2025-06-30T18:11:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.novakidschool.com\/es-co\/blog\/?p=5732"},"modified":"2025-06-30T19:11:32","modified_gmt":"2025-06-30T18:11:32","slug":"nutricion-infantil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.novakidschool.com\/es-co\/blog\/nutricion-infantil\/","title":{"rendered":"Descubre las claves para una nutrici\u00f3n infantil saludable"},"content":{"rendered":"  <section class=\"section blogHeader\" id=\"blogHeader-block_e05cebbb467c91189e6b71e8d7581ff7\">\n      <div class=\"blogHeader__wrapper\">\n                              <div class=\"blogHeader__image\">\n              <a href=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/es-co\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/1024\u0445720_Nutrition-recommendations-for-children.png\" class=\"glightbox\">\n                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/es-co\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/1024\u0445720_Nutrition-recommendations-for-children.png\" alt=\"Descubre las claves para una nutrici\u00f3n infantil saludable\" class=\"blogHeader__imageItem\" srcset=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/es-co\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/1024\u0445720_Nutrition-recommendations-for-children-300x211.png 300w, https:\/\/www.novakidschool.com\/es-co\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/1024\u0445720_Nutrition-recommendations-for-children-768x540.png 768w, https:\/\/www.novakidschool.com\/es-co\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/1024\u0445720_Nutrition-recommendations-for-children.png 1024w\" style=\"width:100%; 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Una dieta balanceada no solo les brinda la energ\u00eda que necesitan para sus actividades diarias, sino que tambi\u00e9n les fortalece el sistema inmune, mejora su concentraci\u00f3n y les ayuda a prevenir enfermedades a futuro.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sin embargo, lograr que los m\u00e1s peque\u00f1os mantengan h\u00e1bitos alimenticios saludables no siempre es f\u00e1cil. \u00bfC\u00f3mo asegurarse de que reciban los nutrientes necesarios sin recurrir a productos ultraprocesados? En este art\u00edculo de <\/span><a href=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/es-co\/\"><b>Novakid<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> y en sus cursos\u00a0 de ingl\u00e9s para ni\u00f1os te compartimos recomendaciones pr\u00e1cticas para fomentar una alimentaci\u00f3n infantil equilibrada y ajustada a la realidad de las familias colombianas.<\/span><\/p>\n        <\/div>\n    <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogImage\" id=\"blogImage-block_e72b715a3c254cf7b236a8157142f9e4\">\n    <div class=\"blogImage__wrapper\" >\n        <div class=\"blogImage__image\">\n            <a href=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/es-co\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/a-child-eating-healthy-food_ES.png\" class=\"glightbox\">\n                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/es-co\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/a-child-eating-healthy-food_ES.png\" alt=\"Un ni\u00f1o comiendo saludable\" class=\"blogImage__imageItem blogImage__imageItem--noCrop\" srcset=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/es-co\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/a-child-eating-healthy-food_ES-300x200.png 300w, https:\/\/www.novakidschool.com\/es-co\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/a-child-eating-healthy-food_ES-1024x683.png 1024w, https:\/\/www.novakidschool.com\/es-co\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/a-child-eating-healthy-food_ES-768x512.png 768w, https:\/\/www.novakidschool.com\/es-co\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/a-child-eating-healthy-food_ES-1080x720.png 1080w, https:\/\/www.novakidschool.com\/es-co\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/a-child-eating-healthy-food_ES.png 1344w\" >\n                <div class=\"glightbox__zoom\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/es-co\/blog\/wp-content\/themes\/novakid\/public\/img\/icons\/search.svg\" alt=\"Zoom icon\" class=\"style-svg\">\n                <\/div>\n            <\/a>\n        <\/div>\n            <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogHeadingText\" id=\"blogHeadingText-block_97344bc46a3a72088be8a47c50ee0705\">\n    <div class=\"blogHeadingText__wrapper\" >\n        <div class=\"blogHeadingText__heading\">\n            <h2 class=\"blogHeadingText__headingItem\" data-blog-heading data-section-id=\"blogHeadingText-block_97344bc46a3a72088be8a47c50ee0705\">\n                Importancia de una dieta saludable en ni\u00f1os            <\/h2>\n        <\/div>\n        <div class=\"blogHeadingText__content\">\n            <p><span style=\"font-weight: 400;\">Durante la infancia, tanto el cuerpo como el cerebro est\u00e1n en pleno crecimiento, as\u00ed que es fundamental cubrir bien las necesidades nutricionales. Una alimentaci\u00f3n adecuada no solo mejora el rendimiento escolar y f\u00edsico, sino que tambi\u00e9n disminuye el riesgo de enfermedades como la obesidad infantil, la diabetes tipo 2 o problemas del coraz\u00f3n en el futuro.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Frutas, verduras, cereales integrales, prote\u00ednas de buena calidad y productos l\u00e1cteos deben hacer parte del d\u00eda a d\u00eda. Estos alimentos son clave porque aportan vitaminas, minerales y energ\u00eda para un desarrollo saludable.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfTe has preguntado por qu\u00e9 siempre insisten en que los ni\u00f1os coman frutas y verduras? Adem\u00e1s de ser coloridas y apetitosas, son <\/span><a href=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/es-co\/blog\/vocabulario-comida-en-ingles\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">una fuente rica en fibra, vitaminas y minerales esenciales<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Incluir distintos colores en los platos asegura una mejor variedad de nutrientes, lo que ayuda a fortalecer el sistema inmune y a mantener el cuerpo en equilibrio.<\/span><\/p>\n        <\/div>\n    <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogImage\" id=\"blogImage-block_04b102a2defa2c17473ee1d097b160d0\">\n    <div class=\"blogImage__wrapper\" >\n        <div class=\"blogImage__image\">\n            <a href=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/es-co\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/the-nutritional-pyramid_ES.png\" class=\"glightbox\">\n                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/es-co\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/the-nutritional-pyramid_ES.png\" alt=\"La pir\u00e1mide nutricional\" class=\"blogImage__imageItem blogImage__imageItem--noCrop\" srcset=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/es-co\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/the-nutritional-pyramid_ES-300x200.png 300w, https:\/\/www.novakidschool.com\/es-co\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/the-nutritional-pyramid_ES.png 1344w\" >\n                <div class=\"glightbox__zoom\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/es-co\/blog\/wp-content\/themes\/novakid\/public\/img\/icons\/search.svg\" alt=\"Zoom icon\" class=\"style-svg\">\n                <\/div>\n            <\/a>\n        <\/div>\n            <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogHeadingText\" id=\"blogHeadingText-block_c3b0cf21d542e849076e73990b92c8a6\">\n    <div class=\"blogHeadingText__wrapper\" >\n        <div class=\"blogHeadingText__heading\">\n            <h2 class=\"blogHeadingText__headingItem\" data-blog-heading data-section-id=\"blogHeadingText-block_c3b0cf21d542e849076e73990b92c8a6\">\n                Nutrientes esenciales seg\u00fan la edad            <\/h2>\n        <\/div>\n        <div class=\"blogHeadingText__content\">\n            <p><span style=\"font-weight: 400;\">Las necesidades nutricionales cambian seg\u00fan la edad y etapa de desarrollo. Por ejemplo, un ni\u00f1o o ni\u00f1a entre los 4 y 6 a\u00f1os necesita en promedio <\/span><b>1.800 calor\u00edas diarias<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, distribuidas entre los principales grupos alimenticios. Incluir variedad en las comidas escolares y en casa es clave para garantizar una alimentaci\u00f3n balanceada que cubra todos los nutrientes necesarios.<\/span><\/p>\n<h4><b>Carbohidratos<\/b><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los carbohidratos complejos son la principal fuente de energ\u00eda para los ni\u00f1os. Ayudan a mantener estables los niveles de az\u00facar en la sangre, lo cual mejora la concentraci\u00f3n, el estado de \u00e1nimo y el rendimiento f\u00edsico.<\/span><\/p>\n<p><b>Alimentos recomendados:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Avena<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pan integral<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Arroz integral<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Legumbres (como fr\u00edjoles, lentejas, garbanzos)<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h4><b>Prote\u00ednas<\/b><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las prote\u00ednas son fundamentales para el crecimiento, el desarrollo muscular y la reparaci\u00f3n de tejidos. Se recomienda que representen entre el <\/span><b>10 % y el 15 %<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> de las calor\u00edas diarias.<\/span><\/p>\n<p><b>Fuentes de prote\u00edna saludables:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pescados como el at\u00fan o la merluza<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Carnes magras (pollo, res sin grasa)<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Huevos<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">L\u00e1cteos bajos en grasa<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Legumbres<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Frutos secos y semillas (como man\u00ed, ch\u00eda o linaza)<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ofrecer diferentes fuentes de prote\u00edna a lo largo de la semana ayuda a asegurar una buena combinaci\u00f3n de <\/span><b>amino\u00e1cidos esenciales<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, que el cuerpo necesita para funcionar correctamente.<\/span><\/p>\n<h3><b>Vitaminas y minerales<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las frutas y verduras frescas no solo hacen los platos m\u00e1s coloridos, tambi\u00e9n son <\/span><b>fuentes clave de vitaminas y minerales<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> que el cuerpo necesita para crecer sano y fuerte. Incluir una buena variedad en la dieta diaria ayuda a cubrir los requerimientos nutricionales sin necesidad de suplementos.<\/span><\/p>\n<h4><b>Micronutrientes importantes y d\u00f3nde encontrarlos:<\/b><\/h4>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Hierro:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> fundamental para prevenir la anemia y apoyar el desarrollo cognitivo.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><b>Fuentes recomendadas:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> carnes (como h\u00edgado o carne de res), espinacas, lentejas, fr\u00edjoles y garbanzos.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Calcio:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> clave para la formaci\u00f3n de huesos y dientes fuertes.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><b>Fuentes recomendadas:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> l\u00e1cteos bajos en grasa (como yogurt o leche), br\u00f3coli, almendras y semillas de ajonjol\u00ed.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Vitamina D:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> ayuda a absorber el calcio y fortalece el sistema inmunol\u00f3gico.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><b>Fuentes recomendadas:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pescados grasos (como at\u00fan o salm\u00f3n), huevos y exposici\u00f3n moderada al sol (15 minutos al d\u00eda, idealmente en la ma\u00f1ana).<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Vitaminas A y C:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> apoyan la visi\u00f3n, la piel, y fortalecen las defensas.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><b>Fuentes recomendadas:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> zanahoria, mango, guayaba, naranja, piment\u00f3n y tomate.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Una alimentaci\u00f3n rica y variada es la mejor forma de cubrir estos requerimientos.<\/span><\/p>\n        <\/div>\n    <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogImage\" id=\"blogImage-block_64ab8e235b3a656929b49cf2ef4c8722\">\n    <div class=\"blogImage__wrapper\" >\n        <div class=\"blogImage__image\">\n            <a href=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/es-co\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/a-woman-saying-NO-and-pointing-at-fast-food_ES.png\" class=\"glightbox\">\n                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/es-co\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/a-woman-saying-NO-and-pointing-at-fast-food_ES.png\" alt=\"Una mujer diciendo no y apuntando a comida r\u00e1pida\" class=\"blogImage__imageItem blogImage__imageItem--noCrop\" srcset=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/es-co\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/a-woman-saying-NO-and-pointing-at-fast-food_ES-300x200.png 300w, https:\/\/www.novakidschool.com\/es-co\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/a-woman-saying-NO-and-pointing-at-fast-food_ES-1024x683.png 1024w, https:\/\/www.novakidschool.com\/es-co\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/a-woman-saying-NO-and-pointing-at-fast-food_ES-768x512.png 768w, https:\/\/www.novakidschool.com\/es-co\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/a-woman-saying-NO-and-pointing-at-fast-food_ES-1080x720.png 1080w, https:\/\/www.novakidschool.com\/es-co\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/a-woman-saying-NO-and-pointing-at-fast-food_ES.png 1344w\" >\n                <div class=\"glightbox__zoom\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/es-co\/blog\/wp-content\/themes\/novakid\/public\/img\/icons\/search.svg\" alt=\"Zoom icon\" class=\"style-svg\">\n                <\/div>\n            <\/a>\n        <\/div>\n            <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogHeadingText\" id=\"blogHeadingText-block_2151e0e14cd1201af5cdc93d0fd74a18\">\n    <div class=\"blogHeadingText__wrapper\" >\n        <div class=\"blogHeadingText__heading\">\n            <h2 class=\"blogHeadingText__headingItem\" data-blog-heading data-section-id=\"blogHeadingText-block_2151e0e14cd1201af5cdc93d0fd74a18\">\n                Alimentos a evitar            <\/h2>\n        <\/div>\n        <div class=\"blogHeadingText__content\">\n            <p><span style=\"font-weight: 400;\">Aunque es importante centrarse en lo que los ni\u00f1os deben comer, tambi\u00e9n es crucial saber qu\u00e9 alimentos deben evitarse. Aqu\u00ed hay una lista de productos procesados que deben ser limitados en la dieta de los ni\u00f1os:<\/span><\/p>\n<h3><b>Az\u00facares a\u00f1adidos<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los az\u00facares a\u00f1adidos pueden causar aumento de peso, obesidad, diabetes tipo 2 y enfermedades del coraz\u00f3n. Es crucial leer las etiquetas de los productos para identificar az\u00facares a\u00f1adidos, que pueden estar presentes en muchas comidas y bebidas procesadas. Evitar estos az\u00facares no solo ayuda a mantener un peso saludable, sino que tambi\u00e9n previene problemas de salud graves a largo plazo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para reducir el consumo de az\u00facares a\u00f1adidos, se puede optar por frutas frescas en lugar de jugos envasados y elegir snacks naturales como las nueces.<\/span><\/p>\n<p><b>Grasas saturadas<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las grasas saturadas pueden afectar la salud del coraz\u00f3n si se consumen en exceso, incluso desde la infancia. Se encuentran en productos como embutidos, comidas r\u00e1pidas, frituras y pasteler\u00eda industrial.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Lo recomendable es reemplazar estas grasas por opciones m\u00e1s saludables, como las <\/span><b>grasas insaturadas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, que ayudan a proteger el coraz\u00f3n y favorecen el desarrollo general del cuerpo.<\/span><\/p>\n<h3><b>Exceso de sodio<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Consumir demasiado sodio est\u00e1 relacionado con problemas de salud como la <\/span><b>presi\u00f3n arterial alta<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, enfermedades del coraz\u00f3n y accidentes cerebrovasculares. Aunque solemos pensar que la sal de mesa es la \u00fanica fuente, <\/span><b>m\u00e1s del 70 % del sodio que ingerimos proviene de alimentos envasados y procesados<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, como embutidos, sopas instant\u00e1neas, snacks y comidas r\u00e1pidas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para reducir el consumo de sodio, intenta utilizar menos sal en la cocina y elegir alimentos frescos en lugar de preparados. Optar por hierbas y especias para sazonar los alimentos puede ser una excelente manera de reducir el sodio sin sacrificar el sabor.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Adem\u00e1s, fomentar el consumo de alimentos frescos como frutas y verduras ayuda a mantener una dieta baja en sodio y rica en nutrientes esenciales.<\/span><\/p>\n        <\/div>\n    <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogHeadingText\" id=\"blogHeadingText-block_63a3c2777dfca339b011d0d41ece3bbf\">\n    <div class=\"blogHeadingText__wrapper\" >\n        <div class=\"blogHeadingText__heading\">\n            <h2 class=\"blogHeadingText__headingItem\" data-blog-heading data-section-id=\"blogHeadingText-block_63a3c2777dfca339b011d0d41ece3bbf\">\n                Fomentar h\u00e1bitos alimenticios saludables            <\/h2>\n        <\/div>\n        <div class=\"blogHeadingText__content\">\n            <p><span style=\"font-weight: 400;\">Promover h\u00e1bitos alimenticios positivos desde una edad temprana es fundamental para que se mantengan en la adultez. Algunas estrategias \u00fatiles incluyen:<\/span><\/p>\n<h3><b>Crear un entorno positivo en torno a la comida<\/b><\/h3>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ofrecer alimentos variados, en formatos atractivos.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Presentar los platos de forma visualmente atractiva (colores, formas).<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Evitar obligar a comer, pero incentivar la exploraci\u00f3n de nuevos alimentos.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><b>Involucrar a ni\u00f1os y ni\u00f1as en la cocina<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Permitir que participen en la preparaci\u00f3n de alimentos fortalece su relaci\u00f3n con la comida y desarrolla habilidades pr\u00e1cticas. Preparaciones simples como ensaladas, batidos o colaciones caseras son una excelente forma de comenzar.<\/span><\/p>\n<h3><b>Educaci\u00f3n nutricional en casa y en el colegio<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A trav\u00e9s de juegos, charlas o actividades l\u00fadicas, se puede ense\u00f1ar sobre grupos alimenticios, lectura de etiquetas o importancia de una dieta equilibrada. Por ejemplo:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Juego de la pir\u00e1mide alimentaria<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: los ni\u00f1os clasifican alimentos seg\u00fan su grupo y aprenden qu\u00e9 deben comer con m\u00e1s frecuencia.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Desaf\u00edo de colaciones saludables<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: promover en el colegio que cada estudiante lleve una merienda nutritiva, variada y natural.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Talleres o dramatizaciones<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: simular visitas al supermercado o preparar recetas sencillas en clase para aprender sobre ingredientes y porciones.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Este tipo de actividades no solo refuerzan el aprendizaje, sino que motivan a las ni\u00f1as y ni\u00f1os a adoptar buenos h\u00e1bitos que pueden durar toda la vida.<\/span><\/p>\n        <\/div>\n    <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogImage\" id=\"blogImage-block_4bf1287b92b60242d39bbd69d32f5143\">\n    <div class=\"blogImage__wrapper\" >\n        <div class=\"blogImage__image\">\n            <a href=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/es-co\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/a-child-with-his-healthy-tupper_ES.png\" class=\"glightbox\">\n                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/es-co\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/a-child-with-his-healthy-tupper_ES.png\" alt=\"Un ni\u00f1o feliz mirando su comida\" class=\"blogImage__imageItem blogImage__imageItem--noCrop\" srcset=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/es-co\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/a-child-with-his-healthy-tupper_ES-300x200.png 300w, https:\/\/www.novakidschool.com\/es-co\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/a-child-with-his-healthy-tupper_ES-1024x683.png 1024w, https:\/\/www.novakidschool.com\/es-co\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/a-child-with-his-healthy-tupper_ES-768x512.png 768w, https:\/\/www.novakidschool.com\/es-co\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/a-child-with-his-healthy-tupper_ES-1080x720.png 1080w, https:\/\/www.novakidschool.com\/es-co\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/a-child-with-his-healthy-tupper_ES.png 1344w\" >\n                <div class=\"glightbox__zoom\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/es-co\/blog\/wp-content\/themes\/novakid\/public\/img\/icons\/search.svg\" alt=\"Zoom icon\" class=\"style-svg\">\n                <\/div>\n            <\/a>\n        <\/div>\n            <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogHeadingText\" id=\"blogHeadingText-block_c71decc9c1440ec30fb7955960b737f6\">\n    <div class=\"blogHeadingText__wrapper\" >\n        <div class=\"blogHeadingText__heading\">\n            <h2 class=\"blogHeadingText__headingItem\" data-blog-heading data-section-id=\"blogHeadingText-block_c71decc9c1440ec30fb7955960b737f6\">\n                Ideas para colaciones saludables escolares            <\/h2>\n        <\/div>\n        <div class=\"blogHeadingText__content\">\n            <p><span style=\"font-weight: 400;\">Una colaci\u00f3n escolar saludable debe complementar el almuerzo sin exceder los requerimientos cal\u00f3ricos del d\u00eda. Algunas ideas pr\u00e1cticas son:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Frutas frescas de temporada<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Yogur natural con avena o fruta picada<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Barritas caseras de avena<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Verduras crudas (zanahoria, pepino) con hummus<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pan integral con queso campesino o aguacate<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es importante evitar productos altos en az\u00facar, sodio o grasas saturadas, como snacks procesados y bebidas azucaradas.<\/span><\/p>\n<h3><b>Bebidas recomendadas<\/b><\/h3>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Agua potable: ideal para hidratarse sin agregar calor\u00edas.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Leche baja en grasa: aporta calcio y prote\u00ednas esenciales.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Batidos naturales de frutas y verduras: una opci\u00f3n nutritiva y deliciosa.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Infusiones de frutas o aguas saborizadas hechas en casa, sin az\u00facares a\u00f1adidos.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Una alimentaci\u00f3n saludable desde la infancia es fundamental para el bienestar f\u00edsico y emocional de los ni\u00f1os y ni\u00f1as. Fomentar una dieta variada, natural y equilibrada no solo previene enfermedades, sino que tambi\u00e9n contribuye a un mejor desarrollo cognitivo, emocional y social.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a1Invol\u00facrate, educa y disfruta del proceso de nutrir a tus peque\u00f1os con <\/span><a href=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/es-co\/programs\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Novakid<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">!<\/span><\/p>\n        <\/div>\n    <\/div>\n  <\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Descubre c\u00f3mo promover una alimentaci\u00f3n saludable en ni\u00f1os en Colombia. 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