{"id":4331,"date":"2025-07-09T16:38:19","date_gmt":"2025-07-09T15:38:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.novakidschool.com\/es-co\/blog\/?p=4331"},"modified":"2025-07-18T14:35:48","modified_gmt":"2025-07-18T13:35:48","slug":"habitos-saludables-para-ninos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.novakidschool.com\/es-co\/blog\/habitos-saludables-para-ninos\/","title":{"rendered":"H\u00e1bitos saludables para ni\u00f1os colombianos: 7 claves para una vida sana"},"content":{"rendered":"  <section class=\"section blogHeader\" id=\"blogHeader-block_de86bb74cc5b1e2a0b1198c48ecefd90\">\n      <div class=\"blogHeader__wrapper\">\n                              <div class=\"blogHeader__image\">\n              <a href=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/es-co\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/1024\u0445613_Healthy-snack-for-a-child.png\" class=\"glightbox\">\n                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/es-co\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/1024\u0445613_Healthy-snack-for-a-child.png\" alt=\"H\u00e1bitos saludables para ni\u00f1os colombianos: 7 claves para una vida sana\" class=\"blogHeader__imageItem\" srcset=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/es-co\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/1024\u0445613_Healthy-snack-for-a-child-300x180.png 300w, https:\/\/www.novakidschool.com\/es-co\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/1024\u0445613_Healthy-snack-for-a-child-768x460.png 768w, https:\/\/www.novakidschool.com\/es-co\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/1024\u0445613_Healthy-snack-for-a-child.png 1024w\" style=\"width:100%; aspect-ratio:1024\/613;\"> \n              <\/a>\n          <\/div>\n          \n      <\/div>\n  <\/section>\n\n      <section class=\"blogContentTable\" data-toc-section>\n        <input type=\"checkbox\" id=\"blogTocToggle\" class=\"blogContentTable__toggle\" \/>\n        <label for=\"blogTocToggle\" class=\"blogContentTable__header\">\n            <span class=\"blogContentTable__heading\">\n                Tabla de contenido            <\/span>\n            <span class=\"blogContentTable__arrow\"><\/span>\n        <\/label>\n        <div class=\"blogContentTable__wrapper\">\n            <div class=\"blogContentTable__heading blogContentTable__heading--sidebar\">\n                Tabla de contenido            <\/div>\n            <ol class=\"blogContentTable__list\">\n                                    <li>\n                        <span class=\"toc-item\">\u00bfQu\u00e9 son los h\u00e1bitos saludables para ni\u00f1os?<\/span>\n                    <\/li>\n                                    <li>\n                        <span class=\"toc-item\">Mejores h\u00e1bitos saludables para ni\u00f1os y ni\u00f1as<\/span>\n                    <\/li>\n                                    <li>\n                        <span class=\"toc-item\">Legumbres, frutas y verduras: calidad de vida asegurada<\/span>\n                    <\/li>\n                                    <li>\n                        <span class=\"toc-item\">Hacer ejercicio f\u00edsico<\/span>\n                    <\/li>\n                                    <li>\n                        <span class=\"toc-item\">Higiene personal<\/span>\n                    <\/li>\n                                    <li>\n                        <span class=\"toc-item\">Sitios web para motivar a tener una vida saludable<\/span>\n                    <\/li>\n                            <\/ol>\n        <\/div>\n    <\/section>\n\n    <script>\n        \/\/ Use DOMContentLoaded for faster TOC initialization\n        document.addEventListener('DOMContentLoaded', () => {\n            const tocSection = document.querySelector('[data-toc-section]');\n            if (!tocSection) return;\n\n            const headings = document.querySelectorAll('.blogHeadingText');\n            const tableContainer = tocSection.querySelector('.blogContentTable__list');\n            if (!tableContainer) return;\n\n            \/\/ Clear the container\n            tableContainer.innerHTML = '';\n\n            \/\/ Count valid headings with h2\n            let validHeadingsCount = 0;\n\n            \/\/ For each heading, create an item in the table of contents\n            headings.forEach((heading, index) => {\n                const h2 = heading.querySelector('h2');\n                if (!h2) return;\n\n                validHeadingsCount++;\n                const title = h2.textContent.trim();\n                const itemHtml = `<li><a href=\"#${heading.id}\">${title}<\/a><\/li>`;\n                tableContainer.innerHTML += itemHtml;\n            });\n\n            \/\/ Hide TOC if no valid headings found\n            if (validHeadingsCount === 0) {\n                tocSection.style.display = 'none';\n            }\n            \n            \/\/ Dispatch custom event to notify that TOC is ready\n            document.dispatchEvent(new CustomEvent('tocReady'));\n        });\n    <\/script>\n  \n\n\n\n <section class=\"section blogTakeaways\" id=\"blogCrossPost-block_2eaa1aeca96800e8311a3623d8353f68\">\n    \n      <div class=\"blogTakeaways__wrapper\">\n\n          <div class=\"blogTakeaways__header\">\n            Puntos clave          <\/div>\n          <ul class=\"blogTakeaways__content\">\n                          <li>\n                  \nUna dieta balanceada es clave para el crecimiento. Incluir frutas, verduras y evitar los ultraprocesados ayuda a crear h\u00e1bitos saludables duraderos.\n\n              <\/li>\n                          <li>\n                  \nEl ejercicio no solo fortalece el cuerpo, tambi\u00e9n mejora el \u00e1nimo, el sue\u00f1o y la concentraci\u00f3n. Lo ideal es al menos 1 hora al d\u00eda de movimiento activo.\n\n              <\/li>\n                          <li>\n                  \nDormir bien, tener horarios estables y limitar el tiempo frente a pantallas son aspectos fundamentales para el bienestar f\u00edsico y mental de los ni\u00f1os.\n\n              <\/li>\n                      <\/ul>\n\n\n      <\/div>\n  <\/section>\n\n\n\n\n  <section class=\"section blogText\" id=\"blogText-block_2cb77ec5e2ef31f53eb0ac62bef12b2c\">\n    <div class=\"blogText__wrapper\">\n        <div class=\"blogText__content\">\n            <p><span style=\"font-weight: 400;\">En el mundo, se estima que alrededor de 70 millones de personas sufren Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA), y la cifra sigue aumentando, especialmente entre ni\u00f1os y adolescentes. En Colombia, tambi\u00e9n es un tema que preocupa cada vez m\u00e1s. Por eso, es fundamental ense\u00f1ar a los hijos desde peque\u00f1os a tener una relaci\u00f3n sana con la comida y h\u00e1bitos de vida saludables para que crezcan con rutinas positivas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Incorporar en su d\u00eda a d\u00eda el consumo de frutas y verduras, la actividad f\u00edsica regular y un buen uso de la tecnolog\u00eda son algunos de los h\u00e1bitos que puede fomentar en casa. En <\/span><a href=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/es-co\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Novakid<\/span><\/a> <span style=\"font-weight: 400;\">le contamos c\u00f3mo hacerlo y le damos consejos pr\u00e1cticos para que estas conductas saludables formen parte de la rutina familiar.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a1Sigue leyendo para descubrirlos!<\/span><\/p>\n        <\/div>\n    <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogHeadingText\" id=\"blogHeadingText-block_8b1984741cf2e1b7546e4511bc16f298\">\n    <div class=\"blogHeadingText__wrapper\" >\n        <div class=\"blogHeadingText__heading\">\n            <h1 class=\"blogHeadingText__headingItem\" data-blog-heading data-section-id=\"blogHeadingText-block_8b1984741cf2e1b7546e4511bc16f298\">\n                \u00bfQu\u00e9 son los h\u00e1bitos saludables para ni\u00f1os?            <\/h1>\n        <\/div>\n        <div class=\"blogHeadingText__content\">\n            <p><span style=\"font-weight: 400;\">La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) define un estilo de vida saludable como el resultado de una serie de h\u00e1bitos que permiten \u201cun estado de completo bienestar f\u00edsico, mental y social\u201d.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Lo que ense\u00f1e a su hijo de peque\u00f1o es lo que reproducir\u00e1 de mayor. Por eso, es importante que le ayude a adquirir buenos h\u00e1bitos poco a poco y le vaya poniendo retos. Por ejemplo, si su hijo no es capaz de comer br\u00f3coli entero puedes optar por hacerle pur\u00e9s o a\u00f1adirlo a la pasta. Cuando se quiera dar cuenta estar\u00e1 comiendo un plato entero de br\u00f3coli sin ning\u00fan tipo de queja y<\/span>\u00a0<a href=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/es-co\/blog\/conectores-en-ingles\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">habr\u00e1 conseguido su objetivo.<\/span><\/a><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En el art\u00edculo de hoy, aprender\u00e1 la mejor manera de mantener una vida saludable y algunos trucos para que ponga en pr\u00e1ctica con sus hijos y que le permitir\u00e1n mejorar su estilo de vida. \u00a1Vamos all\u00e1!\u00a0\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n        <\/div>\n    <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogImage\" id=\"blogImage-block_196360a5400326a46e47778f2a459e90\">\n    <div class=\"blogImage__wrapper\" >\n        <div class=\"blogImage__image\">\n            <a href=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/es-co\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/unnamed.jpeg\" class=\"glightbox\">\n                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/es-co\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/unnamed.jpeg\" alt=\"Ni\u00f1a que se divierte con verduras\" class=\"blogImage__imageItem blogImage__imageItem--noCrop\" srcset=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/es-co\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/unnamed-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.novakidschool.com\/es-co\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/unnamed-1024x682.jpeg 1024w, https:\/\/www.novakidschool.com\/es-co\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/unnamed-768x512.jpeg 768w, https:\/\/www.novakidschool.com\/es-co\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/unnamed-1536x1023.jpeg 1536w, https:\/\/www.novakidschool.com\/es-co\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/unnamed.jpeg 1600w\" >\n                <div class=\"glightbox__zoom\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/es-co\/blog\/wp-content\/themes\/novakid\/public\/img\/icons\/search.svg\" alt=\"Zoom icon\" class=\"style-svg\">\n                <\/div>\n            <\/a>\n        <\/div>\n            <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogHeadingText\" id=\"blogHeadingText-block_0eef32c8bb0c9e83c71d03d20a57343d\">\n    <div class=\"blogHeadingText__wrapper\" >\n        <div class=\"blogHeadingText__heading\">\n            <h2 class=\"blogHeadingText__headingItem\" data-blog-heading data-section-id=\"blogHeadingText-block_0eef32c8bb0c9e83c71d03d20a57343d\">\n                Mejores h\u00e1bitos saludables para ni\u00f1os y ni\u00f1as            <\/h2>\n        <\/div>\n        <div class=\"blogHeadingText__content\">\n            <p><span style=\"font-weight: 400;\">Uno de cada 20 adolescentes espa\u00f1oles sufre anorexia, bulimia o trastorno por atrac\u00f3n, seg\u00fan <\/span><a href=\"https:\/\/semg.es\/index.php\/noticias\/item\/326-noticia-20181130\"><b>datos<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> de la Sociedad Espa\u00f1ola de M\u00e9dicos Generales y de Familia.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Datos que se disparan entre las mujeres: un 5% de las j\u00f3venes de entre 12 y 21 a\u00f1os tiene TCA, seg\u00fan Ita Salud Mental, lo que supone el 90% de los afectados totales en Espa\u00f1a.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Educar a sus hijos para que tengan una alimentaci\u00f3n saludable puede ayudarles a alejarse en un futuro de los trastornos alimenticios, que, adem\u00e1s, han aumentado tambi\u00e9n a ra\u00edz de la aparici\u00f3n de las redes sociales. \u00bfC\u00f3mo puede conseguir que tu hijo coma de forma equilibrada? Proponi\u00e9ndoles comer cada d\u00eda de la semana un color del arco\u00edris diferente. Esto le permitir\u00e1 incluir muchas frutas y verduras al men\u00fa, conseguir que en casa haya una buena dieta y, adem\u00e1s, que todos se diviertan comiendo. Tambi\u00e9n puede utilizar canciones para explicarle la importancia de comer bien.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No debe olvidar lo m\u00e1s importante: el adulto es el ejemplo a seguir en casa. Si sus peques ven que come variado y bien, seguir\u00e1n su mismo camino. \u00a1T\u00e9ngalo en cuenta!\u00a0<\/span><\/p>\n        <\/div>\n    <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogHeadingText\" id=\"blogHeadingText-block_f97c7b0b4e7cae089d008771995e6613\">\n    <div class=\"blogHeadingText__wrapper\" >\n        <div class=\"blogHeadingText__heading\">\n            <h2 class=\"blogHeadingText__headingItem\" data-blog-heading data-section-id=\"blogHeadingText-block_f97c7b0b4e7cae089d008771995e6613\">\n                Legumbres, frutas y verduras: calidad de vida asegurada            <\/h2>\n        <\/div>\n        <div class=\"blogHeadingText__content\">\n            <p><span style=\"font-weight: 400;\">Fomentar una dieta variada y equilibrada desde la infancia, junto con h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n saludables, es clave para el bienestar y el desarrollo adecuado de los ni\u00f1os. En Colombia, contamos con una gran diversidad de alimentos frescos que pueden convertirse en aliados para mejorar la calidad de vida de los m\u00e1s peque\u00f1os:<\/span><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Frutas frescas:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> guayaba, mango, banano, mandarina, fresa, uva, papaya, pi\u00f1a, entre otras.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Verduras variadas:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> zanahoria, espinaca, br\u00f3coli, tomate, pepino, ahuyama, habichuela, piment\u00f3n, entre otras.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Granos enteros:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> arroz integral, avena, quinua, pan integral, arepas de ma\u00edz integral, entre otros.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Fuentes de prote\u00edna:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pollo, pescado, huevos, carne magra, lentejas, fr\u00edjoles, garbanzos, tofu.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>L\u00e1cteos bajos en grasa:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> leche, yogur natural sin az\u00facar, quesos bajos en grasa.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Frutos secos y semillas:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> man\u00ed, nueces, almendras, semillas de ch\u00eda, linaza, ajonjol\u00ed.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Aguacate:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> fuente de grasas saludables, muy com\u00fan en nuestras comidas.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Aceites saludables:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> aceite de oliva extra virgen, aceite de aguacate, aceite de coco (con moderaci\u00f3n).<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Agua:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> la bebida principal para mantener a los ni\u00f1os hidratados.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es importante <\/span><b>evitar o reducir el consumo de productos ultraprocesados<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> que son altos en az\u00facares, sodio y grasas saturadas. Apostarle a lo natural es apostarle a su salud.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Le dejamos, adem\u00e1s, alguna idea de recetas divertidas para que su peque se anime con estos alimentos:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Brochetas de frutas con yogur: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">corte frutas como mango, pi\u00f1a, banano y fresa en pedacitos peque\u00f1os. Ens\u00e1rtelas en palitos de brocheta y acomp\u00e1\u00f1elas con yogur natural sin az\u00facar como dip. Esta preparaci\u00f3n es colorida, divertida de armar y est\u00e1 llena de vitaminas y antioxidantes.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Ensalada arco\u00edris:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> use vegetales frescos como espinaca, pepino, zanahoria rallada, tomate cherry y piment\u00f3n en tiras. Mezcle con arroz integral o quinua cocida y aderece con aceite de oliva y lim\u00f3n. Esta ensalada aporta fibra, minerales y fortalece las defensas.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Hamburguesitas de pollo con aguacate: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">prepare hamburguesas caseras con carne de pollo molida, cebolla, ajo y perejil. Sirva en pan integral con rodajas de aguacate y lechuga fresca. Es una opci\u00f3n nutritiva y baja en grasas, ideal para apoyar el crecimiento muscular y \u00f3seo.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Estas ideas no solo son f\u00e1ciles y ricas, sino que tambi\u00e9n ayudan a incorporar nutrientes esenciales para el crecimiento y bienestar de los ni\u00f1os. Promover una alimentaci\u00f3n saludable desde peque\u00f1os es sembrar h\u00e1bitos que durar\u00e1n toda la vida.<\/span><\/p>\n        <\/div>\n    <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogHeadingText\" id=\"blogHeadingText-block_aca1946a0f7978b4d053313cc55170ff\">\n    <div class=\"blogHeadingText__wrapper\" >\n        <div class=\"blogHeadingText__heading\">\n            <h2 class=\"blogHeadingText__headingItem\" data-blog-heading data-section-id=\"blogHeadingText-block_aca1946a0f7978b4d053313cc55170ff\">\n                Hacer ejercicio f\u00edsico            <\/h2>\n        <\/div>\n        <div class=\"blogHeadingText__content\">\n            <p><span style=\"font-weight: 400;\">La OMS recomienda a todas las personas adultas sanas que practiquen al menos 30 minutos de actividad f\u00edsica al d\u00eda, y que los ni\u00f1os hagan al menos 60 minutos de ejercicio al d\u00eda. Es imprescindible para estar bien f\u00edsicamente, pero tambi\u00e9n mentalmente.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No basta con que los ni\u00f1os tengan educaci\u00f3n f\u00edsica un par de horas a la semana en el colegio; es recomendable que despu\u00e9s de clases hagan alguna actividad f\u00edsica, ya sea baile, f\u00fatbol, tenis o cualquier otro deporte que les guste y los mantenga activos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es importante fomentar los planes deportivos en familia. Por ejemplo, puede aprovechar el fin de semana para hacer una caminata por la monta\u00f1a o salir a patinar con su hijo una tarde. Esc\u00fachelo, preg\u00fantele qu\u00e9 deporte le gustar\u00eda practicar o qu\u00e9 tipo de actividad f\u00edsica le gustar\u00eda hacer con usted y el resto de la familia. Involucrarlo en la decisi\u00f3n hace que se sienta motivado y disfrute m\u00e1s del movimiento.<\/span><\/p>\n        <\/div>\n    <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogImage\" id=\"blogImage-block_1cf1847a0d1c0a95e7a4a5c28f643c9c\">\n    <div class=\"blogImage__wrapper\" >\n        <div class=\"blogImage__image\">\n            <a href=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/es-co\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Imagen-de-un-nino-lavandose-se-las-manos.png\" class=\"glightbox\">\n                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/es-co\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Imagen-de-un-nino-lavandose-se-las-manos.png\" alt=\"\" class=\"blogImage__imageItem blogImage__imageItem--noCrop\" srcset=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/es-co\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Imagen-de-un-nino-lavandose-se-las-manos-300x169.png 300w, https:\/\/www.novakidschool.com\/es-co\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Imagen-de-un-nino-lavandose-se-las-manos-1024x578.png 1024w, https:\/\/www.novakidschool.com\/es-co\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Imagen-de-un-nino-lavandose-se-las-manos-768x434.png 768w, https:\/\/www.novakidschool.com\/es-co\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Imagen-de-un-nino-lavandose-se-las-manos-1080x610.png 1080w, https:\/\/www.novakidschool.com\/es-co\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Imagen-de-un-nino-lavandose-se-las-manos.png 1086w\" >\n                <div class=\"glightbox__zoom\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/es-co\/blog\/wp-content\/themes\/novakid\/public\/img\/icons\/search.svg\" alt=\"Zoom icon\" class=\"style-svg\">\n                <\/div>\n            <\/a>\n        <\/div>\n            <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogHeadingText\" id=\"blogHeadingText-block_150bd99bc1ef56d267dbd78e9d7ce544\">\n    <div class=\"blogHeadingText__wrapper\" >\n        <div class=\"blogHeadingText__heading\">\n            <h2 class=\"blogHeadingText__headingItem\" data-blog-heading data-section-id=\"blogHeadingText-block_150bd99bc1ef56d267dbd78e9d7ce544\">\n                Higiene personal            <\/h2>\n        <\/div>\n        <div class=\"blogHeadingText__content\">\n            <p><span style=\"font-weight: 400;\">Muchas veces se nos olvida lo importantes que son los h\u00e1bitos relacionados con la higiene personal. Lavarse las manos, cepillarse los dientes tres veces al d\u00eda, limpiarse los o\u00eddos o ba\u00f1arse diariamente son costumbres tan importantes como alimentarse bien o hacer ejercicio.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es clave que su hijo se lave las manos antes y despu\u00e9s de cada comida. Para motivarlo, puede contarle que nuestras manos acumulan muchos g\u00e9rmenes invisibles y que, si no las lavamos, pueden entrar en nuestro cuerpo y enfermarnos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Un juego muy \u00fatil para ense\u00f1ar este h\u00e1bito es \u201cManos resplandecientes\u201d. Ponga un poco de escarcha (purpurina) en sus manos, como si fueran los g\u00e9rmenes. Luego, con agua y jab\u00f3n, ens\u00e9\u00f1ele a lavarse bien: notar\u00e1 que se necesita m\u00e1s de 30 segundos para dejar las manos realmente limpias. \u00a1Ver\u00e1 c\u00f3mo brillan cuando est\u00e1n bien lavadas!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Lo mismo pasa con los dientes: la higiene bucal debe ser parte de la rutina diaria. L\u00e1vese los dientes junto a su hijo para que aprenda c\u00f3mo hacerlo correctamente. Si le cuesta un poco, puede motivarlo con peque\u00f1os premios, como una calcoman\u00eda o alg\u00fan detalle que le guste.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aprender con m\u00fasica tambi\u00e9n ayuda mucho. Puede ponerle sus canciones favoritas mientras se cepilla o buscar canciones infantiles que ense\u00f1en las rutinas de higiene. \u00a1As\u00ed todo ser\u00e1 m\u00e1s divertido y f\u00e1cil de recordar!<\/span><\/p>\n        <\/div>\n    <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogImage\" id=\"blogImage-block_6ffe49f67e1fae4dd51b33b264e137ea\">\n    <div class=\"blogImage__wrapper\" >\n        <div class=\"blogImage__image\">\n            <a href=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/es-co\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/unnamed2.jpeg\" class=\"glightbox\">\n                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/es-co\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/unnamed2.jpeg\" alt=\"Ni\u00f1o con la tablet en casa\" class=\"blogImage__imageItem blogImage__imageItem--noCrop\" srcset=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/es-co\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/unnamed2-300x206.jpeg 300w, https:\/\/www.novakidschool.com\/es-co\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/unnamed2-1024x703.jpeg 1024w, https:\/\/www.novakidschool.com\/es-co\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/unnamed2-768x527.jpeg 768w, https:\/\/www.novakidschool.com\/es-co\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/unnamed2-1536x1054.jpeg 1536w, https:\/\/www.novakidschool.com\/es-co\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/unnamed2.jpeg 1600w\" >\n                <div class=\"glightbox__zoom\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/es-co\/blog\/wp-content\/themes\/novakid\/public\/img\/icons\/search.svg\" alt=\"Zoom icon\" class=\"style-svg\">\n                <\/div>\n            <\/a>\n        <\/div>\n            <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogHeadingText\" id=\"blogHeadingText-block_fd48a74a0ccaa76d2fcb3ceca3cea331\">\n    <div class=\"blogHeadingText__wrapper\" >\n        <div class=\"blogHeadingText__heading\">\n            <h2 class=\"blogHeadingText__headingItem\" data-blog-heading data-section-id=\"blogHeadingText-block_fd48a74a0ccaa76d2fcb3ceca3cea331\">\n                Sitios web para motivar a tener una vida saludable            <\/h2>\n        <\/div>\n        <div class=\"blogHeadingText__content\">\n            <p><span style=\"font-weight: 400;\">Para facilitar a los padres y educadores la implementaci\u00f3n de h\u00e1bitos saludables en la vida de sus hijos, existen numerosos recursos en l\u00ednea disponibles.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sitios web como KidsHealth.org y HealthyChildren.org ofrecen informaci\u00f3n confiable y consejos pr\u00e1cticos sobre nutrici\u00f3n, actividad f\u00edsica y salud emocional para ni\u00f1os de todas las edades. Adem\u00e1s, aplicaciones como MyFitnessPal y Yummly pueden ayudar a llevar un seguimiento de la ingesta de alimentos y planificar comidas saludables de manera sencilla y divertida.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Estos son solo algunos ejemplos de h\u00e1bitos saludables que ense\u00f1ar a su hijo y c\u00f3mo hacerlo. Le ayudar\u00e1 en su vida adulta, pero existen muchos m\u00e1s como, por ejemplo, la importancia de descansar bien y tener suficientes horas de sue\u00f1o. Un h\u00e1bito crucial para la salud f\u00edsica y mental de los ni\u00f1os y casi la base de todos los dem\u00e1s h\u00e1bitos. Para cuidar este h\u00e1bito, hay que seguir algunos consejos sencillos pero muy eficaces.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los principales son fijar y respetar un horario, seguir una secuencia de rutinas antes de ir a dormir (casi un ritual), crear un entorno de descanso adecuado, practicar actividad f\u00edsica, distanciar la comida de la hora de acostarse y recurrir a los cuentos: sus ojos los relajar\u00e1n.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Un gran aliado para conseguir cumplir con todos los h\u00e1bitos saludables citados es la gamificaci\u00f3n: ese neologismo que habla de la importancia de convertir las rutinas en juegos, una estrategia muy eficaz en este caso, complementaria al aprendizaje por imitaci\u00f3n, esencial en los primeros a\u00f1os.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfQuiere estar a la \u00faltima en la educaci\u00f3n de su hijo? No se pierda las pr\u00f3ximas entradas de<\/span> <a href=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/es-co\/blog\/\"><b>nuestro blog<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> y disfrute de toda la informaci\u00f3n que ponemos a tu disposici\u00f3n.<\/span><\/p>\n        <\/div>\n    <\/div>\n  <\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En este art\u00edculo le contamos cu\u00e1les son los mejores h\u00e1bitos para que sus hijos lleven una vida saludable\u2026\u00a1Desc\u00fabralos! <\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":5011,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[21],"tags":[],"class_list":["post-4331","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-novakid-para-los-padres"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - 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