{"id":5732,"date":"2025-06-25T14:26:48","date_gmt":"2025-06-25T13:26:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.novakidschool.com\/es-cl\/blog\/?p=5732"},"modified":"2025-09-16T12:31:42","modified_gmt":"2025-09-16T11:31:42","slug":"nutricion-infantil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.novakidschool.com\/es-cl\/blog\/nutricion-infantil\/","title":{"rendered":"Descubre las claves para una nutrici\u00f3n infantil saludable\u00a0"},"content":{"rendered":"  <section class=\"section blogHeader\" id=\"blogHeader-block_e05cebbb467c91189e6b71e8d7581ff7\">\n      <div class=\"blogHeader__wrapper\">\n                              <div class=\"blogHeader__image\">\n              <a href=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/es-cl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/1024\u0445720_Nutrition-recommendations-for-children.png\" class=\"glightbox\">\n                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/es-cl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/1024\u0445720_Nutrition-recommendations-for-children.png\" alt=\"Descubre las claves para una nutrici\u00f3n infantil saludable\u00a0\" class=\"blogHeader__imageItem\" srcset=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/es-cl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/1024\u0445720_Nutrition-recommendations-for-children-300x211.png 300w, https:\/\/www.novakidschool.com\/es-cl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/1024\u0445720_Nutrition-recommendations-for-children-768x540.png 768w, https:\/\/www.novakidschool.com\/es-cl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/1024\u0445720_Nutrition-recommendations-for-children.png 1024w\" style=\"width:100%; 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Una dieta balanceada no solo les entrega la energ\u00eda necesaria para enfrentar sus actividades diarias, sino que tambi\u00e9n fortalece su sistema inmune, mejora su capacidad de concentraci\u00f3n y previene enfermedades a futuro.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sin embargo, lograr que los m\u00e1s peque\u00f1os mantengan una alimentaci\u00f3n saludable puede ser todo un desaf\u00edo. \u00bfC\u00f3mo asegurarse de que reciban los nutrientes esenciales sin recurrir a productos ultraprocesados? En este art\u00edculo de <\/span><a href=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/es-cl\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Novakid<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, encontrar\u00e1s las claves para fomentar una nutrici\u00f3n infantil equilibrada de manera pr\u00e1ctica y adaptada a la realidad chilena.<\/span><\/p>\n        <\/div>\n    <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogHeadingText\" id=\"blogHeadingText-block_f54baddd2b21ea0efe97367c054e2ff5\">\n    <div class=\"blogHeadingText__wrapper\" >\n        <div class=\"blogHeadingText__heading\">\n            <h2 class=\"blogHeadingText__headingItem\" data-blog-heading data-section-id=\"blogHeadingText-block_f54baddd2b21ea0efe97367c054e2ff5\">\n                Puntos Clave            <\/h2>\n        <\/div>\n        <div class=\"blogHeadingText__content\">\n            <ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Una dieta equilibrada es fundamental para el crecimiento y desarrollo \u00f3ptimo de los ni\u00f1os, reduciendo el riesgo de enfermedades a corto y largo plazo.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Los nutrientes esenciales como carbohidratos, prote\u00ednas, vitaminas y minerales deben ser incluidos en la alimentaci\u00f3n diaria seg\u00fan las necesidades de cada edad.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Limitar alimentos procesados y altos en az\u00facares, grasas saturadas y sodio es crucial para mantener una salud adecuada en la infancia.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n        <\/div>\n    <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogImage\" id=\"blogImage-block_d817bbf48be694a5f4344d5e4230d635\">\n    <div class=\"blogImage__wrapper\" >\n        <div class=\"blogImage__image\">\n            <a href=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/es-cl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/a-child-eating-healthy-food_ES.png\" class=\"glightbox\">\n                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/es-cl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/a-child-eating-healthy-food_ES.png\" alt=\"Una imagen de un ni\u00f1o comiendo un tupper con verdura\" class=\"blogImage__imageItem blogImage__imageItem--noCrop\" srcset=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/es-cl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/a-child-eating-healthy-food_ES-300x200.png 300w, https:\/\/www.novakidschool.com\/es-cl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/a-child-eating-healthy-food_ES-1024x683.png 1024w, https:\/\/www.novakidschool.com\/es-cl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/a-child-eating-healthy-food_ES-768x512.png 768w, https:\/\/www.novakidschool.com\/es-cl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/a-child-eating-healthy-food_ES-1080x720.png 1080w, https:\/\/www.novakidschool.com\/es-cl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/a-child-eating-healthy-food_ES.png 1344w\" >\n                <div class=\"glightbox__zoom\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/es-cl\/blog\/wp-content\/themes\/novakid\/public\/img\/icons\/search.svg\" alt=\"Zoom icon\" class=\"style-svg\">\n                <\/div>\n            <\/a>\n        <\/div>\n            <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogHeadingText\" id=\"blogHeadingText-block_fe8ad2aa1d887929e5e6b47c906286f1\">\n    <div class=\"blogHeadingText__wrapper\" >\n        <div class=\"blogHeadingText__heading\">\n            <h2 class=\"blogHeadingText__headingItem\" data-blog-heading data-section-id=\"blogHeadingText-block_fe8ad2aa1d887929e5e6b47c906286f1\">\n                Importancia de una dieta saludable en ni\u00f1os            <\/h2>\n        <\/div>\n        <div class=\"blogHeadingText__content\">\n            <p><span style=\"font-weight: 400;\">Durante la infancia, el cuerpo y el cerebro est\u00e1n en constante desarrollo, por lo que es esencial cubrir adecuadamente las necesidades nutricionales. Una buena alimentaci\u00f3n no solo mejora el rendimiento escolar y f\u00edsico, sino que tambi\u00e9n reduce el riesgo de enfermedades como la obesidad, la diabetes tipo 2 o problemas cardiovasculares a largo plazo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Frutas, verduras, cereales integrales, prote\u00ednas de calidad y productos l\u00e1cteos deben estar presentes diariamente. Estos alimentos aportan vitaminas, minerales y energ\u00eda para un desarrollo \u00f3ptimo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfAlguna vez te has preguntado por qu\u00e9 se hace tanto hincapi\u00e9 en las frutas y verduras? Estos alimentos coloridos no solo son atractivos a la vista, sino que tambi\u00e9n son <\/span><a href=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/es-cl\/blog\/vocabulario-comida-en-ingles\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">una fuente rica de vitaminas, fibra y minerales esenciales<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Incluir una variedad de colores en la dieta de los ni\u00f1os asegura que obtengan una amplia gama de nutrientes necesarios para su desarrollo \u00f3ptimo..<\/span><\/p>\n        <\/div>\n    <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogImage\" id=\"blogImage-block_2c254103c572e767e78377d2c125f64d\">\n    <div class=\"blogImage__wrapper\" >\n        <div class=\"blogImage__image\">\n            <a href=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/es-cl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/the-nutritional-pyramid_ES.png\" class=\"glightbox\">\n                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/es-cl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/the-nutritional-pyramid_ES.png\" alt=\"Una imagen con la pir\u00e1mide nutricional\" class=\"blogImage__imageItem blogImage__imageItem--noCrop\" srcset=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/es-cl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/the-nutritional-pyramid_ES-300x200.png 300w, https:\/\/www.novakidschool.com\/es-cl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/the-nutritional-pyramid_ES.png 1344w\" >\n                <div class=\"glightbox__zoom\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/es-cl\/blog\/wp-content\/themes\/novakid\/public\/img\/icons\/search.svg\" alt=\"Zoom icon\" class=\"style-svg\">\n                <\/div>\n            <\/a>\n        <\/div>\n            <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogHeadingText\" id=\"blogHeadingText-block_739df2488d8c941dca982bb4a2489ceb\">\n    <div class=\"blogHeadingText__wrapper\" >\n        <div class=\"blogHeadingText__heading\">\n            <h2 class=\"blogHeadingText__headingItem\" data-blog-heading data-section-id=\"blogHeadingText-block_739df2488d8c941dca982bb4a2489ceb\">\n                Nutrientes esenciales seg\u00fan la edad            <\/h2>\n        <\/div>\n        <div class=\"blogHeadingText__content\">\n            <p><span style=\"font-weight: 400;\">Las necesidades nutricionales var\u00edan seg\u00fan la etapa del desarrollo. Por ejemplo, un ni\u00f1o o ni\u00f1a entre 4 y 6 a\u00f1os necesita en promedio 1.800 calor\u00edas diarias, distribuidas entre los principales grupos alimenticios.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Incluir variedad en las comidas escolares y en el hogar es clave para asegurar una ingesta equilibrada de macronutrientes y micronutrientes.<\/span><\/p>\n<h3><b>Hidratos de carbono<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los carbohidratos complejos son la principal fuente de energ\u00eda. Se encuentran en alimentos como:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Avena<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pan integral<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Arroz integral<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Legumbres (porotos, lentejas)<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aportan energ\u00eda de forma sostenida y ayudan a mantener niveles estables de glucosa en la sangre, lo que mejora la concentraci\u00f3n y el rendimiento f\u00edsico.<\/span><\/p>\n<h3><b>Prote\u00ednas<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Son esenciales para el crecimiento, la formaci\u00f3n de tejidos y el desarrollo muscular. Se recomienda que constituyan entre un 10 % y 15 % de la ingesta diaria.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Fuentes recomendadas:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pescados (como jurel o merluza)<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Carnes magras<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Huevos<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Legumbres<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">L\u00e1cteos bajos en grasa<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Frutos secos y semillas<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es importante ofrecer variedad para asegurar una ingesta completa de amino\u00e1cidos esenciales.<\/span><\/p>\n<h3><b>Vitaminas y minerales<\/b><\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/es-cl\/blog\/category\/ingles-divertido\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Las frutas y verduras frescas son fundamentales,<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> ya que aportan una amplia gama de micronutrientes como el hierro, calcio, zinc y vitaminas A, C y D. Algunas fuentes clave:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Hierro: carnes, espinacas, legumbres<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Calcio: l\u00e1cteos, br\u00f3coli, almendras<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Vitamina D: pescados grasos, exposici\u00f3n solar moderada<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Una alimentaci\u00f3n rica y variada es la mejor forma de cubrir estos requerimientos.<\/span><\/p>\n        <\/div>\n    <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogImage\" id=\"blogImage-block_a3b162a450e3d3752ff6545918f23049\">\n    <div class=\"blogImage__wrapper\" >\n        <div class=\"blogImage__image\">\n            <a href=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/es-cl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/a-woman-saying-NO-and-pointing-at-fast-food_ES.png\" class=\"glightbox\">\n                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/es-cl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/a-woman-saying-NO-and-pointing-at-fast-food_ES.png\" alt=\"La imagen de una mujer diciendo NO y apuntando a la comida r\u00e1pida\" class=\"blogImage__imageItem blogImage__imageItem--noCrop\" srcset=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/es-cl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/a-woman-saying-NO-and-pointing-at-fast-food_ES-300x200.png 300w, https:\/\/www.novakidschool.com\/es-cl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/a-woman-saying-NO-and-pointing-at-fast-food_ES-1024x683.png 1024w, https:\/\/www.novakidschool.com\/es-cl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/a-woman-saying-NO-and-pointing-at-fast-food_ES-768x512.png 768w, https:\/\/www.novakidschool.com\/es-cl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/a-woman-saying-NO-and-pointing-at-fast-food_ES-1080x720.png 1080w, https:\/\/www.novakidschool.com\/es-cl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/a-woman-saying-NO-and-pointing-at-fast-food_ES.png 1344w\" >\n                <div class=\"glightbox__zoom\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/es-cl\/blog\/wp-content\/themes\/novakid\/public\/img\/icons\/search.svg\" alt=\"Zoom icon\" class=\"style-svg\">\n                <\/div>\n            <\/a>\n        <\/div>\n            <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogHeadingText\" id=\"blogHeadingText-block_e3f91870dfe0b8d43e5f9cd43d23aacf\">\n    <div class=\"blogHeadingText__wrapper\" >\n        <div class=\"blogHeadingText__heading\">\n            <h2 class=\"blogHeadingText__headingItem\" data-blog-heading data-section-id=\"blogHeadingText-block_e3f91870dfe0b8d43e5f9cd43d23aacf\">\n                Alimentos a evitar            <\/h2>\n        <\/div>\n        <div class=\"blogHeadingText__content\">\n            <p><span style=\"font-weight: 400;\">Aunque es importante centrarse en lo que los ni\u00f1os deben comer, tambi\u00e9n es crucial saber qu\u00e9 alimentos deben evitarse. Aqu\u00ed hay una lista de productos procesados que deben ser limitados en la dieta de los ni\u00f1os:<\/span><\/p>\n<h3><b>Az\u00facares a\u00f1adidos<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los az\u00facares a\u00f1adidos pueden causar aumento de peso, obesidad, diabetes tipo 2 y <\/span><a href=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/es-cl\/blog\/terminos-medicos-en-ingles\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">enfermedades del coraz\u00f3n. <\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">Es crucial leer las etiquetas de los productos para identificar az\u00facares a\u00f1adidos, que pueden estar presentes en muchas comidas y bebidas procesadas. Evitar estos az\u00facares no solo ayuda a mantener un peso saludable, sino que tambi\u00e9n previene problemas de salud graves a largo plazo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para reducir el consumo de az\u00facares a\u00f1adidos, se puede optar por frutas frescas en lugar de jugos envasados y elegir snacks naturales como las nueces.<\/span><\/p>\n<p><b>Grasas saturadas<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las grasas saturadas son perjudiciales para la salud cardiovascular. Reemplazar grasas saturadas por grasas insaturadas, como las que se encuentran en el aceite de oliva y los frutos secos, protege el coraz\u00f3n y promueve una mejor salud general.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Fomentar el consumo de grasas saludables en los ni\u00f1os puede incluir la incorporaci\u00f3n de aguacates, pescado graso y aceite de canola en sus comidas diarias. Estos alimentos no solo son nutritivos, sino que tambi\u00e9n ayudan a mantener una dieta equilibrada y saludable.<\/span><\/p>\n<h3><b>Exceso de sodio<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Un alto consumo de sodio est\u00e1 asociado con riesgos como presi\u00f3n arterial alta, ataque card\u00edaco y accidente cerebrovascular. La principal fuente de sodio que consumimos es la sal, y m\u00e1s del 70 % del sodio consumido proviene de alimentos envasados y preparados.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para reducir el consumo de sodio, intenta utilizar menos sal en la cocina y elegir alimentos frescos en lugar de preparados. Optar por hierbas y especias para sazonar los alimentos puede ser una excelente manera de reducir el sodio sin sacrificar el sabor.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Adem\u00e1s, fomentar el consumo de alimentos frescos como frutas y verduras ayuda a mantener una dieta baja en sodio y rica en nutrientes esenciales.<\/span><\/p>\n        <\/div>\n    <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogHeadingText\" id=\"blogHeadingText-block_2c0a84e9013addeca3cb04c8729d9028\">\n    <div class=\"blogHeadingText__wrapper\" >\n        <div class=\"blogHeadingText__heading\">\n            <h2 class=\"blogHeadingText__headingItem\" data-blog-heading data-section-id=\"blogHeadingText-block_2c0a84e9013addeca3cb04c8729d9028\">\n                Fomentar h\u00e1bitos alimenticios saludables            <\/h2>\n        <\/div>\n        <div class=\"blogHeadingText__content\">\n            <p><span style=\"font-weight: 400;\">Promover h\u00e1bitos alimenticios positivos desde una edad temprana es fundamental para que se mantengan en la adultez. Algunas estrategias \u00fatiles incluyen:<\/span><\/p>\n<h3><b>Crear un entorno positivo en torno a la comida<\/b><\/h3>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ofrecer alimentos variados, en formatos atractivos.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Presentar los platos de forma visualmente atractiva (colores, formas).<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Evitar obligar a comer, pero incentivar la exploraci\u00f3n de nuevos alimentos.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><b>Involucrar a ni\u00f1os y ni\u00f1as en la cocina<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Permitir que participen en la preparaci\u00f3n de alimentos <\/span><a href=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/es-cl\/blog\/ciencia-divertida-para-ninos-aprende-experimentos-y-juegos-stem\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">fortalece su relaci\u00f3n con la comida y desarrolla habilidades pr\u00e1cticas<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Preparaciones simples como ensaladas, batidos o colaciones caseras son una excelente forma de comenzar.<\/span><\/p>\n<h3><b>Educaci\u00f3n nutricional en casa y en el colegio<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A trav\u00e9s de juegos, charlas o actividades l\u00fadicas, se puede ense\u00f1ar sobre grupos alimenticios, lectura de etiquetas o importancia de una dieta equilibrada. Por ejemplo:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Juego de la pir\u00e1mide alimentaria<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Desaf\u00edos de \u201ccolaciones saludables\u201d en el colegio<\/span><\/li>\n<\/ul>\n        <\/div>\n    <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogImage\" id=\"blogImage-block_1eff09a07e5be08591f67afb49c7c5bc\">\n    <div class=\"blogImage__wrapper\" >\n        <div class=\"blogImage__image\">\n            <a href=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/es-cl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/a-child-with-his-healthy-tupper_ES.png\" class=\"glightbox\">\n                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/es-cl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/a-child-with-his-healthy-tupper_ES.png\" alt=\"Una imagen de un ni\u00f1o sonriendo y mirando su comida\" class=\"blogImage__imageItem blogImage__imageItem--noCrop\" srcset=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/es-cl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/a-child-with-his-healthy-tupper_ES-300x200.png 300w, https:\/\/www.novakidschool.com\/es-cl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/a-child-with-his-healthy-tupper_ES-1024x683.png 1024w, https:\/\/www.novakidschool.com\/es-cl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/a-child-with-his-healthy-tupper_ES-768x512.png 768w, https:\/\/www.novakidschool.com\/es-cl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/a-child-with-his-healthy-tupper_ES-1080x720.png 1080w, https:\/\/www.novakidschool.com\/es-cl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/a-child-with-his-healthy-tupper_ES.png 1344w\" >\n                <div class=\"glightbox__zoom\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/es-cl\/blog\/wp-content\/themes\/novakid\/public\/img\/icons\/search.svg\" alt=\"Zoom icon\" class=\"style-svg\">\n                <\/div>\n            <\/a>\n        <\/div>\n            <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogHeadingText\" id=\"blogHeadingText-block_2e850b21dd6262db44342990762fcbf6\">\n    <div class=\"blogHeadingText__wrapper\" >\n        <div class=\"blogHeadingText__heading\">\n            <h2 class=\"blogHeadingText__headingItem\" data-blog-heading data-section-id=\"blogHeadingText-block_2e850b21dd6262db44342990762fcbf6\">\n                Ideas para colaciones saludables escolares            <\/h2>\n        <\/div>\n        <div class=\"blogHeadingText__content\">\n            <p><span style=\"font-weight: 400;\">Una colaci\u00f3n escolar saludable debe complementar el almuerzo sin sobrepasar los requerimientos cal\u00f3ricos del d\u00eda. Algunas ideas:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Frutas frescas de estaci\u00f3n<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Yogurt natural con avena o fruta picada<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Barritas caseras de avena<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Verduras crudas (zanahoria, pepino) con hummus<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pan integral con quesillo o palta<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Evita los productos altos en az\u00facar, sodio o grasas saturadas, como snacks procesados o bebidas azucaradas.<\/span><\/p>\n<h3><b>Bebidas recomendadas<\/b><\/h3>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Agua potable: ideal para hidratar sin calor\u00edas a\u00f1adidas.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Leche baja en grasa: aporta calcio y prote\u00ednas.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Batidos naturales de frutas y verduras: una opci\u00f3n nutritiva y atractiva.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Infusiones de frutas o aguas saborizadas en casa.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Una alimentaci\u00f3n saludable desde la infancia es clave para el bienestar f\u00edsico y emocional de ni\u00f1os y ni\u00f1as. Fomentar una dieta variada, natural y equilibrada no solo previene enfermedades, sino que tambi\u00e9n contribuye a un mejor desarrollo cognitivo, emocional y social. \u00a1Invol\u00facrate, educa y disfruta del proceso de nutrir a tus peque\u00f1os con <\/span><a href=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/es\/english-teachers\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Novakid<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">!<\/span><\/p>\n        <\/div>\n    <\/div>\n  <\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Descubre c\u00f3mo fomentar una alimentaci\u00f3n saludable en ni\u00f1os. 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