{"id":4331,"date":"2025-07-07T13:08:05","date_gmt":"2025-07-07T12:08:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.novakidschool.com\/es-cl\/blog\/?p=4331"},"modified":"2025-07-07T13:08:06","modified_gmt":"2025-07-07T12:08:06","slug":"habitos-saludables-para-ninos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.novakidschool.com\/es-cl\/blog\/habitos-saludables-para-ninos\/","title":{"rendered":"H\u00e1bitos saludables para ni\u00f1os chilenos: 7 claves para una vida sana"},"content":{"rendered":"  <section class=\"section blogHeader\" id=\"blogHeader-block_de86bb74cc5b1e2a0b1198c48ecefd90\">\n      <div class=\"blogHeader__wrapper\">\n                              <div class=\"blogHeader__image\">\n              <a href=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/es-cl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/1024\u0445613_Healthy-snack-for-a-child.png\" class=\"glightbox\">\n                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/es-cl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/1024\u0445613_Healthy-snack-for-a-child.png\" alt=\"H\u00e1bitos saludables para ni\u00f1os chilenos: 7 claves para una vida sana\" class=\"blogHeader__imageItem\" srcset=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/es-cl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/1024\u0445613_Healthy-snack-for-a-child-300x180.png 300w, https:\/\/www.novakidschool.com\/es-cl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/1024\u0445613_Healthy-snack-for-a-child-768x460.png 768w, https:\/\/www.novakidschool.com\/es-cl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/1024\u0445613_Healthy-snack-for-a-child.png 1024w\" style=\"width:100%; aspect-ratio:1024\/613;\"> \n              <\/a>\n          <\/div>\n          \n      <\/div>\n  <\/section>\n\n      <section class=\"blogContentTable\" data-toc-section>\n        <input type=\"checkbox\" id=\"blogTocToggle\" class=\"blogContentTable__toggle\" \/>\n        <label for=\"blogTocToggle\" class=\"blogContentTable__header\">\n            <span class=\"blogContentTable__heading\">\n                Tabla de contenido            <\/span>\n            <span class=\"blogContentTable__arrow\"><\/span>\n        <\/label>\n        <div class=\"blogContentTable__wrapper\">\n            <div class=\"blogContentTable__heading blogContentTable__heading--sidebar\">\n                Tabla de contenido            <\/div>\n            <ol class=\"blogContentTable__list\">\n                                    <li>\n                        <span class=\"toc-item\">\u00bfQu\u00e9 son los h\u00e1bitos saludables para ni\u00f1os?<\/span>\n                    <\/li>\n                                    <li>\n                        <span class=\"toc-item\">Mejores h\u00e1bitos saludables para ni\u00f1os y ni\u00f1as<\/span>\n                    <\/li>\n                                    <li>\n                        <span class=\"toc-item\">Legumbres, frutas y verduras: calidad de vida asegurada<\/span>\n                    <\/li>\n                                    <li>\n                        <span class=\"toc-item\">Hacer ejercicio f\u00edsico<\/span>\n                    <\/li>\n                                    <li>\n                        <span class=\"toc-item\">Higiene personal<\/span>\n                    <\/li>\n                                    <li>\n                        <span class=\"toc-item\">Sitios web para motivar a tener una vida saludable<\/span>\n                    <\/li>\n                            <\/ol>\n        <\/div>\n    <\/section>\n\n    <script>\n        \/\/ Use DOMContentLoaded for faster TOC initialization\n        document.addEventListener('DOMContentLoaded', () => {\n            const tocSection = document.querySelector('[data-toc-section]');\n            if (!tocSection) return;\n\n            const headings = document.querySelectorAll('.blogHeadingText');\n            const tableContainer = tocSection.querySelector('.blogContentTable__list');\n            if (!tableContainer) return;\n\n            \/\/ Clear the container\n            tableContainer.innerHTML = '';\n\n            \/\/ Count valid headings with h2\n            let validHeadingsCount = 0;\n\n            \/\/ For each heading, create an item in the table of contents\n            headings.forEach((heading, index) => {\n                const h2 = heading.querySelector('h2');\n                if (!h2) return;\n\n                validHeadingsCount++;\n                const title = h2.textContent.trim();\n                const itemHtml = `<li><a href=\"#${heading.id}\">${title}<\/a><\/li>`;\n                tableContainer.innerHTML += itemHtml;\n            });\n\n            \/\/ Hide TOC if no valid headings found\n            if (validHeadingsCount === 0) {\n                tocSection.style.display = 'none';\n            }\n            \n            \/\/ Dispatch custom event to notify that TOC is ready\n            document.dispatchEvent(new CustomEvent('tocReady'));\n        });\n    <\/script>\n  \n\n\n\n <section class=\"section blogTakeaways\" id=\"blogCrossPost-block_2eaa1aeca96800e8311a3623d8353f68\">\n    \n      <div class=\"blogTakeaways__wrapper\">\n\n          <div class=\"blogTakeaways__header\">\n            Puntos clave          <\/div>\n          <ul class=\"blogTakeaways__content\">\n                          <li>\n                  \nUna dieta balanceada es clave para el crecimiento. Incluir frutas, verduras y evitar los ultraprocesados ayuda a crear h\u00e1bitos saludables duraderos.\n\n              <\/li>\n                          <li>\n                  \nEl ejercicio no solo fortalece el cuerpo, tambi\u00e9n mejora el \u00e1nimo, el sue\u00f1o y la concentraci\u00f3n. Lo ideal es al menos 1 hora al d\u00eda de movimiento activo.\n\n              <\/li>\n                          <li>\n                  \nDormir bien, tener horarios estables y limitar el tiempo frente a pantallas son aspectos fundamentales para el bienestar f\u00edsico y mental de los ni\u00f1os.\n\n              <\/li>\n                      <\/ul>\n\n\n      <\/div>\n  <\/section>\n\n\n\n\n  <section class=\"section blogText\" id=\"blogText-block_46193e1422bc1ec458c0e13bc844a598\">\n    <div class=\"blogText__wrapper\">\n        <div class=\"blogText__content\">\n            <p><span style=\"font-weight: 400;\">En el mundo, se estima que alrededor de 70 millones de personas sufren Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA), y la cifra sigue aumentando, especialmente entre ni\u00f1os y adolescentes. En Chile, tambi\u00e9n es un tema que preocupa cada vez m\u00e1s. Por eso, es fundamental ense\u00f1ar a los hijos desde peque\u00f1os a tener una relaci\u00f3n sana con la comida y h\u00e1bitos de vida saludables para que crezcan con rutinas positivas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Incorporar en su d\u00eda a d\u00eda el consumo de frutas y verduras, la actividad f\u00edsica regular y un buen uso de la tecnolog\u00eda son algunos de los h\u00e1bitos que puedes fomentar en casa. En <\/span><a href=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/es-cl\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Novakid<\/span><\/a> <span style=\"font-weight: 400;\">te contamos c\u00f3mo hacerlo y te damos consejos pr\u00e1cticos para que estas conductas saludables formen parte de la rutina familiar.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a1Sigue leyendo para descubrirlos!<\/span><\/p>\n        <\/div>\n    <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogHeadingText\" id=\"blogHeadingText-block_b006faf99131294e5d4ceabcc18a9ee2\">\n    <div class=\"blogHeadingText__wrapper\" >\n        <div class=\"blogHeadingText__heading\">\n            <h1 class=\"blogHeadingText__headingItem\" data-blog-heading data-section-id=\"blogHeadingText-block_b006faf99131294e5d4ceabcc18a9ee2\">\n                \u00bfQu\u00e9 son los h\u00e1bitos saludables para ni\u00f1os?            <\/h1>\n        <\/div>\n        <div class=\"blogHeadingText__content\">\n            <p><span style=\"font-weight: 400;\">La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) define un estilo de vida saludable como el resultado de una serie de h\u00e1bitos que permiten \u201cun estado de completo bienestar f\u00edsico, mental y social\u201d.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Lo que ense\u00f1es a tu hijo de peque\u00f1o es lo que reproducir\u00e1 de mayor. Por eso, es importante que le ayudes a adquirir buenos h\u00e1bitos poco a poco y le vayas poniendo retos. Por ejemplo, si tu hijo no es capaz de comer br\u00f3coli entero puedes optar por hacerle pur\u00e9s o a\u00f1adirlo a la pasta. Cuando se quiera dar cuenta estar\u00e1 comiendo un plato entero de br\u00f3coli sin ning\u00fan tipo de queja y t\u00fa<\/span> <a href=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/es-cl\/blog\/conectores-en-ingles\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">habr\u00e1s conseguido tu objetivo.<\/span><\/a><\/p>\n        <\/div>\n    <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogImage\" id=\"blogImage-block_196360a5400326a46e47778f2a459e90\">\n    <div class=\"blogImage__wrapper\" >\n        <div class=\"blogImage__image\">\n            <a href=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/es-cl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/unnamed.jpeg\" class=\"glightbox\">\n                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/es-cl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/unnamed.jpeg\" alt=\"Ni\u00f1a que se divierte con verduras\" class=\"blogImage__imageItem blogImage__imageItem--noCrop\" srcset=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/es-cl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/unnamed-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.novakidschool.com\/es-cl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/unnamed-1024x682.jpeg 1024w, https:\/\/www.novakidschool.com\/es-cl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/unnamed-768x512.jpeg 768w, https:\/\/www.novakidschool.com\/es-cl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/unnamed-1536x1023.jpeg 1536w, https:\/\/www.novakidschool.com\/es-cl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/unnamed.jpeg 1600w\" >\n                <div class=\"glightbox__zoom\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/es-cl\/blog\/wp-content\/themes\/novakid\/public\/img\/icons\/search.svg\" alt=\"Zoom icon\" class=\"style-svg\">\n                <\/div>\n            <\/a>\n        <\/div>\n            <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogText\" id=\"blogText-block_57fa97693101a390562faf3c9fe1bc59\">\n    <div class=\"blogText__wrapper\">\n        <div class=\"blogText__content\">\n            <p><span style=\"font-weight: 400;\">En el art\u00edculo de hoy, aprender\u00e1s la mejor manera de mantener una vida saludable y algunos trucos para que pongas en pr\u00e1ctica con tus hijos, que te permitir\u00e1n, al final de este art\u00edculo, mejorar tu estilo de vida. \u00a1Vamos all\u00e1!\u00a0\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n        <\/div>\n    <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogHeadingText\" id=\"blogHeadingText-block_81f959b2ba6f496798171fa1c44e0ca0\">\n    <div class=\"blogHeadingText__wrapper\" >\n        <div class=\"blogHeadingText__heading\">\n            <h2 class=\"blogHeadingText__headingItem\" data-blog-heading data-section-id=\"blogHeadingText-block_81f959b2ba6f496798171fa1c44e0ca0\">\n                Mejores h\u00e1bitos saludables para ni\u00f1os y ni\u00f1as            <\/h2>\n        <\/div>\n        <div class=\"blogHeadingText__content\">\n            <p><span style=\"font-weight: 400;\">Educar a tus hijos para que tengan una alimentaci\u00f3n saludable puede ayudarles a alejarse en un futuro de los trastornos alimenticios, que, adem\u00e1s, han aumentado tambi\u00e9n a ra\u00edz de la aparici\u00f3n de las redes sociales. \u00bfC\u00f3mo puedes conseguir que tu hijo coma de forma equilibrada? Proponi\u00e9ndoles comer cada d\u00eda de la semana un color del arco iris diferente. Esto te permitir\u00e1 incluir muchas frutas y verduras al men\u00fa, conseguir que en casa haya una buena dieta y, adem\u00e1s, que todos os divirt\u00e1is comiendo. Tambi\u00e9n puedes utilizar canciones para explicarle la importancia de comer bien.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No debes olvidar lo m\u00e1s importante: el adulto es el ejemplo a seguir en casa. Si tus peques ven que comes variado y bien, seguir\u00e1n tu mismo camino. \u00a1Tenlo en cuenta!\u00a0<\/span><\/p>\n        <\/div>\n    <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogHeadingText\" id=\"blogHeadingText-block_50f77a08c037251e8931cd0a005151f1\">\n    <div class=\"blogHeadingText__wrapper\" >\n        <div class=\"blogHeadingText__heading\">\n            <h2 class=\"blogHeadingText__headingItem\" data-blog-heading data-section-id=\"blogHeadingText-block_50f77a08c037251e8931cd0a005151f1\">\n                Legumbres, frutas y verduras: calidad de vida asegurada            <\/h2>\n        <\/div>\n        <div class=\"blogHeadingText__content\">\n            <p><span style=\"font-weight: 400;\">Fomentar una dieta variada y equilibrada, junto con h\u00e1bitos alimenticios saludables desde una edad temprana, puede contribuir significativamente al bienestar y desarrollo \u00f3ptimo de los ni\u00f1os.<\/span><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Frutas frescas: manzanas, pl\u00e1tanos, naranjas, fresas, uvas, peras, entre otras.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Vegetales variados: zanahorias, br\u00f3coli, espinacas, tomates, pepinos, pimientos, calabazas, entre otros.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Granos enteros: arroz integral, quinoa, avena, pan integral, pasta integral, entre otros.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Prote\u00edna: pollo, pavo, pescado, huevos, legumbres (lentejas, garbanzos, frijoles), tofu, entre otros.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Productos l\u00e1cteos bajos en grasa: leche, yogur natural sin az\u00facar a\u00f1adido, queso bajo en grasa.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Frutos secos y semillas: almendras, nueces, pistachos, semillas de ch\u00eda, semillas de girasol, entre otros.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aguacates: ricos en grasas saludables, vitaminas y minerales.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aceites saludables: aceite de oliva extra virgen, aceite de coco, aceite de aguacate.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Agua: es fundamental para mantenerse hidratado y favorecer el funcionamiento adecuado del cuerpo.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Evitar o limitar los alimentos procesados, ricos en az\u00facares a\u00f1adidos.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Te dejamos, adem\u00e1s, alguna idea de recetas divertidas para que tu peque se anime con estos alimentos:<\/span><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Brochetas de frutas y yogurt:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Corta diferentes frutas frescas en trozos peque\u00f1os, como fresas, uvas, pi\u00f1a y kiwi. Pincha los trozos en palitos de brocheta alternando las frutas. Acompa\u00f1a con yogur natural sin az\u00facar a\u00f1adido como dip. Esta receta es divertida de hacer y comer, y proporciona una buena dosis de vitaminas, minerales y antioxidantes, que son importantes para el crecimiento y desarrollo saludable de los ni\u00f1os.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Ensalada de colores:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Prepara una ensalada colorida con una variedad de vegetales frescos, como tomates cherry, pepinos, zanahorias ralladas, espinacas y pimientos cortados en tiras. A\u00f1ade granos enteros cocidos, como quinoa o arroz integral, para aumentar la saciedad y aportar fibra. Ali\u00f1a con aceite de oliva extra virgen y vinagre bals\u00e1mico. Esta ensalada es una excelente manera de introducir una amplia gama de nutrientes esenciales, como vitaminas, minerales y fibra, en la dieta de los ni\u00f1os, lo que promueve una salud \u00f3ptima y un sistema inmunol\u00f3gico fuerte.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Hamburguesas de pollo con aguacate:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Haz hamburguesas caseras con carne de pollo molida magra, cebolla picada, ajo, perejil y especias al gusto. Sirve las hamburguesas en pan integral con rodajas de aguacate fresco y hojas de lechuga. Estas hamburguesas son una alternativa m\u00e1s saludable a las hamburguesas convencionales de carne de res, ya que son m\u00e1s bajas en grasas saturadas y contienen grasas saludables, prote\u00ednas y vitaminas que son esenciales para el desarrollo muscular y \u00f3seo de los ni\u00f1os.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Estas recetas no solo son deliciosas y divertidas de preparar, sino que tambi\u00e9n proporcionan una variedad de nutrientes importantes que son fundamentales para el crecimiento, desarrollo y bienestar general de los ni\u00f1os. Incorporar una amplia variedad de alimentos saludables en la dieta de los ni\u00f1os desde una edad temprana les ayuda a establecer h\u00e1bitos alimenticios saludables para toda la vida.<\/span><\/p>\n        <\/div>\n    <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogHeadingText\" id=\"blogHeadingText-block_b63e6b9725e0ba8c206cc936f6342952\">\n    <div class=\"blogHeadingText__wrapper\" >\n        <div class=\"blogHeadingText__heading\">\n            <h2 class=\"blogHeadingText__headingItem\" data-blog-heading data-section-id=\"blogHeadingText-block_b63e6b9725e0ba8c206cc936f6342952\">\n                Hacer ejercicio f\u00edsico            <\/h2>\n        <\/div>\n        <div class=\"blogHeadingText__content\">\n            <p><span style=\"font-weight: 400;\">La OMS recomienda a todas las personas adultas sanas que practiquen al menos 30 minutos de actividad f\u00edsica al d\u00eda, y que los ni\u00f1os hagan al menos 60 minutos de ejercicio al d\u00eda. Es imprescindible para estar bien f\u00edsicamente, pero tambi\u00e9n mentalmente.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No basta con que los ni\u00f1os tengan educaci\u00f3n f\u00edsica un par de horas a la semana en el colegio; es recomendable que despu\u00e9s de clases hagan alguna actividad f\u00edsica, ya sea baile, f\u00fatbol, tenis o cualquier otro deporte que les guste y los mantenga activos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es importante promover los planes deportivos en familia. Por ejemplo, puedes aprovechar el fin de semana para ir a hacer una ruta por el monte todos juntos o ir a patinar una tarde. Escucha a tu hijo, preg\u00fantale qu\u00e9 deporte le gustar\u00eda practicar o qu\u00e9 planes, que impliquen movimiento f\u00edsico, le apetecer\u00eda hacer en familia.\u00a0<\/span><\/p>\n        <\/div>\n    <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogImage\" id=\"blogImage-block_403632e29ea823bebad691b744091885\">\n    <div class=\"blogImage__wrapper\" >\n        <div class=\"blogImage__image\">\n            <a href=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/es-cl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Un-nino-lavandose-las-manos-antes-de-ir-a-comer.png\" class=\"glightbox\">\n                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/es-cl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Un-nino-lavandose-las-manos-antes-de-ir-a-comer.png\" alt=\"Un ni\u00f1o lav\u00e1ndose las manos antes de ir a comer\" class=\"blogImage__imageItem blogImage__imageItem--noCrop\" srcset=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/es-cl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Un-nino-lavandose-las-manos-antes-de-ir-a-comer-300x169.png 300w, https:\/\/www.novakidschool.com\/es-cl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Un-nino-lavandose-las-manos-antes-de-ir-a-comer-1024x578.png 1024w, https:\/\/www.novakidschool.com\/es-cl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Un-nino-lavandose-las-manos-antes-de-ir-a-comer-768x434.png 768w, https:\/\/www.novakidschool.com\/es-cl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Un-nino-lavandose-las-manos-antes-de-ir-a-comer-1080x610.png 1080w, https:\/\/www.novakidschool.com\/es-cl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Un-nino-lavandose-las-manos-antes-de-ir-a-comer.png 1086w\" >\n                <div class=\"glightbox__zoom\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/es-cl\/blog\/wp-content\/themes\/novakid\/public\/img\/icons\/search.svg\" alt=\"Zoom icon\" class=\"style-svg\">\n                <\/div>\n            <\/a>\n        <\/div>\n            <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogHeadingText\" id=\"blogHeadingText-block_714098215646861ddd9df500bdbadf28\">\n    <div class=\"blogHeadingText__wrapper\" >\n        <div class=\"blogHeadingText__heading\">\n            <h2 class=\"blogHeadingText__headingItem\" data-blog-heading data-section-id=\"blogHeadingText-block_714098215646861ddd9df500bdbadf28\">\n                Higiene personal            <\/h2>\n        <\/div>\n        <div class=\"blogHeadingText__content\">\n            <p><span style=\"font-weight: 400;\">Muchas veces se nos olvida mencionar los h\u00e1bitos relacionados con la higiene personal. Lavarse las manos, cepillarse los dientes tres veces al d\u00eda, limpiarse los o\u00eddos o ducharse diariamente son h\u00e1bitos igual de importantes que el resto.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es importante lavarse las manos antes y despu\u00e9s de las comidas. Para conseguir que tu hijo lo haga cu\u00e9ntale la cantidad de g\u00e9rmenes que tenemos en las manos y las enfermedades que podemos contraer si las tenemos sucias y nos las llevamos a la boca.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u201cManos resplandecientes\u201d es un juego con el que le puedes ense\u00f1ar a tu hijo. Coloca en sus manos purpurina, que representar\u00e1 los g\u00e9rmenes que existen. Luego, coge el jab\u00f3n y mu\u00e9strale c\u00f3mo lavar sus manos adecuadamente (llevar\u00e1 m\u00e1s de 30 segundos quitar la purpurina, por lo que sus manos quedar\u00e1n, como bien dice el juego, resplandecientes.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Lo mismo ocurre con los dientes; la higiene bucal debe ser una tarea rutinaria. L\u00e1vate los dientes con tu hijo para que aprenda a hacerlo y si le cuesta mucho trabajo reg\u00e1lale, de vez en cuando, algo que sepas que le va a gustar.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aprender con m\u00fasica siempre es m\u00e1s divertido, as\u00ed que puedes ense\u00f1arle a tu hijo a lavarse los dientes con sus canciones favoritas. Tambi\u00e9n existen muchas canciones que ense\u00f1an a los peques las rutinas de higiene.\u00a0<\/span><\/p>\n        <\/div>\n    <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogImage\" id=\"blogImage-block_fbe406fd48d87776638ed4f34850370d\">\n    <div class=\"blogImage__wrapper\" >\n        <div class=\"blogImage__image\">\n            <a href=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/es-cl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Un-nino-mirando-atentamente-una-tablet.png\" class=\"glightbox\">\n                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/es-cl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Un-nino-mirando-atentamente-una-tablet.png\" alt=\"Un ni\u00f1o mirando atentamente una tablet\" class=\"blogImage__imageItem blogImage__imageItem--noCrop\" srcset=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/es-cl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Un-nino-mirando-atentamente-una-tablet-300x206.png 300w, https:\/\/www.novakidschool.com\/es-cl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Un-nino-mirando-atentamente-una-tablet-1024x703.png 1024w, https:\/\/www.novakidschool.com\/es-cl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Un-nino-mirando-atentamente-una-tablet-768x527.png 768w, https:\/\/www.novakidschool.com\/es-cl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Un-nino-mirando-atentamente-una-tablet-1536x1054.png 1536w, https:\/\/www.novakidschool.com\/es-cl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Un-nino-mirando-atentamente-una-tablet-1080x741.png 1080w, https:\/\/www.novakidschool.com\/es-cl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Un-nino-mirando-atentamente-una-tablet.png 1600w\" >\n                <div class=\"glightbox__zoom\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/es-cl\/blog\/wp-content\/themes\/novakid\/public\/img\/icons\/search.svg\" alt=\"Zoom icon\" class=\"style-svg\">\n                <\/div>\n            <\/a>\n        <\/div>\n            <\/div>\n  <\/section>\n\n\n  <section class=\"section blogHeadingText\" id=\"blogHeadingText-block_11dae997706dc88cfe3dd34635e9a57a\">\n    <div class=\"blogHeadingText__wrapper\" >\n        <div class=\"blogHeadingText__heading\">\n            <h2 class=\"blogHeadingText__headingItem\" data-blog-heading data-section-id=\"blogHeadingText-block_11dae997706dc88cfe3dd34635e9a57a\">\n                Sitios web para motivar a tener una vida saludable            <\/h2>\n        <\/div>\n        <div class=\"blogHeadingText__content\">\n            <p><span style=\"font-weight: 400;\">Para facilitar a los padres y educadores la implementaci\u00f3n de h\u00e1bitos saludables en la vida de sus hijos, existen numerosos recursos en l\u00ednea disponibles.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sitios web como KidsHealth.org y HealthyChildren.org ofrecen informaci\u00f3n confiable y consejos pr\u00e1cticos sobre nutrici\u00f3n, actividad f\u00edsica y salud emocional para ni\u00f1os de todas las edades. Adem\u00e1s, aplicaciones como MyFitnessPal y Yummly pueden ayudar a llevar un seguimiento de la ingesta de alimentos y planificar comidas saludables de manera sencilla y divertida.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Estos son solo algunos ejemplos de h\u00e1bitos saludables que ense\u00f1ar a tu hijo y c\u00f3mo hacerlo. Le ayudar\u00e1n en su vida adulta, pero existen muchos m\u00e1s como, por ejemplo, la importancia de descansar bien y tener suficientes horas de sue\u00f1o. Un h\u00e1bito crucial para la salud f\u00edsica y mental de los ni\u00f1os y casi la base de todos los dem\u00e1s h\u00e1bitos. Para cuidar este h\u00e1bito, hay que seguir algunos consejos sencillos pero muy eficaces.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los principales son fijar y respetar un horario, seguir una secuencia de rutinas antes de ir a dormir (casi un ritual), crear un entorno de descanso adecuado, practicar actividad f\u00edsica, distanciar la comida de la hora de acostarse y recurrir a los cuentos: sus ojos los relajar\u00e1n.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Un gran aliado para conseguir cumplir con todos los h\u00e1bitos saludables citados es la gamificaci\u00f3n: ese neologismo que habla de la importancia de convertir las rutinas en juegos, una estrategia muy eficaz en este caso, complementaria al aprendizaje por imitaci\u00f3n, esencial en los primeros a\u00f1os.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfQuieres estar a la \u00faltima en la educaci\u00f3n de tu hijo? No te pierdas las pr\u00f3ximas entradas de<\/span> <a href=\"https:\/\/www.novakidschool.com\/es-cl\/blog\/\"><b>nuestro blog<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> y disfruta de toda la informaci\u00f3n que ponemos a tu disposici\u00f3n!<\/span><\/p>\n        <\/div>\n    <\/div>\n  <\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En este art\u00edculo te contamos cu\u00e1les son los mejores h\u00e1bitos para que tus hijos lleven una vida saludable\u2026\u00a1Desc\u00fabrelos! <\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":5011,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[21],"tags":[],"class_list":["post-4331","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-novakid-para-los-padres"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - 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